Ужасно настроение: причини, как да се справим, съвети на психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Изглежда, че днес е най-ужасното настроение?! Невъзможно е да се установи причината, или има толкова много, че мислите се разпръскват, на коя да се спре? Поздравления, не сте сами в това! Как да преодолеем ужасното настроение?! Нека да поговорим за най-ефективните и ефикасни методи. Готов?! Тогава продължете!

Защо ужасно настроение?

Когато лошото депресивно настроение дразни буквално всичко. Някои хора изразяват ужасно настроение с агресия към външни стимули, докато при други то се проявява в пълна апатия и нежелание дори да кажат дума на някого.

Когато човек не е в добро настроение, има ужасно настроение, какви причини могат да провокират това? Това състояние се предшества от следните житейски събития:

• Общуване с неприятен човек. Не трябва да ни харесват абсолютно всички и не трябва да ни обичат всички наоколо. При най-малкия контакт с неприятен за вас човек обаче настроението ви се влошава. Следователно, ужасен ден, ужасно настроение и ужасен „човешки дразнител“.
• Здравни проблеми. Главоболие, мигрена може да нокаутираот всяка писта. Невъзможно е да се наслаждавате на живота със силна болка. Факт е.
• Проблеми в личната сфера. Нещата не вървят на работа, дългове, любовта също не лепи, разстройват собствените си деца - причините за всичко не могат да се преброят.



• Отхвърляне на специални дати. Много жени не обичат да празнуват рождения си ден. Освен това те са разстроени в навечерието на този ден или няколко дни преди тържеството. Мислите за стареене никога не напускат.
• "Времето" блус. За много хора настроението зависи от времето. Започна да вали - лошо настроение за целия ден е гарантирано, падна сняг - което означава, че определено ще си намокря краката. Има много опции. Депресията може да се появи сезонно. Често това явление се среща при креативни и впечатляващи хора.

Ако душата боли, котките драскат там без прекъсване, трябва да се вслушате в състоянието си. Само като анализирате проблема с депресията, познавайки себе си, можете да намерите изход от лошия проблем.

Слушайте себе си

Ако сте в ужасно настроение, време е да поговорите с вътрешното си аз. анализирайте вътрешното си състояние. Само този метод ще ви помогне да разберете каква е причината за лошото настроение. Слушайте вътрешните си чувства. Какво чувстваш? Опитайте се да разберете какво точно ви разстройва. Само със самостоятелна вътрешна работа човек може да намери причината за дискомфорта в себе си.

Да се чувстваш и да наблюдаваш състоянието си не е дадено на всеки. Ако човек не може„погледнете“в душата си, тогава трябва да се обърнете към психолог. С помощта на специални техники и психологически упражнения можете да се научите да разбирате чувствата си и да разберете какво да правите по-нататък.

Как да се бия?

Само желязна дама може да сдържи емоциите си, когато е в лошо настроение. Повечето хора реагират емоционално не само на промените в живота, но и на ужасно настроение. Такова състояние обаче не ви рисува нито вътрешно, нито още повече външно. Искате ли да останете грозни за дълго време? Така че, нека се съберем! Както се казва в известния роман на И. Илф и Е. Петров „Дванадесетте стола“: спасението на давещите се е дело на самите давещи се. Така че, напред към действие:

• Подарете се с подарък. При първото нахлуване на блуса купете подарък за себе си. Дори и да няма достатъчно пари в портфейла за желаното ново нещо, тогава определено има блокче вкусен шоколад. Шоколадът винаги ще ви развесели и за броени минути. Увеличава производството на серотонин, хормона на щастието. Трябва да го вземем.
• Обичайте себе си. Салонът за красота е това, от което се нуждаете при лошо настроение. „Почистване на перата“: изправяне на върховете, нов маникюр и педикюр е гаранция за добро настроение.

• Обадете се на приятелите си. Както показва житейският опит, моминското парти помага да забравите за лошото настроение. И всички проблеми, които споделяте с приятелите си, изобщо не изглеждат толкова сериозни.
• Ново романтично приключение. Ако една жена е в лошо настроение, тогава можетеексперимент. Например отиваме в социалните мрежи и вдигаме морал с нов познат. Защо не станете фатална жена поне за вечерта?
• Включете комедия или мелодрама. Жанрът на филма зависи от характеристиките на характера на жена в лошо настроение. Някой е луд по мелодрамите, а някой няма нищо против да разведри вечерта, като гледа научна фантастика или екшън филм. Най-важното е добър край. В противен случай настроението само ще се влоши.

И ето една препоръка за мъжете: ако половинката ви е в лошо депресирано настроение, тогава не забравяйте, че топлите прегръдки, вниманието, комплиментът и малък подарък никога няма да ви позволят да се обезкуражите.

