По правило, че човек страда от лека депресия, субдепресия, той самият не знае. От няколко години страда от лошо настроение, възприема всичко на тъмна светлина, не е доволен от нещата, които са го правили щастлив преди. Това е субдепресия, която иначе се нарича психастения, дистимия.
Разлики
Това заболяване се проявява в специално състояние, което не отговаря на критериите на МКБ-10 за диагнозата "тежка депресия". По правило признаците не са достатъчно изразени или социалното функциониране не е нарушено.
В зависимост от симптомите, субдепресията се разделя на реактивна и невротична. Въпреки това, няма много отличителни черти. При диагностицирането се взема предвид лошото настроение за поне 14 дни, както и всеки 2 от 9-те критерия за депресия. При диагностицирането на заболяването активно се използва и скалата за понижено настроение на субдепресия на V. Zung. Позволява ви да идентифицирате леко, умерено или тежко заболяване.
Как да открием?
Диагностиката на такова заболяване обикновено е трудна. Промени в апетита, моделите на съня, ниватаенергии понякога се наблюдават във всеки човек. При различни житейски обстоятелства всеки изпитва безпокойство, нерешителност, неувереност и вина.
Но ако всичко това съпътства човек поне две години, това вече е причина за поставяне на диагноза депресия, субдепресия. Основната проява на заболяването е хроничната му форма, когато през цялото това време човек не вижда поне една причина да изпитва радост от живота.
Причини
Като се има предвид какво представлява - субдепресия, се провежда лечение, след установяване на причините за това състояние. По правило се основава на травматична ситуация. Говорим за психична травма, получена в млада възраст и нелекувана. Хората със склонност към сезонна тъга са по-склонни да страдат от заболяването. Всичко е заради липсата на серотонин. Когато не е достатъчно, борбата със стреса става по-трудна.
Втората причина за субдепресия е наследствен фактор. В случаите, когато предците са страдали от него, човек е предразположен към депресивни състояния. Под влияние на стреса започват да се появяват симптоми.
Друга причина за субдепресия е неправилното възпитание. Ако в ранните години от живота пациентът страдаше много от неудобни усещания, не би било изненадващо, че той ще развие психично заболяване. Когато детето не получава достатъчно любов, възпитава се твърде строго, не насърчава доброто настроение, смятайки го за несериозно, то със сигурност щеще се сблъска с подобна диагноза.
Степен на опасност
Заболяването става по-опасно от факта, че хората са склонни да подценяват както малки, така и големи степени на ниско настроение при субдепресия. Някой, напротив, възхвалява подобни прояви, виждайки това като доказателство за собствената си избраност. Хората понякога опитват образа на трагични герои.
Според психиатричната практика е опасно да се подценяват подобни състояния. В случаите, когато пациентът не предприема специални мерки, за да се отърве от субдепресията, това води до развитие на депресия.
Начини за справяне с поддепресията
На първо място, струва си да запомните, че хората, които са наблизо, ви карат да мислите за себе си, дори ако не са интересни за човек. Дистимичното разстройство често се развива при тези, които са заобиколени от песимисти. В такава среда се установяват негласни правила – не се откроявай, живей като всички останали, оплаквай се. Поради тази причина си струва да направите одит във вашия социален кръг. Струва си да се отървете от досадниците и неудачниците, от агресивните личности. В случаите, когато близки хора са такива, е необходимо да се развие съпротива към техните думи.
Необещаващите и болезнени връзки трябва да бъдат изоставени.
Вторият начин да се справите с поддепресията е да премахнете желанието да направите всичко перфектно. Когато човек стане работохолик, като се занимава с нещо, което не му е много интересно, не забелязва нищо около себе си, един ден се уморява. Ако тойдълго време отказва положителни емоции и удоволствие, в душата му започва хаос. Най-добре е да погледнете вашите хобита, начин на живот. Вероятно при депресия тялото се бунтува срещу неправилно поставените приоритети, грешния път.
Заслужава си също да създадете списък с приоритети, като се запитате какво искате повече. Препоръчително е да се поставят цели за годината, като е по-добре те да не са свързани с материални ценности. Покупката на кола, мебели и увеличаване на доходите са важни за себеутвърждаване, но не и за щастие и здраве. По-добре е да определите по-важните цели. Например физическо или духовно самоусъвършенстване, подобряване на личния живот.
