Вероятно всеки поне веднъж в живота си е имал емоционална празнота, когато всичко пада извън контрол и възникват негативни мисли. Изданието ще ви разкаже какво да правите, ако животът е уморен, какви препоръки дават психолозите в такива случаи и защо изобщо възниква такова състояние.
Симптоми на депресия
Следните знаци показват, че животът е уморен:
- Преобладават отрицателните емоции (раздразнителност, копнеж, страх) или пълно безразличие към всичко.
- Загубен разум при всякакви действия.
- Постоянна скука.
- Светът се вижда в нюанси на сивото.
- Трудност при концентрирането, фокусирането и мисленето за нещо.
- Не харесвайте любимите си занимания и хобита.
- Няма желание за общуване с хора.
- Липса на интерес към интимността.
- Физическа слабост и дискомфорт в тялото.
- Лека умора, сънливост, безсъние или лош сън с кошмари.
- Нежелание да станете от леглото сутрин.
- Появата на мисли за самоубийство.
Ако има няколко точки, тогава можем да говорим за състояние на апатия. Ако повечето от точките са налице и те са наблюдавани повече от две седмици, тогава това е истинска депресия, която може да се превърне в продължителна.
Какво заплашва пренебрегването на житейската умора?
Ако нищо не се направи, тогава в напреднали случаи обичайното състояние, когато проблемите и животът са уморени, може да се развие в невротично разстройство или заболяване, свързано с психосоматиката. Ако сте депресирани много дълго време, тогава започва депресия, която в някои случаи води до самоубийство. Това не означава, че всяка емоционално опустошена душа е обречена на смърт. В най-добрия случай просто ще има суицидни тенденции, които не водят до желание за смърт. Апатичното състояние носи много неудобства и разваля добрия живот. Заради него не можете да работите нормално, да общувате, да правите обичайните си неща, любимите си хобита и просто да сте щастливи. За да върнете удоволствието към живота, е необходимо да се борите с депресивното състояние. Първо трябва да разберете защо животът е скучен. Само чрез установяване на причината проблемът може да бъде решен.
Причини за апатично състояние и препоръки от психолози
По правило една от четирите причини води до умора от живота. В редки случаи - всички заедно. Те са както следва:
Стрес. Това е най-честият източник на това негативно чувство. Когато се сблъска със стресова ситуация, човек обикновено се чувствадепресия и безпомощност, сякаш се разтяга в различни посоки. В такива случаи психолозите съветват да се опитате да се отървете от източника на преживявания и да добавите разнообразие към живота
"Черна ивица". Понякога в живота има такива моменти, когато едно нещастие идва след друго. Тогава започва да изглежда, че никакви методи вече не работят, колкото и да се опитвате. Това може да допринесе за загубата на надежда за подобрение. Поради това има чувство на умора от битието. Както казват експертите, такива моменти просто трябва да се изживеят, да се издържат. Ако е възможно, трябва да се опитате да разрешите възникналите проблеми и да се зарадвате с нещо
Неизпълнени надежди и очаквания. Вероятно всеки иска да стане някой, да направи нещо или да получи нещо. С течение на времето идва разбирането, че е невъзможно да постигнеш целта си и всичко не върви както в мечтите. Например, не можете да започнете свой собствен бизнес, не харесвате настоящата си работа, уморен сте от семейния живот. Ако нещо не ви устройва, психолозите препоръчват да започнете да го променяте или да коригирате виждането си за тези неща
Депресия. Това състояние, като правило, възниква от прекомерно силно преживяване. Например развод, неочаквана загуба на работа, смърт на любим човек, домашно насилие, тежко заболяване. Обикновено депресията не може да се справи сама, така че при първите признаци трябва незабавно да се свържете с компетентен специалист
Когато причината е установена, трябва да започнете, като я елиминирате. В това могат да помогнат препоръките на психолозите и житейските съвети на простиот хора. Това ще бъде обсъдено допълнително.
