Как да се научим да мълчим. Как да се научим да мълчим - психологията на това явление

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Всеки знае, че мълчанието е злато и наистина има специално значение в живота на всеки човек. Да мълчиш в точния момент понякога е много по-точно, отколкото да произнасяш думи. В ежедневните ситуации е желателно да можете да определите навреме не само кога е по-добре да не казвате нито дума, но и кога не би било излишно да се произнесе. Но основното е да можеш да мълчиш, когато наистина е необходимо. Как да го направя? Как да се научим да мълчим?

Защо е необходима тишина

Необходимостта от мълчание се дължи на настоящата ситуация. Много често има обстоятелства, когато е по-добре да мълчиш, отколкото да говориш. Трябва да контролирате речта си и да избягвате необмислени думи при решаване на сериозни въпроси, свързани с личния живот, в процеса на бизнес разговори, при общуване с непознати или деца. Човекът е разумно същество и трябва да остане такъв в повечето житейски епизоди, в противен случай последствията могат да бъдат изключително неприятни. Мълчанието има редица предимства. Той е способен на:

• създайте пространство за работа на мисълта;
• без празни приказки и суетливост;
• за изостряне на чувствителността към вашия вътрешен и външен свят;
• осигурете осъзнатост и значимост на действията;
• за да позволите най-пълното усвояване на информация отвън.

Прояви на тишина в ежедневието

В нашия живот тишината има специална ниша. Има редица ситуации, в които не се повдига въпросът как да се научим да мълчим, тъй като това не е необходимо. Мълчанието е естествено и задължително в случаите:

1. Ритуали - специални събития или хора заслужават да бъдат почетени с минута мълчание.
2. Задължения - вид монашески аскетизъм, считан за достоен за особено уважение - обет за мълчание.
3. Права - Формулировката "имате право да мълчите" подсказва, че има време за обмислена реч.
4. Тайни - способността да се крие нещо и да не се издават тайните на други хора винаги е била високо ценена във всеки човек.

Комуникация

Човекът е социално създание и не може без комуникация в рамките на това общество. Следователно говоренето и говоренето е естествена психологическа потребност. В същото време има ново разбиране на ситуацията, премахване на нервното напрежение и облекчаване на душевното състояние. Първоначално обаче винаги трябва да разберете дали изобщо имате нужда от предвидения диалог. Вашата информация или въпросът ви безполезни ли са? Може би си кажете: „По-добре мълчи“. Винаги в диалог, трябва да знаете с кого и за какво можете да говорите. Не превръщайте комуникацията впразна и безполезна загуба на думи. Когато говорите, трябва да се съсредоточите върху събеседника. Можете да кажете почти всичко на някого, например психолог или любим човек, който може да ви разбере. Но с повечето хора е най-добре да се придържате към модела:

• задайте въпрос - получете информация;
• направете предложение, заявка или искане - получете съгласие или отказ;
• изразете съмнение, твърдение, мнение - получете обяснение.

Мълчание в семейството

Семейните отношения са много сложен и деликатен въпрос и абсолютно двусмислен. Мълчанието в семейството не е добре дошло, напротив, за взаимно разбирателство трябва да можете да говорите, защото от пропуски могат да възникнат сериозни кавги, недоразумения, конфликти. Но понякога има ситуации, когато трябва да мълчите като риба. Това е особено вярно за онези случаи, когато не умът доминира, а емоциите, а негативното отношение към половинката се изразява под формата на гневни епитети и не носи нищо добро след това. Как да се научите да мълчите, когато искате да изразите всичко, което се е натрупало в душата ви? Много често това изисква да съберете в юмрук цялата налична воля. По-късно, без съмнение, ще можете да мислите по-адекватно и да изразявате твърденията си, като намерите правилните думи за това.

Тишина на работа

Човек, който знае как да мълчи, винаги ще бъде ценен на работа много повече от този, който не може да си държи устата затворена. Защото ще бъдеозначава, че служителят знае как да изслушва събеседника, да показва внимание към него и също така да поддържа поверителността на всяка получена информация. Как да се научим да мълчим по време на работа? Начините за мълчание в трудовия колектив са идентични с общите методи за придобиване на вътрешен баланс и самоконтрол. Както във всички останали случаи, във всяко общество мълчанието е проява на достойнство. В други случаи, способността да се избягват противоположни гледни точки в спорове, способността да се отдръпне от ситуацията, когато е разумно. Винаги обаче трябва да помните, че постоянното мълчание може да бъде оценено и негативно. Търсете средата.

