Мотиватор за отслабване. Най-добрите мотиватори за отслабване

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Почти всеки човек с наднормено тегло иска да отслабне. И най-често започва с избора на диета. Някои имат достатъчно сила на волята, за да го запазят за дълго време, и успяват да свалят няколко килограма. Някой се отказва и след известно време сяда на нова диета. Каква е причината за това поведение?

Мотивация или прищявка?

Най-често хората с наднормено тегло се опитват да отслабнат по някакъв повод: ваканция и море, сватба, рожден ден или други тържества. Мотивацията за ефективна загуба на тегло не е някакво събитие, но решението да отслабнете е завинаги. За да направите това, най-добре е да направите план и да разберете какъв резултат иска да постигне човекът. В това няма нищо изненадващо: успешните хора винаги знаят целите си и вървят към тях.

Откъде да започна?

• Направете своя план за отслабване. Запишете тази цел на хартия и останете на курса. Запишете всичките си успехи в дневник. Запишете какво сте яли през деня и тогава ще видите къде е нарушена диетата. Празнувайте всичките си постижения. Това ще дадеоптимизъм. Вярвай в себе си.
• Настройте се, за да отслабнете. За успешно отслабване се нуждаете от правилна нагласа – това е психологическа работа със себе си. Докато се настройвате, убедете се, че тази стъпка е задължителна. И когато повярвате в себе си и в силата си, тогава в края на пътя ще видите резултата от работата.
• Психологически мотиватор за отслабване - компетентен подход. Това засяга както волевия човек, така и слабия. Това е същият стимул, който хората карат сами. Не забравяйте, че аргументът за наказанието ще ви отклони от резултата. Емоциите, парите, самоутвърждаването са най-подходящи като стимул.
• Основната причина да се отървете от нежеланите килограми трябва да бъде здравеопазването. Наднорменото тегло е причина за заболявания на сърцето, гръбначния стълб, кръвоносните съдове, черния дроб, ставите, нарушения на ендокринната система. И това е първата стъпка към безпомощна старост, понижаване на стандарта на живот. Колкото повече човек се страхува от това, толкова по-висока е мотивацията да следи теглото и здравето.
• Добър мотиватор за отслабване е подобряването на социалния статус на човек. Обществените специалности, свързани с комуникацията, диктуват свои собствени правила за външен вид. Като свалят наднорменото тегло, хората могат да намерят добра работа или да се изкачат по корпоративната стълбица.
• Ако все още сте необвързани, задайте промяна в личния си живот като цел да отслабнете. Човек, който не е натоварен с наднормено тегло, се чувства по-уверен, когато общува с противоположния пол. И това прави възможно бързото намиране на вашата сродна душа.
• За семеен мъж мощен мотиватор за отслабване е проблемът с безплодието, особено заЖени. Момичетата с наднормено тегло се затрудняват да заченат и раждат дете.

Отслабнете за себе си

Когато решите да отслабнете, решете за кого го правите: за себе си или за другите. Ако искате само да изненадате приятелите си, това е напразно. Направете мотиватори за отслабване за вашия хладилник от старите си снимки. Гледайте ги всеки път, когато го отворите. Ще ви даде сила. Вярвайте в себе си, тогава борбата с изкушенията ще бъде спечелена.

Започнете да приемате загубата на тегло като начало на здравословен начин на живот, а не като отказване от любимите си храни. Балансираната диета ще ви накара да се почувствате по-добре. Направете снимка на себе си в началото на нов живот и след месец-два. Разликата в изображенията на снимката ще ви помогне да затвърдите решението си.

Спортът в името на отслабването няма да донесе ползи, но в името на здравето - да. Поставете си краткосрочни и постижими цели и когато бъдат постигнати, вашата решимост ще се засили.

Мотиватори за отслабване

1. Изберете причината, поради която искате да отслабнете. Определете дали това наистина е мотивация или просто прищявка.

2. Ако има мотив и решимост да отслабнете, желание за промяна на диетата и ежедневието, тогава започнете да отслабвате точно сега, а не в понеделник.

3. Променете диетата си за закуска. Тя трябва да е богата на протеини, въглехидрати, микроелементи. Вечерята е лека и с ниско съдържание на калории. Последното хранене е 4 часа преди лягане. През нощта можете да пиете кефир.

4. хлебни изделия,сладките са основните врагове на фигурата. Яжте ги умерено, не преяждайте.

5. Диетата не е единственото условие за отслабване. Има много от тях и диетологът ще ви помогне да изберете правилния.

6. Всички лекари препоръчват активен начин на живот и спорт. Това може да бъде фитнес зала и йога. Йога изгаря същото количество калории, както карането на стационарно колело.

7. Важен мотиватор за отслабване е отхвърлянето на думите „не мога“. Само вашата вяра в себе си, победа над слабостите и усилията ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.

8. Решете сами, че храната е предназначена да задоволи глада, а не да реши последствията от неприятностите. Често проблемите с теглото възникват, когато човек се опитва да "заграби" стреса. Самият процес на хранене активира други части на мозъка и човекът се успокоява. Обичайте себе си, тялото си, хранете го със здравословна храна, а не с бързо хранене и генетично модифицирани храни.

Съвети

1. Решете да отслабнете не за някакво събитие, а завинаги.

2. Убедете се, че отслабването е грижа за себе си, здравето, красотата. Това е само за вас, не за другите.

3. Направете план и го следвайте стриктно.

4. Ако внезапно се счупите, откажете се, не се отчайвайте: поставете си нови цели и вървете към тях.

5. За да избегнете повреди, позволете си да се насладите на любимите си ястия веднъж седмично, но малко.

6. Ако е трудно да се справите сами, помолете за помощ от близки.

7. Разберете, че да изглеждате зле е на първо място неприятно за вас самите.

Ефективни мотиватори

Най-добри мотиватори за отслабване:

1. Здраве. Колко бързо и лесно се изкачвате по стълбите? Колко дълго можеш да ходиш? Често ли страдате от натиск? Спортувате ли активно?
2. Самоуважение. От колко време сте доволен от себе си, когато се гледате в огледалото?
3. Личен живот. Сам ли си или не? Има ли любов в живота ви, деца и значими хора?

Мотиватори за отслабване. Цитати и лозунги:

• Искате ли да ядете шоколад? Масажирайте гънката си!
• Ако искате да ядете, пийте вода.
• Тялото е багажът, който носим през целия си живот. Колкото по-тежък е багажът, толкова по-кратко е пътуването.
• Скоростта на движение не е важна, основното е да не спирате.
• Усмихвайте се много, хранете се правилно, не се отказвайте.
• Не си позволявайте да се отпуснете.