Как да включите мозъка: начини да накарате мозъка да работи, ефективни методи, съвети и трикове

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 19:57

Доказано е, че използваме само 10% от общия обем на мозъка. Можете ли да си представите колко е страхотно да се научите да използвате всички 100%?

Дали ще работи или не е трудно да се отговори. Но ще говорим за това как да включим мозъците и да ги накараме да работят в тази статия.

Общи точки

Как да накарам мозъка си да работи? Има много съвети за това. Започвайки от най-простото, като пиенето на кафе, и завършвайки със съвети за посещение на специални психологически курсове, където те учат да изчистите мозъка си.

Как наистина да включим мозъка? И възможно ли е да се реши такъв проблем? Всичко е възможно! Ще говорим за това как да активираме мозъка по-долу.

Нека започнем, както обикновено, с едно просто. И постепенно преминете към трудни моменти.

Пийте кафе

Как да накарам мозъка да работи на всяка възраст? Започнете с най-простото. Изпийте чаша кафе сутрин. Само не най-евтината, разтворима, но добрата и висококачествена - естествена смляна.

Можете да се позовавате на липсата на пари за закупуване на кафемашина. Или можете да отидете до магазина и да купите продукт за готвене в турчин. Може да не е толкова вкусно като от кафемашина, но очевидно има повече ползи.

Изберете сортове като Арабика и Робуста. Обърнете внимание на степента на изпичане на зърната. Италиански, максимум, е подходящ за готвене в Турку.

И още един важен момент: трябва да приготвяте кафе правилно. Слагаме една чаена лъжичка в турка (на база 50 мл чаша). Добавете захар по желание. Напълнете със студена вода, поставете на бавен огън. Веднага след като пяната се вдигне, бързо я отстранете и изключете котлона.

Изсипете кафе в чаша, поставете пяна отгоре. Готово, можете да се насладите на напитката си. С него ще включите и мозъка, и сърцето.

Спортувайте

Привидно примитивен и банален съвет. Но не напразно се препоръчват кардио натоварвания за активна работа на сърцето и поддържане на кръвоносните съдове в добра форма. Когато се движим активно, това служи като добър стимул за сърцето.

Спортът също помага за разтоварване на мозъка. По време на бягане или други интензивни дейности можем да си позволим да изхвърлим всички мисли от главите си, като изключим умствената дейност. Хората напускат фитнес залата физически уморени. Но мозъкът е като нов. Спортът е един от отговорите на въпроса как да увеличим енергията на тялото и да активираме мозъка.

Търсете положителното

Живеем в ера на луд стрес. Ритъмът на живот е много сложен, времето лети, но трябва да направите много за един ден. Естествено, този ритъм оказва влияние върху работата на мозъка. Клетките му не винаги се справят със задачите си.

Негативността засяга нервната система и мозъчната дейност. Последният, с увеличено количество лоша информация, започва да замръзва и „изпада в хибернация“. Как да включим мозъците, когато просто отказват да се подчинят?

Намерете положителните неща. Изпуснахте автобуса след работа? Разходете се поне една спирка. Не си позволяваме често да излизаме след работа.

Детето получи двойка? Не е най-големият проблем в живота. Двойката е поправима, запомнете себе си. Никога ли не сте получавали "лебед"? Това би било нещо, за което да се притеснявате.

Смей се по-често

Как да увеличим енергията на тялото и да активираме мозъка? Смях, разбира се. Удължава живота.

Когато се смеем, се наслаждаваме. Има отделяне на ендорфин – хормона на радостта. Това позволява на мозъка да започне активна работа.

Яжте риба

Как да включа мозъците? Добавете мазни риби към вашата диета. Съдържащите се в него омега-3 помагат за растежа на невронните връзки. И е отговорен за младите неврони да достигнат зрялост.

Не харесвате риба? Купете омега-3 добавки от аптеката. По-добре е от нищо.

