Вътрешна хармония: техники за намиране на хармония, възстановяване на спокойствие, съвети от психолози

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

В причините за лошо настроение, психологическа умора, апатия, депресия, първото нещо, което искам да обвиня, е околната среда: другите хора, несправедливостта на живота и несъвършенството на държавната система. Но в дълбините на душата си всеки знае, че причините за несгоди са вътре в човека, във вътрешен дисбаланс, в отсъствието на хармония между вътрешно и външно. Изглежда, че хората наоколо сякаш нарочно ви лазят по нервите, за да изпитате търпение. Ако следвате чувствата, откриете първопричината за негативната реакция, тогава тя винаги ще бъде свързана с липсата на вътрешна хармония на човек.

Околната среда като огледало на вътрешни проблеми

Вселената е единна система, части от която постоянно обменят енергия една с друга. Текущият енергиен обмен също е придружен от обмен на информация, благодарение на който хората на подсъзнателно ниво улавят сигнали за настроението на човек, качествата на неговия характер. Това е най-истинското знание, т.к. това е първото впечатление, усещането от среща с човеке правилно.

Факт е, че възприемането на заобикалящия свят се основава на модела „огледало”. Външните енергийни импулси преминават през вътрешните филтри на подсъзнанието и съзнанието, като по този начин предизвикват тази или онази реакция. Ако филтрите работят криво, тогава няма нужда да чакате здравословна реакция. Целият смисъл на работата с принципа на „огледалото“е да осъзнаем причината за негативната реакция на външните импулси.

Психолозите казват, че ако даден човек е активен дразнител, който постоянно въвежда наблюдаваното в нервно и агресивно състояние, това означава, че наблюдаваният вижда собствените си качества в обекта, от който иска да се отърве или просто не ги приема в себе си. Само съзнателно отношение към себе си, своите емоции, реакции към хората наоколо може да разреши такъв дисбаланс.

На първо място, трябва да се научите как да контролирате състоянието си. Предвид факта, че системата за обмен на енергия е една, трябва да отидете от обратното и да практикувате на следващото упражнение.

Смисълът на упражнението е в съзнателно преднамерено чувство на любов към хората наоколо, освен това това не са непременно роднини или приятели, просто случайни минувачи се избират за обекти.

Обучителният процес е както следва:

• намерете тихо място, където можете да наблюдавате как хората минават;
• заемете удобна позиция на тялото;
• отпуснете се и се отпуснете от всички негативни чувства, изчистете главата си от мислите, доколкото е възможно;
• гледайте как минават хора;
• психически подходи прегърни минаващ човек, искрено, от сърце.

В същото време се разкрива съзнанието за универсална любов към всичко живо, природата и към техния собствен вид.

Такава любов се смята за емоция, която лекува човек отвътре. Като се има предвид закона за "огледалото", изпратената по този начин енергия ще се върне положително, изпълнено с любов и грижа към света, благотворно.

Колело на живота

Загубата на вътрешна хармония и спокойствие може да се дължи на дезориентация в живота, загуба на маяци на движение, усещане, че животът минава. В тази ситуация за пресъздаване на хармонията ще бъде полезно упражнението Колелото на живота, което е визуализиран модел на човешки водачи. Колелото определя най-важните области от живота, в които трябва да изразходвате наличните ресурси под формата на време и енергия.

Колелото е изобразено под формата на кръг, разделен на сегменти. Броят на сегментите е индивидуален, в зависимост от целите и приоритетите на човека, размерът на всяка част от кръга също може да бъде различен, въпреки че често се изобразяват като равни за поддържане на хармонията и целостта на системата.

Стандартните области на волана са: семейство, кариера, здраве, финанси, личностно израстване, духовност, свободно време, взаимоотношения. Формирането на такъв модел на живот помага за структурирането на желания, цели, мечти, съотнасящи се с наличните ресурси. Това е начин да погледнете на живота си отвън, като оцените силните и слабите страни на личното управление.

Визуализацията на картината на живота помага да се открият причините за вътрешния дисбаланс. След снимката на всичкизначими сегменти, е необходимо да се оцени ефективността на всеки в даден момент по 10-степенна скала. Хармонията на вътрешния свят зависи от разбирането, че времето и усилията се изразходват точно за това, което е важно за този конкретен човек. За да се постигне хармония, всички резултати трябва да са максимални, само тогава колелото може да се движи по пътя на живота плавно, стабилно и без стрес. Ако поне един елемент има ниска производителност, движението ще спре и новото изстрелване ще изисква огромно количество усилия, насочени точково в зоната на потъване.

Колелото, отработено веднъж, ще служи като постоянен контролен инструмент, чрез който човек винаги може да сравнява и коригира хода на движението си, съзнателно насочвайки живота в една или друга посока. Осъзнавайки къде, за какво и с какъв набор от инструменти отива човек, ще му бъде по-лесно да намери и поддържа вътрешна хармония.

В допълнение към глобалните аспекти (взаимодействие със света и разбиране на собственото движение в живота), много методи са разработени, за да помогнат на хората, които се интересуват как да намерят вътрешна хармония, да се отърват от шума от роещи се проблеми в ума, нервност.

Дихателни упражнения

Концентрация на съзнанието върху дишането, отчитане на продължителността на вдишване и издишване, увеличаване на продължителността на вдишване и издишване, задържане на дъха и подобни техники спомагат за подобряване на доставката на кислород към тялото. Освен това нервната система се отпуска, токсините и шлаките се отстраняват, в резултат на което умората и нервността изчезват.пренапрежение.

Медитация и релаксация

Разработени са много методи за медитация и релаксация, всеки избира най-удобния за себе си. Но всички те се основават на максимално отпускане на тялото и ума, концентрация върху състоянието "тук и сега".

Активно свободно време и спорт

Активните физически упражнения помагат за рестартиране на нервната система, нулиране на ненужните мисли. Те също така допринасят за по-добра концентрация върху значими моменти.

Положителни емоции и смях

За развитието на хармонията е необходимо животът да бъде изпълнен с положителни емоции. Това повишава самочувствието, отваря нови хоризонти за човек, който може да не се вижда от тревожен и негативен поглед.

Творчество

Дейностите, свързани с творчеството, могат да ви помогнат да опознаете себе си. Общоприето е, че креативността винаги се обръща вътре в създателя за идеи, въплъщавайки вътрешните преживявания в нещо осезаемо.

Природа

Ползите от това да си сред природата са добре известен факт. За да търсите вътрешна хармония, по-добре е да не комбинирате такъв престой с шумни компании, а да слушате природата и себе си, опитайте се да почувствате единството на всички живи същества. Ефективността на дихателните упражнения и медитацията сред природата се повишава значително, спортовете на открито също имат по-благоприятен ефект, така че пребиваването сред природата може да се комбинира с други инструменти.