Как да се отпуснете и да започнете да живеете днес: стъпка по стъпка препоръки и функции

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Никой не избягва безпокойството за утрешния ден, безпокойството за минали събития, страховете от болест, безпомощност или бедност. По един или друг начин, но нито един човек на планетата не е пощаден от депресиращи мисли за миналото и бъдещето, което им пречи да живеят пълноценно днес.

Освен това злощастните обстоятелства в настоящето изглеждат за мнозина пречка за реализирането на житейските им планове и в резултат на това постигането на целта се отлага в мъгливо далечно бъдеще, когато има ще има някакви промени и ситуацията ще стане по-благоприятна. Придобивайки навика да мисли по отношение на миналото или бъдещето, човек не живее за днес, той се лишава от възможността да действа незабавно, губейки ценно време.

Тема за Карнеги

Усилията за утрешната работа се полагат днес. И по правилния начинподготовката за бъдещи събития ще бъде концентрацията на нечии сили и способности върху това как най-добре да постигнем днешните дела. Но дори и най-подробната статия няма да научи как да оставите страховете си за бъдещето и да спрете да се тревожите за миналото; как да спрете да се суете по дреболии; как да спечелите от загубите си и да не страдате от критика или неблагодарност? Как да се научим да живеем днес пълноценно и щастливо, спирайки потока от тревоги и безсмислени преживявания?

За тревожността като един от проблемите, които предотвратяват релаксацията, спокойствието и подкопават самочувствието, както и преодоляването на тревожността и овладяването й, през 1948 г. Дейл Карнеги написва прекрасно произведение. Той е лектор, педагог, писател, първият от основателите на философията на успеха, както и разработчик на теорията за комуникация и самоусъвършенстване. Книгата му за това как да започнете да живеете днес без притеснения е помогнала на много хиляди хора и остава, въпреки годината на нейното публикуване, актуална и до днес.

Метод на Карнеги

Карнеги прекара седем години в подготовка на материали за тази книга. Написана е като учебник за присъстващите на неговите семинари и авторът не е разчитал на широката й популярност. Забелязвайки, че за повечето от слушателите му неконтролираната тревожност им пречи да постигнат успех и да преодолеят проблеми, Карнеги започна да изследва тази тема.

Но се оказа, че темата не е проучена, няма много литература и наличният материал няма практическо приложение. Тогава Карнеги основава своите курсовепървата в света лаборатория за изследване на тревожните проблеми и в продължение на повече от пет години разбира този психичен феномен. Устно и писмено бяха интервюирани хиляди хора от различни сфери на дейност – студенти на курсове, провеждани в 170 американски и канадски града. За това как хората, преодолявайки страховете и тревогите си, живеят днес с удоволствие, Карнеги говори с много събеседници. Сред тях бяха такива видни личности като генерали Омар Брадли и Марк Кларк, легендарният боксьор Джак Демпси, известният индустриалец Хенри Форд, съпругата на президента и първата жена дипломат в света Елинор Рузвелт, една от първите и най-добре платени журналисти в Америка Дороти Дикс. Житейският опит на всички тези хора, самият автор, както и обработен материал от стотици биографии и изказвания на исторически личности станаха в основата на книгата.

Резултатът беше уникална колекция от ефективни рецепти и в същото време практическо ръководство за това как да спрете да се тревожите и да започнете да се наслаждавате на живота от днес. Препоръките на Карнеги наистина работят. Това се потвърждава от времето и опита на огромен брой хора. Над 95% от по-късно публикувани статии и книги на същата тема са се превърнали в просто преработен материал от това прекрасно произведение.

Нищо ново

В книгата обаче няма нищо ново или неочаквано, особено за съвременния читател. Това е добре известна истина от дълго време: тревожността води до психични разстройства ифизически заболявания; негодуванието срещу другите потиска и усложнява живота; след като съберете всички факти и вземете решение, трябва да действате незабавно; способността да се отпуснете ще предотврати умората и напрежението; няма печеливши ситуации; човек не бива да пропуска момента, предоставен от живота и много други.

Проблемът на мнозинството е бездействието, а не невежеството. И целта на книгата е не само да формулира, илюстрира с примери и модернизира много непоклатими истини, а да мотивира, раздвижи и принуди читателя да приложи тези истини, да започне да работи за подобряване на качеството на живота си, правейки го по-щастлив.. Този Карнеги успя феноменално. Умело и просто, материалът, представен от него, наистина кара хората, които са прочели книгата, да променят отношението си към собствения си живот и хората около тях.

