Човешкото настроение е непостоянно нещо. Днес сте доволни от хубавото време и сте доволни от успешната сделка, а утре целият свят ви се струва неприятен поради неблагоприятни обстоятелства или някакъв провал, преживян предния ден. Но как да се справим с по-дълбоки проблеми, вкоренени в морална травма или причинени от някакъв сериозен шок?
В такива ситуации хората често имат мисълта: „Не искам да напускам къщата: какво да правя?“. Консултацията с психолог може да помогне по този въпрос. Но ако не искате да прибягвате до помощта на непознати, трябва да извършите задълбочен анализ на собственото си разстройство и да идентифицирате основните източници на застояло меланхолично състояние.
Как да действам и какво да правя
Ако разбирате, че ситуацията става глобална и в същото време усещате, че душевният ви дискомфорт не изчезва,би било препоръчително да се консултирате със специалист. Тук няма абсолютно нищо осъдително или срамно. Просто потърсете помощ и си върнете здравия разум.
Ако поради някакви обстоятелства не можете да се отървете от настъпилата ви психологическа стагнация с помощта на медицинска намеса, погрижете се сами за здравето и настроението си.
Откъде да започна
Ако мислите като: „Не искам да виждам или чувам никого, не искам и да излизам от къщата“, опитайте се да стигнете до дъното на проблема си. Като започнете да се борите със страховете, фобиите и проблемите си, можете допълнително да се стимулирате да доведете процеса до края, като винаги се стремите да завършите започнатото.
Така че първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да стигнете до дъното на вашето нездравословно емоционално състояние. Не стойте встрани от проблемите си, не махайте с ръка към тях с мисълта, че всичко ще се реши от само себе си. Предприемам действие! Влияйте на съдбата си. Ако вие не се намесите, кой ще го направи?
Намиране на корена на проблема
Следващата стъпка към решаването на въпроса защо всичко наоколо вбесява и дразни е да намерим източника на дразнене. Очевидно сте ядосани, нервни, агресивни и разстроени по някаква причина. Всичко има своето обяснение и всичко има своя собствена причина. Ако не откриете видими предпоставки за изпадане в апатия, обяснявайки си, че „всичко просто се натрупа наведнъж“, опитайте се да анализирате всеки аспект от тези неприятнимоменти и направете обективни заключения за това, което конкретно ви извежда от равновесие най-много. Определянето на основната причина за вашата депресия няма да е трудно в този случай: това най-вероятно ще бъде първата теза в списъка ви. Именно от него ще трябва да надградите в работата по отстраняването на себе си от апатично състояние и психичен дисбаланс.
Възможни причини
Какво може толкова ясно да повлияе на настроението ви, ако не сте отшелник от раждането? Защо изведнъж можете да станете необщителни и да се оттеглите в себе си? Което може да ви накара да мислите като: „Само помислете, аз седя вкъщи по цял ден, не напускам собствения си апартамент никъде … Как да се справя с това състояние?“.
Всъщност много външни и вътрешни фактори могат да послужат като тласък за подобно разстройство, проявяващо се в отшелничество и откъсване от светската суета. Кои са най-често срещаните?
- Сложността е една от основните причини за постоянен стрес и лошо настроение. Голяма част от времето е свързано с външния вид. Тук обикновено основният източник на разстройството е наличието на наднормено тегло при човек. Много жени, след продължително самоизмъчване и критика в тяхната посока, стигат дотам, че започват да изпитват презрение към теглото си, към себе си, а след това и към другите, виждайки осъждане в очите им. „Не харесвам хората“е мисълта, която минава през главите им. Но по-скоро тази мисъл се ражда на основата на неприязън към нечии недостатъци. И тези комплекси водят додепресия.
- Развод - често раздялата със съпруг, любим човек, потапя дори и най-силните волеви хора в депресивен "тетанус". Започва подробен анализ на случилите се ситуации, семейни кавги, скандали. В главата ми минават варианти на възможен изход от събития, ако в този момент или в тази секунда е било възможно да се преиграе всичко… Човек започва да се рови в себе си, в своите злодеяния, потапяйки се в състояние на продължителна апатия. Оттук и изолацията и необщителността, оттам и мислите като „няма желание да правя нищо“, „няма желание да ходя никъде“, „Не искам да излизам от къщата.“
- Финансова криза – загуба на работа, понижение, упадък в кариерата, понасяне на загуби в особено големи размери – всичко това допринася за изпадането на човек в дълбоко отчаяние. Обзет е от усещането за непознатото, трудно му е да понесе хомота на финансовите сътресения, страхува се от мисълта какво го очаква утре. Особено ако човек е семеен човек и трябва да мисли как да изхранва семейството си. Не е изненадващо, че финансовата нестабилност е често срещана причина за човешко изолиране.
