Не знаете как да подобрите паметта си? Никак не е трудно. Всички научаваме нова информация от детството. Но нещо се оказва бързо запомнено, а нещо - изобщо не се получава. Защо? Факт е, че човек помни само това, от което се нуждае. Паметта е ограничена, което е добре. В крайна сметка просто не е нужно да запомняте всичко. Но понякога има нужда бързо да научите нещо. След като прочетете статията и приложите съветите по-долу, можете бързо да се научите да запомняте всичко.
Физически упражнения
Всички хора знаят, че спортът има положителен ефект върху функционирането на тялото. Но малко хора могат да се принудят да стават рано сутрин и да бягат. Дори елементарните упражнения не се правят от всеки. Но спортът не само подобрява здравето и поддържа тялото в добра форма. Физическата активност подобрява когнитивните способности. Ето защо хората, които редовнозанимават се със спорт, те могат да научат по-бързо чужд език или да запомнят съдържанието на книга, която са прочели преди лягане. Защо се случва това? По време на тренировка се повишава нивото на аминокиселините, които активират мозъчните клетки. И също така много кислород влиза в главата, което помага на човек бързо да се концентрира. В резултат на това паметта се подобрява.
Но трябва да знаете някои подводни камъни. Не можете да седнете да работите веднага след физическо възпитание. Тялото се нуждае от поне половин час, за да се отпусне и да стигне до състояние на покой. Спомнете си училище. Уроците по математика никога не вървяха веднага след часовете по физическо възпитание. Така че, ако не знаете как да подобрите паметта на човек, просто започнете да тренирате.
Списък с елементи
За да изградите мускули, трябва да правите физически упражнения. И за да подобрите паметта, трябва да спортувате ежедневно. Как? Ако сте зает човек и прекарвате много време на работа, това упражнение е точно за вас. По време на почивката помолете колега да ви провери. Вашата задача е да изброите всички елементи в стаята. Трябва да забележите всичко, первазите и корнизи също се броят. Може дори да споменете, че тапетът в офиса е бял, с фин модел на вълна. Избройте всички фигурки на масата на колега, пребройте химикалките в кутията с моливи. Правете това за пет минути. И трябва да направите това не на машината, а с пълна концентрация. Тогава можете да направите повечепомня. След изтичане на времето затворете очи. Сега избройте всичко, което помните. Къде е, как изглежда. Не забравяйте да ми кажете колко химикалки имате в калъфа за моливи и как изглеждат.
По този начин можете да подобрявате паметта си всеки ден. На някои ще им се стори странно, защото офисът няма да се смени утре. Повярвайте ми, ако вниманието ви не е много развито, като паметта, тогава можете да откривате нещо ново всеки ден. И когато сте проучили напълно офиса си, направете почивка в съседната стая и продължете упражненията си там.
Категории
Искате ли да подобрите паметта си? Можете да правите прости упражнения всеки ден. И това може да се направи не само у дома или на работа, но и на път. Упражнението е за изброяване. Трябва да изберете всяка категория. Например женските имена започват с А. А сега запомнете: Антонина, Агата, Анна, Алена, Алла и т. н. Разбира се, колкото по-сложна е темата, толкова по-трудно е да се запомнят думите с една буква. Но това е цялата сложност на упражнението. Винаги е лесно да започнете, но става по-трудно с течение на времето.
Ако ви е скучно да играете сами тези игри, можете да свържете приятелите си. Например, предложи им да играят градове. Тази игра тренира добре паметта, особено ако я играете често. Така новата информация може лесно да се запомни. Например, вие сте студент и скоро трябва да вземете изпит по изкуство. Има много термини и е много трудно да ги запомните. Съберете няколко приятели и играйте градовепросто използвайте термини вместо имена на градове. Такава игра ще бъде не само интересна, но и много полезна.
Прочетете назад
Как да подобрим паметта и вниманието? Трябва да се научите да държите образите в главата си. Трябва да започнете с думи. Напишете "куче" на лист хартия. Сега "снимайте" надписа с очите си. След това трябва да се обърнете от хартията и да пуснете отново снимката, която току-що сте направили в главата си. Най-лесният начин да направите това е да затворите очи. Дали думата е пресъздадена? Сега трябва да играем с него. Прочетете думата назад. Ако не работи, можете да използвате този подход. Разделете думата на срички и ги прочетете. Например кучето би изглеждало така: со-ба-ка. Ако нарисувате такава картина в главата си, няма да е трудно да прочетете сричките, напротив: akabos.