Основни начини да запазите мълчание

Как да се научим да мълчим? Психологията е наука, която е една от първите, които разработват този проблем и търсят решения, които могат да помогнат на повечето хора. За да се научите как да запазите мълчание в точното време, използвайте следните техники:

1. Самоуважение. Ако забележите неспособност да контролирате речта си и често не можете да се въздържате да говорите, което ви създава значително неудобство в живота, първо трябва да разберете себе си. Защо се случва това? Непрекъснатото бърборене може да сигнализира както за разбита нервна система, стрес, депресия и други по-сериозни психологически проблеми. Естествено, най-добре би било да обсъдите това с психолог. Това ще ви помогне да облекчите вътрешния стрес и ситуацията определено ще се подобри. Не всеки обаче ще отиде на лекар. Повечето хора смятат, че вмогат сами да се справят с проблема. Можете да опитате да го разберете сами, но ще бъде много по-трудно.
2. Медитации. Потапяне в себе си, отражение. Има много техники за отпускане, спиране на мислите, постигане на вътрешна празнота, при които най-добре се чува вътрешният глас, разкрива се личността и понякога се разбират много важни истини.



3. Самота. За да се научите да мълчите, можете временно да се отдалечите от обществото и да останете насаме със себе си. Това ще даде чудесна възможност за слушане и чуване. В същото време е добре да слушате не толкова музика, колкото природа: пеенето на птици, шума на водата. Опитайте се да оцените околната среда, целия свят и да разберете мястото си в него.

Начини за мълчание в критични ситуации

Как да се научим да мълчим в ситуации, в които емоциите са в разгара си и няма начин да седнете и спокойно да медитирате или да се оттеглите, а думите бързат и сте абсолютно сигурни, че ще трябва съжалявате ли за тях по-късно?

1. Дъх. Когато възникне критична ситуация, в която емоциите вземат надмощие и искате да говорите, но това не може да се направи по никакъв начин, дихателните упражнения помагат на мнозина. Вдишайте много дълбоко и издишайте дълго. За мнозина са достатъчни няколко минути дишане. Мозъкът ще бъде пренаситен с кислород и физическото състояние ще се промени.
2. Вода. За да мълчите, можете да заемете устата си с нещо друго - да пиете вода или нещо за ядене,да го дъвчете добре и да не се разсейвате от външни стимули.
3. Физически упражнения. Ако е възможно, физическата активност може да бъде добър начин да отвлечете вниманието от ненужните думи. Каквото ви е най-трудно: клекове, лицеви опори, коремни преси. В други случаи можете просто да избягате от неприятен разговор в истинския смисъл на думата.
4. Болка. Болката може да ви отклони от почти всичко. Тялото ни е толкова физиологично устроено, че при наличие на болка се разсейва изключително от тях, всичко останало губи значението си. Можете просто да се щипете. Но съвременните психолози отдавна са измислили по-интересен метод: обикновена еластична лента за завързване на банкноти се носи на китката, а в спешни ситуации се изтегля назад и се освобождава. В този случай, като издърпате еластичната лента на различна дължина, можете да регулирате количеството болка. Между другото, този метод в момента е широко разпространен и позволява не само да се избегнат ненужни думи в конкретна ситуация, но и да се предотврати това в бъдеще, тъй като тялото развива условен рефлекс: ако избухнете твърде много, имате болка.

Кога е най-доброто време да говорим

Мъж дойде при Сократ и попита:

- Знаете ли какво казва вашият приятел за вас?

Сократ отговори:

- Преди да ми кажете това съобщение, прекарайте думите си през 3 сита. Първото е ситото на истината. Сигурни ли сте, че информацията ви е вярна?

- Това са слухове.

- Второто сито е ситото на доброто. Ще ми донесе ли тази новина добри и приятни неща?

-Изобщо не.

- И третото сито е ситото на ползата. Ще ми помогне ли тази новина?

- Едва ли.

- Сега преценете сами: искате да ми кажете съобщение, в което няма нито добро, нито истина, и освен това е безполезно. Защо го казваш тогава?

Оттук и заключението: преди да кажете нещо, винаги трябва да мислите защо трябва да го направите.