Приемането е модерна концепция в психологията, която става все по-популярна всеки ден. Ако човек се окаже в някаква трудна ситуация, на първо място му се препоръчва да го приеме. В случай на кавга с любим човек също се препоръчва просто да го приемете такъв, какъвто е. Има и приемане на себе си, без което е много трудно да се живее щастливо и в хармония със себе си. Но какво е определението на понятието и кога е необходимо?
Описание на ситуацията
Много често съветите относно приемането ни правят негодуващи и раздразнени. Самоприемането е свързано с бездействие, поражение и отчаяние.
Просто приеми - все едно трябва да приемем и да живеем така, както живеем, без да променяме нищо, а само да се научим да му се наслаждаваме. Сякаш трябва да се откажем от всички надежди и мечти, да скръстим ръце и да спрем да вървим напред, да се убедим, че всичко вече е толкова добре. Естествено, привсеки човек протестира.
Но това ли е същото приемане на себе си и другите? Защо е необходимо и какво си струва да вземете и какво не?
Определяне на приемане
Това е много важна концепция, която се използва в практическата психология. Но създава много трудности, защото се превърна в ежедневна концепция, чиято същност и смисъл лесно се променят в зависимост от контекста, времето и характеристиките на всеки човек.
Има два вида приемане. Единият от тях се използва в науката, а другият в психотерапията и практическата психология. Ако говорим за стриктната концепция за приемане на някого или нещо, тогава това е доброволно съгласие за близко взаимодействие, което протича без протести и негативни емоции.
Що се отнася до практическата психология, има нещо различно при приемането. Накратко това може да се опише като да не се ядосвате или ядосвате, независимо от ситуацията и хората, които ви заобикалят. Приемете друг човек – не го критикувайте и не му се карайте, че е различен от вас или не отговаря на вашите идеи. Приемете себе си - спрете да се обвинявате, че не сте перфектни.
Митът за Прокруст
Много е трудно да осъзнаят и разберат системата на приемане. В крайна сметка колко е трудно да се научиш да приемаш себе си, да си затваряш очите за недостатъците на друг човек, които според теб са недостойни и грешни. Иронията е, че колкото повече се опитвате да направите това, толкова повече ще не харесвате идеята. И така, какво да правя?
Спомнете си древногръцкия мит,който говори за Прокруст. Той бил разбойник, който примамвал непознати, които минавали покрай къщата му, към дома му. След това положи мъжа на леглото му. Ако тя беше кратка за него, тогава Прокруст отряза от човека това, което според него е ненужно. Ако леглото беше голямо, то напротив, то разтяга пешеходеца, докато не започне да съответства на размера на леглото.
Не мисля, че го е направил, защото просто беше наистина ядосан. Най-вероятно той искрено вярваше, че всички хора трябва да бъдат с еднакъв размер и следователно такива, каквито самият той определи. Ето защо той искаше да пасне на всички с еднакъв размер.
Във всеки случай изразът "прокрустово легло" може да се чуе в наше време. Много добре предава смисъла на понятието "приемане". Ако нещо не ми харесва, значи не искам да го приема, което означава, че имам вътрешен протест. На човек му се струва, че знае кое е правилно и кое не и „как трябва да бъде“. Затова той иска да побере всичко по своята мярка.
Какво се случва с нас?
Поради факта, че човек не иска да приеме нещо, той харчи енергията, нервите и живота си в мисли и празни приказки за неща, които са извън неговия контрол. Така хората престават да се чувстват отговорни за собственото си щастие, за вътрешна хармония със себе си и за спокойствието си. Те обясняват позицията си с факта, че не могат да бъдат щастливи хора в такъв сложен и грешен свят.
Всички сили отиват към това, което не може да бъде променено. Хората започват да образоват своите близки ироднини, манипулирайте ги и им казвайте как и какво да правят. Въпреки че вместо това биха могли да си подредят собствените дела. Когато все пак успеем да „напаснем“друг човек, ние просто забавляваме егото и гордостта си, създавайки по този начин илюзията, че контролираме всичко наоколо.
Приемането е активен процес, така че нищо няма да се промени, ако не действате. Тези две понятия не трябва да се смесват. Приемането на нещо не означава, че вече не е нужно да се опитвате да коригирате неприятни ситуации, за да направите живота си по-добър. Тази концепция няма абсолютно нищо общо с:
- Самоизмама.
- Бягство от реалността.
- Бездействие.
- Толерантност и прошка.
- Безразличие.
- Подаване.
- Подаване.
- Спрян в разработка.
Това е един от методите за умело и съзнателно справяне със света и опита. Редът на приемане може да е различен, но основният му смисъл е, че трябва да спрете да се борите с реалността, защото тя е безсмислена. Разберете и приемете, че реалността може да бъде неудобна и болезнена, но това е добре.
Проявления на приемане
За да се научите успешно да получавате, трябва:
- Примирете се с факта, че можете да бъдете наранени и неприятни. Направете място за тези болезнени преживявания.