В допълнение, при реактивна субдепресия, пълната комуникация помага. По-добре е да погледнете настоящите си отношения с другите и какво преобладава в тях (хленчене, молби за помощ или взаимно разбиране, алтруизъм). Ако тук има пристрастия, най-добре е да постигнете хармония в тази област. Личността не трябва да бъде източник или приемник на негативна информация. Необходим е компетентен подбор на събеседници.
Често чувството за вътрешна празнота изпълва човек, когато е решил трудна задача в живота. Първоначално има радост от резултатите, а след това той започва да почива на лаврите си. И тогава ярките емоции често се заменят с отрицателни. Поради тази причина е необходимо периодично да запалвате душата с огън. Например вдъхновение от нови цели, среща със стари приятели, излизане сред природата.
Съвет на лекарите
Обикновенолеката депресия се лекува по време на психотерапевтични сесии. Лекарят обяснява как да се научите да контролирате емоциите си. Разбирайки дали в този случай са необходими антидепресанти, експертите не са съгласни с категоричен отговор. Мнозина са предпазливи поради факта, че винаги има риск от развитие на пристрастяване към такива лекарства. И това е компетентна позиция: най-добре е да решите проблема, а не да се опитвате да го заглушавате с лекарства в случай на субдепресия.
Когато планирате да използвате лекарства, определено трябва да се свържете с професионалист. Важно е редовно да посещавате лекар. Алтернативни методи - електрошок, новокаинова терапия. Необходимо е да се гарантира, че диетата е балансирана и има достатъчно положителни емоции в начина на живот.
Знаци
Поддепресията често се свързва с факта, че човек губи собствените си насоки. Основните му цели в живота може да изчезнат, а нови все още да не бъдат идентифицирани. Тогава в човек се проявява песимизмът, жизнеността намалява. Самият той разбира, че нещо не е наред с него. Не е уморен от живота, но явно му липсват положителни емоции.
Поддепресията се различава от пълноценния си аналог по това, че човек продължава дейността си. Той работи, прави всичко, което е правил преди, но без ентусиазъм, хъс за живота.
В риск са здравите интелектуално развити хора, които имат постижения в живота, но са се натъкнали на препятствие. Неговитете не могат да преодолеят, да заобиколят по никакъв начин.
В такива случаи не работи нито един списък с приятни неща, които преди това са предизвиквали положителни емоции. Така че, човек може да има престижна работа, семейство, материално богатство. На теория той трябва да е щастлив. Но именно за такива хора на върха на развитието възниква проблемът, който се крие във факта, че нищо не радва. Някой свиква с такова състояние, защото човешката психика се адаптира към всичко. Започва да мисли, че това е живот на възрастни и само децата са щастливи.
Поведение на пациента
По правило субдепресията не предизвиква мисли за самоубийство. Човекът е адекватен, но по-скоро безразличен към живота. Може да преследва силни емоции, като се занимава с екстремни спортове. Той рови много в миналото, оправдавайки собствените си грешки. Може да почувства силно желание да се оплаче. В същото време оплакванията ще бъдат прости извинения, той няма да иска да обсъжда изхода от ситуацията. В резултат на това човек попада в порочен кръг и всичко се повтаря отново и отново. Той не се оправя.
Лъжливи приятели
Някои неща, когато са под депресия, всъщност ще бъдат "фалшиви приятели". Те включват лекарства. Въпреки че облекчават състоянието за известно време, проблемът не изчезва. И специалист трябва да ги избере.
Алкохолните напитки могат да влошат положението на човек. Той рискува да препие, да загуби работата и семейството си.
По-здравословно е да правиш секс. Но в случаите, когато субдепресията е провокирана от сексуални проблеми, ефектътще се окаже обратното. Често, в опит да излекува душата си, човек започва да се препъва в плътски удоволствия, впоследствие се сблъсква с конфликти и разрушаване на семейството.
Въпреки факта, че човек е в особено състояние, страда от лошо настроение, той не се оттегля напълно от живота, когато е поддепресиран. Той е в състояние да разбере какво се случва с него и следователно да намери изход. Самата субдепресия не е психично заболяване. Но ако симптомите се игнорират дълго време, може да се развие усложнение.
