Как да бъдем винаги в добро настроение: съвет от психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Активността, успехът и ефективността на човешката дейност се определят от енергията, която се изпраща към външния свят. Тя е пряко свързана с ежедневното настроение на индивида, неговите мисли за хората около него и случващите се събития. Всеки трябва да знае как да е в добро настроение по всяко време.

За важността на позитивността

В добро настроение излъчваме положителна енергия, тя също се връща към нас чрез успешни сделки, нови полезни запознанства и пълнота на съществуване.

Погрешно е да се приема, че такова състояние е следствие от положителни събития или лесен живот. По правило това е резултат от сериозна работа върху себе си и възприятието на заобикалящата действителност.

Колко често можете да чуете и четете поговорки, че човешкото щастие не трябва да зависи от външни фактори, а мисълта е материална субстанция, която програмира настоящето и бъдещето на своя собственик. Пълното разбиране на същността на тази информация обаче идва само с опит.

За депресията и опасностите от негативизма

Според статистиката, около 120-150 милиона души изпитват депресия всяка година. Това е едно от най-честите психични заболявания в света.

Същността на проблема се крие във факта, че само малък брой "носители" на това заболяване имат основателни причини за това, като наследственост, загуба на близък човек, заболяване. За повечето основната причина е нестабилността на стресовите фактори, което определя за известен период от време състояние, известно в ежедневието като „извън настроение“.

Системното недоволство от живота дестабилизира личността и нейното възприемане на заобикалящата действителност, привлича негативизъм, води до развитие на депресия. В тази верига от събития е важно да преоцените ценностите навреме и да предпазите огъня на живота си от избледняване.

Начини да поддържате себе си "положителен"

Някои световни умове твърдят, че хората, които са преживели депресия, се характеризират с повишаване на общата устойчивост на стрес, бодрост и реализъм. Лесно е да се обясни: усетил влиянието на собствената си психическа нестабилност върху здравето и резултатите от представянето, човек развива механизми за защита от променящите се фактори на реалността.

Списък с начини да сте винаги в добро настроение:

1. Физическа активност.
2. Рационално хранене.
3. Направете здравето си най-високата си стойност.
4. Редовна и правилна почивка.
5. Съгласете се със себе си.
6. Страхотно изглеждащ.

Работейки върху себе си, можете да постигнете значителен успех.

Активен начин на живот

Научно доказано, че спортът и сексът имат положителен ефект върху здравето. Спортът укрепва мускулите и ставите, повишава издръжливостта, подобрява външния вид. Заедно с това по време на физическа активност се произвеждат адреналин и ендорфини. Адреналинът в точното количество зарежда с енергия, ендорфинът - подобрява настроението, предизвиква удовлетворение. В края на всяка тренировка има значително повишаване на общия тонус на тялото, промяна в мирогледа, промяна в настроението в положителна посока.

Сексът също е мощен механизъм за стартиране на най-важните хормони: същият ендорфин, окситоцин и допамин. Ендорфините повишават удовлетворението и чувството на радост. Окситоцинът стимулира удоволствието, спокойствието, нежността, предаността, майчинския инстинкт при жените. Допаминът повишава настроението, самодоволството, целенасочеността.

Редовният качествен секс има положителен ефект върху здравето на сексуалната, сърдечно-съдовата и нервната система, зарежда с енергия и повишава нивото на "щастие".

Рационално хранене

Престоят в стрес, "без настроение", намаляването на жизнената активност водят до увеличаване на количеството на консумираната храна и едновременно с това намаляване на нейното качество. Заедно с това има и обратна връзка: системното неконтролирано използване на висококалорични и нездравословни храни развива апатия, мързел и вътрешна негативност.

Правилното, питателно и редовно хранене има различен ефект: попълва енергийните, витаминните и минералните запаси на организма, подобрява състоянието на органите и системите и стабилизира производството на необходимото количество хормони, вкл. хормон на радостта - серотонин. Това се улеснява от яденето на морска риба, сирена, кисели млека, ядки, зърнени храни, плодове и сушени плодове, шоколад. Важно е да знаете мярката във всичко и да се наслаждавате на храната.

