Вероятно всеки човек в живота си се е сблъсквал с апатия и депресия. И разбира се, подобни явления не влияят много положително на живота. За някои това състояние е норма, докато други много скоро се справят с това настроение.
Апатичният човек рядко успява, не е много ценен в обществото. По принцип това състояние се отразява негативно на качеството на живот. Ето защо мнозина търсят отговор на въпроса как да се променят и да се справят с това. За да разберете това, първо трябва да разберете какво е апатията и защо възниква.
Апатия
Този термин обикновено се използва за наричане на състоянието, когато няма нищо общо със събитията, които се случват наоколо. Интересите и стремежите на апатичния човек са твърде ниски, трудно му е да се концентрира, а всяко действие е трудно. Ако човек е подложен на апатия, тогава той няма желание да участва в разговори с други хора, няма абсолютно никакво желание да прави нещо.
Причини
Апатиченчовек какво е? Това означава, че той има склонност към безразличие. Пред вас е летаргичен, безучастен човек, той изобщо не се интересува от случващото се наоколо. Такъв човек е склонен да демонстрира пълно безразличие към всичко и няма значение дали подобна характеристика е била преди или не. Всичко може да предизвика апатия.
Всеки има свой праг на устойчивост на стрес и някои могат да бъдат разтревожени от смъртта на любим човек, докато други просто трябва да преживеят измамата на приятел. Но резултатът от подобно разтърсване на психиката е емоционално изгаряне и в този момент вместо енергичен и целеустремен човек пред нас се появява апатичен човек.
Друга причина за появата на такива състояния може да бъде физическо или емоционално изтощение на фона на претоварване. Понякога се появява апатия поради дефицит на витамини или хормонален дисбаланс.
Апатията в психологията
Не е трудно за професионалния психолог да определи, че човек е в депресивно състояние. За да разберете по-добре какво означава апатичен човек, си струва да разгледате признаците на проява на тези личностни черти.
Първото обаждане може да е загубата на интерес към минали хобита. Човек намалява контактите си, общува по-малко с близките си, спира да проявява интерес към различни събития, спира да участва в тях. Той не показва емоции там, където би бил ядосан или зарадван преди. Поведението му се променя: той говори без да изразява емоции, започва да се отчуждава от обществото, най-често игнорира въпроси, коитопитат го и ако отговори, то само повърхностно.
Апатичният човек не проявява съпричастност, изобщо не се интересува от проблемите и мъката на околните, не се радва на успеха на своите близки. Понякога дори започва да отблъсква близките в състояние на апатия поради липсата на емоционални реакции. Важно е да се отбележи, че колкото повече внимание се обръща на такъв човек, толкова по-активно се опитва да се отдалечи от света. Има тенденция към безцелно и неактивно забавление. Всички действия се случват по-скоро по инерция, без много участие. Вегетативните реакции също изчезват, тоест човекът вече не се изчервява или побледнява, изчезват спонтанни жестове. Апатичното състояние също може да провокира човек да изостави личната хигиена.
Как да реша проблема
Ако сте започнали да забелязвате склонност към униние и загуба на интерес към всичко, тогава трябва да започнете да се борите с това състояние и колкото по-рано, толкова по-добре. Първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате стресови ситуации, да си отделите време за почивка и не забравяйте да спите достатъчно през нощта.
Много е трудно да се справиш с такова състояние в режим на постоянен стрес, липса на нормален сън и правилно хранене. Психолозите препоръчват да се направи ясен график на действията. През уикендите прекарвайте времето си на открито, посещавайте паркове, вижте приятели. Тялото се нуждае от енергия, така че отменете всички диети, направете меню, богато на витамини, протеини, минерали и въглехидрати.
Практически съвети
Те ще помогнат в борбата с апатията ежедневно.
- Променете мелодията на будилника на по-приятна, може би любимата ви песен. Правете това възможно най-често.
- Разнообразете диетата си, напълнете менюто с любимата си храна, включете шоколад, банани, сладолед.
- Ако искате да купите нещо, купете го, било то дрехи или слушалки. Пазаруването ще донесе радост.
- Помислете за хобита и любими дейности. Може би отдавна сте искали да завършите четенето на книга, но не сте намерили време за това или постоянно отлагате да отидете на билярд.
- Спортувайте - дори едно банално упражнение помага да се справите със сънливостта.
- Опитайте се да слушате по-позитивна музика и да гледате комедии, дори ако не ви се иска.
- Погрижете се за пренареждането, облагородяването на вашето лично пространство.
- Поправете своя напредък и постижения. Дори само списък с ежедневни дейности и квадратчета за отметка, поставени пред вас, ще ви покажат, че постигате нещо ежедневно. И няма значение, че списъкът няма да бъде завладяването на света, а боклука и измити чинии.
Мързел с апатия
Има една черта на характера, която е напълно неуместна в ежедневието, но почти всеки апатичен човек я изпитва. Психологията казва, че мързелът е вечен спътник на апатията. И за да се отървете от него, трябва да отделите време и да се настроите морално, че трябва да направите нещо. Мотивацията също е много важна.
Може да бъдеепизод от любимия ви сериал, след като попълните списъка си със задачи или вкусен обяд. Всеки има свои лостове за натиск върху психиката, основното е да вземете тези ключове и да не допускате бездействие. Друг начин да се справите с мързела е да го доведете до абсурд. Това е много ефективен начин: седнете на стол и не правете нищо, абсолютно нищо. И така трябва да седите, докато се появи искрено желание да изпълните необходимите задачи, за които доскоро нямаше морална или физическа сила.
Как да преодолеем апатията на фона на депресия
Ако апатично състояние се е развило на фона на депресия, тогава няма да работи за справяне с него чрез стандартни прости методи. Резултатът може да не се появи много дълго време и в някои случаи човек няма да може да се справи с това състояние без професионална помощ от специалисти.
Основното нещо е да разберете първопричината за това състояние и да я премахнете. В състояние на апатия това няма да е толкова лесно. Тук е необходима сериозна интроспекция, признаване на грешки и грешни действия. Ако смятате, че не можете да се справите сами, по-добре е да се консултирате с психолог или психотерапевт.
Заключение
Изразът "този човек е определено апатичен" означава, че този човек проявява безразличие към всяко явление или диалог. Апатията може да се отнася до нещо конкретно или да изразява отношението на човека към живота като цяло. Но във всеки случай има такава здравословна проява на безразличие към случващото се, като защитна реакция на тялото. И има отклонениекоито са възникнали във връзка с някакъв морален или физически шок.
В първия случай човек контролира апатията си, във втория - трябва да се бориш с нея. Прекомерното безразличие намалява производителността, провокира обезсърчение и в резултат на това понижава качеството на живот.
Използвайки съветите на психолозите, можете сами да се справите с апатията. Ако не работи, консултирайте се със специалист. Но знайте едно нещо: колкото по-дълго допускате летаргични състояния в живота си, толкова по-трудно ще бъде да се справите с тях по-късно.
