В живота на съвременния човек има много стресови ситуации. Смята се, че способността да останеш спокоен и рационален във всяка ситуация, дори при труден стрес, е истинско изкуство. В емоционални ситуации не всеки човек е в състояние да се справи с чувствата си и да погледне трезво на света. И така, какво е самоуправление и как може да повлияе на живота ви?
Какво е самоконтрол
Под термина "самоконтрол" е обичайно да се прави събирателен образ, който включва някои черти на характера. Те включват издръжливост, решителност, отговорност и смелост. Предпоставка за самоконтрол е усилието на човек, който осъзнава необходимостта от предприемане на решителни действия.
Тясно е свързано с контрола на собственото емоционално състояние, неговото наблюдение и проследяване на чувствата. Вземането на емоциите под контрол е доста сложен процес и се включва в добрите качества на човек, въпреки простотата на ограничаване на проявата им на пръв поглед. Това изисква голямколичеството допълнителна енергия за съзнателната забрана на всякакви интуитивни действия.
Когато е необходим самоконтрол
- Изпити. Студентите често се сблъскват със стресови ситуации по време на сесиите. Понякога вълнението и страхът от предстоящи събития са толкова силни на емоционално ниво, че се отразяват на физическото състояние на индивида. И на фона на това наличието на каквито и да било знания е маловажно. В състояние на паника е трудно да се справите с предстоящата задача. Следователно е необходим самоконтрол, за да блокирате емоциите и да постигнете целите си.
- Допускане на нова работа. Промяната на обичайната зона на комфорт винаги причинява стрес у човека. Започването на работа на ново място не е изключение, така че да знаете какво е самоконтрол е много важно. И ако не се справите с вътрешните преживявания, това може много бързо да доведе до соматични заболявания. Ето защо е важно да проявите самообладание, за да се присъедините към нов екип и да се справите със задачите, да преодолеете неувереността в себе си и да освободите тялото от повишения стрес.
- Стрес при взаимодействие с екипа. Изправени пред хора, често изпитваме различни емоции, но проявата им не е подходяща навсякъде. Това важи особено за работното място или образователната институция. Често сме разсеяни по време на работа, в екипа могат да се вплитат интриги и други досадни фактори, но не бива да се поддавате на импулси на емоциите, трябва да имате вътрешна сила, а самоконтролът и самоконтролът също са важни.
- Загуба на любим човек. Това е истинска травма за психиката, а не просто стрес. Затова хората често изпадат от обикновения живот. Основният проблем е нетърпимостта на големи тълпи от хора. Тя предизвиква различни чувства. Но често загубата на човек включва много събития по-късно, така че тук е необходим колосален самоконтрол, за да се справим с бурята от емоции, която ще бъде вътре.
- Незаслужена обида. Всяко начинание или творчески импулс може да бъде грубо критикуван. Но най-болезненото е, когато близки хора, на които човек има доверие, критикуват. Тук самоконтролът е просто необходим, в противен случай реакцията и изпитваните емоции могат да доведат до разстройства на психичното здраве. Не забравяйте, че проявлението на егото и собствената ви несигурност ще ви навреди на първо място.
Духовно самоуправление
Самоусъвършенстването е много важна и сериозна стъпка в живота на всеки човек. Но за да следваме този път, си струва да преодолеем много бариери. На първо място, трябва да признаете собствените си недостатъци, а на емоционално ниво е много трудно. Само вътрешна сила и постоянство ще помогнат да се намери истината и да се развие духовно. Следователно всеки човек, който реши да се усъвършенства не само физически, но и духовно, трябва да знае какво е духовен самоконтрол.
Изкуството на самоконтрола
Собственото его създава на човек много препятствия във всички области на живота му. Всяко ново решение в живота води до възбудимост на нервната система и уязвимо състояние. Например, ако uчовек има свой собствен начин на живот и той решава да го коригира малко, да добави нова дейност към ежедневието си, тогава в момента на това време егото ще се съпротивлява активно. Това ще се прояви в желанието да се направи каквото и да е действие, само за да се отложи началото на нов урок.
Проявата на неувереност също е сериозен проблем по пътя на човек. Страхът от провал води до мързел и тревожност. За да прекрачи себе си и да извърши планираното действие, човек трябва да положи огромни усилия за борба с въображаеми и реални страхове. Както виждате, значението на самоконтрола за човек е голямо и неоспоримо.
Изкушението да кажете „да“на всичките си желания пречи на човек да постигне определени цели. Тоест, например, човек е решил да отслабне и да отиде на диета. И му се предлага да отиде на гости и да хапне торта или да посети кафене, където готвят вкусна храна. Човек без самоконтрол ще се оттегли от намерението си и ще наруши условията на диетата, силата на волята ще му позволи да се справи с това изкушение в друга ситуация.
Развиване на самоконтрол
Необходими са много стъпки и сериозни действия, за да се развие самоконтрол. Това умение ще ви помогне да постигнете дори най-нереалистичните цели по-бързо и по-лесно и да се чувствате по-уверени във всяка стресова ситуация. Силата на волята и желанието за самоусъвършенстване са основните фактори, които ще ви помогнат да разберете какво е самоконтрол и да го развиете.
Упражнения за развитие на умения
Първо, трябва да приемете чувствата си. За да преодолея собствените си слабостиважно е да се признае тяхното присъствие. Човек не може да притежава само добри качества, но е в състояние да ги развие. Да избягаш и да не признаеш наличието на отрицателни емоции е същото като да ги превърнеш в слабо място. Почивката, йогата и поддържането на тялото ви в добра форма ще ви помогнат да се справите. Ако човек не може да се отпусне, той няма да може да контролира чувствата си. Второ, трябва да опитате медитация. Това е чудесен начин да възстановите силите си, да балансирате вътрешното си състояние и да подобрите настроението си. Когато сте в постоянен стрес без почивка и вътрешен баланс, е много трудно да постигнете целите си.
И най-важното нещо за самоконтрола е получаването на максимална информация. Докато се подготвя за стресов момент, човек го приема и се успокоява, това ви позволява да увеличите вярата в себе си и собствените си сили. Когато причинно-следствените механизми станат ясни, тялото приема нещо ново в живота ни като вече изпитано и познато. Това е основното, което ви позволява да се отървете от притесненията и страховете. Само контролът на емоциите и собственото поведение може да позволи на човек да постигне нови цели, да се развива и да върви напред. Важно е да се контролирате, без самоконтрол човек стои неподвижен и е отхвърлен от обществото, което впоследствие причинява соматични и психични заболявания.