Бъдете на открито

Как да накарам мозъка да работи на всяка възраст? Излизайте по-често сред природата. Особено през пролетта и лятото. Съзерцаниепейзажи, наситени с красота, въздействат на човек като магия. И ако по това време правите и физически упражнения, резултатът ще бъде зашеметяващ.

Между другото, този съвет е включен в брой на списание Forbes.

Фокусиране върху малките неща

Как да активирам мозъка? Фокусирайте се върху привидно маловажното.

Проведен е експеримент. Хората трябваше да характеризират обикновена писалка. Някой отбеляза тънък прът, някой каза, че е удобно да го държите. Но организаторите на експеримента само се усмихнаха и поискаха да погледнат по-дълбоко. Тук започна най-интересното. Субектите започнаха да обръщат внимание на това, което не са забелязали преди. Например, беше отбелязано, че дръжката изобщо не се огъва, а пластмасата, от която се състои, е груба. Но достойнството на пръчката не беше пренебрегнато. Той е мек и не драска хартия и не оставя следи.

Поза и циркулация

Можете да активирате работата на мозъка с помощта на собствената си поза. Учените са провели изследвания, които потвърждават, че е по-лесно да мислите, когато седите с изправен гръб, гледате нагоре или пред себе си.

Що се отнася до тираж, препоръките тук са:

1. Не забравяйте да възстановите кръвообращението.
2. Трябва ли да седите дълго време? Веднъж на час отделете две минути за ходене и разтягане на мускулите.

Обучение за мислене

Има един професор на име Кац. Той твърди, че анализътсветът наоколо, съчетан с любопитство, върши чудеса. Предизвиква активирането на спящи части на мозъка. Това е чудесен начин да се отговори на въпроса как да накараме мозъка да работи. И да развива паметта, между другото.

Факт е, че сивото вещество е предразположено към любопитство. И когато рутинно прекарваме дните си, не забелязвайки нищо ново, това кара мозъка да „заспива“. Така че не се страхувайте да се интересувате от света. Попитайте „защо“и потърсете отговори.

Тренирайте мисленето си, като получавате нови преживявания. Дори обикновената разходка по непознат маршрут е тренировка за мозъка. Да не говорим за пътуване, четене и правене на изкуство.

Развитие на паметта

Как да изпомпваме мозъка и да активираме работата му? Не вярвайте, но с помощта на миналото. Факт е, че сивото вещество е склад за памет. И понякога трябва да вземете стар училищен албум, да разгледате снимки. Ще ви накара да запомните хубавите моменти. Мозъкът се активира да търси информация, той ще се "събуди".

какаова пауза

За да накара мозъка да работи, изобщо не е необходимо да прекъсвате пиенето на какао. Достатъчно е да правите десетминутна почивка на всеки час. Това ще позволи на мозъка да се отпусне, да постави мислите в ред и да стане отново активен.

Решавайте гатанки

Някой обича судоку, някой е луд по кръстословиците. И ще се обърнем към логическите гатанки. Това е един от най-кратките и приятни начини за активиране на мозъка. Когато сте заети с решаването, сивото вещество започва да работи активно.

Моцарт нипомощ

Как да изпомпваме мозъка и да активираме жизнеността, когато всичко се обърка? Оставете професията си и включете Моцарт.

Тестван върху плъхове. Животното беше поставено в лабиринтна клетка и музикалните композиции на Моцарт бяха включени. След няколко прослушвания плъхът намери изход от лабиринта по-бързо, отколкото след като слушаше други композитори. Музиката на Моцарт стимулира клетките, които изпращат сигнали до мозъка. Вземете в колата и у дома компактдиск с произведенията на великия композитор.

Подобрете уменията

Можем да четем, пишем, шием и имаме много други полезни умения. Те са познати и действията са усъвършенствани до механиката.

Защо не опитате други начини за правене на нещата? Например да се научите да четете по-бързо? Или вместо обичайния шев "напред игла" опитайте друг? И вместо да вземете книга, която сте чели определен брой пъти, обърнете внимание на ново произведение?

