Сънят е важна част от човешкия живот. Човек спи половината от живота си и получава голямо удоволствие от това. Почти всеки човек поне веднъж в живота си е казвал фразата: "Обичам да спя!" И почти всеки в един или друг момент се е срещал с такъв неприятен феномен като безсънието.
В сладките мрежи на Морфей
Колко е хубаво да спиш и да се разкошуваш в креватчето! Събудете се добре, нащрек и в страхотно настроение.
Добрият сън е ключът към висока производителност и отлично благосъстояние.
Огромен брой фактори са свързани с продължителността и характеристиките на съня:
- Почивка за тялото. Тялото и вътрешната система, като компютър или смартфон, трябва да се рестартират. По време на почивка човешкото тяло отпуска мускулите, зарежда се със заряд от жизненост. Функциите на тялото преминават в икономичен режим, спестявайки енергия за предстоящия ден. Почивката позволява на тялото да се регенерира и да повиши концентрацията. Мозъкът ни също си почива, за да включи отново всички „умствени“лостове сутрин. Нервната система се успокоява.
- Повишава настроението.
- Насърчава гладкото функциониране на имунната система.
- Подобрява хормоналния баланс.
- Отговорен за красотата и здравето.
Ако човек е спал достатъчно, той изглежда здрав и красив: кожата е изгладена, очите блестят, здравословното състояние е отлично. Нищо чудно фразата "Обичам да спя!" познато на всички ни. Сънят е здраве и удоволствие.
Когато агнетата не помагат…
Безсънието е враг на човешкото здраве. Липсата на сън засяга всеки аспект от живота. Ако човек има нарушен сън по една или друга причина, го очакват неприятни последици:
- нервност;
- лошо настроение;
- мудност;
- торбички под очите;
- умора;
- мигрена;
- ранно стареене на кожата;
- загуба на воля за живот;
- отслабен имунитет.
Обичам да спя
Има няколко сигурни начина да се отървете от безсънието. Следвайки тези правила, всеки човек ще може да преодолее „допълнителната енергия“и да подобри качеството на съня.
- Проветрете стаята малко преди лягане.
- Лижте си не по-късно от 23:00.
- Уверете се, че стайната температура не се повишава над 20 градуса.
- Минимум дрехи по тялото, но пълното му отсъствие е по-добре.
- Избягвайте ненужните звуци или светлини в стаята.
- Разходка вечер.
- Не четете вълнуваща литература и не гледайте екшън филми вечердни.
- Медитирайте.
Медитацията е правилният начин да възстановите спокойствието и да намерите релаксация, да се настроите за сън. Много хора прибягват до автоматично обучение за сън и са доволни от резултата.
За качествена медитация трябва да се подготвите за сън, да легнете в леглото, оставени сами, да заемете удобна позиция и мислено да повторите тези думи:
Обичам да спя. Тялото ми е отпуснато. Чувствам се спокоен, лек и добре. Тялото ми си почива. Изпълнено е с топлина и светлина. Усещам ръцете ми да се пълнят с топлина. Ръцете ми стават тежки. Десният ми крак и левият ми крак се отпускат и се чувствам топло и тежко.
Чувствам се топло и добре. Усещам приятна топлина и релаксация, които се разпространяват от върховете на пръстите на краката ми до върха на главата. Сърцето бие равномерно и спокойно. Дишам лесно и свободно. Обичам да спя много.
Чувствам, че сънливостта бавно надделява над мен. Обгръща тялото ми все повече и повече. Клепачите ми са тежки и лепкави. Тялото ми изпада в дълбок и сладък сън."
Такова релаксация ще помогне на всеки човек да преодолее безсънието и да заспи здраво, а на сутринта да каже: "Най-вече обичам да спя."
