Как да обичаш себе си като жена, как да повишиш самочувствието и увереността, как да бъдеш себе си: съвети от психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Любовта на жената към себе си се проявява преди всичко в нейното удоволствие да бъде себе си, да усеща нейната уникалност и топла енергия, идваща отвътре. Жените, които обичат себе си, са като слънцето, затоплящо всичко, върху което падат лъчите му. Но как да се обичаш като жена, а не само като съпруга, майка, добър работник? Колко съвместимо е това?

Обичайте себе си - как е?

Според психолога Н. Козлов само грижата за себе си, осъществявана с радост, освобождава вътрешната светлина на жената и я прави привлекателна и желана. Не бъркайте достойното самочувствие и желанието да се наслаждавате на живота с егоизма. Ако сравним едно състояние с друго, тогава егоистичните стремежи на човек могат да бъдат изразени с мисълта: „Всеки ми е длъжник, защото съм по-добър“и самоуважаващото се: „Аз съм прекрасен и уникален, като всички останали“.

Какво друго отличава една жена със здравословно положително отношение към себе си от егоист или човек, който е твърде анти-самкритично:

• тя върши всякаква работа с душата си, действията й са лишени от автоматизъм (напълно съзнателни);
• тя не се стреми да направи щастието си шумно;
• тя е алтруистична, но без да накърнява собствените си интереси;
• тя не поема невъзможни задачи;
• тя цени времето си и е запозната с принципите на интелигентното делегиране.

Внесете себе си в света като рядко произведение на изкуството, уважавайки вашите уникални качества и цените своята индивидуалност - ето какво означава човек да обича себе си. Но как обичаш себе си като жена?

Причини за ниско самочувствие при жените

Момиче започва да оценява себе си от гледна точка на "аз - всички останали" още преди началото на пубертета. Но ако в детството критериите за такава кореспонденция са примитивни: „Който ме обича, е добър“, тогава подрастващите имат различни стандарти. Момичето вече гледа на себе си от позицията на „всички останали“и определя отношението си към хората от гледна точка на собственото си поведение.

При извършване на антиморални действия или такива, които се считат за такива в дадено семейство, тийнейджърът е склонен да се осъжда "за грехове", като им придава преувеличена стойност. Има самоотхвърляне, остро отхвърляне от момичето от нейната „тъмна“страна или, още по-лошо, се формира подсъзнателно убеждение, че тя „не заслужава по-добро“. При липса на психологически контакт с майката и помощ от нейна страна, това убеждение може да прерасне в житейска нагласа и хронична неприязън към себе си.

ВтораПричината, която пречи на жената да бъде себе си, се крие в ранното детство, когато родителите от добри намерения започват да вдъхновяват момичето какво трябва да бъде и какво не. Детето, манипулирайки любовта си към родителите, се лишава от правото на индивидуални черти. Умението за лицемерие се представя на момичето като средство да бъде търсено и удобно за другите. След като усвои напълно тази наука, тийнейджърът извлича и редица предимства, а носенето на маски става познато и удобно.

Чудеса на прикриването или как да избягате от себе си

Когато жената не е доволна от живота си, тя се стреми да промени външните условия на основните фактори на своето недоволство, като първо трябва да разбере произхода на всеки от тези фактори. Невнимателният (мързелив, агресивен) съпруг, проблемната работа, лошата приятелка са нещо от миналото, а това, което се появява в замяна, изглежда по-поносимо и приемливо. Но скоро ситуацията по чудо се връща. Защо се случва това?

Факт е, че когато коригира външните обстоятелства в живота си, жената забравя, че онези черти на нейния характер и мироглед, които някога са привличали негативни събития в живота й, не са изчезнали. И както премахването на острите симптоми не лекува болестта, а само я прави по-малко забележима, смяната на обстановката и средата само временно ще донесе облекчение, създавайки илюзията за благополучие. В крайна сметка, ако една жена не се научи да обича себе си, новият съпруг също няма да я уважава, като стария, но интересна работаскоро се превърна в досадна работа.

Трябва да се разбере, че хармонията е много важен компонент на цялостната самодостатъчна личност, тя не се формира около човек под формата на аура, която променя всичко наоколо по магически начин. Този желан баланс, който се превръща във външна красота, спокойствие и в резултат на това магнит за положителни събития и добри хора, идва от спокойствието на жената, нейното самоприемане и самолюбие..

