Как да се научим да не се разстройваме и да намерим спокойствие - съвети от психолози и не само

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Светът около нас е пълен с дразнители, на които не можем да не реагираме. Съвременният човек, с всички блага на цивилизацията, с които се е обградил, е същество, което е нервно изключително изтощено и беззащитно. Неистовият темп на живот, море от информация, която мозъкът ни трябва да усвоява без прекъсване, катаклизми в природата и обществото, икономическа нестабилност и несигурност за бъдещето, отвратителна екология - тези и много други фактори доведоха до факта, че първото тримесечие на 21-ви век бе белязан от истинско нарастване на невропсихиатричните заболявания по целия свят. Особено често хората започват да страдат от пристъпи на депресия. И което е интересно: болестта засяга предимно страни с висок стандарт на живот.

Ефект на отбранителна реакция

Какво означава да не се разстройваш? Всъщност изобщо не реагирайте на онези неща и явления, които предизвикват негативни емоции у нас. Но много защитни функции на нашето тяло отдавна са загубени и понякога се ядосваме от такива дреболии, коиточовек, живял преди 200 години, просто не би обърнал внимание. Друг вариант да не се разстройвате е да бъдете истински не се интересувате. Колко реалистично е това? Трудно да се каже. Ако някои хора притежават такива таланти, най-вероятно те са от маргинален вид. И накрая, друг начин, който ви позволява да не се разстройвате, е работата върху себе си, върху собственото си самоуправление, контрол на нервите си. И в тази наука, проста и сложна едновременно, всеки от нас може да успее много добре.

Съвет 1: Филтрирайте вашата среда

За начало просто помислете как трябва да се държите, за да не се разстроите. Прегледайте живота си и се опитайте да коригирате собствените си действия по такъв начин, че да се предпазите от неприятности, доколкото е възможно. Например, забелязали сте, че в присъствието на някои хора изпитвате дискомфорт, неприятни емоции, срив. Така че, опитайте се да ги зачеркнете от обкръжението си или да намалите общото забавление до пълен минимум. Много скоро ще забележите, че не е нужно да се разстройвате 7-8 пъти от 10. Позиционирайте се така, че тези, които искат да бъдат с вас, да се грижат за вашия духовен комфорт.

Съвет 2: адаптирайте се към предизвикателствата

Не бива да избягвате предстоящи проблеми, заемете позата на щраус или мъдър господин. Научете се да се държите различно: не изпадайте в паника или истерия, а действайте според ситуацията – балансирано и спокойно. Но бъдете сигурни, без значение какви форсмажорни обстоятелства идват, дайте си мислене: „Не се разстройвайте, всичкище бъде добре! Тази част от самохипнозата е изключително важна. Изглежда, че се програмираш предварително за благоприятен изход от инцидента, който наистина ще доведе до победа или значително ще смекчи евентуално поражение.

Съвет 3: Вашите малки радости

За да не се ядосвате за дреболии, трябва да гледате на света философски. Спомнете си Карлсон с неговата поговорка: "Всичко са глупости, въпрос на живот!" А именно, ако детето ви донесе още една двойка, а шефът погледна накриво, станаха гадни в тролейбуса, светът не се преобърна и не се срути. В такива случаи направете точно обратното: погалете дете - дори хулиганско и неприлично, то е ваше, любимо и скъпо! Усмихнете се широко и лъчезарно на шефа. Може би сутринта се е скарал с жена си и трябва да го съжалява? И сам се извини на хама. Това ще го обезкуражи и ще бъде прекрасен урок за всички присъстващи. Лично се зарадвайте с нещо вкусно и приятно. И обичайте себе си, не забравяйте да обичате!

Съвет 4: Изкуството да бъдеш себе си

И това също е важно в борбата с лошото настроение. Научете се да разбирате своята уникалност, личната си безценност. Спомнете си по-често стихотворението на Евтушенко „В света няма безинтересни хора“. Естествено, някой може да бъде по-образован от вас, по-умен, по-опитен, по-млад, по-красив. Но това не намалява стойността ви, нали? Не ставаш по-лош от подобно сравнение. И защо да сравнявате, защото животът не е вечно състезание, в което определено трябва да заемете първо място. Вие сте различни или различни, това е всичко!Осъзнайте това, вдъхнете тази мисъл и вървете през живота с високо вдигната глава. Тогава всякакви мъки няма да ви притесняват като досадни комари и мухи.

Съвет 5: Не се страхувайте да правите грешки

Ето как психолозите съветват хората с "прищявка", че всичко трябва да е както трябва. Само тези, които не правят нищо, не правят грешки. И вие действате, следователно, не сте имунизирани от грешки. Като цяло е по-добре да правиш и да съжаляваш, отколкото да не правиш и да съжаляваш. В крайна сметка всеки провал е, от една страна, ефективен житейски урок, от друга страна, безценно преживяване за вас, и трето, отворена врата или стартова площадка за нови постижения.

Съвет 6: Оставете миналото да си отиде

Не се вкопчвайте в миналото, не предизвиквайте минали оплаквания, оставете "онзи" свят на призраците. Живейте в настоящето и мечтайте за бъдещето. В крайна сметка миналото може да се оплаква сериозно – веднъж завинаги. И ще имате една или десет причини по-малко да се разстроите. И също много твърдо вярвайте, че животът определено ще ви направи щастливи! Бъдете по-често на открито, получавайте нови преживявания и вярвайте само в добрите неща!