"Яжте" добро настроение - вземете го

Малко хора знаят, че някои храни съдържат "щастие": вещества, които подобряват настроението. И така, изваждаме бележник или го записваме на бележка в смартфон:

• шоколад;



• кафе;
• люта чушка;
• ядки;
• месо и риба;
• цитрусови плодове (особено мандарини и портокали);
• целина (супата от целина е чудодейно лекарство).

Разбира се, никой не е отменил любимите си ястия. Защо не можеш да си угодиш, особено ако си в лошо настроение? Много необходимо!

Добавяне на дейности

Какво да правя, когато сте в ужасно настроение? Мнозина просто се увиват в одеяло, лягат на дивана и започват да реват, самосъжалявайки се. Забравете за това "разрушително" правило! Принудете се да се движите, презаредете тялото си с енергия. бутам,танци, фитнес тренировки, плуване - всички активни спортове ще ви помогнат да забравите за апатията завинаги.

Не се страхувайте да бъдете уморени. Разбира се, ще усетите последствията от физическата активност, но веднага ще се почувствате психологически свободни и весели.

Ако не сте готови да бъдете физически активни, тогава ходенето като алтернатива. Трябва обаче да вървите бързо. Скоростта на ходене е право пропорционална на скоростта на подобряване на настроението. Колкото по-бързо вървите, толкова по-добре кислородът насища кръвта. Следователно мрачните песимистични мисли се премахват от живота ви.

В никакъв случай не мислете за лошото. Да, това е трудно. Но трябва да преодолееш себе си. В помощ - позитивна танцова музика в слушалките. Възползвайте се, няма да съжалявате!

Към нещо ново

Как да победим ужасното настроение? Заемете мислите си с нови неща! Например:

• Търся ново хоби. Някои дами се обезсърчават от изобилието от свободно време. Вярно е? Ако жената е бизнес човек, тогава дори няма време да мислите за лошо настроение. Трябва да направите нещо смислено. Защо не направите ръчно изработени?



Може ли интересна ръчно изработена брошка да ви разстрои? никога. Напротив, ще се пръсне от гордост за собствения си творчески продукт.

• Посещение на интересни курсове. Психологическо обучение, майсторски класове по готвене или визаж могат да ви развеселят. И след това фиксирайте резултата. Защо не изпробвате новия грим сами? Настроението ще се повиши за двепъти.

Опитайте автоматично обучение. Веднага искам да си припомня филма "Най-чаровната и привлекателна" на режисьора Г. Бежанов.

Този невероятен филм предоставя лесни съвети как да се справите с лошото настроение. Доброто настроение след гледане е гарантирано. А самохипнозата е цяло ефективно изкуство.

От какво се страхува лошото настроение?

Може да изглежда парадоксално, но врагът на лошото настроение е смехът. Смейте се! Мускулите на лицето улавят емоциите. Следователно, веднага щом устните се усмихват, реакцията „забавление“веднага навлиза в мозъка. Разбира се, на теория всичко е наред. Това обаче е първият доказан начин да атакувате лошото настроение.

Направете си малка почивка за себе си. И причината е буквално „под краката“. Например победата на любимия ви отбор в шампионата, рождения ден на любимата ви котка или куче, годишнини и т.н. Поканете приятелите си и се забавлявайте.

Станете по-умни и по-щастливи

Друг начин да подобрите настроението си е да се занимавате със саморазвитие. Да, колкото и да е странно, но интелектуалната дейност е полезна в широк диапазон.

Първо, вие се развивате психически. Второ, вътрешната убеденост, че ще станете още по-умни, веднага ще се отрази на настроението ви. Решавайте кръстословици, отворете недовършена интересна книга, преминете психологически тестове, играйте настолни игри. Или още по-добре, създайте свои собствени дейности. Какво искаш да правиш сега?Съберете волята си в юмрук и го направете.

Как да изпреварим депресията?

Разбира се, има ситуации в живота, в които конвенционалните методи са просто безсилни да подобрят настроението. Въпреки това, да бъдете депресирани не е опция. Между другото, психолозите казват, че депресията води до постепенна загуба на самочувствие. Ако мислите логично, тогава кой ще се интересува от депресиран, песимистичен, несигурен човек? Най-много ще „привлечете“хора като вас към себе си.

Ако вътре седи сериозен психологически проблем, тогава се консултирайте с психолог. Това ще ви помогне да намерите изход от настоящата ситуация. Не забравяйте, че всичко минава. Провалът няма да бъде вечен спътник в живота.

Животът не е само черно-бял. Тя трябва да гори и да е пълна с ярки положителни нюанси. Вашият ден и целият ви живот ще зависят от това коя четка и какъв цвят използвате. Оцветете живота си във всеки цвят на дъгата!

Нека всеки миг бъде изпълнен само с положителни и светли нюанси. Вървете смело през дъгата си на живота и нека никога не срещнете депресия по пътя!