Човек не винаги може да даде сметка за своите чувства и вътрешни състояния. И хората около него, още повече, няма да могат веднага да разберат сложните плексуси от емоции, които човек изпитва. Но някой може да разбере човек, да му даде съвет и да предложи как да постъпи? Да, такъв човек се нарича квалифициран психотерапевт. Какви методи за анализ използват специалистите, за да определят вътрешното състояние на човек?
Външно наблюдение
Един от най-ефективните и достъпни методи за анализ е наблюдението. Чрез външни прояви на възбуда, радост, гняв или агресия дори неспециалист може приблизително да си представи какво чувства човек. Човек, който се радва, усмихва се, смее се и говори с повишен тон. Един депресиран човек ще бъде тъжен, а речта му ще бъде тиха и трагична. От тези два примера може да се разбере, че хората се ръководятвизуален компонент и глас на човека. По жестове, погледи, изражения на лицето и интонации може да се разбере как е настроен човек и как се променя настроението му. Този анализ е най-простият, но не и най-надеждният. Човек, който знае за своята емоционалност, може умишлено да заблуди другите. Например, сложете маска на радостта в момент, когато сте много тъжни. Или се дръжте доста спокойно, когато вътре се издигне буря. Овладяването на чувствата и техните прояви е трудно, но възможно. Следователно не можете безусловно да се доверите на външния анализ на състоянието.
Вътрешно наблюдение
Искате ли да разберете как се чувствате в момента? Вътрешното състояние може да се анализира с помощта на вътрешно наблюдение. Трябва да се съсредоточите и да сте наясно какво чувствате и какво точно ви е накарало да го почувствате. Осъзнавайки своите чувства и емоции, човек ще може да разбере себе си по-добре. Дори и да не можете да кажете какво точно ви кара да реагирате бурно и как, все пак можете да разберете себе си по-добре. Това ще ви помогне да се отървете от лошите навици, които са свързани със силна емоционалност. Например, човек, който не може да контролира гнева си, трябва да започне да контролира емоциите си. С разгара на страстите човек, който ще осъзнае чувствата си, ще започне да се успокоява. Той ще разбере, че е на границата си и ще последва експлозия, ако не пуснете емоциите си сега. Техниката на вниманието помага да се контролират не само негативните, но и положителните прояви на чувствата. Например момиче, което вчерададен автомобил като подарък, може да обуздае емоциите си и да започне работа, а не да мисли за ново превозно средство, което стои под прозореца.
Разговор
Вътрешното състояние може да се определи в процеса на откровен разговор. Това прави всеки психотерапевт. Той кани клиента да говори за проблема, да говори за натрупаното вътре, за чувствата си. Специалистът в сесията се занимава не само с оценка на думите на клиента, но и с оценка на външните прояви на вътрешни състояния. Не всички хора могат да бъдат откровени с непознати. Дори тези хора, които са дошли самостоятелно при психотерапевт, могат малко да украсят реалността. Следователно на думите никога не може да се вярва напълно. Трябва да погледнете невербалните знаци, които тялото дава. От тях не е толкова трудно да се разбере дали човек казва истината или крие нещо. Гласът също е мощен инструмент, който помага да се определи вътрешното състояние на човек. Спокойният тон говори за увереността на човека, докато слабият дъх говори за неувереност в себе си и страх да не каже нещо ненужно.
Анализ на дейността
Забележете, че промяната във вътрешното състояние е много трудна дори за самия човек. За да научите за собствените си желания и чувства, трябва да използвате метода за анализ на творческата си дейност. Вземете всеки плод от вашето творение. Това може да бъде картина, скулптура, бродерия или плетене. Анализирайте обекта или го занесете на специалист за анализ. Форма, цвятмащабът, стилът на изпълнение могат да кажат много за това, което човек изпитва, когато твори. Човек е беззащитен в момента, когато разпръсква потенциала си, създавайки уникални елементи от DPI. Въз основа на творческо вдъхновение или по-скоро резултат от дейност, човек може да разбере, че човек се вълнува, страхува се от нещо или не може да се откаже от миналото си.
Не се занимавате с приложни дейности? Можете да анализирате не само онези предмети, които лесно държите в ръцете си. Можете да анализирате музиката, ръкописа и дори вашите спортни постижения.
