Как да спрем да те карат, когато има толкова много дразнители в съвременния свят? Работата е уморена, родителите не разбират, самият любим човек е в същото положение и дори се случват някои глупости допълнително. Как да не си нервен? Въпреки това, тъй като четете тази статия, вие сте на прав път. Без да разберете проблема си, не можете да го разрешите. Първо трябва да разберете защо се притеснявате.
Природата на страха
Ние сме нервни поради страха да не загубим или да не получим това, което искаме. Страхът възниква, когато човек си представи неблагоприятен изход от дадена ситуация. Най-често все още нищо не се е случило и вече се страхуваме. Звучи глупаво, но така работи нашият мозък. Постоянните страхове предизвикват безпокойство, а тревожността причинява стрес. Последното носи много последствия:
- Намален имунитет и заболяване.
- Съмнение в себе си.
- Психологическо заболяване.
- Проблеми с другите.
Имате ли нужда от него? Разбира се, че не. Следователно човек трябва да кандидатстваусилия за подобряване на качеството на вашия живот. Помнете последствията, преди да шофирате по някаква причина, ще стане по-лесно да спрете и да спрете себе си.
Причини за коралите
Нека да подчертаем основните ситуации, които не ни позволяват да спрем да бъдем тъжни и задвижвани. Няма да е възможно да покриете всичко, но можете самостоятелно да направите аналогия за вашия случай.
И така, често ни пука:
- Собствен външен вид. Косата лежеше несъвършено, нокътът се счупи, мазнините бяха отложени на грешното място.
- Други хора. Те не ни разбраха, ние не ги разбрахме, как биха могли да направят това, защо им харесва и т.н.
- Сабереализация. Исках най-доброто, но се оказа така себе си. Досадно.
- Околна среда. Започна да вали, асансьорът се счупи, трамваят блокира пътя, така че закъсняхте, мокри и много уморени.
- Връзка с любимия човек. Как да спрем да бъдем въвличани във връзки е отделна тема, но ще разгледаме основните точки.
Външен вид
В социалните мрежи и телевизията виждаме много красиви хора и искаме да бъдем като тях. Въпреки това, често зад снимка на красавица има висококачествен грим и фоторедактор, а в живота тя има много прост външен вид, обрасъл маникюр и пресушена коса. Разбира се, винаги има по-красиви хора, но има и такива, чийто външен вид отстъпва на вашия. Ето защо, колкото и нагло да звучи тази фраза, не се сравнявайте с другите.
Другите хора са също толкова фокусирани върху себе си, колкото и вие. Ако отрежете няколко допълнителни сантиметра при фризьора, никойще забележи, а ако забележи, почти веднага ще забрави. Никой не е перфектен, така че е време да спрем да се караме по дреболии. Много по-важно е изображението като цяло да бъде хармонично: дрехи с подходящ цвят и форма, чисти обувки, освежаващ грим.
Освен това външният вид е непостоянно предимство. Сутрин сме все по-малко привлекателни, а времето не щади никого. Намерете силните си страни и се съсредоточете върху тях.
Взаимоотношения с хората
Може да е много трудно да разбереш друг човек. Факт е, че мозъкът на различните хора може да варира значително по обем и брой зони, отговорни за определени процеси. Това означава, че вашият събеседник може да възприеме информацията по съвсем различен начин. Дори и да чуете една и съща фраза, може да направите напълно различни изводи.
Уважението обаче е важно за всеки. Опитайте се да се поставите на мястото на човека, когато той споделя своите мисли и тревоги. Слушайте внимателно, дори ако той ви дразни. Определено ще видите печалбата. Просто направете този експеримент: преместете фокуса на вниманието от себе си към някой друг. Вече няма да е възможно да започнете да шофирате както преди.
