Все по-често жителите на големите градове са изправени пред депресия и апатия. Особено трудно е да се справите с тези врагове на активния живот през зимата. Всяка нова сутрин носи липса на желание да видите някого, ежедневните дела предизвикват раздразнение, а вечер искате да се скриете в най-отдалечения ъгъл и да плачете. Познати симптоми? Психолозите отбелязват, че по време на периода на ниска слънчева активност повече от половината от всички жители на планетата са изправени пред апатия. Как да се отървем от апатията и да започнем да живеем? Нека използваме съветите на експертите и съставим списък с най-ефективните препоръки за премахване на умората и липсата на интерес към живота.
Характерни признаци на апатия и депресия
Преди да потърсите съвети как да се отървете от апатията, си струва да разберете симптомите, които просто "крещят" за наличието на проблем в тялото. Най-добре е да преминете специални тестове,но можете също да наблюдавате вътрешното си състояние сами.
Много често изпитваме определени симптоми и не разбираме какво точно се случва с нас. А това води до допълнително влошаване на ситуацията и влошаване на състоянието. Затова внимавайте, ако забележите следните неприятни промени в живота си:
- постоянно желание за сън;
- липса на интерес към други хора и близки приятели;
- загуба на ефективност;
- понижаване на мускулния тонус;
- присъствие вътре в внимателно скрито чувство на недоволство и раздразнение;
- желание да критикувате себе си и живота си;
- невероятна умора, причинена от всяко просто нещо.
Ако се окажете с няколко от тези симптоми, тогава е време да помислите сериозно как да се отървете от блуса и апатията. Но преди всичко си струва да разберете какъв вид психологическо разстройство имате. Някои от тях преминават лесно с най-малкото усилие отвън, докато други изискват незабавна намеса на психолози.
Умората е първият звънец на тялото ви
Умората винаги има значителни причини. Твърди се, че внезапно се върти само когато човек не си позволява да се отпусне и да си почине много дълго време. В този случай тялото започва да сигнализира, че има нужда от почивка. Най-често това се проявява в сънливост, загуба на работоспособност и интерес към живота. Човекът става летаргичен ираздразнени, най-простите искания могат да предизвикат поток от сълзи или да предизвикат кавга.
Апатия: втория етап на умора
Апатията се превръща в следващия етап на умората на тялото. Ако все пак не сте разпознали симптомите на хроничната умора и не сте дали почивка на душата и тялото си, тогава възниква апатия. Това е по-сериозен етап и изисква известна външна намеса.
Обикновено с апатия човек напълно отказва да общува с близки. Жените започват да се грижат по-малко за себе си, стават безразлични към избора на дрехи и грим. Ежедневните дела и домашните задължения се превръщат в непоносимо бреме, което е просто невъзможно да се издърпа. Ако не разберете как да се отървете от апатията и умората и не предприемете действия, тогава ще дойде пълен мързел.
Мързелът е сила, която отравя и унищожава
Човек, който е измислил как да се отърве от мързела и апатията, ще може да получи Нобелова награда. Но, за съжаление, все още не е намерен начин за справяне с този проблем със светкавична скорост.
Ако никога досега не сте били мързелив човек, но сега прекарвате по-голямата част от деня в мечтания и строеж на замъци във въздуха, тогава си струва да потърсите причините за това поведение. Сигурни сме, че са. В крайна сметка мързелът отравя всеки ден, човек не може да преодолее непреодолимото желание да се откаже и забрави за всичко, потапяйки се в сладки сънища.
В крайна сметка неувереността в себе си и вътрешното недоволство от нечие бездействие расте, така че трябва да се борим с мързеларешителен и твърд.
Депресията е черна дупка в душата
Депресията вече е призната за бич на съвременното общество. Състоянието на необосновано недоволство, раздразнение, загуба на смисъла на живота е познато на почти всеки човек. В състояние на депресия изглежда, че целият свят е срещу вас. Най-екстремната степен на депресия е желанието да се самоубиеш.
В повечето случаи не е достатъчно да разберете как да се отървете от апатията и депресията, защото механизмът за излизане от това състояние е изключително труден. Човек трябва да бъде под зоркия надзор на психолог или психотерапевт. Ето защо, ако изпитвате постоянен дискомфорт вътре и неразумно разочарование от живота, незабавно потърсете помощ от специалисти. Те притежават много техники, които не само ще определят степента на опасност, но и ще помогнат за решаването на проблема в зародиш.
Умора, сънливост, апатия: причини. Как да се отървете от?
Не забравяйте, че симптомите не винаги са ясни и се отнасят само до една от проявите на разстройства. Много често човек има цял набор от симптоми, които се вписват във всяка категория, описана по-горе. Нека се опитаме да идентифицираме причините за внезапната поява на блус.
Най-лесният вариант за апатия и депресия се появява, когато се върнете на работа след ваканция. В този случай повече от половината от почиващите изпитват безпричинна раздразнителност и умора. И това не е изненадващо, защото тялото успя напълно да се отпусне и да оцени дните, прекарани в бездействие и блаженство. Слезката е особено изразена, ако сте успели да посетите морския бряг. В този случай ще са необходими поне две седмици, за да се адаптира към работния ритъм на живот. Помогнете на тялото си със следните съвети:
- не поемайте много работа от първия ден;
- внимателно планирайте работния си ден - за тялото е трудно да влезе в луд ритъм и не може да се справи с предишната работа така лесно, както преди;
- започнете да приемате витамини, те ще заредят тялото с енергия;
- оставете си да спите достатъчно през уикенда.