Смущаващи симптоми на нехаресване

Как се проявява неприязън към себе си? По-долу са 10 точки, които отбелязват ключовите точки на липсата на самочувствие при жената:

• неспособност за приемане на комплименти, смущение от това и опити да се "намалят степента" на нечие възхищение;
• отказвайки си малките радости, аргументирайки се, че "другите се нуждаят от това повече";
• търсене на недостатъци (лоша кожа, сива коса) всеки път, когато се погледнете в огледалото;
• отричане на нечии постижения, омаловажаване на нечии заслуги;
• появата на чувство на срам, ако ви се позволи нещо „допълнително” (десерт, нова чанта, маникюр) и обещание към себе си, че „това няма да се повтори”;
• прекомерно безпокойство за мненията на други хора, осъждане;
• задържане в продължение на месеци или дори години в негативните моменти от живота - нечия смърт, неуспешен романс, обиди;
• страх от показване на външна индивидуалност в облеклото или поведението;
• страх от промяна на нещо в живота - получаване на висока позиция, отиване в непозната страна, получаване на нещо новообразование;
• напрежение в обществото на непознати хора или колеги на по-висока позиция, неволно подиграване над тях, за да спечелите тяхното одобрение.

Жена, която не е съгласна с външния си вид и характер, която смята, че всички останали са много по-красиви, по-умни и по-успешни от нея, приема всяка критика много остро. Причина да мислим, че я „лекуват“, „оцеляват“или „мразят“може да бъде дори забележка от колега за неуспешен маникюр или „стрела“върху чорапогащник.

Коригирайте и почистете ума

Как да събудя жената в себе си? Психолозите казват: както не трябва да украсявате стая, пълна с боклук, така и не трябва да се опитвате да подобрите живота си, изпълнен със стари оплаквания и негативни мисли. Следователно, на първо място, една жена трябва да се отърве от това, което досега е изпълнило живота й, но не я е направило по-добра. Това може да се направи мислено чрез свързване на визуализация, но най-добре е да се подходи задълбочено към въпроса.

Трябва да взема малка картонена кутия и да напиша върху нея с големи букви: "Всичко, което съсипва живота ми." След това, изрязвайки хартиени ленти от листове за тетрадки, трябва да се опитате да запълните възможно най-много от тях с различни негативни емоции, лоши мисли, стари събития и дори имена на хора, оставили неприятен послевкус в паметта ви. Пример за надписи върху хартиени ленти:

• Серьожа от 7 клас, който ми се смееше;
• моята екстравагантност, от която всички се възползват;
• кавги с татко за коли и други

Трябва да извлечем колкото е възможно повече от паметтатакива "фрагменти", които постоянно нараняват душата. Когато в главата не остане нито една скрита обида, бележките, една по една, се вдигат, четат на глас и се изпращат в кутията. Със запечатана "кутия с негативизъм" можете да правите каквото искате - да я тъпчете, да я хвърлите в стената, да я изхвърлите от покрива, в крайна сметка, но в крайна сметка тя трябва да бъде унищожена без следа, хвърлена в пожар или удавен в блато.

Писмо към миналото

Въпреки успешното преминаване на първия етап на "прочистване", умът на жената вероятно се забави и не спря рязко да си напомня за най-трудните моменти от живота си. По правило онези епизоди, които биха могли да се развият по положителен начин, ако следват малко по-различен сценарий, „седят в паметта“най-болезнено. Как обикновено се случва? „Ако не беше тази битка след партито, нямаше да се разделим“, „Ако приятелят ми ме беше послушал тогава, нямаше да спрем да говорим.“

Такива мисли могат да отровят цялото съществуване, така че са много опасни. Принуждаването да не мислите за тях е нереалистично, но можете да ги лишите от тяхната сила, която се нарича „празни съжаления“.

Когато е оставена сама, жената първо трябва да позволи на болезнените мисли да надделеят над останалите. Това може да бъде много болезнено, но необходимостта от тази мярка е оправдана от способността да се погледне ситуацията от разстояние, изминало време. Толкова ли ужасно беше лошото поведение на човека, поради което избухна кавга? Можеше ли да направи друго?

