Етапи на скръб в психологията. Как да се справим със смъртта на любим човек

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Загубата на любими хора винаги е трудна. Трудно е да се опишат с думи емоциите, които се появяват в душата, когато се стигне до осъзнаването, че любим човек вече няма да се появи, няма да говори и дори няма да се обади. Трябва да приемете ситуацията и да се опитате да продължите напред. Прочетете по-долу, за да научите за етапите на скръб и как да преминете през тях.

Отказ

Как се чувства човек, който току-що е загубил любим човек? Отричане и шок. Трудно е да се повярва, че любим човек го няма. Мозъкът не е съгласен да приеме такава информация, дори ако любим човек е болен от дълго време и лекарите отдавна говорят за фатален изход. Човек не иска да вярва в най-лошото и винаги му се струва, че всичко може да се получи с магия. Не бива да се учудвате на човек, който като мантра повтаря едни и същи думи: „Не мога да повярвам“. Няма нужда да се казва нищо в такава ситуация. Първият етап на преживяване на скръб не е най-трудният, а най-болезненият. Помогнете на човека в неговатаситуацията е невъзможна и дори от искрено съчувствие няма да стане по-лесно. Можете да бъдете близо до човек, който е преживял загуба, да го прегърнете и да не му казвате нищо. Човек може да плаче и да ридае. Това е нормално. Нервите в този случай са напрегнати, а със сълзите идва емоционалното освобождаване. Случва се да не става по-лесно от сълзи, всичко вътре се вкаменява и човек се опитва да осъзнае идеята, че любим човек, който е бил вчера, днес е мъртъв.

Агресия

Когато истината най-накрая дойде в съзнанието, че любим човек вече не е между живите, идва вторият етап на скръб. Човекът става агресивен. Всичко го дразни. Той не може да разбере защо на земята живеят бандити, убийци и мошеници, а добър, мил и интелигентен любим човек вече не съществува. Кой е ядосан на някой, който е преживял тежка загуба? На себе си, на другите, на света и на Бога. За всички и наведнъж. Как се проявява агресията? Ако човек е балансиран, тогава тя няма да се хвърли открито към хората. Човекът ще обясни, че сега е болен и няма ни най-малко желание да общува с никого. Такова желание трябва да се уважава и да не се противоречи. Вторият етап се забавя за тези хора, които нямат навика да гледат на живота оптимистично. Тези, които са свикнали да се оплакват и хленчат от тежкото си положение, могат да се задържат в агресивния стадий няколко седмици.

Търговия

Когато човек осъзнае, че няма на кого да се сърди, той започва да превърта различни ситуации в главата си. Едно от най-честите явления е търговията с по-високи стойностисили. Вярващите се молят на Бог техният починал роднина на небето да бъде добре и той да отиде на небето. За това човекът обещава да пожертва щастието си и, ако е необходимо, живота си. Атеистите в моменти на скръб започват да молят Вселената да ги вземе заедно с любимия им човек, а понякога хората дори искат Вселената да ги вземе вместо техния любим човек. Човек измисля различни ситуации и превърта в главата си всякакви мистични вариации на завръщането към живота на изгубения.

Третият етап на скръб включва мислене какво мога да направя, за да спася човека. Някой съжалява, че не е извикал линейка навреме, някой се извива, мислейки си защо не е накарал любим човек да се подложи на пълен преглед или не се е вслушал в сърдечните му оплаквания.

Депресия

Мъжът почина и сега това е факт. Когато тази информация достигне напълно до хората, те губят дух. Човекът разбира, че сега животът ще бъде различен. Ще трябва да промените обичайния си начин на живот, да преработите документи, да се скитате из различни органи и евентуално да си намерите работа или да промените местоживеенето си. Всичко това оказва натиск върху оцелелия от загубата и той изпада в депресия. Колкото повече е означавал починалият за човек, толкова по-трудно ще бъде да започне нов живот. Ако дъщеря е държала полата на майка си през целия си живот и няма никого освен майка си в живота си, тогава такава жена ще има много трудно време. Тя може дори да не се справи сама с тежката депресия. Тя ще трябва да се свържеопитен психотерапевт. Независимите хора, които не се вкопчват в околните, изпитват по-бързо скръб. И това не означава, че са обичали по-малко. Това означава, че те са били по-малко зависими от починалото лице.

