Какво е емоционалният фон: как да се подобри и да се промени към положителен

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Всеки от жителите на нашата планета има определен емоционален произход. С други думи, настроение. И по принцип хората са свикнали да го разделят на добри и лоши. По време на мрачна есен емоционалният фон на мнозина се заменя с негативен. Това е времето на най-голямото количество депресия и униние. Как да победите лошото настроение и да го промените в добро, ще научите от статията.

Оптимистите винаги са на високо почит

Със сигурност вие сами сте забелязали такава тенденция в живота, че много повече хора са привлечени от хора с оптимистичен поглед върху живота, отколкото от мрачен бук.

Всъщност всичко е с причина и съвсем логично. Всеки от нас е привлечен от безгрижни и щастливи личности, които умеят да споделят доброто настроение с другите. В крайна сметка всеки от нас съзнателно или подсъзнателно иска да живее живот без проблеми, тревоги и мъка.

Има ли абсолютни оптимисти?

Всичко в света обаче е балансирано. И няма сто процента оптимисти илипесимисти. Най-често процентното съотношение на първото и второто определение се балансира в човек на ръба на 50 към 50. И в зависимост от житейските обстоятелства, махалото надвишава от едната или от другата страна.

Но това се случва, когато процентът на оптимизъм в човек надвишава покрива и на практика замества негативния поглед върху ситуацията. Именно тези хора се наричат оптимисти в живота. Те са привлечени към тях, сякаш към светлината, искат да ги следват и да са близо. И ако е трудно да промените радикално своите принципи и характер, тогава е напълно възможно да започнете да следите емоционалния си фон и да станете малко по-щастливи.

Негативни и мрънкащи

Тези думи най-често се използват за обозначаване на онези хора, които все още не са се научили как да подобрят настроението си. Обикновено хората наоколо избягват песимистичните личности и се опитват да контактуват с тях до минимум.

Кой иска да слуша едночасова история за това колко жесток и несправедлив е този свят? Или за това, че няма изход от сегашната ситуация, така че ще трябва да влачите жалкото си съществуване по-нататък? Разбира се, никой. Но в повечето случаи, за съжаление, такива хора не разбират защо буквално всички колеги и познати се отвръщат от тях. И само малцина се задължават да възстановят емоционалния си фон, т.е. настроението.

Причини за лошо настроение на човек

Каним ви да разгледате най-честите причини за нисък емоционален фон при хората. Какво най-често ги кара да се чувстват претоварени?

• Хора наоколо. Удивително е как в едно общество от хора всичко е свързанои преплетени. Оказва се, че настроението на човек се влияе от обкръжението му. В компанията на приятни за нас съмишленици се чувстваме съвсем различно, отколкото в кръга от хора, които не споделят нашите възгледи.
• Напрегната атмосфера и наличието на стрес. Не е тайна, че всяка стресова ситуация може да избие земята изпод краката на човек. Конфликтите у дома, изясняване на отношенията с началниците, грубостта в магазина често се отразява негативно на цялостния емоционален фон.

• Лошото настроение често се появява поради проблеми на паричния план. Липсата на препитание води до стрес и в резултат на това до невроза.
• Липса на сън. Да, баналната липса на часове сън води не само до здравословни проблеми, но и до нисък емоционален фон.

Ето, може би, основните ситуации на това, което може да развали настроението.

Практически начини да бъдете малко по-щастливи

Специалистите по психология смятат, че настроението на човек пряко зависи от хода на мислите му. Затова те дават един ценен съвет на всичките си клиенти – да гледат на света около тях позитивно, без да придават голямо значение на неприятностите. В крайна сметка всичко в този живот е разрешимо и много временно. Ще си спомните ли след една година какво ви разваля настроението днес? И след 10? Едва ли. Ако самонастройването не ви помогне, използвайте други начини за ободряване:

1. Разходка. Няма нищо по-красиво и здравословно от разходката на чист въздух.

Изберете спокойствие испокойно място, парк или алея. И дори днес да няма кой да ви прави компания, разходете се. Ходенето и съзерцаването на природата никога не е навредило на никого!

2. Музика. Направете списък с произведения, които ви зареждат с положителна енергия. И ги слушайте винаги, когато настроението е на нула.

3. Изхвърлете боклука от къщата. Запомнете важно правило: всичко, което не използвате дълго време, подлежи на незабавно разчистване. Най-накрая се отървете от грозни неща и ненужни интериорни предмети, опънати пуловери и безинтересни книги. Събирайки дори малка торба с боклук, ще почувствате прилив на сила и подобряване на настроението. И ако направите това заедно с точка 2, тогава процесът ще върви още по-бързо!

4. Промяна. Много експерти по позитивна психология съветват, когато настроението се влоши, да промените себе си външно. Разбира се, не всеки от вас е в състояние да промени цвета си от русо в червено или обратното наведнъж. Така че направете поне малка крачка. Например, отрежете бретона си, отгледайте ноктите си в салона, купете рокля с необичаен за вас цвят и стил. Най-важното е, помислете внимателно за новото изображение. В противен случай можете да съжалявате за постъпката, извършена на емоции.

Повишете емоционалния фон на настроението с всеки приемлив за вас начин. И винаги дръжте под ръка няколко ефективни експресни метода за справяне с блуса. Блокче от любимия ви шоколад в чантата или, например, абонамент за басейн.