Резултатът от подновените преживявания трябва да бъде писмо до човек, чиито спомени са толкова болезнени, но в същото време товасе превръща в женско писмо до себе си. В съобщението си е подходящо да изхвърлите всички натрупани емоции, да поискате прошка, да обясните. Основното е, че по-късно, когато изгори запечатан плик с писмо, жената трябва да почувства облекчение и желание да продължи напред.

Да се научиш да обичаш себе си

Сега, когато всички лоши неща от миналото са унизени и забравени, е време да напълните главата си само с полезни и приятни знания за себе си. Как да обичаш себе си като жена? Разбира се, осъзнавайки, че няма друг подобен и всичко, което е част от такава уникална личност, е прекрасно и красиво по дефиниция.

Как една жена може да повиши самочувствието и увереността:

• научете 2-3 подходящи утвърждения, за да повдигнете духа си и ги повтаряйте често;
• направете пренареждане в дома си точно както отдавна искате;
• грижете се за себе си всеки ден (правете маски, маникюр-педикюр), въпреки че сте уморени или в лошо настроение;
• прегледайте гардероба и се отървете от всичко, което дълго време е било жалко да изхвърлите;
• поне веднъж на ден правете това, което наистина искате - яжте сладолед, гледайте филм и т.н.

Заслужава си да се отбележи този факт: в нито един филм или книга главният герой не постига успех, като се задушава в нелюбима работа или се среща с неприятен човек. Всички добри събития започват да се случват с решителни промени и едва след като героят преосмисли житейските си ценности. Заключение? Това, което е уморително или досадно, не се вписва в един формат със заслужено щастие.

Четене и опознаване на себе си

В ритъма на съвременния живот за жената е трудно да намери време да посещава обучения и семинари за лично „препомпване”, а самостоятелното изучаване на темата често е невъзможно поради липса на разбиране на как да разберете масата предлагана литература. Книгите по психология за жени, които си струва да прочетете в самото начало на пътя на себеоткриването, принадлежат към класиците на популярната литература, а техните автори са гурута на съвременната наука за отношенията:

1. Ute Erhardt, немски психолог, който разбива стереотипите, и неговата книга „Добрите момичета отиват в рая, лошите момичета отиват, където искат…”
2. Виктория Исаева, журналист и семеен психолог с "Ние и мъже"
3. Берт Хеленгер, психотерапевт, философ и автор на психологически техники с книгата "Изворите на любовта"

Тези известни произведения не само ще запознаят жената с "правилната" ежедневна психология - как да обичате тялото си, да се научите да уважавате себе си и да наблюдавате мислите си - но също така ще отворят свят от мотиви и тайни на други хора мисли.

Отделно бих искал да подчертая работата на майстора на позитивното мислене Александър Свияш „90 стъпки към щастлив живот. От Пепеляшка до принцеса. Работата може безопасно да се нарече отговорът на въпроса как да се обичате с жена. Книгата е написана в интересен стил и идеално стимулира постиженията.

Препоръки за всеки ден

Как да обичаш себе си като жена? Няма категоричен отговор на този въпрос, но имаопределени правила, следвайки които всеки търсещ ще се научи как да мисли за себе си във втория план:

• трябва безусловно да приемете този факт - всичко, което се е случило в живота, трябваше да се случи по този начин, а не по друг начин;
• няма нужда да гледам на другите хора като на идеал, но винаги трябва да има някой напред, когото бих искал да настигна и изпревари;
• научи се да се грижиш за себе си, виждайки го не като необходимост, а като източник на удоволствие;
• често трябва да се сравнявате днес със себе си вчера и положително да отбележите всяка положителна динамика;
• трябва да избягва да попада под влиянието на такива социални егрегори като телевизия, политически партии, мода и др.

Психолозите съветват да се опитате за известно време (за 7-10 дни) да се откажете от 3 неща (действия, навици), нуждата от които е спорна, но които въпреки това присъстват в живота на жената, напр. паразити. Това може да бъде: пушене, носене на безформени (безвкусни дрехи), използване на ругатни. След изтичането на теста беше необходимо да се оцени качеството на "новия" живот и да се сравни със стария.

Много жени съобщават, че животът им се е подобрил значително, след като са спрели да се вкопчват в зоната си на комфорт и са си позволили да бъдат увлечени от други интереси, идеи и удоволствия.