Страх от общуване с хора: причини, симптоми, видове страх и експертни съвети

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Зле ли сте в общуването с другите? Каква е причината за вашето поведение? Знаете ли, че имате проблеми при установяване на контакти? Страхът от общуване с хора е често срещана фобия. Невъзможно е да се нарече болест в пълна степен. От фобията е лесно да се отървете с малко усилия и много желание да станете по-добри.

Причини

Всеки ефект има своя собствена причина и това трябва да се разбере. Ако сте изправени пред психологически проблем, тогава трябва да помислите какъв е истинският проблем на вашето състояние. Страхът от общуване с хора в душата на човек може да възникне по различни причини. Ето най-често срещаните:

• Не харесвам критиките. Човек не иска да общува с другите, защото вярва, че те критикуват твърде много дейността му. И няма значение дали мненията на хората са обективни или не. Човекът не може да признае, че греши и за нея е много по-лесно да се скрие в уединение, отколкото да парадира с резултата от неядейности.
• Срам. Скромността е друга причина за страха от общуване. Човек не може да говори с непознати, защото отвътре е окован от страх. Експлозивна смес от чувства от страх, страх да не направи нещо нередно, страх да не кажеш нещо нередно и страх да не бъде подиграван не дава на индивида възможност да си отвори устата.
• Психически стрес. Човек, в чийто живот няма сигурност, ще бъде във възбудено състояние. Съвсем естествено е такъв човек да не иска да общува с никого.
• Страх от подигравка. Човек с ниско самочувствие се страхува да говори с другите поради причината, че не иска да му се смеят. На такъв човек с ниско самочувствие е по-удобно да живее в пашкула си и да не говори с никого.

Проблемите идват от детството

Практически всички психологически проблеми на човек се залагат в него в ранна възраст. Човек може дори да не осъзнава, че родителите й осакатяват душата й. Често това се случва неволно. Възрастните действат така, както смятат, че е правилно. Те може и да не си помислят, че с действията и думите си поставят програма, с която човекът ще трябва да съществува цял живот. Например безобидната фраза „не говорете с непознати”, която се казва 10 пъти на ден, се отлага в съзнанието на детето. Не е изненадващо, че, израствайки, човек трудно опознава хората. В крайна сметка всеки път, когато човек трябва да преодолее родителските забрани. Как иначе възрастните осакатяват живота на децата? Те се каратдеца, че са твърде отворени, наивни и приятелски настроени. Децата започват да се оттеглят в себе си и родителите са доста доволни от това. Детето не се мотае под краката си, може да намери какво да прави и да се наслаждава да прекарва времето си само. Това подравняване на нещата започва да плаши възрастните едва когато детето стане тийнейджър. Но на тази възраст ситуацията вече е трудна за коригиране.

Проявление

Как изглежда и се държи човек, страдащ от фобия от страх от общуване с хора? Проявите на това психично заболяване са:

• Мълчание. Човек, който се страхува от другите, ще мълчи. Ще бъде трудно да се говори с него. Ако той се съгласи да отговаря на въпроси, отговорите ще бъдат едносрични. Човекът няма да се стреми да изгради доверчиви отношения и мълчанието няма да го смути ни най-малко.
• Пасивност. В компанията на весели и активни хора ще се вижда човек, който страда от социална фобия. Такъв човек няма да прояви никаква активност. Той ще се опита да се скрие зад светли и отворени хора.
• Дефекти на говора. Човек, който се страхува да говори с другите, може да заекне, да заекне, да преглъща окончания или да пропусне букви в думите по време на разговор. Такива дефекти в говора ще отрежат сериозно ухото.
• Fussy. Несигурен човек, който се чувства не на място, постоянно ще върти нещо в ръцете си, ще се оглежда, ще се върти на място или ще премества крака си от крак на крак. Всички признаци на вълнение ще бъдат добреда се изрази в неговите жестове.

Видове страх

Страхът от общуване с непознати е невъзможно да се нарече нормален. Ако човек не изпитва самочувствие, тогава той може да страда от различни видове страх. Какви са те?

• Аларма. Това е лека форма на страх, която се усеща подсъзнателно, а не съзнателно. Човекът разбира, че е в неприятна ситуация за себе си, но засега няма опасност и има време да измисли как да се измъкне от обстоятелствата.
• Страх. Персоната осъзна, че е в неприятна история и сега всичките й усилия са насочени някак си към това да се измъкне от ситуацията.
• Паника. Човек губи ума си и извършва необмислени действия. Такава реакция може да бъде отговор на нечие действие или на нечии думи.
• фобия. Етапът на страха, който живее в подсъзнанието. Фобиите могат да преследват човек през целия му живот, ако не се погрижи да реши психологическите си проблеми.

Може ли страхът да бъде преодолян?

