Как да решите проблемите сами? Експертен съвет

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Проблеми в живота възникват в живота на всеки човек през цялото време, но, за съжаление, не всеки знае как да се справи с тях. Има такива, които предпочитат героичната битка да стоят тихо в окоп, чакайки врагът сам да си тръгне или някой да се защити. Подобна позиция е коренно погрешна и срещу подобен подход към проблемите трябва да се борим решително.

Как да решаваме проблеми, вместо да се крием от тях или да чакаме някой да ги реши вместо нас, знаят специалистите по човешка психология. С оглед на нарастването на общата напрегнатост на съвременния живот, психолозите охотно споделят с другите ценни съвети за преодоляване на житейските трудности. Всички те са съгласни, че всеки човек трябва непременно да се научи да решава проблемите сам.

Определете конкретния проблем и неговата важност

Загубата на ключове и уволнението от работа, загубата на зъб и ампутирането на крак могат да се считат за проблем. Понякога човек може да запише житейска ситуация в категорията проблеми, скоято никога не се е сблъсквал и която го принуждава към необичайни за него действия, изкарвайки го от зоната му на психологически комфорт. Ето защо, преди да изпаднете в стрес, си струва да помислите дали проблемът е пресилен.

В същото време е важно ясно да се подчертаят съществуващите проблеми. Може дори да се наложи да направите списък с тяхното изброяване. Следващото нещо, което трябва да направите, е да определите тежестта и спешността на всеки проблем. Важно е да разберете кои трябва да бъдат разрешени първи и кои могат да изчакат. Не трябва да бързате да решавате всичко с един замах, тъй като може просто да нямате достатъчно сила за това и качеството на такова решение е значително намалено.

Култивирайте правилния изглед

След идентифициране на истинските проблеми и подреждане на реда за тяхното разрешаване е необходимо да се премине към следващата стъпка - формиране на правилния поглед върху тях. Разбира се, сложността на ситуациите е различна, но преди да продължите с разрешаването на всяка от тях, е необходимо да помислите какви полезни неща могат да се научат от нея. Звучи ли странно? Изобщо не.

Решението на всеки проблем изисква да покажете едно или повече качества наведнъж. Това означава, че развитието или обучението на определени черти на характера може да се счита за положителен аспект на всяка от тях. Освен това в трудни ситуации можем да станем по-активни и умни, научаваме се да мислим и да се държим извън рамката. Според учените напускането на зоната на психологически комфорт е най-добрият път за личностно израстване.

Успокой сеемоции и направете план

Преди да решите проблемите, трябва да успокоите емоциите си. Паниката и гневът не ни позволяват да оценим трезво ситуацията и действията си, под влиянието на чувствата сме склонни да действаме нелогично. Почти всеки, който някога е вземал решение въз основа на емоциите моментално, по-късно е съжалявал повече от веднъж.

За да решавате успешно различни проблеми в живота, трябва да съставите подробен план на вашите действия. Струва си да започнете да го съставяте веднага след като емоциите утихнат и способността да се мисли разумно и рационално се завърне. Не забравяйте, че планът за преодоляване на проблем е само схема, състоящ се от планирани действия. Необходимо е предварително да се настрои, че ще трябва да се коригира. Освен това, това може да се случи както преди началото на неговото изпълнение, така и по време на него.

Преборете се със страха от провал

Често най-голямата пречка за решаване на проблеми е страхът. Парализира и затруднява ясното виждане на картината на случващото се. Обикновено най-много се страхуваме от провал, страх ни е да не се окаже, че съставеният от нас план ще се окаже пълен провал или да възникнат допълнителни неочаквани трудности. Как да се справите със собствения си страх?

Първо, опитайте се да не се спирате на мисълта, че нещо няма да работи. Прогонете тези мисли като най-страшния враг. Има само един начин да преодолеете страха – като го приемете и правите това, от което се страхувате. Опитайте се да фантазирате в обратната посока. Представете си, че сте успели, почувствайте във въображението си вкуса на успеха и удовлетворението от факта, че сте постигнали целта си, а проблемът е оставен.