Тези прости препоръки са достъпни за абсолютно всеки, но те ще сведат до минимум процеса на адаптиране към нормалния живот след празниците.
По-трудно е да решите как да се отървете от състоянието на апатия, ако то е причинено от хормонални нарушения в организма. Най-често жените страдат от подобни проблеми, тяхната щитовидна жлеза е нарушена, което води до изключително нестабилно психическо и физическо състояние. В този случай определено трябва да се консултирате с ендокринолог. Той ще ви даде направление за изследвания и ще напише заключение за хормоналния фон на жената. В случай на нарушения на щитовидната жлеза, лекарят ще Ви предпише лекарства, които ще Ви облекчат от депресия.
В много ситуации нерешените проблеми, натрупаната преумора и стрес са виновни за апатията. За съжаление е невъзможно да се отървете от причините за това състояние, така че трябва да промените отношението си към ситуацията и да се опитате да започнетеот мен:
- Занимавайте се със спорт във всяка негова проява - сутрешна гимнастика, плуване през почивните дни, фитнес три пъти седмично. Всяка физическа активност допринася за отделянето на ендорфини в кръвта и, следователно, за повишаване на настроението.
- Изберете правилната диета за себе си, с изключение на сладки, мазни и газирани храни. Зеленчуците и плодовете винаги са полезни в борбата с депресията.
- Опитайте се да прекарвате повече свободно време на открито, мозъкът ще бъде наситен с кислород, което ще се отрази на състоянието на кожата и косата.
- Бъдете видими. Дори ако наистина не искате да се срещате с приятели, отидете на приятелски събирания. Общуването с други хора отвлича вниманието от собствените им проблеми.
Ако въпросът как да се отървете от апатията е много остър и не можете да подобрите състоянието си по никакъв начин, тогава се свържете със специалист. Може би изпитвате симптоми на истинска депресия и се нуждаете от помощта на психолог.
Лечение на депресия от специалист
Депресията е много коварна болест, тя постоянно изхабява тялото отвътре и сериозно подкопава жизнеността. Според психолозите почти всички видове депресия могат да бъдат излекувани с терапия и промени в начина на живот. Само най-малкият процент от пациентите, които се обръщат към психотерапевти, се нуждаят от употребата на антидепресанти, без които няма да имат желание да преодолеят болестта.
Основното нещо в лечението на депресията е осъзнаването на проблема. От този момент нататък човек имавсички шансове за излекуване и връщане към нормалния живот. Заедно с психиатър той може да се измъкне от депресията за няколко месеца.
Какво да правя, ако мързелът победи?
Мързелът не е сериозно заболяване, което изисква незабавна намеса от специалисти. Можете да се справите с него само с голямо желание да победите себе си. Именно тази неспособност да се бориш със себе си прави патологичния мързелив човек от просто мързелив човек. Следователно, борбата с мързела изисква много специален подход:
- Разделете всяка трудна задача на няколко части, това не ви позволява да се страхувате от трудности и да отказвате да изпълните задачата.
- Използвайте система за награди и наказания за вашите действия. В случай на трудни задачи отидете на пазар и си купете нещо дълго желано, но не налично. Ако сте твърде мързелив, тогава наказанието също трябва да е осезаемо за вас.
- Не мислете дълго за планирания бизнес. Колкото повече мързелив човек мисли за дадена задача, толкова по-малко е вероятно да започне.
- Вземете за правило да научавате нещо ново всеки ден. Според китайския метод, за да преодолеете мързела, трябва да правите нещо ново само за пет минути на ден. В резултат на това ще постигнете резултати без ненужен стрес и ще се насладите на новите си умения.
Как да се отървем от апатията? Препоръки за положителен поглед върху живота
Ако току-що сте започнали да забелязвате първите симптоми на апатия и блус, тогава незабавно вземетесъберете се и не позволявайте да се разпадне. Психолозите съветват да си създадете навик за позитивно мислене, това ще ви помогне във всяка трудна ситуация и няма да позволи на депресията и умората да ви завладеят. И така, най-добрите препоръки за решаване на проблема завинаги, как да се отървете от апатията:
- Почистете апартамента от старите неща и винаги го поддържайте в ред. Психолозите отбелязват, че претрупаното пространство около човек го поставя в депресивно настроение и затруднява виждането на живота в ярки цветове.
- Общувайте само с хубави хора. Дори и най-преданите приятели могат да започнат да ви натоварват с проблемите си и да изцеждат жизнената сила от вас, така че прекарвайте време само с хора, които блестят с позитив и се зареждат от тях.
- Научете се да възприемате правилно работата си. Времето, прекарано на работното място, трябва да ви доставя удоволствие. Опитайте се да се заобиколите със сладки и пухкави дрънкулки и си позволете да си правите почивки дори в най-натоварения си ден.
- Въведете нещо изключително в живота си. Например, скочете с парашут или вземете курс по гмуркане. Новите знания и умения повишават самочувствието и придават на ежедневието нов вкус.
Разбира се, всички хора са напълно различни. И за някои от вас тези съвети може да не работят, но във всеки случай не се отказвайте и не позволявайте на депресията да ви победи. Не забравяйте, че само ходещият може да овладее пътя.