Самореализация
Нещата не винаги вървят гладко на работа или в училище, не всичко се получава от първия път. В такава ситуация си струва да си напомните, че колкото повече опити, толкова по-голяма е вероятността за успех. В живота често се оказва, че не печели най-талантливият, а трудолюбивият. Направете си план за действие. Когато възникне досадна ситуация, погледнете плана си. Така че помниш, закакво са започнали. Планът трябва да съдържа:
- Стратегическите (дългосрочни) цели, които искате да постигнете. Например да станеш лидер.
- Тактически (краткосрочни) цели - как ще постигнете стратегически цели. Например изпълнение на план за продажби за две години, искане за повишение и т.н.
- Резервно решение, когато тактическите цели не работят. Пример: отидете при конкуренти, ако не са получили повишение.
Винаги трябва да имате възможност да се оттеглите, тогава ще има по-малко причина да бъдете нервни. Планът е чудесен отговор на въпроса как да спрете да бъдете претоварени.
Околна среда
Това е може би най-неконтролируемият аспект от живота ви. Не можете да накарате дъжда да спре да вали, тапата да се разтвори и време да се върне. Следователно единствената и най-сигурна опция е да вкарате.
Когато се случи нещо неочаквано, издишайте и помнете, че не е завинаги. Освен това, ако днес нещата не вървят добре, значи скоро ще се случи нещо добро. Това е един от законите на статистиката – желанието за средно ниво. Това означава, че отрицателното отклонение определено ще бъде заменено с положително, за да възстанови баланса.
Никога не трябва да се разстройвате за пари и неща, които са изгубени или повредени на случаен принцип. Винаги ще печелите повече, плюс това е причина да купите нещо по-привлекателно.
Връзка с партньор
В този случай ще говорим за здрава връзка, когато и двамата взематотговорност за вашите действия. Тук трябва да разберете, че след като човек е с вас, това означава, че той вече ви е избрал. С други думи, ти му подхождаш, той те цени. Запомнете го като аксиома и винаги помнете в моменти на слабост.
По темата как да спрете да бъдете въвеждани във връзка, могат да бъдат подчертани следните точки:
- Всички имат лошо настроение. Не винаги вие сте причината за това. Не натискайте повече, гледайте си работата.
- Помолете половинката си да ви каже веднага за всичко, което не подхожда на него или нея във връзката. Опитайте се да коригирате ситуацията, когато ви кажат за това.
- Когато сте в лошо настроение, кажете на любимия човек веднага, за да избегнете недоразумения.
- Поставете се отново на мястото на другия човек, опитайте се да разберете чувствата му.
- Не забравяйте да намерите хобита или дейности, които ви дават нещо, за което да мислите освен партньора си.
предварете проблема
Винаги е по-лесно да се вземат превантивни мерки, докато е трудно да се спре шофирането, когато процесът вече е започнал. На фона на неуспехите всяка дреболия изглежда от съществено значение.
Внимавайте за нервната си система. Поставете следното в рутината си:
- Редовна почивка. Умореният човек е ядосан човек. Позволете си да правите това, което обичате, всеки ден в продължение на поне 15 минути.
- Долу стреса. Вземете вана с ароматно масло, пийте чай от мента, помолете съседа си да ви направималък масаж.
- Фокус на вниманието. Създайте си навика да правите нещо друго, когато лоши мисли изникнат в ума ви. Например, за да спрете да бъдете карани, започнете да клякате 10 пъти или лицеви опори. Ще бъде полезно за тялото и мозъка: мускулите ще укрепят, ендорфините ще ви развеселят.
- Белег на радостта. Нарисувайте нещо на ръката си на видно място, татуирайте се, купете бижута. Задайте си начин на мислене да спрете да се тревожите за дреболии, когато гледате своя знак.
- Осъзнаване. Хвалете се, когато успеете. Не се карайте, но забележете, когато нещата не се получават.
- Просто човек. Позволете си да бъдете несъвършени. Всички сме такива, разбирайте и приемайте това.
Препрочитайте от време на време информация, която е полезна и вдъхновяваща за вас. Работете върху себе си. Можете да го направите.