Облекчаване на стресора
Работа, удовлетворение, взаимоотношения със семейството, приятелите и партньорите са области, които най-често водят до стрес. Тези източници на негативни емоции е най-добре да се елиминират незабавно. Ясно е, че е малко вероятно да се сбогувате напълно с тях, но можете да намалите негатива.
Не е лесно да вземеш решение за промяна, но е задължително. Те формират характер, нрав и развиват. „Уморен от живот! Какво да правя? - питат клиентите психолозите. Експертите препоръчват да вземете нещата в свои ръце и да започнете да ги променяте.
Ако не ви харесва работата, трябва да намерите друга. Нека носи по-малко пари, но нервите ще останат непокътнати. Съпругът бие? Така че е по-добре да го оставите, отколкото да търпите такова отношение. Нямате смелост да се преместите от родителите си? Но ако това се направи, няма да е необходимо постоянно да търпим унижение от тях и сравнения с по-големи деца. Ситуациите може да са различни. Основното нещо е да започнете да правите нещо и да промените живота си.
Промяна на пейзажа
Почти всички хора се отегчават от монотонния живот. Всичко вече е познато и известно, така че започва да изглежда, че нищо ново няма да се случи. Няма да има перспективи и бъдещето няма да се оправи. Оттук идва и личното недоволство от живота. В такива случаи психолозите препоръчват смяна на обстановката, за да се отпуснете, да получите нови впечатления и да се заредите с положителни емоции. Това е много разумен съвет. Следвайки го, можете значително да подобрите настроението си.
Ако можете да си починете от работа, можете да отидете на пътуване. Но времето не трябва да се прекарва в стените на хотела. Би било чудесна идея да посетите природни красоти (пустини, планини, степи, джунгли), замъци, дворци или уникални национални празници (Венециански карнавал, немски Октоберфест, Hindu Holi - фестивалът на цветовете) с опитен водач.
Ако няма допълнителни финанси, не е необходимо да ходите на скъпо пътуване. Можете да посетите местна история, музеи на изкуството, антикварни магазини за сувенири, национални градини, паркове в града. Да, елементарно - отидете на плаж, на кино, басейн, боулинг и други места за забавление. Основното нещо е да посетите ново място.
Променете ежедневието
Ако всичко е уморено, просто е необходимо да промените живота си. Омагьосаният кръг „работа – дом“не вещае нищо добро. Дори ако наистина харесвате професията и всичко е наред в семейството, все пак е препоръчително периодично да променяте дейностите си. Можете да опитате да използвате деня по различен начин. Първо трябва да започнете дневник. В него всеки ден трябва да записвате всичките си действия и времето, когато те започват и завършват. Психолозите препоръчват да се води дневник поне една седмица. Така можете по-ефективно да анализирате колко време и какво отнема. След това трябва да си зададете някои важни въпроси. Какви промени бихте искали да направите в деня си? Кои действия са ефективни и кои не? Какво отнема твърде много време и какво може да бъде напълно изоставено? Зависи ототговорите трябва да променят рутината ви.
Например, можете да промените моделите си на сън, за да се съобразите с джет лаг, да определите най-удобното време за хранене, да планирате предварително пазаруване, да гледате по-малко телевизия и да сърфирате в интернет, така че да имате време да правите нещо друго. Денят ще стане по-разнообразен, ако отделите часове или няколко минути за редовни разходки, посещения на кръгове, музеи или места за забавление. Полезно е всеки ден да отделяте половин час, който ще бъде изразходван изключително за вас. Може да е препоръчително да преосмислите начина, по който пътувате и да стигнете до работа не с кола или автобус, а с велосипед или пеша. Това е полезно и в някои случаи много по-бързо.
Тоест, за да избегнете мисълта, че сте уморени от сивия живот, трябва да се отървете от рутината, да намалите негативното и да добавите по-ефективна почивка към рутината. Ако няколко точки са несъвместими с работното време, е напълно възможно да се намери компромис. Ако не е възможно да се организират дори половината от планираните промени, това е сериозна причина да помислим за смяна на работата. Работим ли, за да живеем, или живеем, за да работим?
