Стабилността на вниманието е едно от свойствата, които характеризират способността да се концентрира върху един и същ процес или явление за дълъг период от време.
Какво е внимание
Внимание е (в психологията) целенасоченото възприемане на определен обект или явление. Важно е да се разбере, че това е доста променливо явление, което може да бъде повлияно както от вътрешни, така и от външни фактори.
Вниманието в психологията е вид отношение на човек към обект, с който взаимодейства. Тя може да бъде повлияна не само от психически и психологически характеристики, но и от интереса на индивида към работата с един или друг обект.
Може да се каже, че стабилността на вниманието е едно от най-важните условия за успешна дейност в абсолютно всяка област. Благодарение на тази категория се определя яснотата на човешкото възприятие за света и процесите, които протичат в него. Въпреки факта, че когато се концентрирате върху основния обект, всичко останало сякаш избледнява на заден план, вниманието може постоянно да се превключва.
Учените отделят много време на изучаването на вниманието, то не може да се счита за самодостатъчен психологически феномен или процес. Тое неразривно свързан с много други явления и се разглежда само в тясна връзка с други съпътстващи процеси, като е едно от многото им свойства.
Видове и форми на внимание
Може да се каже, че вниманието е доста сложно и многостранно явление. Тя може да се различава в зависимост от първичното или вторичното възприемане на информацията. По този начин могат да се разграничат доброволното и неволното внимание.
Ако човек несъзнателно се концентрира върху конкретен обект или процес, тогава този вид внимание се нарича неволно. Говорим за несъзнателни нагласи, които могат да бъдат причинени от силно внезапно излагане на стимул. Този тип често се развива в съзнателно волево внимание. Също така, пасивната концентрация доста често се причинява от минали впечатления, които се повтарят до известна степен в настоящето.
По този начин, ако обобщим горната информация, можем да кажем, че неволното внимание се дължи на следния брой причини:
- неочаквано излагане на дразнител;
- сила на влияние;
- нови, непознати усещания;
- динамика на стимула (движещите се обекти най-често предизвикват концентрация на внимание);
- контрастни ситуации;
- психични процеси.
Доброволното внимание възниква в резултат на съзнателни възбудителни процеси в кората на главния мозък. Доста често за неговото формиране е необходимо външно влияние (например учители, родители, авторитетни личности).
Важно е да се разбере, че доброволното внимание е незаменим атрибут в трудовата дейност на човека. Той е придружен от физически и емоционални усилия, а също така причинява умора, като физическа работа. Ето защо психолозите препоръчват понякога да преминавате към абстрактни обекти, за да не излагате мозъка си на огромен стрес.
Психолозите разграничават не само доброволното и неволното внимание. След като човек се концентрира върху даден обект и го проучи добре, по-нататъшното възприятие се случва сякаш автоматично. Това явление се нарича следволно или вторично.
Ако говорим за формите на вниманието, тогава можем да различим външно (върху околните обекти), вътрешно (върху психичните процеси), а също и двигателно (възприемане на движещи се обекти).
Основни свойства на вниманието
Психолозите разграничават следните свойства на вниманието: стабилност, фокус, разпределение, обем, интензивност, превключваемост, концентрация. Нека ги разгледаме по-подробно.
- Концентрацията е способността да се задържи вниманието върху конкретен обект или процес. Това означава, че се откроява и стои отделно от общия фон. Силата на връзката с обекта се определя от това колко ярък, изразен и ясен е той.
- Обхватът на вниманието се отнася до броя на обектите, които могат да бъдат уловени от съзнанието на човек в даден момент. В зависимост от това хората могат да възприемат различен брой информационни единици. Обемът може да се определи с помощта на специални тестове. ATв зависимост от резултатите може да се препоръчат специални упражнения за увеличаване.
- Стабилността на вниманието е индикатор, който определя продължителността на концентрацията върху същия обект.
- Превключването е целенасочена промяна в обекта на внимание. Това може да се дължи както на естеството на дейността, така и на необходимостта от почивка и релаксация.
- Разпределението определя способността на вниманието да се концентрира едновременно върху няколко обекта от различно естество. В този случай могат да бъдат замесени различни органи на възприятието.
Какво е продължителността на вниманието
Стабилността на вниманието е свойство, което се определя от способността да се поддържа фокус върху обект или дейност за дълъг период от време. Можем да кажем, че това е характеристика, която определя продължителността на концентрацията.
Заслужава да се отбележи, че стабилността на вниманието не може да се определи по отношение на нито един обект. Човек може да превключва между обекти или дейности, но общата посока и смисъл трябва да останат постоянни. Така, ако човек за определен период от време се занимава с дейности (или няколко вида дейности) за постигане на конкретна цел, тогава може да се прецени стабилността на неговото внимание. Тази категория се характеризира с число на изискванията, основното е разнообразието от действия и впечатления, които те носят. Ако естеството на стимула остане непроменено, тогаваобластта на мозъка, отговорна за определена дейност, се инхибира и в резултат на това вниманието започва да се разсейва. Ако естеството и условията на дейност постоянно варират, тогава концентрацията ще бъде дългосрочна.