Колкото по-високи са резултатите ни, толкова по-добре работят мозъците ни.

Алкохол не

За тези, които обичат да пият чаша вино с вечеря, ви информираме: прекомерното пиене вреди на мозъка. И предотвратява създаването на нови клетки.

Ако сте свикнали с ежедневната употреба на алкохол, дори и в минимални количества, ви съветваме да го спрете.

Помниш ли детството?

Става дума за игри. Разбира се, сега има много конзоли и компютърни игри, за които в детството ни не може да се говори. Въпреки това картите за игра, например, няма да помогнатсамо се отпуснете, но и подобрявайте мозъчната функция.

Блог

Споделете вашите мисли. Например, започнете личен блог и пишете истории от собственото си детство там. Това невинно хоби се отразява много добре на функционирането на мозъка. Докато препрочитате написаното, можете да подчертаете това, което не ви харесва. И намерете начин да го поправите. А приятели, които четат вашите истории, ще ви помогнат да посочат правописни и стилистични грешки.

Работното място трябва да е удобно

Когато около нас има бъркотия, това потиска мозъка. Слушайте себе си: нямате желание за работа? И мозъците се въртят, скърцат отвратително? Може би фактът е, че на работния плот има много ненужни боклуци.

Подредете работното си място така, че да е удобно да бъдете тук. Това ще помогне на мозъка да работи по-активно.

времева рамка

Колкото и да е странно, мозъкът ни функционира много по-добре, когато има ясно дефинирана времева рамка.

Нуждаете се от повторение на домакинските задължения? Направете списък с тях и напишете времето до всеки случай. Това е времето, определено за изпълнение на дадена задача. Не трябва да се надвишава.

Започнете с минимум три неща. Разширете списъка постепенно.

Наспи се достатъчно

При липса на сън функционалността на мозъка избледнява. Намерете време за подходяща почивка. Обучете се да си лягате и да ставате по едно и също време.

Малък съвет: не сядайте пред компютъра или смартфона си преди лягане. Най-малко няколко часа преди да изгаснат осветлението, накарайте се да изключите компютъра си иостави телефона си.

Развийте въображението си

Беше така: отидохме до магазина за хранителни стоки, но те не направиха списък? Те разчитаха на паметта си, не трябва да купувате нищо. В резултат на това половината беше забравена и вместо това те събраха ненужни продукти.

Развийте мозъка си чрез въображение. Измислете асоциации за конкретен продукт. Имате нужда от хляб? Представете си, че вървите по улицата и по дърветата растат хлябове. Събрани за кнедли? Представете си, че под краката ви има килим от тях. Запомнете бързо какво трябва да купите и пазаруването ще стане по-забавно.

Как да активирам дясното полукълбо на мозъка?

Всъщност използваме лявото като правило. Но тези, които са успели да развият дясното полукълбо, са много успешни хора. Най-често това са видни бизнесмени.

Започнете с малко. Трябва ли да напишете нещо? Използвайте многоцветни химикалки. Играта на цветовете ви позволява да запомните информацията по-бързо.

И още една точка: за развитието на дясното полукълбо можете да използвате цветовата схема. Илюстрирайте действията. Един въпрос за това как да се илюстрира това или онова действие кара дясното полукълбо да се активира.

Кинезиологията препоръчва

Какво е това? Науката за механиката на човешките движения и как да развием умствените способности с нейна помощ. Въз основа на него е разработена цяла поредица от упражнения за развитие на ума.