И първите две глави са за това защо трябва да живеете днес и как да намерите изход от тези ситуации, които са свързани с тревожност.

"Отделение" от днешния ден

Миналото е мъртво, то не може да бъде променено от днешното страдание. Да изразходвате умствени сили и енергия за нервно безпокойство за миналото е безсмислено бреме. Бъдещето не е дошло, то не съществува. Но сега се създава. Следователно само днес е важен, а не обременен с тежестта на „вчера“и „утре“.

Карнеги, сред редица примери, цитира думите на най-успешния лекар Уилям Ослър, кралски професор в Оксфорд и професор в три други университета. Той призна пред учениците си, че успехът му не е резултат от специалностманталитет, но резултат от желанието да се гарантира, че всеки негов, Ослер, ден е непроницаемо отделение, изолирано от всички останали дни.

Ослер сравнява човешкото тяло с океански лайнер, плаващ през опасни, непредвидими води. По време на буря капитанът задейства механизъм, който блокира отделенията на кораба с непроницаеми прегради. Водата, която попадне в едно отделение, не прониква в останалата част, което предпазва кораба от наводняване. Професорът каза на студентите, че хората са получили по-съвършен механизъм, който предпазва от светски бури и че трябва да се научат да управляват. На всеки етап от житейския път е необходимо да се блокират преградите, които разделят настоящето от мъртвите дни на вчера и неродените дни на утрешния ден. Не всеки, дори и много силен човек, е в състояние да понесе днешното бреме, добавяйки към него бремето на миналото и бъдещето. Щастлив и успешен е човек, който живее днес, дните му са продуктивни и изпълнени със смисъл.

Метод на превозвача

Кризна ситуация, която изисква незабавно решение и действие, кара повечето хора да изпадат в паника. Състоянието, когато твърдата почва напуска под краката, парализира способността за концентрация. Ярост, възмущение или апатия, меланхолия с оплаквания от злощастна съдба стават честа реакция на неочаквано трудни обстоятелства. Милиони хора съсипаха живота си, като не бяха в състояние да мислят и действат, за да променят случилото се.

Основателят на приложната психология, професор У. Джеймс, препоръча да се примири със ситуацията, която се е случила, защото, след като е приел съществуващото като неизбежно,човек получава възможност за следващия етап: да мисли трезво и да преодолее последствията от всяка трудна ситуация.

Карнеги цитира метода, разработен и представен пред него от инженера Кариър, който веднъж се оказа в привидно безнадеждна ситуация. Това, което беше заложено, беше неговата фирма или най-малкото големи парични загуби. По време на период от дни на страх и паника, Кариър изведнъж си представи най-лошото, което може да се случи. Може да загуби фирмата си и ще трябва да си търси работа. Но няколко сериозни фирми с удоволствие биха го наели като отличен специалист. Той реши, ако се наложи, да се примири с това. Изведнъж Кариър осъзна, че изведнъж се отпусна и се почувства спокоен. След това инженерът се фокусира върху решение, което може да спаси деня. Вече не се тревожеше и беше погълнат само от текущата задача. Carrier намери изход и не само спаси предприятието, но и направи значителна печалба.

Магическа формула

Въз основа на метода Carrier, който самият инженер успешно прилага повече от 30 години, Карнеги предложи проста формула за преодоляване на безпокойството в трудна ситуация, придобиване на спокойствие, способност да мисли и действа логично:

1. Човек трябва да си представи и осъзнае напълно най-лошите събития, които ще произтекат от ситуацията.
2. Настройте се, за да се помиритес това най-лошото, ако стане неизбежно. Отпускането и освобождаването на мислите, излизането от ослепителната тъмнина на безпокойството е възможно само чрез осъзнаване, че най-лошата ситуация ще трябва да бъде примирена, ако е необходимо. Тогава енергията се освобождава, изразходвана за безпокойство за бъдещето и възмущение от случилото се.
3. След това ще бъде възможно спокойно да обмислите какви средства да приложите, за да промените ситуацията.

В продължение на десетилетия тази формула помага на много хиляди хора да се изправят на крака в неочакваната буря от ежедневни несгоди, позволявайки им да мислят, решават, действат при най-трудни обстоятелства.

Книгата има 27 глави, които могат да бъдат комбинирани с един призив: "Отърви се от тревогите, живей за днес!" Цитатите, живите примери и историите в книгата на Карнеги я правят увлекателен учебник. Разкрива тайната как да анализирате механизма на тревожността, да го контролирате и да намерите спокойствие, наслаждавайки се на днешния ден.