Изобщо не съм в настроение. Какво да правим, как да го вдигнем?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Ако изобщо няма настроение, какво да правя? Всеки човек, който е в мрачно настроение, трябва да си зададе този въпрос. Причините за това състояние може да са различни, но не бива да се примирявате. Връщането на загубената способност да се наслаждавате на живота е лесно, като използвате препоръките на психолозите по-долу.

Няма настроение, какво да правя? Спортът ще помогне

Изследванията показват, че нищо не може да вдигне човек в добро настроение по-бързо от физическата активност. Ако няма настроение, какво да правя? Теоретично можете да отидете до най-близката фитнес зала или плувен басейн. Спортовете на открито обаче са още по-полезни по отношение на подобряването на настроението.

Джогинг, колоездене или ролери, ходене с бързи темпове - всички тези дейности помагат да се ободрите за няколко минути. Ако изобщо нямате желание да спортувате, можете да се ограничите до петминутно разтягане или да убедитесебе си за няколко наклон-клякания.

Редовните спортове се показват на хора, които са постоянно в лошо настроение. Какво да направите, за да забравите за такъв проблем завинаги? Отнема само няколко минути на ден за упражнения. Ленивците може да предпочитат медитацията, която не изисква никакви усилия.

Happy Products

Няма настроение, какво да правя? Далеч не винаги човек, потънал в мрачни мисли, успява да се принуди да упражнява. В този случай на помощ ще дойдат продукти, които стимулират производството на ендорфини. Например, можете да забравите за диетата за известно време и да си позволите да хапнете блокче шоколад, предпочитайки тъмни сортове.

Какви други храни ще помогнат на някой, който е в лошо настроение? Бананите са известни със способността си да се борят с лошото настроение. Този плод е пълен с аминокиселини, които стимулират производството на серотонин. Не е изненадващо, че бананите се използват в производството на лекарства за безсъние и депресия. Струва си да изпиете и чаша зелен чай, който съдържа вещества, които премахват тревожността и повишават тонуса.

Музикална пауза

Ако няма настроение, какво да правя? Правилната музика е ефективно средство в борбата с депресията. Всеки човек има приятни спомени, които са свързани с определени композиции. Също така идеална музика за хора, потопени в мрачни мисли, психолозите смятат класиката. Например, можете да слушате увертюрата на Бетовен, Рондо на Моцартили "Утринно настроение" от Едвард Григ.

Страхотно е, ако човек се бори с лошото настроение, не само да слуша музика, но и да танцува под нея. Танцовите стъпки, изпълнени към енергични композиции, ще ви помогнат бързо да се отървете от копнежа. Табу в случай на депресия се наслагва върху тъжни мелодии - само весела музика.

Комуникация

Ако е много лошо настроение, какво да правя? Чудесно е, ако човек има възможност да обсъди проблемите си с психолог. Специалистът ще помогне не само да възстанови способността да се наслаждавате на живота, но и да реши проблема, довел до влошаване на настроението. Ако не можете да получите професионален съвет, винаги можете да се обърнете към близки приятели за подкрепа.

Между другото, изобщо не е необходимо да се говори за проблемите, довели до влошаване на настроението при общуване с най-близките приятели. Много по-полезно е да отидете с приятели на парти, пикник или риболов, да посетите нощен клуб, бар или ресторант. Атмосферата на забавление ефективно допринася за изчезването на тъжните мисли.

Когато сте депресирани, трябва внимателно да изберете вашата компания. Препоръчително е в този труден период да се въздържате от общуване с непоправими песимисти, които са свикнали да гледат на света през черни очила и да забелязват само лошото във всичко. Да се отървете от негативното настроение е много по-лесно, когато сте заобиколени от весели и уверени в себе си хора, които могат да дадат на другите позитивтаксуване.

