Има хора, за които целият свят е сив и тъжен, те са тъжни, мързеливи и винаги недоволни от всичко. Никой не иска да общува с такива хленчели – избягват да се срещат с тях, на обажданията им не отговарят, а съобщенията се игнорират. Някой по-смел и директен ще каже на такъв човек: „Просто спри да се самосъжаляваш, всичко ще се получи и хората ще бъдат привлечени от теб.“Но не е толкова лесно да се направи, колкото се казва. За да помогнем на изгубените в морето от тъга и тъга, нека да разберем какво е това чувство, откъде идва, до какво води, как да спреш да се самосъжаляваш и да започнеш пълноценен щастлив живот.
Причини
Има много причини за това сложно и трудно психологическо състояние. Ето най-често срещаните:
- Завистта. Гледайки успехите и постиженията на другите, хората често се чудят защо това не им се случва. За някои такова наблюдение дава импулс за действие идруги просто започват да се самосъжаляват за факта, че животът е толкова несправедлив.
- Мързел. Често нищо добро не се случва в живота на човек, просто защото го мързи да направи поне нещо, да извърши поне някакво действие, за да постигне целта. Искам всичко да се случи от само себе си. И когато това не се случи, тогава целият свят наоколо е виновен, а самият човек е толкова нещастен, че всички наоколо, включително и той, трябва да съжаляват и да съчувстват.
- Внимание и любов. Много хора бъркат тези две понятия и не намират нищо по-добро от например привличането на вниманието на обект на любов или съчувствие с помощта на оплаквания и банално хленчене: „Толкова съм уморен, смили се над мен“, „никой обича ме, прегърни ме” и т. н. Рано или късно сродната душа се уморява постоянно да съжалява, връзката се прекъсва и след това самобичуването преминава на ново ниво: „Толкова съм нещастен, казах ти, че никой не може наистина ме обичай” и започват дълбоката скръб и депресия.
Този списък не е изчерпателен, но като правило много други причини, когато бъдат разгледани подробно, се свеждат до една от горните точки.
Последствия
Какво се случва с тези, които се самосъжаляват твърде често и безкористно? Животът им е мрачен и скучен, често остават самотни или сами разрушават всички взаимоотношения и връзки, рядко постигат успех в работата или бизнеса.
За съжаление, патологичното съжаление към себе си и към живота често води не само до тежки психологически състояния и депресия. тоявлението може да засегне и физическото здраве на човек:
- Кръвно налягане. От състояние на постоянен стрес и тъга, кръвното налягане може да се повиши или спадне (в зависимост от характеристиките на тялото) и в крайна сметка да доведе до инсулт и други сериозни заболявания.
- Сърдечна честота. Под влияние на всички същите фактори пулсът се ускорява или забавя, което нарушава нормалната работа на основния двигател на тялото. Последици: инфаркти, сърдечна недостатъчност и др.
- Храносмилателния тракт. Мнозина улавят съжалението си със сладки, нишестени или мазни храни в прекомерни количества, докато други, напротив, губят апетита си и дори изпитват гадене. В резултат на това проблеми с теглото, различни заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците и др.
Освен това, болестите в резултат на постоянен стрес под формата на самосъжаление предизвикват още повече същото чувство и всичко започва отначало и само се влошава. За да прекъснете този ужасен кръг, няма нищо по-добро от това да спрете да се самосъжалявате.
Стоп светлини
За да разберете дали причината за всички проблеми в живота наистина е самосъжаление, просто отговорете на няколко прости въпроса:
- Заслужени ли са всички изпитания и премеждия, които падат върху главата ви?
- Животът справедлив ли е и дава ли на всеки шанс да успее?
- Утре всичко ще се промени и светът ще бъде по-добро място?
- Никой не е виновен за това, което се случва?
- Стари оплаквания и трудни ситуации отдавназабравени и никой вече не ги помни?
- Имат ли хората наоколо много по-голям проблем?
Ако поне на няколко въпроса се отговори отрицателно, тогава спешно трябва да си кажете „спри“и да намерите начин да спрете да хленчите и да се самосъжалявате. Някакви съмнения? След това препрочитаме параграфа за последствията и го обмисляме отново.
Добро начало
Как да спра да се самосъжаляваш? Първо трябва да разберете какви точно фактори причиняват това чувство. Има страхотна техника за това:
Стъпка 1. Пенсиониране. Никой не трябва да е наоколо – нито семейство, нито приятели, нито познати, нито само минувачи. Можете да се затворите от всички вкъщи, можете да отидете сред природата или в рядко населен парк. Основното нещо е абсолютната самота.