Заслужава да се отбележи, че концентрацията и превключването на вниманието могат да се редуват в зависимост от вътрешните и външните условия. Дори ако индивидът е в състояние на най-висока концентрация, поради вътрешни мозъчни процеси, могат да възникнат някои флуктуации. Ако говорим за външни стимули, тогава те не винаги могат да доведат до разсейване на вниманието (това до голяма степен зависи от тяхната интензивност).
Разпределение на вниманието
Разделеното внимание е състояние, което възниква в резултат на едновременното изпълнение на няколко действия. Така, например, водачът на микробус не само контролира превозното средство, но и контролира ситуацията на пътя. Учителят, като предава информация на учениците, следи и за спазването на дисциплината. Тази категория може да бъде илюстрирана и от работата на готвач, който може едновременно да контролира процеса на готвене на няколко продукта.
Психолозите изучават не само самия феномен на разпространение, но и неговата физиологична природа. Този процес се дължи на появата в кората на главния мозък на определен фокус на възбуждане, който може да разпространи влиянието си в други области. В този случай може да се наблюдава частично инхибиране. Независимо от това, това абсолютно не се отразява на изпълнението на действията, ако те бъдат доведени до автоматизма. Това обяснява лекотата на изпълнение на сложни процеси при хора, които са усвоили добре професията си. Разпределението на вниманието може да бъде трудно, ако индивидът едновременно се опитва да извършва действия, които по никакъв начин не са свързани помежду си (това има е доказано от множество експерименти). Ако обаче някой от тях се доведе до автоматизация или навик, тогава задачата се опростява. Възможността за комбиниране на изпълнението на няколко дейности едновременно принадлежи към такава категория като здравословни фактори.
Нива на внимание
Нивото на вниманието е зависимостта на концентрацията върху определена дейност от физиологичните и психични процеси. И така, можем да говорим за следните категории:
- нивото на физическото тяло предполага осъзнаването, че обектите, към които е насочено вниманието, са отделени от самия организъм и следователно са чужди (това прави възможно възприемането им независимо от физиологичните процеси);
- енергийното ниво предполага по-високо ниво на взаимодействие с обекти, което се състои в получаване на някои вътрешни усещания, свързани с процеса на работа (те могат да допринесат за концентрация или разсейване на вниманието);
- нивото на енергийния метаболизъм предполага, че се постига висока степен на концентрация поради факта, че човек получава морално и физическо удовлетворение от изпълнението на определен процес;
- ниво на общото пространство предполага тази концентрацияи стабилността на вниманието може до известна степен да идва от самия факт, че сте със субекта в рамките на същата ограничена територия;
- извънпространственото внимание е свързано с вътрешни умствени и психологически процеси (говорим за безусловно разбиране или знание, което индивидът получава с опита на дейност);
- ниво на воля е способността да се принуди да се съсредоточи върху нежелана или безинтересна дейност, защото е необходимо да се постигне определен резултат;
- нивото на осъзнаване предполага, че концентрацията настъпва, когато човек разбира значението и предвижда резултатите от дейностите.
Как да развием обхват на вниманието
В момента има много методи и тестове, които ви позволяват да определите нивата на стабилност на вниманието. За съжаление техните резултати не винаги са задоволителни, но това положение е напълно поправимо. Развитието на стабилност на вниманието става възможно благодарение на техниките, разработени от психолози. Това ви позволява да увеличите ефективността, както и ученето.
Най-ефективните и често използвани упражнения са следните:
- Настройте таймера на мобилния си телефон на две минути. През цялото това време трябва напълно да фокусирате вниманието си върху върха на пръста си (без значение кой). Ако можете да се справите с тази задача без проблеми, опитайте се да я усложните. Например, включете телевизора и се опитайте да задържите вниманието си върху пръста си на фона му. Най-добре е да правите подобни тренировкиежедневно.
- Заемете удобна позиция и се съсредоточете изцяло върху дишането си. Можете също да опитате да усетите сърдечния ритъм. В същото време в стаята не е задължително да е идеална тишина, можете да включите музиката. Това упражнение е полезно не само за развитие на концентрация, но и за релаксация.
- Когато сте в градския транспорт, заемете седалка до прозореца и се концентрирайте изцяло върху стъклото, като игнорирате предметите зад него. Променете приоритета по-късно.
- Следното упражнение се прави преди лягане, защото не само развива концентрацията, но и помага за релаксация. Вземете стандартен лист с текст и поставете точка в средата със зелен флумастер или маркер. Трябва да го гледате в продължение на 5 минути, като същевременно не позволявате на никакви чужди мисли да влязат в ума.
