След тридесет години мнозина започват да се оплакват от лоша памет. Защо се влошава? Как можете да тренирате паметта си? Ще намерите отговори на тези и други въпроси в тази статия.
Паметта ни може да се влоши в резултат на черепно-мозъчна травма, както и други заболявания, постоянни стресови ситуации, нарушения на съня, алкохолизъм, тютюнопушене, прием на наркотици, навършване на определена възраст..
Така че опитайте да спортувате, да спите достатъчно и да се храните правилно. По време на тренировка мозъчните клетки се снабдяват с кислород, което оказва значително влияние върху паметта, а такъв важен компонент от ежедневието като здравия сън подобрява мозъчната функция. Опитайте се да не изпадате в стресови ситуации, тъй като стресът причинява огромно увреждане на паметта. Включете сложни въглехидрати като бобови растения, пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз, леща и храни, богати на мастни киселини като риба, рибено масло, ленено масло.
Най-добрият начин да развиете паметта е да я тренирате. Четете разнообразна литература, която не е свързана с основната ви дейност, опитайте се да запомните текстовете на песните, които слушате, общувайте по-често с различнихора, играйте умствено натоварващи игри като шах.
Най-доброто упражнение, което развива паметта, е нарушаването на обичайните й граници, принуждавайки мозъка да намери други начини. Ако никога досега не сте решавали пъзели или кръстословици, тогава е време да го направите! Можете да учите чужди езици или да се научите да свирите на всеки музикален инструмент.
Паметта е процесът на отпечатване, съхраняване, възпроизвеждане на информация.
Паметта се случва:
- емоционален, базиран на чувства и преживявания;
- двигател - за запаметяване и възпроизвеждане на действия, движения;
- фигуративно - за отпечатване на информация с помощта на слухови, зрителни или тактилни рецептори;
- логичен, базиран на мисловния процес. Човек е доминиран от всеки от тези видове памет. Основният спомен, който преобладава в танцьора, е двигателен, у художника е образен, у актьора е емоционален.
Можете да тренирате паметта си, като правите следните упражнения:
- Правете неща с лявата си ръка вместо с дясната, като например миене на зъбите.
- Движете зениците си нагоре и надолу, наляво и надясно за около 30 секунди. Докоснете лявото си коляно до десния си лакът и обратно.
- Начертайте геометрични фигури на хартия с двете ръце заедно: кръг - дясно, квадрат - ляво. След 10 секунди променете шаблона за всяка от ръцете.
- Ако трябва например да запомните името "Иван Василиевич", започнете да си спомняте Иванушка от приказката "Обрат Иванушка и сестра Альонушка" и котката Васка.
- Научете стихове, състоящи се от няколко колони, добавяйте ред всеки ден.
- Запомняйки текста, подчертайте основните думи и ги кажете на глас. Прочетете внимателно текста. Трябва да ви е ясно.
- Запомняйки телефонния номер, разбийте го на 2-3 цифри. Идентифицирайте номера с рожден ден, възраст, годишнина, номер на апартамент.
- Докато сте на път, наблюдавайте какво се случва наоколо и след това затворете очи и запомнете какво сте видели или чули.
Надявам се, че можете да постигнете страхотни резултати в обучението си за памет и да научите, че паметта е нещо, което трябва да цените! Успех!