Стъпка 2. Премахнете всички дразнители. Ако свободната коса пречи, тогава те трябва да бъдат събрани на кок или опашка. Ако муха или комар бръмчи близо до ухото, тогава трябва да намерите друго място или да прогоните вредителя. По-добре е да изключите мобилния телефон за известно време и напълно да премахнете таблета от поглед.
Стъпка 3. Успокой се. Тук всеки има свои собствени начини: изпийте чаша билков чай или чаша слабо червено вино, направете си акупресура или пребройте до десет. Важно е да се постигне състояние на спокойствие и спокойствие.
Стъпка 4. Когато се достигне желаното състояние и нищо не пречи, трябва да вземете празен лист хартия и химикалка. След това разделете листа на две половини и започнете да пишете в една колона онези фактори, обстоятелства и явления, които предизвикват или подхранват самосъжаление. Например: наднормено тегло, голям нос,ниска заплата, липса на приятели, нещастна любов и т.н. Списъкът трябва да се пише бавно, като се обмисля всеки елемент и се анализират всички аспекти от живота ви.
Стъпка 5. След като всички скърби и скърби са на хартия, можете да започнете да попълвате следващата колона. Срещу всеки артикул трябва да посочите начина на елиминиране. Трябва да направите това, без да мислите за възможностите и перспективите, тоест да се отдръпнете малко, сякаш става дума за някой друг. Например:
- наднормено тегло - отслабнете с 20 кг, спортувайте и се хранете правилно;
- голям нос - научете се как правилно да нанасяте грим и да изберете прическа, за да скриете тази липса на външен вид;
- ниски заплати - намерете друга работа;
- липса на приятели - запознайте се с нови хора;
- нещастна любов - да стане красив и щастлив и да го остави да съжалява за изгубения.
Ако списъкът съдържа трудни елементи, като например загуба на любим човек или травма от детството, тогава в колоната за решение трябва да се посочи посещение при специалист (психолог).
Ще получите впечатляващ списък с проблеми и техните решения - това ще бъде инструкция за действия, наречена "Как да спрете да се самосъжалявате и да започнете да живеете." Сега трябва да действате и да правите това, което е написано, докато самият списък трябва да бъде запазен, за да отбележите с „плюс“извършеното и да зачеркнете елиминираните дразнители с удебелени линии.
Този път не е лесен, но за да го направим малко по-лесен, иманякои експертни съвети.
Препоръка 1
Как да спра да се самосъжаляваш и да плачеш, когато има съмишленици, които разбират, подкрепят и съчувстват? Тези „доброжелатели“трябва да бъдат премахнати от околната среда. Ако не можете напълно да се отдалечите, например, ако са близки роднини, тогава трябва да намалите комуникацията до минималната сума. В същото време в разговорите избирайте общи теми: за времето, за природата, за птиците и т. н. И не си давайте възможност да се самосъжалявате. Да спра, както се казва, "на лозата".
Препоръка 2
Как да спрем да съжалявам за пропуснати възможности? Използвайте ново! Всяка минута от живота ви трябва да бъде посветена на някакъв бизнес. Намерете си хиляди и едно неща, които да направите. Основното е, че не остава време за съжаление и размисъл върху това, което би могло да бъде. Работа, танци, плетене, шиене, театрална група, доброволчество, отглеждане на цветя на перваза на прозореца и много, много повече. Така животът ще стане по-интересен и пълноценен и няма да има време за съжаление и сълзи.
Препоръка 3
За човек е жизненоважно да общува със себеподобните си, така че е време да завърже нови познанства и да поднови изгубените връзки. Основното нещо е да не се оплаквате на никого за нищо, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. За приятелство, близки отношения или просто интересно забавление е по-добре да изберете тези хора, които имат активна и положителна житейска позиция. Днес не е трудно да се намери социален кръг: социални мрежи, клубове за запознанства, различни „кръговеинтереси” и др.
Препоръка 4
Щастието и успехът могат да бъдат вдъхновени по същия начин като съжалението и тъгата. Всяка сутрин, веднага след събуждането и всяка вечер, преди да отидете в света на сънищата, не забравяйте да си повтаряте: „Щастлив съм. Всичко е наред с мен, а новият ден ще ми донесе само успех и късмет. Трябва да повторите това, независимо от всичко, дори ако има временни трудности или проблеми. Самохипнозата е много важно добро средство за тези, които се чудят как да спрат да се самосъжаляват.
Малко облекчение
Разбира се, този списък с препоръки не е пълен. Всеки може при желание да намери за себе си своя път, как да спре да се самосъжалява и да започне да действа. И ако понякога е напълно непоносимо, тогава можете да си дадете малко снизхождение. Например, веднъж месечно си отделете час-два време, за да осъзнаете какво се е случило в живота и да се самосъжалявате. Но нека тази релаксация завърши не с дълга депресия, а със списък с нови задачи за постигане на страхотни цели и победи.
