Има хора, които не се справят добре. И работата не е както трябва, и те не ги ценят, и децата не се подчиняват, а колегите са клюкари. Такива хора общуват в стил оплаквания, обвинения, стенания. Откъде идват жертвите? Как да се измъкнем от тази позиция? Кандидатът на психологическите науки Регина Енакаева смята, че отличителната черта на жертвата е нейният постоянен навик да се самосъжалява. Такива хора по правило не са готови да поемат отговорност за това, което им се случва. С други думи, жертвата винаги търси и намира външния виновник за всичките си беди и нещастия: събитие, човек, обстоятелство.
Общи понятия
Човек, избрал за себе си позицията на жертва, е твърдо убеден, че каквато и работа да поеме, нищо добро няма да излезе от това. Искам да го убедя, да докажа, че ще успее,че основното е да вярваш в себе си, но всякакви изявления се натъкват на каменна стена. Той не е уверен в способностите си, не е в състояние сам да взема решения. Той с удоволствие прехвърля отговорността на друг човек. Това прехвърляне на отговорност помага да се избегне необходимостта от избор. Изглежда, че се е отказал да бъде щастлив завинаги.
Той съвсем логично обяснява защо се е случило. Той доказва на всички и на себе си, че просто е обречен на страдание, че нищо не може да се поправи. Постепенно той развива подобен кръг от приятели. До него има хора, които го използват или се опитват да го убедят. Усилията и на първия, и на втория само засилват увереността в обречеността на мъките и страданията. Образува се порочен кръг.
Така се формира психологическата позиция на жертвата.
Признаци и симптоми на жертвата
Учените идентифицират такива признаци на позицията на жертвата в психологията:
- Страдание - човек обръща внимание само на негативните фактори, омаловажава всички хубави неща, които се случват в живота му.
- Умишлено избирайки неизгодна позиция - от всички варианти той избира този, в който интересите му са най-малко взети предвид. Той умишлено дава приоритет на ползата на някой друг. Просто казано, той умишлено пропуска възможности.
- Чувство за безпомощност - особено проявяващо се в онези ситуации, в които трябва да се грижите за себе си. Той може успешно да управлява делата на други хора, да решава сложни въпроси в бизнеса, но се чувства себе сибезпомощни в пряк конфликт или взаимоотношения. Така че един успешен предприемач и мениджър може да бъде измамен от жена си, специалист, или просто не може да планира деня си, не знае как да приготви вечеря за себе си. Такива хора често стават жертви на безскрупулни хора и измамници.
- Самосъжаление - животът му е изграден около страданието и това мъченичество е подчертано, излиза на преден план в живота. За обикновения човек страданието е сигнал, че нещо трябва да се промени в живота, но човекът жертва възприема страданието с възторг, това е причина да се самосъжалява, той няма да промени нищо.
- Постоянен провал – човек в позицията на жертва намира ситуации, които потвърждават неговата безпомощност и водят до страдание. Например, той събужда важна среща, умно и добро момиче се омъжва за ходещ или жесток мъж, способен и компетентен специалист търпи обиди от началниците си всеки ден. Има много примери в живота ни, основната черта е саможертвата и убедеността в собствения провал, което се приема за даденост.
- Пълна липса на воля - често в живота на жертвата има усещане за обреченост. Те предпочитат да прехвърлят повечето решения върху раменете на други хора. Изглежда, че чакат определени условия, за да променят живота си. Само тези условия или никога не идват, или не са достатъчни. Човекът отново страда и чака, оставяйки всичко както е.
- Склонност към намиране на виновните. Жертвата винаги знае кой е виновен за неговите нещастия. Може да е държавасъдба, деца, съпруг, шеф, съсед.
- Човек в позицията на жертва винаги привлича нещастие, предатели, измамници постоянно се срещат по пътя му, животът му е пълен с физически и психически травми.