Приемане

Човек умря? Как изглежда четвъртият етап на скръбта? Човек разбира, че любим човек е изчезнал завинаги и нищо не може да се направи, за да го върне. Точно в този момент идва осъзнаването как да живеем и че това може да се направи. Човек започва да протяга ръка към други хора, излиза от пашкула си и постепенно започва да оживява. Светлият спомен за починал любим човек винаги ще живее в душата му, а приемането на загубата в никакъв случай не е забрава на човек. Приемането е разбирането, че животът на любим човек е свършил и вашият живот продължава и независимо от обстоятелствата, вие ще продължите да живеете щастливо и добре.

Както вече беше написано по-горе, тези хора, които са свикнали да гледат на нещата позитивно и разбират, че всяко преживяване, дори отрицателно, може да стимулира човек към по-нататъшно развитие, стигат до този етап по-бързо.

Намерете хоби

Как да не изпаднете в депресия след смъртта на любим човек? Трябва да се занимавате с нещо. Идеалният вариант е вълнуващо хоби. Имаш ли го? Добре. Ако го нямате, спешно трябва да го намерите. Помислете какво винаги сте искали да правите? Танцувайте, пейте, рисувайте? Всички тези желания могат да бъдат изпълнени на всяка възраст. Забавните дейности за свободното време ще ви помогнат да не се обезсърчите, а да намерите пътя си, споредкоито след това можете да местите цял живот.

Хобито трябва да е това, което ви позволява да използвате мозъка си. Кръстосаните шевове или пъзелите ще бъдат по-малко ефективни от танците или йога. По-добре си намерете хоби, което ще изисква от вас и физическа активност. Когато правите упражнения под ръководството на треньор, ще се опитате да следвате точно инструкциите и да не пропускате ново движение или нова асана. И като бродирате, можете да оставите мислите си да се носят и може да не ви хареса пътят, който поемат.

Работете по-усилено

Тежка депресия превзема душата на онези хора, които имат време да лежат на дивана и да се отдадат на самобичуване. Човек, който работи усилено и след това е длъжен да се грижи за домакинството, не намира време за продължителна депресия. Ако сте недостатъчно използвани по време на работа, можете да направите разликата. Помолете шефа си да ви даде допълнителна задача или сами поемете допълнителната работа. Можете да работите не само на работа, но и у дома. Ако живеете сами, тогава определено имате нужда от нещо, с което да се натоварите. И е по-добре да го оставите да работи, отколкото да мислите за починалия човек. Някои биха казали, че почивката е неразделна част от продуктивната дейност. Но почивката е необходима за психически здрави хора, а не за тези, които са преживели загуба. И човек с тежко сърце няма да попречи на допълнителен психически стрес. Търсите отговор на въпроса как да не изпаднете в депресия? Ето го - захващайте се за работа.

Настройтеживот

Как да се справим с негативните емоции? Най-добрият начин е да се измъкнете от тях. Подредете къщата си или направете ремонт. Можете да подредите нещата на починалия, така че да е по-малко вероятно да ви хванат окото, както и да подредите вашите собствени неща. Хората често живеят в безпорядък, без дори да го забелязват. Направете общо почистване. Почиствайте стая на ден. Преместете мебелите, измийте пода под дивана и разглобете мецанините. Тази дейност ще ви помогне да се отървете от тъжните мисли и да се почувствате по-добре. Психолозите казват, че колкото повече ред в пространството, в което живее човек, толкова повече ред в главата. Така че първо започнете да подреждате нещата и след това преминете към подреждане на собствените си мисли.

Не прекарвайте цялото си време у дома. Излезте навън. Отидете на пазар, разходете се в парка и не се страхувайте да говорите с хората.