Излезте от интернет и мобилния телефон
Понякога, дори и за един ден, е достатъчно да не използвате тези постижения на цивилизацията, за да дойдете на себе си и да забравите, че всичко е уморено. Как да се върнете към живота? Психолозите дават елементарна препоръка: изключете телефона и не влизайте онлайн (в различни социални мрежи, не четете електронна поща и т.н.). Това е особено полезно, ако приятели ироднините непрекъснато досаждат със своята негативност или започват да общуват, ако искат да се похвалят с някаква радост и да покажат колко добре върви животът им. За да не се разстройвате отново, достатъчно е да избягвате подобни неприятни диалози.
Това е особено вярно за социалните мрежи, в които започвате да разглеждате снимки на щастливи и успешни хора и да ги сравнявате с вашия привидно безполезен живот. Ако такова забавление е разочароващо, тогава е по-добре да го откажете напълно.
Правете доброволческа работа
Да започнеш да помагаш на другите е страхотна идея, когато трябва да намериш някакъв смисъл, ако животът е скучен. Можете да станете доброволец в интернат за възрастни хора, дом за сираци, приют за животни и т.н. Някои препоръчват да помагат на своите роднини и приятели по някои въпроси. Хората ще бъдат благодарни и ще запомнят отзивчивостта, а не социалния статус. Когато правиш такива добри дела, веднага искаш да живееш. Разбирате, че всичко не е напразно и чувствате важността си.
Намерете любимото си нещо
Ако животът е уморен, значи няма очарователна работа, заради която човек би искал да живее. Следователно, трябва да намерите своята цел, вашето любимо нещо. Тези, които го имат, нямат негативни мисли, психологически и физически проблеми. Ако имате предприемаческа вена, тогава трябва да опитате и да експериментирате. Тогава ще има не само пари, но и успех, щастие, смисъла на живота и възможността да дадете щастие на другите.
Намерете хобита и страсти
Спешна нужданаправи разлика, ако животът е скучен. Какво да направите, за да избегнете негативните мисли? За да направите това, трябва да направите нещо, така че да не остане време за глупост. Може да е всяко хоби. Ако все още нямате любимо хоби, това е чудесна възможност да се опитате в различни индустрии. Рисуване, бродерия, моделиране от глина, дърворезба, лов, риболов - всичко, стига да е интересно и приятно. Статистиката показва, че хората с хобита са най-малко депресирани.
Вземете домашен любимец
Кой, ако не по-малките братя, могат да развеселят човек и постоянно да му доставят удоволствие? Домашните любимци наистина удължават живота и го изпълват със смисъл, така че никога няма да му омръзне. По-приятно е да се върнеш у дома, когато знаеш, че там те очакват. Но си струва да се подходи отговорно към такова важно решение и избора на животно. Някои домашни любимци определено ще се харесат, докато други ще причинят само проблеми. Ето защо е важно да проучите подробно цялата информация за породата, преди да я започнете.
Домашни любимци могат да бъдат птици, риби, костенурки и други животни, които могат да успокоят нервната система. Но практиката показва, че най-щастливите хора са тези, които са взели куче или котка в къщата. А някои раждат и двете за пълна хармония. Тези пухкави животни зареждат човек с енергия, здраве, правят го по-активен, уверен, общителен, отговорен, независим и оптимистичен.
Важно е да помислите сто пъти, преди да си вземете домашен любимец. Това е много важно решение! ОТзакупуването на животно може да донесе не само положителни емоции, но и много неприятности.
Свържете се с психолог
Ако нищо не се получава от дълго време и абсолютно всичко в живота е уморено, тогава това е причина да отидете на консултация с психолог. Ще ви помогне да погледнете на нещата по различен начин и да намерите изходи от настоящата ситуация. Особено не се колебайте, ако има всички признаци на депресия. Ако е продължително, излизането от него е много по-трудно. Оставена без надзор, депресията може да доведе до самоубийство.
Резултати
Ако животът е уморен, това не е причина за отчаяние. Има много начини да се ободрите и да подредите нервите си. Основното нещо е да бъдете активни и да започнете да променяте живота си днес!