Ето 9 кинезиологични упражнения, които активират мозъка:

1. "Куки". ефективно, когатотрябва да успокоите нервната система и да се съсредоточите. Сядаме на стол, кръстосваме крака. Поставете глезена на левия крак върху глезена на десния. Кръстосваме ръцете си, така че китката на лявата ръка да лежи върху китката на дясната. Пръстите - "в замъка". Палецът на дясната ръка е пред палеца на лявата. След това извиваме ръцете си, така че палците да гледат нагоре. Погледът е насочен нагоре, езикът е притиснат към небцето. Гърбът е прав. Седим в това положение от една до пет минути. След като се появи желание за прозявка, упражнението е завършено.
2. "Рисуване". Взимаме бял лист хартия и две ярки флумастери. По един за всяка ръка. В същото време започваме да рисуваме огледални линии, да пишем букви или цифри.
3. "Къде е чучура?" Упражнението е много интересно. Предлагат ни да докоснем носа с пръста на дясната ръка, като в същото време държим дясното ухо с лявата ръка. Освободете носа и ухото, пляскайте с ръце, сменете ръцете.
4. "Swing". Повдигнете крака и го завъртете навътре. Завъртаме го напред-назад осем пъти. Смяна на крака.
5. "Невидима топка". Стоим, седим или лежим - няма значение. Краката са успоредни един на друг, не могат да се кръстосват. Върхът на езика е притиснат между зъбите, погледът е сведен надолу. Върховете на пръстите се допират един до друг, ръцете са на нивото на гърдите. Замръзваме в това положение, докато се появи нуждата от прозявка.
6. "Чело и задната част на главата". Използва се, когато човек се тревожи за някакъв проблем. Поставяме едната длан на челото, втората - на задната част на главата. Ние се концентрирамевърху проблема и го кажете на глас няколко пъти. Няма начин за глас? След това говорим мислено. Поемете дълбоко въздух, след което издишайте. След като искате да се прозите, можете да предположите, че мозъкът се е отървал от проблема.
7. "Повишаване на енергията". Много подходящо упражнение за тези, които седят дълго пред компютъра. Когато се извършва, мускулите на шията се отпускат, нивото на кислород в кръвта се повишава. Поставяме кръстосани ръце на масата. Притискаме брадичката към гърдите. Поемаме дъх, хвърляме главата си назад, огъваме гърба и позволяваме на гърдите да се отвори (образно). Докато издишвате, спуснете отново главата си и притиснете брадичката към гърдите си.
8. "Мозъчен стимулатор". Това е малък набор от упражнения. Има три от тях, като всеки е предписан да се изпълнява за 30 секунди. Упражненията се изпълняват с две ръце. За едно са дадени 30 секунди, а за всички упражнения - минута. И така, нека започнем с факта, че с показалеца на дясната ръка масажираме назолабиалната област. Това е средата на назолабиалната гънка (над горната устна). И със среден пръст масажирайте зоната под долната устна, нейната средна. Втората длан в този момент е върху стомаха. Погледът се лута нагоре-надолу, след това наляво-надясно. След тридесет секунди сменете ръцете. Второто упражнение от този комплекс гласи: поставяме показалеца и средния пръст под долната устна, леко натискайки. В същото време с пръстите на втората ръка масажираме областта на опашната кост. И накрая, третото упражнение: едната длан лежи на стомаха, с втората масажираме областта на опашната кост. Не забравяйте да смените ръцете след тридесет секунди.
9. "Слон". Притискаме лявото ухо към лявото рамо. Повдигаме дясната си ръка и започваме да "рисуваме" хоризонтална осмица във въздуха с нея. Проследяваме движенията на пръстите с очите си. От всяка страна - пет осмици.

Заключение

Целта на статията е да предаде на читателите как можете да накарате мозъка да работи активно. Говорихме не само за това, но и за това как да активираме създаването на нови мозъчни клетки.

Упражненията в статията са тествани от техните разработчици и не само. И прости и добре познати съвети на почти всеки са издържали изпитанието на времето.

Последно нещо: не можете да си позволите да "хибернаирате". Когато човек живее на машината, според принципа "дом-работа-вкъщи", мозъкът започва да се изключва. Има нужда от нови положителни впечатления. Тогава нашите полукълба ще работят "на пълна сила" и доста дълго време.