Вероятно не напразно животът се сравнява със зебра, където черните ивици се заменят с бели. Не всичко е същото. Проблемите рано или късно трябва да свършат и щастливите моменти идват. Това трябва да се помни. По правило негативните събития се разстройват, появяват се мързел и апатия. Какво да направите, ако се откажете?
Какво е апатията и депресията
Преди да започнете активно да се биете с "врага", трябва да научите повече за него. Така че апатията и депресията са всъщност много сходни, но в същото време различни неща. В първия случай няма абсолютно никакво желание да се прави нещо. Но всичко това не е свързано с външни фактори. Апатията може да се прояви в студените есенни вечери, когато просто искате да се покриете с топло одеяло, да пиете чай и да мечтаете.
Депресията е по-дълбоко състояние, причинено от стрес или други емоционални сътресения. Въпреки че има случаи, когато етиологията не може да бъде определена. Ако апатията е придружена самоемоционални прояви (като тъга и копнеж), депресия може да предизвика загуба на сън, загуба на тегло и дори мисли за самоубийство. Всяко от тези условия изисква различен подход.
Причини за апатия и депресия
Настроението на човек се влияе от различни фактори. Но все пак, най-често липсата на цел и мотивация води до апатия и депресия. Човек не иска нищо, той забравя за онези неща, които преди са му давали сила и енергия. Ето защо, ако се чудите какво да правите, ако се откажете, тогава спешно трябва да преразгледате своите приоритети и планове.
В допълнение, апатия и депресия могат да възникнат в резултат на тежко физическо и морално изтощение. Всеки човек има нужда от почивка и почивка. Само в този случай той ще има достатъчно сила и енергия за нови постижения.
Когато ръцете паднат и вече няма сила, се появява мързел. Да, от една страна е напълно безвреден. Е, не е ли хубаво поне веднъж в живота си да си мързелив? От друга страна, това е много коварно „нещо“. Понякога е удивително как мързелът умело ръководи човек. Тя намира най-невероятните извинения, само за да попречи на плановете си. В крайна сметка, напълно отпуснат, вече е трудно да се принудите да направите нещо.
Желанието да получите всичко наведнъж също може да доведе до депресия и апатия. Човек възприема най-малкия провал с враждебност и просто отказва да действа по-нататък.
Почивайте правилно
Да, оказва се, че не всички видове релаксация са еднаквиполезен. Човек решава да си почине, включва новините, отваря социални мрежи. Върху него се стоварва цяла планина от абсолютно ненужна информация. Може ли това да се нарече почивка? Да, физически най-вероятно тялото си почива (седнал или легнал). Но морално не. Трябва да се научите да отделяте поне 30 минути на ден за себе си. Опитайте се да не мислите за нищо. Можете да се разхождате из града, да се къпете. Основното нещо е да останете насаме със себе си и с мислите си.
Хората наоколо често също могат да причинят апатия. Безкрайни истории за болести и колко лошо е всичко, като вирус, заразяващ човек. Трябва или да избягвате подобни разговори, или да се научите да се дистанцирате от тях.
Как да се справим с мързела
Ако се чудите какво да правите, ако се откажете, тогава най-вероятно просто сте се бъркали напоследък. Уви, вие не контролирате чувствата си, но те са с вас. Но можете да се справите с мързела и определено ще успеете. Първо включете хубава музика и станете от леглото. Необходимо е да вземете лист хартия с химикалка и да напишете планове. Помислете какво е важно в живота ви в момента. Какво бихте искали да постигнете? Затворете очи и си представете, че вече имате това нещо. Не е ли прекрасно?
Ако се чудите как да се отървете от мързела веднъж завинаги, тогава трябва да „напуснете” зоната си на комфорт. Пуснете нови и интересни събития в живота си. Можете да си купите скъпо членство във фитнес залата. Тогава мързелът ще се сблъска с алчността и последната най-вероятно ще спечели. Да, когато човекобещава си, че ще тича сутринта - има много извинения да не направи това. Друго нещо е просто хвърляне на пари. Притеснявате ли се, че това ще се случи? Но вие все пак се опитвате да се уверите, че всичко това са извинения, които вашият мързел е „измислил“за вас.
