Когато човек има вътрешни ресурси, животът му става пълноценен, хармоничен. В това състояние нещата вървят добре, всичко носи радост. Като цяло човек изпитва удовлетворение от живота си. Той изпитва щастие, цялост.
Определение
В психологията ресурсното състояние се разбира като наличие на физическа и психическа сила за работа по задачите, пред които е изправен човек. Когато човек има достатъчно сили, той е в състояние да работи успешно, да общува с хората. И нито едното, нито другото му причиняват стрес. Основните компоненти на състоянието на ресурса са физическите и психологическите компоненти.
Напоследък тази концепция стана много модерна. Много хора говорят за ресурси и много хора се стремят да влязат в такова състояние. В крайна сметка, тя ви позволява да постигнете това, което искате, да направите живота по-приятен, удобен, радостен.
Лице, чиито резерви са попълнени
Наличието на физически ресурс означава товаЧовешкото тяло е напълно функционално. Индивидът е в добра форма, има здрав сън, бистър ум, добро настроение. Психологическият ресурс предполага състояние на пълнота. Човек изпитва положителни емоции, той бързо изпълнява задачите, които стоят пред него, постига целите.
Той е мотивиран да постига, той е уверен в себе си и е готов да твори, работи, общува, споделя опит с други хора. Ако наречете всичко по-горе с една дума, човек е готов да живее. Състоянието на ресурса предполага попълване на дефицити, задоволяване на неотложни нужди.
Други видове
Има още няколко класификации на лични ресурси. Те могат да бъдат например възобновяеми и невъзобновяеми. Последните включват време, в някои случаи - здраве. Според друга класификация ресурсите се делят на външни и вътрешни. Първото е времето и финансите. Към втория - здраве, нивото на личната енергия.
Начини за използване на ресурси
Човек може да изразходва енергия или да я използва добре. Той може да ги спечели по честен начин, като работи върху себе си; и може да го направи за сметка на другите. Отпадъците обикновено се разбират като злоупотреба с ресурси, тяхното унищожаване. Например, човек се чувства добре в почивен ден. Той планираше да се занимава с хобито си, но вместо това гледа телевизия по цял ден. В този случай можем да говорим за безразсъдни разходи.
Има и такъв тип използване на лични ресурси като принос. В този случай резервите се използват сконкретна цел, за да се постигне определен резултат. Като един вариант те могат да бъдат изразходвани за попълване на липсващия в момента ресурс.
Винаги ли е възможно да се получат ресурси? Пример
Въпреки това е необходимо да се разбере, че не във всички случаи човек има възможност да влезе в състояние на ресурс. Нека разгледаме това с конкретен пример. Жената мениджър се оплаква, че й липсва сила. Тя ходи на работа всеки ден и върши домакинската си работа. Но всичко продължава да излиза извън контрол. Тя практически няма желание да прави едно и също нещо всеки ден и почти не получава възвръщаемост - нито ръст в кариерата, нито увеличение на заплатата й блестят.
Основната задача на героинята беше да получи вътрешни ресурси или жизненост, които да й помогнат да изпълнява по-успешно работните си задължения и да достигне висоти в кариерата. На пръв поглед това изглежда като достойна цел. В действителност обаче е почти невъзможно да се приложи. Дори ако тази жена се научи как да навлезе в находчиво състояние, тя вероятно няма да има енергията да бъде наистина повишена.
Проблемът е, че тя всъщност мрази да бъде мениджър по душа. Всъщност нашата героиня не иска да изпълнява задълженията, които предполага текущата й работа. И тя се нуждае от повишение само за да получи достатъчно финансови средства и да отговори на идеите на обществото за успешна жена.
Характеристики на получаване на резерви
Състоянието на ресурсите в психологията се изучава от дълго време. Изследователите открили, че е възможно да се влезе в него само като се познават принципите на човешкия мозък. И основната му цел е да оцелее. Мозъкът на тази жена изобщо не се интересува дали ще кара на работа домашна или чужда кола. Не му пука и дали днешният доклад е написан или не. Обстоятелствата се усложняват допълнително от факта, че самият човек на ниво съзнание изобщо не разбира защо има нужда от определени действия и какво се опитва да постигне с поведението си.
Мозъчна функция и попълване на енергия
Човешкият мозък непрекъснато работи, за да запази силата, за да оцелее. И ако човек има нужда да направи нещо в името на оцеляването, а не само за задоволяване на неразбираеми нужди, тогава мозъкът може да даде на собственика си заем от енергия, която ще бъде използвана за създаване на състояние на ресурс. Но при едно условие: ако човек ясно му обясни (с други думи, на себе си) за какви цели е необходима тази енергия.
Невъзможно е да получите сила от тялото, ако всеки ден ходите на работа, която мразите, общувате с неприятни хора или живеете в брак, който не е носил радост от дълго време. Ресурсното състояние на една жена, чиято история е описана в примера по-горе, ще дойде само в един случай: ако се научи да слуша тялото си, осъзнае нуждите си и промени полето си на дейност.
Упражненията за попълване на вътрешни сили ще бъдат ефективни във всеки случай. Но е необходиморазберете, че ако човек е принуден да се сблъсква с някакъв инвалидизиращ фактор всеки ден, рано или късно той отново ще започне да страда от липса на енергия.
Карта на ресурсите
Тази техника за състоянието на ресурса се изпълнява по следния начин. Те вземат лист хартия и записват на него 15-те най-приятни събития в живота, оставили най-приятни впечатления. Максималният брой на тези събития може да бъде всякакъв. Но обикновено става дума за около 50 събития - ще бъде трудно да запомните повече.
След това трябва да преминете през всеки елемент, опитвайки се да запомните този момент възможно най-ясно. С какво точно е запомнен? Какво беше приятното в него, което донесе толкова много положителни емоции? Какво спечелихте от това преживяване?