- Ако вашата дейност е свързана с възприемането на звуци, тогава е необходимо да тренирате именно този апарат. Препоръчително е да отидете в парка и за 10 минути се опитайте да чувате само звуците на природата, като същевременно не обръщате внимание на разговорите на минувачите или шума от преминаващите коли.
Психологическите здравни фактори са до голяма степен свързани със способността да се поддържа продължителност на вниманието. Това носи успех в професионалните и ежедневните дейности. Ако вашите естествени способности не са на най-високо ниво, тогава трябва да ги развиете с помощта на специални упражнения.
Невропсихология
Невропсихологията на вниманието е отделна област на знанието, която изучава проблемите на концентрацията,свързвайки ги с невронни процеси. Първоначално подобни изследвания се извършват изключително върху животни, като се свързват електроди към определени области на мозъка. За изследване на стабилността на човешкото внимание се използва електроенцефалограмна технология. За да направите това, тялото трябва да е в будно състояние. По този начин е възможно да се фиксира възбуждането или инхибирането на нервните импулси по време на извършване на определен вид дейност. В този контекст огромна роля играе психологът Е. Н. Соколов. Чрез голям брой изследвания той доказа, че когато едно и също действие се извършва многократно, вниманието става автоматично. Така мозъкът престава да реагира активно на стимула, което се отразява на резултатите от електроенцефалограмата. Мозъкът решава, че в този случай няма нужда от възбуда, защото тялото има определена механична памет.
Процес на селективна концентрация
Селективното внимание е психологически и умствен процес, който се състои в филтриране на външни стимули и стимули, за да се отделят тези, които наистина изискват концентрация и фокус.
Това явление непрекъснато се изучава от психолозите за процесите зависят от селективната активност на мозъка. Това може да се обясни с прост пример. Ако в началото чуем бръмчене на гласове на шумно място, веднага щом някой се обърне директно към нас, започваме да фокусираме вниманието си само върху това, докато фоновите шумовеса загубени.
Психолозите проведоха следния експеримент: в ушите на субекта бяха поставени слушалки, в които бяха подавани различни звукови поредици. За тяхна изненада мъжът чу само една от следите. В същото време при даден сигнал вниманието се превключва на друга мелодия Селективното внимание засяга не само слуха, но и зрителното възприятие. Ако се опитате да хванете различни снимки на два монитора с всяко око, тогава няма да успеете. Ще можете да виждате ясно само едно изображение.
По този начин можем да кажем, че човешкият мозък има способността да филтрира информация, която идва по определени канали, като се фокусира само върху една от съществените точки. Концентрацията и изместването на вниманието могат да се определят от вътрешни или външни фактори.
Заключение
Устойчивостта на вниманието е способността на човек да се съсредоточи върху изучаването на конкретен обект или извършването на определен вид дейност. Именно този фактор до голяма степен определя ефективността и обема на възприеманата информация. Важно е да разберете, че концентрацията на внимание ви позволява да хвърлите всички вторични фактори на заден план, но това изобщо не означава, че промяната на акцента е изключена.
Ако говорим за видовете внимание, можем да различим произволно и неволно. Първият е съзнателен. Фокусът е върху обекта, който пряко интересува индивида. В същото време, ако такава концентрация се случва редовно, мозъкът започва да се концентрираавтоматично. Този вид внимание се нарича следволно. Но често се случва човек напълно неочаквано да премине към предмети или явления, които нямат пряко отношение към неговата дейност. В този случай можем да говорим за неволно внимание. Може да са груби звуци, ярки цветове и т.н.
Внимание има редица свойства. Основната е концентрацията. Това предполага способността да се задържа фокуса на вниманието върху конкретен обект за определен период от време. Обемът характеризира броя на обектите или дейности, върху които човек може да се фокусира едновременно, но стабилността е времето, през което това състояние може да се поддържа.
Доста интересно е такова явление като разпределението на вниманието. Това означава, че изобщо не е необходимо човек да се концентрира само върху един вид дейност. Понякога поради спецификата на дейността се налага да се извършват няколко процеса едновременно. В същото време някои от тях са доведени до автоматизма, а други изискват определени умствени и психологически усилия. Най-ярките примери са професионалните дейности на учител или шофьор на превозно средство.
Важно е да се разбере, че не всеки човек е в състояние да държи един и същ обект в светлината на прожекторите за дълго време или да извършва хомогенна дейност. За да разберете способностите си, можете да преминете определени психологически тестове. Въз основа на техните резултати е лесно да се определиниво на обхват на вниманието. Ако се окаже незадоволително, се препоръчва да се прибегне до редица специални упражнения.
Психолозите доста активно изучават такъв феномен като селективната концентрация. Този механизъм ви позволява да изберете желания обект от редица подобни. Освен това можем да говорим за зрителни, слухови, тактилни и други видове възприятия. Сред шума от гласове човек може да различи речта на събеседника, от няколко мелодии чува само една, а ако говорим за две изображения, тогава е невъзможно да ги уловим с всяко око поотделно.