Работа

Когато се окажете в лошо настроение, какво трябва да направите? Интересното е, че в някои случаи упоритата работа помага да се забрави. Професионалните постижения, дори незначителни на пръв поглед, ефективно помагат да забравите за депресията. След като се потопи в работата с главата си, човек ще се отдаде по-малко на тъжни мисли, тъй като просто няма да има време за това. Разбира се, този метод трябва да се прибягва само ако източникът на негатива не са проблеми, свързани с професионални дейности.

Работата, която отвлича вниманието от преживяванията, може да бъде и физическа. Защо не се заемете с общото почистване на апартамента, което се отлага за неопределено време от много месеци? В някои случаи е достатъчно да пренаредите мебелите в една стая, за да се развесели.

Самоусъвършенстване

Какво да правя, ако развалим настроението? Психолозите препоръчват в този случай да се премине към дейност, която е напълно несвързана с източника на проблема. Всеки човек има заветна мечта, за изпълнението на която винаги няма достатъчно време или енергия. Възможно е да е дошло времето да изпълните заветното си желание и да се заемете със саморазвитие.

Например, хората, които отдавна мечтаят да научат чужд език, могат да се запишат за курсове или да намерят учител. Може да си струва да вземете няколко урока по вокал или рисуване. Основният критерий за избор на ново хоби е то да носи удоволствие и да разсейваот проблемите, които правят живота мрачен.

Обучения и семинари, чиято основна цел е да развият положително мислене, също ще помогнат за прекарването на време и оставянето на негативното отношение в миналото.

Промяна на пейзажа

Ако не сте в настроение, не искате да правите нищо. Чудесно е, ако депресиран човек има възможност да си вземе почивка и да забрави за работа за известно време. Пътуване в друга страна, опознаване на нова култура, посещение на местни забележителности - просто няма да остане време и енергия за мрачни мисли. Препоръчително е да изберете непознато място за релакс, това гарантира изобилие от свежи впечатления.

Не винаги е възможно да отидете на пътуване в чужбина. В този случай можете да дадете предпочитание на пътуване до съседни градове. В почти всяко населено място има интересни места, защо да не ги посетите? Дори смяната на обстановката само за няколко дни може да има положително въздействие върху настроението ви. Можете да посетите роднини или приятели или да се настаните в хотел и да се почувствате като турист.

Адреналин

Не е необичайно хората, които са в депресия, да се справят с този проблем, като се впускат в приключения, които включват известен риск. Забавлението трябва да се избира въз основа на вашите собствени предпочитания. За някои скачане с парашут или парапланеризъм ще помогнат да изпитат силни емоции. Други предпочитат да карат каяк. Третият ще изберепещерно или скално катерене.

В някои случаи е възможно да получите заряд от жизненост, само като карате "опасните" атракции. От друга страна, Couch potatos може да се посъветва да включите наистина страшен филм на ужасите или да го гледате на кино.

Регулиране на начина на живот

Как да бъдем човек, който забелязва промени в настроението, какво да правим в този случай? Ако няма видими причини за това, струва си да разгледате по-отблизо начина си на живот. Вероятно коренът на проблема се крие в баналната липса на сън. Хората, които си отказват правото на осемчасова почивка за дълго време, често изпитват емоционална нестабилност.

Също така си струва да бъдете по-често на открито, като се откажете от колата и градския транспорт в полза на ходенето пеша. Те имат положителен ефект върху кръвното налягане, кръвообращението и влияят на емоционалното състояние.

Менюто трябва да бъде максимално наситено с плодове и зеленчуци, както и с ферментирали млечни продукти. Препоръчително е да се откажете от бързото хранене поне за известно време. Помага при емоционална нестабилност ароматерапия. Маслата от жасмин, лайка и роза получават най-добрите отзиви.

Леки успокоителни

Ако няма настроение, какво да правя? Колкото и силно да е желанието да се самолекувате и да започнете да приемате успокоителни, не можете да направите това без назначаването на специалист. Въпреки това, използването на лечебни билки не е забранено, ако няма алергия към компонентите на лечебните състави. Отвари от лавандула и лайка, разбира се, няма да осигурятбързи резултати, но без вреда.