Как се казва страхът от общуване с хората? Фобията се нарича социална фобия. Възможно ли е да се борим с него? Както всяко придобито психично разстройство, то може да се излекува, ако проблемът бъде открит рано. Човек, който е осъзнал, че се страхува да общува с хората, трябва да отиде на психотерапевт. Специалистът ще помогне да се идентифицира причината за страха и да се премахнат неприятните последици. Ако няма време или желание за общуване сспециалист, можете да си помогнете сами. Но в този случай трябва да разберете, че човек ще трябва да положи повече усилия, за да постигне задоволителен резултат. И колкото по-възрастен е човекът, толкова повече усилия ще трябва да положи. Не е лесно да промениш себе си, защото счупването и преоформянето на съзнанието ти е адска работа.

Изградете своето самочувствие

Не знаете как да се отървете от страха от общуване с хора? Кой се страхува да общува с другите? Хора, които са несигурни. Вие ли сте един от тях? Тогава е време да поработите върху себе си. Помислете какъв е вашият проблем и защо ви липсва самочувствие. Някой около вас омаловажава ли вашето достойнство? Тогава е време да се сбогуваме с този недоброжелател. Родителите ви казвали ли са ви като дете, че не можете да постигнете нищо в живота? Запишете всичките си успехи в тетрадка и помислете: ако сте успели да постигнете всичко, за което сте писали, защо не можете да изпълните останалите си желания? Няма нищо трудно или невъзможно в живота. Просто трябва да изберете правилния вектор на развитие. Повишете самочувствието си. Ще ви помогне да разберете, че сте интересен, интелигентен и позитивен човек. Когато можете да осъзнаете тези истини, ще можете да разберете, че хората около вас ще бъдат щастливи, ако станете техен приятел или познат. Хората с високо самочувствие няма от какво да се страхуват от чуждото мнение, така че лесно създават нови запознанства.

Вземете опит

Търсиш отговора на въпроса как се казва страхът от общуване с хората? Психотерапевтите й се обадихасоциална фобия. Хората, които не могат и не искат да създават нови запознанства, страдат през живота, защото не могат да общуват с другите. Как може да бъде решен такъв проблем? Опитът от общуване ще помогне на такива хора да се отърват от проблема и фобията. Първото нещо, което трябва да направите, е да общувате повече с вашите познати и приятели. Докато развивате комуникационните си умения, ще ви става по-лесно да общувате с непознати. Когато успеете да поддържате диалог с близките си дълго време, започнете да достигате ново ниво. Провеждайте кратки разговори в градския транспорт или в магазина.

Как да преодолеем страха от общуването с хората? Колкото повече общувате, толкова по-добре. Не забравяйте, че опитът от пасивна комуникация е също толкова полезен, колкото и опитът от активен разговор. Ако все още се срамувате или се страхувате да говорите, тогава слушайте онези, които са добри в това. Учете се от тези хора и скоро ще можете да се отървете от фобията.

Вземете обучение

Не разбирате ли как майсторите на словото общуват добре и свободно с другите? За да преодолеете фобията (страха) от общуване с хора, не е необходимо да ходите на психотерапевт. Можете да посещавате специализирани курсове, които ще ви помогнат да станете по-освободени. Експертите ще ви кажат как да се държите, как да се представите и какво и с кого трябва да говорите. В практическите занятия ще имате възможност да усвоите теоретични знания. Не се страхувайте да промените себе си. Най-страшното идва на първия урок. Още след първото посещение ще забележитерезултат и следователно продължете да учите с удоволствие.

Култивирайте себе си

Страхът от общуване с хора се появява при тези хора, които няма за какво да говорят. Ако смятате себе си за скучен човек, тогава защо другите трябва да мислят различно за вас? Трябва да практикувате своето самоусъвършенстване. Умните хора са привлечени, те са уважавани и подкрепяни. Приятно е да се говори с интересен човек, той може да разкаже нещо необичайно или нетривиално. Вие трябва да станете този човек. Ясно е, че е невъзможно да се знае всичко за всичко. Въпреки това се опитвайте постоянно да разширявате хоризонтите си. Не пренебрегвайте последните новини. Можете да ги разпознаете както от телевизията, така и от социалните мрежи. Не се ограничавайте, бъдете гъвкави,

Излезте от зоната си на комфорт

Как да се отървем от страха от общуване с хората? За да получите резултат, трябва да започнете да правите нещо, което не сте правили преди. Седиш ли си вкъщи и искаш да промениш магически живота си? Трябва да положите усилия, за да станете по-добри. Ходете там, където не ходите по-често. Например, ако се интересувате от изкуство, тогава посетете изложби и се запознайте с нови хора там. Обичате ли строителството? Регистрирайте се в клуб по интереси и отидете там. Вземете за правило всяка седмица да правите нещо, което ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт и да се доближите до мечтите си.

Не се прецакайте

Страхът от общуване с хората се появява при тези, които мислят твърде много за предстоящи събития. Понякога хората се навиват толкова много, че тепрониква в страха и в подходящия момент не могат да си отворят устата. Няма нужда да се притеснявате в очакване на многолюдно събитие. Просто вярвайте, че всичко ще бъде наред. Няма нужда да се навивате и да си представяте най-трагичните последици от събитието. По-добре е да не допускате негативни мисли, тогава ще отидете на среща с положителна нагласа. И в добро настроение можете да преодолеете срамежливостта. Чудесно е, ако все още можете да намерите мотивация да се развеселите още малко.