Можете да започнете упражненията си с прости трибуквени думи. Отлични за тази цел са лъв, гора, сън, мъх, лен, буца, мак и пр. Всеки ден ще трябва да увеличавате или сложността, или обема на думите. Ако разбирате, че днес не можете да произнесете трудна дума, опитайте да кажете 10 малки. И утре отново се върнете в комплекса. Не се обезкуражавайте, ако загубите. Мислете за ученето като за изкачване на планина. В началото ще бъде трудно, а след това ще свикнете с темпото и ще стане по-лесно.
Превъртане назад
Ако не можете да разберете как да подобрите паметта и вниманието при възрастните, тогава трябва да разберете, че развитието на паметта се нуждае от постояннопрактика. Мнозина ще кажат: „Твърде зает съм, за да спортувам“. В този случай можете да отидете по друг път. Не е нужно да правите това, което ви кара да се чувствате неудобно. Можете да тренирате паметта си, без да прекъсвате работния си процес. Просто трябва да използвате пренавиване от време на време. Например при вас дойде колега и вие сте разсеяни от него. Дойде да разкаже как е ходил на кино вчера. Той описа подробно сюжета и обърна специално внимание на онези части, които наистина му харесаха. Когато колегата си тръгне, можете да прекарате пет минути в превъртане на разговора. Но не в реда, в който вървеше диалогът, а в обратната посока. Не, не е нужно да четете думите назад. Трябва да завъртите лентата на мислите на вашия колега от момента, в който той се сбогува с вас, до момента, в който мъжът дойде да ви каже здравей. Такова обучение може да се провежда непрекъснато. Не трябва да придавате никакво емоционално оцветяване на подобни промоции. Просто ги посочете като факт. Можете да играете разговор с продавач в пекарна или спор с таксиметров шофьор. Няма значение какво ще усъвършенствате изкуството си, ще слушате, запаметявате и възпроизвеждате.
Трябва ли да уча поезия
На децата от детската градина се възпитава любов към поезията. И толкова много възрастни остават с впечатлението, че поезията помага за развитието на паметта. И наистина го правят, но само в детството. Как да подобрим паметта на детето? Накарайте детето си да учи поезия. Но трябва да разберете защо го правите. Такъв запас от знания не е полезен за дете, ноблагодарение на умението да запаметявате стихотворения наизуст, вашето дете ще придобие умението да запаметява всякаква информация. Децата са любознателни, но често нямат достатъчно знания, за да разберат нещо. Възрастните също се сблъскват с този проблем, но много по-рядко. Човек, който е получил музикално образование, е малко вероятно да изучава озоновите дупки. В свободното си време той ще чете художествена литература или ще гледа програми. Това няма да му помогне да развие паметта си. От такива книги и програми той ще извади максимум 1% знания. Същото важи и за поезията. Въпреки че тук нещата са различни. Човек може да повтаря стихове от време на време, като по този начин освежава паметта си. Но това ще му помогне да се научи да запаметява поезия бързо и добре. Умението за запаметяване на стихове няма нищо общо с други области на живота.
Как да подобрим паметта у дома? Със сигурност не чрез изучаване на поезия! Но запаметяването на английски думи няма смисъл, освен ако, разбира се, не си поставите за цел да научите езика.
Извършвайте самопроверки или тестове
Ако сериозно се чудите как да подобрите паметта си у дома, вероятно четете много. Все пак отнякъде в главите на хората се появи стереотип, че този, който чете, знае много. Разбира се, това твърдение е отчасти вярно. Но трябва да се направят някои корекции. Не е нужно да четете всичко подред, а само добра литература, която може да ви научи на нещо. Детективските и любовните романи не се справят добре с това. Но научните статии и учебниците могат да си свършат работата. Но и само вако се научите да работите с материала. Как е това? Факт е, че мнозина подценяват тестването. Но дава плод. Но трябва постоянно да се тествате. Това трябва да стане навик. В началото, разбира се, това ще бъде съзнателно действие. Да предположим, че сте прочели глава от учебник. В края има въпроси за самотест. Не е нужно да ги превъртате. Отделете 10 минути, за да консолидирате материала. В крайна сметка, от факта, че просто четете въпросите и отговаряте на тях, творческото полукълбо ще започне да работи. Но какво ще стане, ако сте приключили с четенето на художествена книга и няма въпроси? В този случай просто написването на рецензия ще ви помогне. Трябва да опишете сюжета, да изразите подробно основната идея на автора, да разберете какво място заема тази книга спрямо тези, които сте чели преди. Можете да публикувате такава рецензия в специализиран сайт и по този начин да помогнете на хората да получат по-пълно мнение за книга, която все още не са чели.