Анализ на поведението
Как да определим вътрешното състояние на човек? Техниката за анализ на поведението помага за това. Трябва да помислите за причините, които са накарали човека да предприеме определено действие. Човек, извършвайки някакви действия, винаги ги осъзнава. Дори действията, които човек прави, когато е пиян, са добре обмислени. Например, момиче, което обича гаджето си, никога няма да изневери, дори и да се напие на парти. И тази дама, която е в душевни сътресения, лесно може да отиде на измяна. Затова винаги мислете какво ви е накарало да предприемете това или онова действие. Ефектът не винаги сочи ясно причината. Едни и същи хора могат да постигнат различни цели по един и същи начин. Например, един човек ще отиде да работи като дизайнер, за да изкарва прехраната си, а друг човек ще се занимава с творчески дейности, за да реализира потенциала си.
Интроспекция
Знаете ли как да дадете сметка за своите импулси? Вътрешното наблюдение няма да ви помогне да разберете напълно състоянието на вътрешния свят, ако не анализирате резултатите от получените чувства. Човек трябва да знае добре своите харесвания и антипатии. Човек трябва да е наясно какво харесва и какво го дразни. Такова осъзнаване помага на човек да опознае себе си по-добре и да бъде сдържан винаги и навсякъде. Хладнокръвието е добра черта, която понякога се бърка с арогантността. За да не се превърне в кукла, която е лишена от емоции, човек трябва да ги прескача на дози, така че да се изразяват външно. Самоанализът позволява на човек да не бъде отворена книга, в която човек може да прочете всички мисли за външното изразяване на чувства и емоции.
Предимството на метода на интроспекция е, че човек самостоятелно разбира душата си. Но никой специалист не познава вашата вътрешна същност по-добре от вас самите.
Разпитване
Мислите как да откриете вътрешното състояние на душата? Можете да вземете анкета. Един прост въпросник ще ви даде причина за вашето собствено размишление. За да намерите отговора, трябва правилно да формулирате въпроса. И не всички хора имат уникалната способност да говорят сами със себе си. За тези хора, които не знаят как да направят това, са разработени универсални въпросници. Този метод е добър, защото всеки човек може да разбира въпросите по различен начин. Обяснения и обяснения на въпросите не се дават. Всеки човек ги тълкува по свой начин, а отговорите на двама души съвпадат само частично. Можете да оцените вътрешното си състояниесами или можете да се свържете със специалист. Правилното тълкуване на резултата от анкетата не е толкова трудно, но трябва да сте относително безпристрастни. Ето защо, ако не искате да отидете на психотерапевт, помолете някой от приятелите си да прочете честно отговорите на въпросите и да направи заключение за вашето вътрешно благополучие.
Тестване
Работа с вътрешно състояние може да се извърши с помощта на тестове. Този метод на анализ е по-малко ефективен от анкетата. Тестовете не дават свобода на творческата изява. Човек може само накратко да отговори на ясно поставени въпроси. С тази форма на проверка човек може само повърхностно да оцени състоянието на човек. Ще бъде невъзможно да се задълбочим в душевните страдания, които измъчват индивида.
Защо тогава да използвате такъв неефективен метод за анализ? Понякога трябва да проверявате голям брой хора наведнъж. И в този случай тестването може да даде плод. Това ще помогне да се идентифицират хора със слаба психика, които след това ще трябва допълнително да проверят вътрешното състояние чрез други методи за анализ. Например, тези тестове за психично здраве често се провеждат в училища или в големи организации, където работата на служителите е свързана с чести стресови ситуации.
Биографични
Отражение на вътрешното състояние може да се намери в биографията на човек. Какъв е този метод за анализ? За да получите най-добрия резултат, трябва да съберете данни за душевните страдания, изпитвани от родителите на лицето, както и от бабите идядовци. Подобни състояния могат да бъдат намерени в дневниците на хората, ако има такива. Е, или можете да направите описание на душевните терзания на предците според спомените им. След това изпитваният трябва да прецени дали личните вътрешни преживявания съвпадат с тези на родителите. Теорията на сценариите казва, че децата често повтарят живота на родителите си и на всеки определен етап от съществуването също се повтарят вътрешни състояния и душевни терзания и други терзания.
Непрекъснат счетоводен метод
Какво е вътрешното състояние на пациента, специалистът може да не определи веднага. Необходима е пълна история, за да се разберат по-добре личностните проблеми. Вътрешните състояния на човек са склонни да се повтарят. Ето защо не е изненадващо, че човек, който е притеснен и паникьосващ от доклад днес, ще бъде в същото състояние преди следващия доклад. Всеки трябва да води дневник за преживяванията си, за да подобри бързо благосъстоянието си, ако е необходимо. Понякога изглежда, че проблемите в живота не могат да бъдат решени. Но прелиствайки дневника, разбираш, че проблемите от изминалия месец, които също в този момент изглеждаха като неразрешими, днес изглеждат като дреболия.