Емоционален фон
Въпреки това, не винаги конкретно житейско събитие или някаква специфична неприятна ситуация става катализатор за проблем от този вид. Появата в съзнанието на хората на идеята от типа „обичам самотата“понякога се ражда в ранно детство. Любовта към самотата, уединението и отшелничеството може да бъде свързана с липса на комуникация в ранна възраст. Ако детето, например, не е ходило на детска градина, вПо-късно, в училище, той също няма да бъде първият, който започва разговор и се опитва да общува със съученици. Освен това, в зряла възраст, в процеса на обучение или на работа, той също няма да има нужда да се свързва с други, за да се чувства комфортно. И всичко това, защото зоната на комфорт и границите на личното пространство се формират в човек от ранна възраст. И ако нарушите този процес от самото начало, можете да постигнете желанието да се абстрахирате напълно от светското общество в бъдеще.
Необщителността като болест
В допълнение, има дори определен вид психично заболяване, наречено агорафобия. Хората, страдащи от такова заболяване, не само се страхуват да напуснат къщата, но като цяло, по принцип, постоянно се борят със страха от отворени врати, открито пространство. Те не харесват голяма тълпа от хора - това е един вид несъзнаван страх, който изпитват хората, страдащи от това заболяване без придружител, ескорт. Проявата на агорафобията е същата и се проявява под формата на защитен механизъм, който се осъществява автоматично, на подсъзнателно ниво. В такива случаи специалистът е незаменим.
Хикикомори
За разлика от хората, които неволно стават заложници на страховете си, както в случая с агорафобията, има и категория хора, които доброволно се отказват от комуникация с външния свят. Това са така наречените хики (хикикомори) - дефиниция от японската терминология, обозначаваща хора, които отказват социалния живот,стремеж към изключителна степен на поверителност и социална изолация. Такова желание може да възникне в Хики поради различни социални, психически, лични фактори. По принцип такива хора не работят и живеят с родителите си, поддържайки тесен контакт само с близките си през целия си живот.
Въпреки че това явление не е широко разпространено в нашето общество, то все още се случва. За щастие такива случаи са редки.
Как да се справим с отшелничеството?
За да излезете от състоянието на изолация, трябва да спрете постоянната си изолация. Необходимо е да намерите човек отвън, от другата страна на стените на вашия апартамент, който да ви прави компания, с когото да прекарате свободното си време и с когото има за какво да си говорите. Ако мислите за себе си: „Обичам самотата“, но в същото време сами чувствате, че страдате от собственото си уединение, опитайте се да прекарате вечерите си в компанията на роднини, познати или колеги от работа. Срещнете се с приятели, отидете на вечер за връщане у дома, отидете на претъпкано място, където можете да срещнете нови хора и да намерите нова комуникация в тях. Ако искате да напуснете черупката си, вземете сериозни стъпки, бъдете отговорни за благоприятния си психо-емоционален фон.
Как да си възвърна любовта за живота, общуването, хората
За да се отървете от такива негативни мисли като: „Не искам да излизам от къщата“, както и да се справите с депресивното настроение, работата върху себе си ще помогне. По-лесно, по-рационално и по-правилно е, разбира се, да посетите психолог. вечеслед първите сесии ще усетите дали има промени в съзнанието ви или не.
Ако искате сами да се преборите за доброто си настроение и да се върнете към обичайния ритъм на живот - действайте. Не седи. Ако сте движени от комплексите си - решете да промените нещо в живота си, отидете на фитнес, работете върху саморазвитието, поемете по пътя на собствената си трансформация. Ако седите вкъщи и бършете сълзи от негодувание след развод, позволете си да обърнете тази страница от живота си и да продължите към нови победи и постижения. Ако сте затворен човек от раждането и това ви притеснява, вървете срещу фобиите си, включете се в социалния ритъм на живот и се опитайте да станете част от обществото, общувайки с хората около вас за ваше добро. Ще видите, че не е толкова трудно да преодолеете страховете си и най-важното е, че в крайна сметка е много ефективно.