Изграждайте дворци на паметта
Много хора се занимават с изграждането на въображаем живот. Стоят си като от кубчета, измислят хората и тяхното поведение. Но малцина могат да използват тези въображаеми светове в своя полза. Как да подобрим паметта на възрастен? Започнете да използвате въображението си. Всички хора могат да нарисуват план на своя апартамент или къща в главата си. Ако сте живели на едно място повече от 10 години, можете мислено да възпроизведете всички предмети в стаята. Това е видът стая или апартамент, който трябва да се използва. Как? Например, страдате от факта, че не можете да запомните информация за хора, с които общувате добре. Спомнете си приятелката си Маша. По време на една от вашите срещи тя каза, че обича да яде. Поставете хладилник в стаята си и ако вече е там, просто забийте надписа "Маша". Да чуем разговора. Приятелката ти казва, че обича киви. Така че, трябва да поставите кивито в хладилника. Ако тя обича меренги, изпращаме и въздушни торти там. Не си мислете, че е странно. Може дори да има слушалки в хладилника, ако Маша каже, че обича да слуша музика. Можете също да си представите под формата на лаптоп човек, който обича да играе онлайн стрелци, а под формата на iPhone да си представите момиче, което обича да си прави селфита и да ги публикува в Instagram. Когато въображаемата стая е задръстена с различни предмети, направете "удължение". Ако овладеете добре тази техника, тогава можете да построите цели замъци в главата си. Една стая ще бъде дадена на приятели, друга на деца, а трета на обучение и т.н.
Концентрация
Опитвате се да подобрите паметта и фокуса си? Как да го направя? Всичко е много просто. Трябва да започнете с концентрация. Децата не са научени да бъдат събрани и осъзнати. И това е много важно умение. Какво казват родителите, когато детето ходи и внимателно оглежда околността? - Внимавай с краката си! Мама крещи. И така от време на време. Детето разбира, че да бъдеш внимателно е лошо. Концентрацията се губи и осъзнаването върви с това. Защо мислите, че много хора, когато дойдат на работа, започват да се притесняват дали са изключили ютията или не? Те извършиха това действие върху машината, мозъкът дори не се включи. Следователно един отсъветът към човек, който иска да развие паметта, ще бъде следният: започнете да живеете съзнателно. Как да го направя? Отначало трябва да правите обичайните действия по необичаен начин. Например затворете вратата с лявата си ръка. В този случай определено няма да се съмнявате дали е затворен. В крайна сметка трябваше да положите много усилия, за да вкарате ключа в ключалката. Опитайте се да имате предвид всичко, дори да намажете сандвич. Ако развиете този навик, няма да имате проблеми с наблюдението. Ще знаете точно кой какво носи, кой как ходи и кой от какво се интересува. Ще станете отличен събеседник с добре развита памет.
хапчета
Е, какво ще стане, ако резултатът трябва да бъде постигнат бързо? В този случай трябва да ви помогнат лекарства, които подобряват паметта. Но запомнете: няма магически хапчета. Цялата "химия", която ядете, ще се отрази негативно на вашето благополучие. Ето защо, преди да вземете магическото хапче, прочетете за всички странични ефекти. Възможно е след това действие да спрете да приемате хапчетата напълно.
Е, ако решението е взето, какви лекарства за подобряване на паметта мога да купя в момента?
- "Aminalon". Тези хапчета помагат за подобряване на умственото представяне. След като изпиете пълния курс, вашата умствена дейност се стимулира. Таблетките могат да се приемат не само от възрастни, но и от деца. Благодарение на Aminalon говорът на детето се възстановява, паметта се подобрява и дори се възобновява забавеното умствено развитие.
- Още едно хапче, което подобрявапаметта е Vitrum Memory. Тези витамини помагат на човек да подобри мозъчната дейност поради притока на кислород и глюкоза към мозъка. Хапчетата могат да подобрят зрението и да повишат концентрацията.
Ако не вярвате на фармацевтичните препарати, можете да използвате народни рецепти. Една от тях е тинктура от градински чай и мента. Нарязаната трева трябва да се излее с вряла вода и да се настоява за един ден. Трябва да се приема по една супена лъжица тинктура един час преди хранене. Билките отпускат нервната система, като по този начин повишават концентрацията и подобряват паметта.