Общувайте повече

Загубата на любим човек е сериозен удар. Но не се спирайте на мъката си. Колкото повече човек се отваря към този свят, толкова по-лесно ще му бъде да преживее загубата. Когато първите етапи на преодоляване на скръбта преминат, човек трябва да започне да установява предишните си социални контакти. Можете да се обадите на приятели или роднини. Разбира се, твърде рано е да се присъедините към дивото забавление, но е напълно възможно да прекарате спокойна вечер с приятели у дома или в уютно кафене. Разговорите и подкрепата на близките са много важни за една страдаща душа. Затваряйки се в себе си, човек прекъсва всички контакти, които е осъществявал от дълго време. Хората ще се опитат да се свържат с човек през първия месец, но когато тевиждат, че всичките им опити са неуспешни, те ще се отдръпнат. Затова се опитайте да не се карате и не критикувате приятелите си. Каквото и да правят, те искат да ви помогнат и да ви развеселят.

Човек може да преживее всякакви трудности

Преследва ли ви вина след смъртта на любим човек? Това е съвсем нормално. Всеки е склонен да мисли, че може да направи нещо или да не направи нещо и тогава съдбата ще се промени към по-добро. Но не можете да върнете миналото и вече е невъзможно да преиграете действията си. Трябва да приемете за даденост, че човек е починал и сега не можете да му помогнете по никакъв начин. Какво може да накара оцелял да се почувства по-добре? От мисълта, че не се дават трудности просто така. Ако човек страда, значи той или изпитва наказание за собствените си грешки, или е подложен на изпитание, което ще му позволи да стане по-силен.

Обръщате ли се към приятелите си с молба - "помогнете да преживеете мъката"? Това не си струва да се прави. Човек трябва самостоятелно да приеме и осъзнае горчивината от загубата и след това да намери сили в себе си да продължи напред. Хора от трети страни няма да могат да ви помогнат с това, но има смисъл да потърсите помощ от добър психотерапевт.

Не сте виновен за нищо

Човешката природа е да се навива. И ако имате навика да мислите какво не бихте могли да правите у дома, за да не изпуснете автобуса, тогава не е изненадващо, че ще се замислите какво бихте могли да направите, за да помогнете на любимия човек да живее щастливо до края на дните си. Трябва да се отървете от навика да се самонавивате. Няма да ви донесе никаква полза, а само ще ви помогне да подкопаетенервна система. А разбитите нерви ще ви донесат много проблеми в по-късния живот. Никога не се обвинявайте за нищо. Направили ли сте грешка? Може би, но ако вече не е възможно да го поправите, тогава не трябва да се притеснявате за това. Направете извод от настоящата ситуация и живейте. Умен човек, който знае как да заобиколи греблото, на което вече е стъпил, ще може да живее щастливо и бързо да се възстанови от нервните сътресения, които съдбата поднася от време на време..

Не се опитвайте да запълните празнотата веднага

Коя е най-голямата грешка на хората, които наскоро са загубили любим човек? Опитват се да запълнят празнотата, която се е образувала в душата, с някой друг. Такава „лепенка“, която залепите върху раната, ще бъде много болезнено да се откъсне, когато раната зарасне. Така че не правете грешки, когато се чувствате зле. Момичетата са по-склонни от мъжете да се опитват да намерят утеха в нов романс. Те избират човек, който може да слуша и утешава. Но след това, когато състоянието се нормализира, тя ще забележи, че до нея е някой, към когото не изпитва дълбоки чувства, а е сериозно влюбена. И тогава момичето, което наскоро преживя тежка загуба, ще трябва да разбие сърцето на човек, който е бил толкова мил и мил през целия труден период. Опитайте се да намерите подкрепа в себе си или в приятелите. Но не извършвайте онези действия, за които ще се срамувате след седмица или след месец. Не въвличайте други хора в проблемите си и не ги карайте да страдат. Ще ви стане по-трудно само ако след една загуба се наложи да се разделите с някой друг. В този случай лицето можеще започне продължителна депресия, от която ще бъде трудно да се измъкнем.