Аз съм най-високата стойност

Трябва да обичаме себе си. Само така човек може да приеме здравето и живота си като най-голяма ценност. След като реши този проблем, той е изправен пред нов. Същността му е да знаете как да се предпазите от безкрайното бомбардиране на негативност отвън, как винаги да сте в добро настроение. Психологията е доста проста. Има няколко начина.

1. "Защитен екран". Тук трябва да си представите себе си в прозрачна сфера, усмихнати и щастливи. Цялата злонамерена енергия се отблъсква от стените му и не може да проникне вътре.
2. Анализ и приключване на въпроса. С възникналата негативна ситуация, която може да разстрои, трябва напълно да разберете: отделете време в края на работния ден насаме със себе си, анализирайте, отговорете на въпроси:

• Къде сгреших?
• Какво точно ме разстрои?
• Как бих могъл да направя иначе?
• Какво трябва да се направи, за да се предотврати повторението на ситуацията?

В края на интроспекцията е важно да не се връщате към изходната точка, да оставите проблема "отвъд борда" и да живеете в удоволствиеследващ.

Животът се дава само веднъж и нямаме право да го пропиляваме за лошо настроение, гняв, негодувание. Всяка минута трябва да се изживява в удоволствие, с максимално използване на всичките й ресурси и пълно съзнание как да бъдем в добро настроение по всяко време.

Правилна почивка

Прекомерната умора е значителен стрес за тялото. За съжаление повечето хора не знаят как да се отпуснат. Почивката не трябва да бъде загуба на свободно време. Трябва да се изразходва с полза и максимално оползотворяване.

Възможни варианти за забавление: компания от близки приятели или просто интересни хора, филми за позитивно настроение, музика за настроение, четене, творчество, риболов, уединение в лоното на природата, козметични процедури или обикновена релаксираща вана.

Добре е да комбинирате някои от тези дейности с медитация. Например уроци по йога и музика за настроение.

Също така, не бива да се забравя красотата на природата. Колко често в градската суматоха хората нямат време да вдигнат глави и да оценят поне красотата на небето. Междувременно удоволствието от съзерцаването на естествената красота на света стимулира подобряването на жизнеността.

Важно е да намирате време изключително за себе си, дори и малко от него. Един час, прекаран за удоволствие, събужда нови запаси от енергия, отваря хоризонти, изчиства мислите, събужда интерес към запознанства, общуване, нови дейности, саморазвитие. И във всичко по-горе се криемагазин за добро настроение за нашите близки. И това изобщо не е егоизъм, а здравословни методи за поддържане на чувствената си душа в добра форма.

Честност

Лъжата е лоша. Още по-лошо е, когато човек се самозалъгва. Има много такива ситуации: живот с нелюбими хора под един покрив, ненужна работа, постигане на чужда цел. Ако съмнението се прокрадва в душата, е необходимо да анализирате себе си и своя свят.

1. Определете собствената си житейска цел.
2. Свържете изпълняваните функции и вида на дейността по отношение на последователност с тях.
3. Определете дали хората, с които се изгражда връзката, са наистина обичани.

Когато отговаряте на въпросите, трябва да сте изключително честни. В крайна сметка липсата на съгласие между реализираните действия и желания е сериозна причина за дестабилизиране на вътрешното състояние. Не можете да се страхувате от промени, ако се случват за ваше добро, трябва да се страхувате от въображаема стабилност, която унищожава човек.

Перфектна красота

Казват, че тя спасява света. Несъмнено. Спасява от самите себе си: неподредени, неподредени, немодни.

Да изглеждаш добре не е за представители на противоположния пол, не за шефове или конкуренти. Винаги е необходимо да бъдете красиви и стилни, независимо от събитията, които се случват в живота и присъстващите в него хора. Когато се харесваме, се произвежда същият хормон на радостта, който влияе на настроението. За да направите това, трябва да следвате фигурата, да спортувате, да се храните правилно. Необходимо е дните да се изживеят пълноценно и позитивно. От всичко следва тясна връзка на отлично психологическо състояние с красив външен вид. Обичайте се!

Човешкото тяло е съд за неговата душа. Това, с което е изпълнено, е това, което се излива чрез взаимоотношенията с другите и здравето. За да сте щастливи и успешни, е важно да знаете как винаги да сте в добро настроение, да работите върху себе си и винаги да се стремите към позитивното.