Друг най-ефективен инструмент за борба с мързела е „не прави нищо“. Просто седнете на стол, изключете телевизора, компютъра, оставете телефона. Колко дълго можеш да седиш така? Дори и най-мързеливият човек ще разбере какво да прави и няма да издържи толкова дълго.
Е, най-важният съвет как да се отървете от мързела веднъж завинаги е мотивацията и целта. Направете списък с желания. Трябва да има 100 артикула. Не по-малко! Сега пуснете първите 50 и вижте последните. Според психолозите те отразяват истинските ви желания. Но първите са всичко, което обществото ви налага.
Всичко наведнъж
Случва се също да се поставят цели, но въпросът какво да правим, ако ръцете се откажат, все още остава отворен. Понякога човек си поставя твърде обширна и непостижима цел. След няколко опита той се отказва.
И това не е изненадващо. В крайна сметка идеята е здраво вкоренена в ума, че не можете да направите нищо. Всъщност вие просто не виждате успехите си. Разбира се, в този случай пристъпът на апатия е неизбежен. Ако не планирате да се откажете от „великата“си цел, тогава я разделете на по-малки и по-реалистични. Колкото повече такива цели, толкова по-добре.
Създаване на план
Например решавате да свалите 20 кг наднормено тегло. Изглежда, че се храните правилно и ходите на фитнес, но нищо не се променя. След една седмица се отказвате от това напразно занимание. Всъщност тази цел е напълно възможно да се постигне. Просто няма достатъчно мотивация. И всичко това, защото отнема време, за да отслабнете.
Разбийте целта на "подцели". Например тази седмица трябва да свалите само 1 кг. Не стъпвайте на кантара 6 дни, а се придържайте към строга диета и упражнения. След седмица марката може да падне дори с 1,5 кг. Ще ви донесе радост. Сега си представете, че има само още 9 такива седмици - и вече сте на половината път. Не е ли страхотно?
Не се ограничавайте до една цел. Нека са много - и няма да са твърде тежки. И в края на седмицата или месеца не се колебайте да поставите отметка в квадратчето до завършения елемент.
Провали и поражения
Те са тези, които смущават човек. „Мислете позитивно“, съветват психолозите. Но само ако беше толкова лесно! Всъщност трябва да изградите своя собствена „теория на щастието“. Помислете, че провалът е преживяване. Да, отрицателно е, но от това само придобива своята стойност. Не всичко и не винаги се получава от първия път. Понякога, за да успеят, хората трябва да понасят много неуспехи. Ако всичко това не ви мотивира, прочетете успешните истории на страхотни хора. Дори не можете да си представите през какво трябваше да преминат. Но струваше ли си?
Спри
Очаквахте ли призив за действие? Не, ако отимпотентност - трябва да спрете и да обмислите всичко добре. Борбата с негативните емоции само ще влоши нещата. Разбира се, можете да се насилите и да се втурнете в битка. Но за какво? Успехът идва при човек само когато той наистина е настроен към него.
Ако все още се чудите как да се справите с депресията и апатията, тогава трябва да спрете да се измъчвате с угризения на съвестта. Човекът е хванат в омагьосан кръг. Той се опитва да излезе от депресията и си казва, че не може да си позволи да бъде неактивен. Но такава нагласа и „повелителен тон” по отношение на самия себе си докарват още повече в меланхолия. Издишайте и освободете всичките си притеснения.
Откъде да вземем сила, когато ръцете са спуснати? Те трябва да бъдат извлечени само от положителни емоции. Какво обичаш да правиш най-много? Можете да си купите красиво нещо или да отидете на пътешествие. Всякакви положителни емоции ще бъдат добри.
Не забравяйте, че сте заобиколени от местни хора, които се грижат за вас. Ако споделите проблемите си с тях, те определено ще могат да ви развеселят и да ви вдъхнат увереност в себе си и в силните си страни. Правете само това, което сърцето ви наистина иска. Ако искате да сте сами, изключете телефона си и просто се насладете на тишината. И ако имате нужда от подкрепа, говорете с приятелите си. Правилната почивка и доброто настроение са основните помощници в борбата с депресията и апатията.