Техника "7 желания"
Тази техника ви позволява бързо да влезете в състоянието на ресурса. Позволява ви да подредите желанията си, да подредите нещата в мислите си. Изпълнява се по следния начин:
- Трябва да подготвите 7 листа А4, бои и четки предварително.
- На всеки от листовете е изписана една мечта. Желанията трябва да бъдат формулирани в първо лице, както и в сегашно време. Например: „Плувам на най-красивия плаж“, „Женя се за Петя Маслова“, „Всеки месец печеля 3000 долара.“
- След това трябва да изберете цветовете, които изглеждат най-подходящи за озвучената мечта. Листът се обръща с желание и върху него се прилага абсолютно всеки шаблон. Фонът и абстрактните форми могат да бъдат всякакви. Основното е, че комбинацията от нюанси съвпадавътрешно виждане на желанието, което е изписано на гърба.
- Психолозите препоръчват, когато изпълнявате техниката, да се пазите от двусмислени формулировки. Например желанието за придобиване на финансова независимост може да включва развод. И можете да „срещнете красиво момиче“, което … просто минава по пътя за работа.
- Когато упражнението приключи, рисунките могат да бъдат окачени на видно място. Ако това не е възможно, те трябва да бъдат снимани. Носете тези изображения в телефона, докато желанията се сбъднат.
Психологическа техника "Като че ли"
Ресурсните състояния и начините за постигането им се изучават от много специалисти и в това отношение има много психологически разработки и техники. Една от най-простите и в същото време ефективни е техниката „Като че ли“. Най-често, когато човек не може да реши проблем, такава ситуация е просто външна рамка, набор от определени вярвания, които той има.
Преминаването от такова безизходно състояние към по-позитивно може да бъде както следва: представете си как би се почувствал човек, ако сега беше щастлив, спокоен и щастлив? Тази техника ви позволява да активирате креативността в човек и бързо да създадете необходимия ресурс.
Намерете време за себе си
Всеки човек трябва да има поне четиридесет минути на ден за себе си - в противен случай няма да работи да поддържа нивото на енергията си на правилното ниво. Това е особено вярно за ресурсасъстоянието на жената. Когато се върти като катерица в колело, рано или късно всички сили свършват. Настъпва депресия. Ето защо, за да не спечелите невроза или психосоматично заболяване, е необходимо да отделяте около час дневно в графика за лично време.
Важно е да запомните, че това не включва грим, подреждане на шкафчето, пране или спане. Този период от време трябва да бъде посветен на размисъл, оценка на живота ви. Може да е разходка в най-близкия парк. Или час, прекаран в кафене с дневник и чаша кафе. През това време можете да мислите за целите си, да ги записвате, да очертавате начини за постигането им. Този метод помага да се задоволи нуждата от почивка, самота.
NLP Техника на състоянието на ресурса: Магически кръг
За да се попълни липсващата енергия във времето, има специална техника, изобретена от психолозите по невролингвистично програмиране. Алгоритъмът за неговото изпълнение е следният:
- Първо, човек трябва да определи какви ресурси му липсват в конкретна ситуация. Например, това може да бъде спокойствие, самочувствие, интерес, целеустременост.
- След това във въображението на пода се начертава кръг, чийто диаметър е около метър.
- Психически желаният ресурс се поставя в този кръг в образа, който възниква в човек. Например липсата на самочувствие може да бъде представена като лъв с огнена грива.
- След това във въображението трябва да влезете в този кръг, да се слеете сзаедно.
- След това състоянието трябва да бъде "закотвено". Котвата в НЛП е термин, който просто означава условен рефлекс. Като свържете текущото състояние на ресурса с определено движение, можете да го извикате в бъдеще. Ето защо, когато се почувствате изпълнени с увереност, можете да потупвате бедрата си или, например, да свиете лявата си ръка в юмрук.
- Тогава във въображението си трябва да излезете от този кръг.
- Трябва мислено да играете ситуации в бъдеще, в които желаното състояние ще бъде извикано с помощта на котва.
Друга НЛП практика
Това упражнение ви позволява да превърнете дори негативните преживявания в ресурсни. Превръща безпокойството в спокойствие, страха в увереност. Изпълнява се по следния начин.
- Формулира се текущ проблем. Например „Притеснявам се как колегата Н. е започнал да се отнася с мен.“
- Тогава трябва да се асоциира с определен визуален, символичен образ. Например, това може да бъде изображение на сива топка, трън, блато.
- На този етап трябва да си спомните някаква ситуация, която е била изпълнена с положителни емоции. Това могат да бъдат всякакви обстоятелства, свързани с щастие, успех: брилянтен изпит, изгоден договор, пътуване, сватба. Със затворени очи трябва да се изживява отново, отново и отново изпитвайки приятни чувства.
- Представете си умствен „усилвател“някъде близо до вас (подобно на звуков усилвател). Той ще играе ролята на подобрител на преживяванията. Почувствайте колко приятни чувства са станали още повечепо-голям и по-изразителен с това устройство.
- Представете си въображаемо слънце в областта на слънчевия сплит - ярко, всемогъщо. Това е фокусът на положителните преживявания.
- След това трябва уверено да поставите изображението на проблема, посочено в началото на упражнението, на това място. Гледайте как тревожността, страхът или други негативни преживявания се превръщат в нещо много положително, леко.
- Насочете вниманието си към обектите на външната реалност. Запазете получения ресурс, като го включите в действителната дейност.
Няма ограничения за използването на методи за възстановяване на ресурсното състояние на дадено лице. Техниките могат да се използват ежедневно. Но за да ги направите по-ефективни, се препоръчва да ги редувате.