Въоръжете се със съвет

За да разберете как сами да решавате проблеми, би било полезно в някои ситуации да говорите какво ви измъчва на тези, на които имате доверие. Понякога само това може да помогне, защото докато изложите цялата същност на случващото се, подчертавайки основното и се опитвайки да го предадете на слушателя на разбираем език, всичко също ще се избистри в главата ви, ще се установи на места. Възможно е след това решение внезапно да ви осени.

Ако това не се случи, тогава любим човек, когото сте посветили на същността на проблема си, първо, може да ви помогне емоционално, и второ, може да ви даде любящ и съчувстващ съвет. Би било особено добре, ако този човек някога се е сблъсквал с подобен проблем в живота си. Или може би можете да намерите някой, който може да окаже практическа помощ?,

Представете си катастрофата

Великият психолог Дейл Карнеги съветва да се отървете от паническия страх да не я погледнете право в очите. С други думи, трябва да вярвате в успеха, но в същото време ясно да осъзнавате, че никой на този свят не е напълно имунизиран от нищо. Защо да мислите за провала, не е ли обезкуражаващо?

Дейл Карнеги обяснява това с факта, че в проблемна ситуация фиаско за мнозина означава край на живота. Те се ужасяват дори за миг да си представят, че всичко ще свърши по най-лошия начин за тях и нямат представа как ще бъдат след товатова да живееш. Според психолога, като предварително сме обмислили действията си, в случай че всичко не върви както се надяваме, ние се предпазваме от паническия страх от такъв обрат на събитията и няма да сме напълно в загуба, ако всичко се случи.

Оценете проблема глобално

Когато трябва да решите проблем, опитайте се да го погледнете от различен ъгъл. Например, ако нямате какво да обуете, погледнете на проблема си през очите на безкрак инвалид. И ако сте разстроени, че се карате със съпруга си, погледнете на проблема си през очите на наскоро овдовяла жена. Ако не сте доволни от качеството на живота си, отидете на гробището. Мрачно? Повярвайте ми, това ще ви помогне да изместите проблема си от центъра на живота си само за малко.

И можете да опитате по този начин - погледнете Земята, себе си и проблема си от космоса. Представяте ли си колко малък ще изглежда тогава? Оказва се, че въображението може да се използва за такива полезни цели. Освен това, когато възникнал проблем ни оказва прекалено голям натиск, можете да се опитате да си представите как ще го запомним след година или пет години. Може би тогава ще се превърне в забавна житейска история, с която ще забавляваме приятелите си?

Не забравяйте да си починете и не "режете дървени стърготини"

Психолозите, които знаят по-добре от всеки друг как да решават проблемите с най-малка загуба за себе си, съветват да не забравяме, че тялото винаги има нужда от почивка. Изпитвайки стрес, който поглъща лъвския дял от енергията, произведена от тялото, човек губи сила. Добавете гиколичеството ще помогне за пълна физическа и емоционална почивка.

Особено отслабването на човек е постоянното съжаление за нещо, което е причинило проблем или му е попречило да го преодолее успешно. Не е необходимо да „пилите дървени стърготини“, тоест да връщате мислите си в миналото отново и отново, за да съжалявате правилно. Това е безсмислено. Ако текущият ви проблем е свързан с нещо, което не може да бъде променено по никакъв начин, опитайте се да се разсеете от него и да не го превъртате постоянно в главата си. Това, което се случи, вече няма да влияете, но какво може да се случи с вашето здраве, вашите мисли наистина влияят.

Въоръжен със съветите на експерти, можете спокойно да влезете в битката с проблемите си. Би било глупаво да очакваме някакъв чудотворен завършек на тази битка, но без съмнение може да се разчита на факта, че благодарение на правилния подход проблемите ще се решават много по-лесно. Не забравяйте, че всеки е способен да решава собствените си проблеми и никой не е принуден да свърши тази мръсна работа вместо вас.