Причини, поради които човек влиза в ролята на жертва
Човек развива навика постоянно да бъде в ролята на жертва. Основните причини, поради които той играе ролята на жертвата:
- Преувеличени изисквания на родителите към детето, докато то не винаги ги отговаряше. Твърде взискателните родители често показват недоволство от бебето. Това създава у него страх от провал. Страхува се да не оправдае надеждите на мама или татко. Той страда от неуспех и в резултат на това развива ясното убеждение, че апатията и бездействието са най-добрият начин да се избегне критика. И дори да постигне някакъв успех, те започват да изискват още повече от него.
- Чести сравнения на бебето с връстници, а не в негова полза.
Характеристики на детето жертва
Дете, растящо в семейство, където се третира много взискателно и строго, постоянно сравнявано с други деца, развива следните черти:
- Той умело играе на чувството за съжаление, искайки да привлече вниманието.
- Болезнена реакция на критика.
- Постоянно чувство за срам, вина.
- Стремеж към неконфликт.
- Недоволство от живота си.
- Неспособност да отстоявате себе си, да се борите.
- Желанието да прехвърлите отговорността на другите.
- Чести депресии.
Профил на жертва на възрастен
Възрастните жертви имат следните черти:
- Човек изпитва постоянно чувство на негодувание към себе си.
- Животът му е пълен със самообвинения.
- Възрастен често развива комплекс за малоценност.
- Съмнение в себе си.
- Зависимост от мнението на другите.
Причини за това поведение
Поведението на човешката жертва наподобява поведението на обидено дете. Възрастен се чувства зависим и безпомощен.
Най-често причините за това поведение се крият в детството:
- Отглеждане на дете върху идеалите на страданието и жертвата. Главните герои на дете в детството са хора, които са дали живота си за другите. Такива примери могат да възпитат най-добрите качества: любов към хората, решителност, сила на духа. Но в същото време саможертвата може да играе негативна роля, като подчертава страданието, обречеността, вината на героите, оцелели с цената на страданието – това формира психологическа нагласа, че признание и любов могат да бъдат спечелени само чрез страдание.
- Пример за близки хора на роднини, които са в позицията на жертвата. Много често възрастните играят ролята на жертва, те са склонни да заемат тази позиция и несъзнателно предават този модел на поведение на децата. За детето поведението на родителите или близките роднини е много важно, то често го копира.
- Опит от травма в ранна детска възраст. Ако дете е преживяло в детството си ситуация, в която е било безпомощно и е било лишеноподкрепа от възрастни, той може също да изпита стресови ситуации в живота на възрастните.
Осъзнаването на своето поведение ще позволи на човек да си върне свободата на избор и в същото време да поеме отговорност за живота си. Но ще трябва да се изправи срещу гнева, отчаянието, тъгата, страха. Съпротивата стои на пътя на промяната. Тоест човек разбира всичко, взема решение да промени живота си, но в най-критичния момент го посещават тревожност, напрежение и обичайният модел на поведение работи. В такива случаи е необходима помощта на психолог, който да помогне за справяне с несъзнателните нагласи.
Позицията на жертвата в психологията, или отрицателни нагласи
Човек от детството може да има погрешни схващания за естеството на своите проблеми и неуспехи. Той е възпрепятстван от страхове и нагласи относно причините за успех или неуспех в живота.
Най-често срещаните настройки са:
- "Всичките ми проблеми, неуспехи, болести се дължат на факта, че вампирът изсмуква цялата жизнена енергия."
- "Всичките ми неуспехи се дължат на повреда."
- "Всичките ми нещастия, проблеми и болести се дължат на моите грехове, греховете на моите предци."
- "Роден съм под нещастна звезда."
- "Всичките ми проблеми са заради грешната връзка с родителите ми."
- "Всичките ми проблеми се дължат на травма при раждане."
- "Всичките ми проблеми се дължат на лоша наследственост."
Тези нагласи се култивират активно в пресата и медиите. Те имат дълбоко влияние върху живота на човек ивъзприятие на света.
Струва си да бъдеш жертва
Днес много възрастни живеят по този начин изгодно и удобно. Позицията на жертвата винаги предоставя редица предимства: помага за манипулиране на вината на други хора; помага да не правиш нищо сам, прехвърляйки отговорността на другите.