- Признайте пред себе си, че можете да загубите и имате право да направите грешка.
- Спрете да се опитвате да контролирате емоциите си, те нямат нищолошо.
- Разпределете зони на отговорност за себе си.
Какво означава да приемеш себе си и света около теб?
Приемането е да бъдеш в хармония със света и реалността. Приемете това, което се случва във вас и около вас. Един от методите за приемане е да признаете и приемете обективната реалност. Научете се да позволявате това, което се случва, дори и да не е това, което сте искали. Позволете на нещо да бъде точно такова, каквото е. С други думи, това е вътрешно съгласие с това, което се случва и какво е. Приемането на някого означава, че му позволявате да бъде това, което е.
Научете се да приемате чувствата на хората около вас. Просто ги оставете да съществуват вътре в другия човек. Оставете го да има и изпита точно чувствата, които изпитва и има.
Да приемеш някои събития или реалност като цяло означава да им дадеш правото да бъдат.
Научете се да разпознавате
Ако не се научите да приемате, няма да можете да взаимодействате конструктивно със света и хората около вас. Възможно ли е да откъснете круша, ако не разпознавате, че тя виси на това дърво и на този клон? Винаги можете да отречете съществуването му, да спорите и дори да осъдите раждането му. Може да си помислите, че тя не трябва да е тук. Но е тук, виси точно пред теб. Ако приемете реалността, тогава само тогава ще можете да се свържете с нея, чрез което ще можете да постигнете промени или да се насладите напълно на всичките й предимства.
Приемам означава да приемеш това, което е. Без никакви условия и причини. Приемането е необходимо по отношение на двама души, по отношение на себе си или към нещо. Това могат да бъдат различни действия, които се извършват по отношение на вас, може да е някакво качество на характера на друг човек или ваш. Това може да бъде вашата скръб или радост, бедност или богатство. Просто не винаги можем да разберем какво е и защо ни се случва, защо е необходимо всичко това.
Доверете се на реалността
Не можете да приемете нищо, ако не вярвате на себе си и реалността. Трябва да вярвате, че всичко има собствен смисъл, че всичко е с причина. Може би просто не го осъзнавате в момента, но е необходимо за нещо по-важно и смислено.
Под приемане е нещо още по-важно. Започнете да търсите смисъл в това, което се случва, какво е и какво може да бъде. Възползвайте се от това. Помислете какво точно иска да ви научи реалността. На какво учите себе си, тялото си, мислите си. Намерете тайната, която е скрита във вас и вашата душа.
Други акценти
Приемането не означава оценка на процес или ситуация. Трябва да се научите да приемате всичко безусловно, да не разделяте на добро и лошо, а също и да не оценявате.
Означава също да живееш в настоящия момент без подлог. Човек не трябва да мисли какво може да бъде настоящето или какво трябва да бъде то. Не мислете какти искаше да бъде. Осъзнайте как е сега и след това се съгласете и го приемете. Просто приемете, че е и му дайте правото да бъде. Ето какво означава да приемеш.
Ако не приемем нещо в себе си или в друг човек, ние се отричаме много от себе си и хабим енергията си, вместо да използваме това, което имаме. Вместо да го използваме в полза на себе си или на другите, ние просто губим жизнените си сили.
Как да приемеш себе си?
За да приемете себе си, трябва да преосмислите представите си за себе си, своите планове и желания. Задайте си няколко въпроса:
- Познавам ли се добре?
- Толкова ли са верни моите вярвания, колкото си мисля?
- Трябва ли да се движа в посоката, която избрах за себе си?
- Искам ли да реализирам желанията си?
Опитайте се да бъдете честни със себе си за това, което наистина искате. Ако вместо голямо и шумно семейство искате самота, в това няма нищо лошо, това е вашето желание. Ако обичате да правите някаква безполезна дейност, която другите смятат за това, тогава не трябва да спирате да го правите, защото ви носи удоволствие.
Винаги се вслушвайте в чувствата си във всичко. Помислете за това, чувствате ли се добре сега, в този конкретен период от време? Как се чувстваш? Какво харесваш и какво те разстройва в реалния ти живот?
Има моменти, когато трябва да се откажете от рационалните оценки и да дадете всичко на силата на усещанията. Или просто се откажете от идеята да промените себе си за известно време, просто започнете да живеете такъв, какъвто сте.
Какво се случва след приемане
Като приемете себе си и света, вие ще почувствате огромно облекчение и освобождаване от постоянния товар, който е бил на раменете ви. Цялата енергия, която някога е била изразходвана за поддържане на илюзорна картина на света в главата ви, за опити да промените себе си и другите, сега може да бъде насочена в друга посока.
Може да бъде творчество, работа, взаимоотношения или семейство. Помислете какво е по-смислено и за какво трябва да прекарате живота си - протестиране или приемане, което е изпълнено с успех?
Приемането е хармония в себе си и със света. Това наистина променя вас и живота ви.