По принцип тази позиция не е по-лоша от другите роли, които играем в живота. Но има една специфична особеност - поражда чувство на безсилие, безполезност и в резултат на това омраза и завист към другите.
Да бъдеш жертва в една връзка има редица психологически ползи. По правило тази роля се играе от жена, тя извлича определени ползи от тази ситуация: получава вниманието на другите, съчувствие, подкрепа и помощ. И в замяна никой не иска нищо от нея. Да напуснеш тази роля означава да загубиш и помощ, и подкрепа, и съжаление и затова тя отново и отново избира позицията на жертвата.
На човек, който е жален от обществото, му се прощава много и му се позволява много. Жертвата не трябва да се стреми към нищо. Прощават й се грешките в работата, защото има проблеми вкъщи, а вкъщи й се прощава, че не е вечеряла. Прави каквото си иска, като няма задължения към никого. Тоест ролята на жертвата има свои психологически „плюсове“. Следователно е много трудно да се измъкнем от тази психологическа игра.
Как да се измъкнем от позицията на жертвата
Психолозите смятат, че човек има възможност да играе много роли през целия живот - в професията, във взаимоотношенията, в домашната сфера. Обратната роля на жертвата е ролята на щастлив свободен човек – създател и господар на своя живот. За да станете такъв човек, трябва да спрете да се чувствате и възприемате като жертва, да се промените вътрешно и да станете господар на собствената си съдба.
Как да се отървем от позицията на жертвата? Да излезеш от ролята на жертва, да станеш щастлив човек е дълъг и труден процес, но всеки има такава възможност. Ако човек разбере, че вече не иска да играе ролята на жертва и иска трайно да промени житейската си позиция, но чувства, че собствените му сили не са достатъчни за това, той трябва да се обърне към психолог.
В допълнение към професионалната помощ трябва да се спазват следните правила:
- Научете се да контролирате емоциите и преживяванията си.
- Научете се да преодолявате трудностите сами без помощта на външни лица.
- Обградете се с весели, позитивни, успешни хора.
Техника за емоционална свобода
Един от начините да излезете от позицията на жертва е "Техника за емоционална свобода", разработена от Хари Крейг. Това е техника за директно въздействие и е много проста и лесна за научаване.
Същността му се крие във факта, че отново, когато човек си спомни за негативно събитие, травматична ситуация, той трябва леко да натисне пръстите си няколко пъти върху определени точки от тялото, които са точки на енергия потоци.
В повечето случаи този метод намалява страховете, негативните емоции.
Как правилно да изпълнявате техниката за емоционална свобода може да се научи, като гледатевидео.
Справяне
Как да се отървем от позицията на жертвата в психологията? Как психологически да преодолеем желанието да играем ролята на жертва?
- На първо място, трябва да преместите вниманието си от външните причини за неуспехите вътре в себе си. Това е единственият начин да разберете какви страхове и ограничения ви пречат да живеете пълноценен живот.
- Трябва да започнете да работите върху себе си, опитайте се сами да преодолеете негативните нагласи.
- Определете сами какво представлява успехът в живота. Вярвайте в себе си, настройте се на положителното.
- Стремеж по всякакъв възможен начин за самореализация в обществото, кариерата, взаимоотношенията.
Какво трябва да се направи, за да се държите като възрастен
Позицията на жертвата води до факта, че човек не може да контролира собствения си живот. Психологът Уейн Дайър смята, че за да се измъкнем от ролята на жертва, трябва да се следват две препоръки:
- Вярвайте във вашето значение в този свят и го защитавайте по всякакъв възможен начин, не позволявайте на никого да омаловажава или оспорва вашата важност, никога не се поставяйте под другите.
- Започнете да се държите като силен, целеустремен човек. Трябва да започнете да работите върху себе си и да развивате навиците на независими, свободни, силни хора. Отървете се от самобичуване и оплаквания. Не чакайте подаръци от съдбата, винаги разчитайте само на себе си и силните си страни.
За да се отървете веднъж завинаги от ролята на жертвата, трябва да станете господар на живота си.
Чувството за собствена значимост, увереност, независимост е в основата на поведението на силен и свободен човек.
