"Скръбта става истинска само когато те докосне лично" (Ерих Мария Ремарк).
Темата за смъртта е много трудна, но много важна. Това е зашеметяваща, неочаквана, внезапна трагедия. Особено ако се случи на близък и скъп човек. Такава загуба винаги е дълбок шок, шокът от преживяния удар оставя белези в душата за цял живот. Човек в момент на скръб изпитва загуба на емоционална връзка, изпитва чувство за неизпълнен дълг и вина. Как да се справим с преживяванията, емоциите, чувствата и да се научим да живеем? Как да се справим със смъртта на любим човек? Как и как да помогнем на някой, който изпитва болката от загубата?
Отношението на съвременното общество към смъртта
„Не плачи през цялото време“, „Дръж се“, „Той е по-добре“, „Всички ще бъдем там“- всичко товаутешенията трябва да бъдат чути от скърбящ човек. Понякога остава сам. И това се случва не защото приятелите и колегите са жестоки и безразлични хора, а много хора се страхуват от смъртта и чуждата мъка. Мнозина искат да помогнат, но не знаят как и с какво. Страхуват се да покажат нетактичност, не могат да намерят точните думи. И тайната не се крие в лечебните и утешителни думи, а в способността да слушате и да ви уведомим, че сте там.
Съвременното общество избягва всичко, свързано със смъртта: избягва разговорите, отказва да скърби, опитва се да не показва скръбта си. Децата се страхуват да отговарят на въпросите си за смъртта. В обществото съществува поверие, че твърде дългата проява на скръб е признак на психично заболяване или разстройство. Сълзите се считат за нервна атака.
Човек в скръбта си остава сам: телефонът не звъни в къщата му, хората го избягват, той е изолиран от обществото. Защо се случва това? Защото не знаем как да помогнем, как да утешим, какво да кажем. Страхуваме се не само от смъртта, но и от опечалените. Разбира се, комуникацията с тях не е напълно психологически удобна, има много неудобства. Може да плаче, трябва да се утеши, но как? За какво да говорим с него? Бихте ли го накарали да боли още повече? Много от нас не могат да намерят отговори на тези въпроси, отдръпват се и чакат време, докато самият човек се справи със загубата си и се върне към нормалното. Само духовно силни хора остават близо до опечаления в такъв трагичен момент.
Ритуалите на погребения и траур в обществото са загубени исе възприема като реликва от миналото. Ние сме „цивилизовани, интелигентни и културни хора“. Но именно тези древни традиции помогнаха правилно да се преживее болката от загубата. Например, опечалените, които бяха поканени до ковчега, за да повторят определени словесни формули, предизвикаха сълзи у онези роднини, които бяха зашеметени или шокирани.
В момента се счита за грешно да плачеш пред ковчега. Имаше идея, че сълзите носят много бедствия на душата на починалия, че го удавят в отвъдния свят. Поради тази причина е прието да плачете възможно най-малко и да се сдържате. Отхвърлянето на траура и съвременното отношение на хората към смъртта имат много опасни последици за психиката.
Скръб поотделно
Всички хора изпитват болката от загубата по различни начини. Следователно, разделянето на скръбта на етапи (периоди), възприето в психологията, е условно и съвпада с датите на възпоменание на мъртвите в много световни религии.
Много фактори влияят на етапите, през които човек преминава: пол, възраст, здравословно състояние, емоционалност, възпитание, емоционална връзка с починалия.
Но има общи правила, които трябва да знаете, за да оцените психическото и емоционалното състояние на човек, който изпитва скръб. Необходимо е да имате представа как да преживеете смъртта на най-близкия човек, как и как да помогнете на този, който е претърпял нещастие. Следните правила и модели важат за деца, които изпитват болката от загубата. Но те трябва да бъдат третирани с още повече грижи и внимание.
И така, любим човек почина, как да се справим с мъката?За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се разбере какво се случва с опечалените в този момент.
Strike
Първото чувство, което изпитва човек, който внезапно е загубил любим човек, е липсата на разбиране какво и как се е случило. В главата му се върти една-единствена мисъл: „Не може!“Първата реакция, която изпитва, е шок. Всъщност това е защитна реакция на нашето тяло, един вид „психологическа анестезия“.
Shock се предлага в две форми:
- Тъмбарене, невъзможност за извършване на нормални дейности.
- Прекомерна активност, възбуда, писъци, суетливост.
Освен това, тези състояния могат да се редуват.
Човек не може да повярва на случилото се, понякога започва да избягва истината. В много случаи има отхвърляне на случилото се. Тогава лицето:
- Търсене на лицето на починалия в тълпа от хора.
- Говоря с него.
- Чува гласа на заминалия, усеща присъствието му.
- Планиране на съвместни събития с него.
- Пазете неговите вещи, дрехи и всичко свързано с него непокътнати.
Ако човек отрича факта на загуба за дълго време, тогава механизмът на самоизмама се активира. Той не приема загубата, защото не е готов да изпита непоносима душевна болка.
Как да оцелеем след смъртта на любим човек? Съветите, методите в началния период се свеждат до едно - да вярваш в случилото се, да позволиш на чувствата да избухнат, да говориш за тях с тези, които са готови да слушат, да плачат. обикновенопериодът продължава около 40 дни. Ако се проточи с месеци или дори години, трябва да се свържете с психолог или свещеник.
Нека да разгледаме циклите на скръбта.
7 етапа на скръб
Как да оцелеем след смъртта на близки? Какви са етапите на скръбта, как се проявяват? Психолозите идентифицират определени етапи на скръб, които преживяват всички хора, които са загубили близки. Те не вървят един след друг в строга последователност, всеки човек има свои психологически периоди. Разбирането на какво се случва със скръбта ще ви помогне да се справите със скръбта.
Първата реакция, шок и шок, вече беше обсъдена, ето следващите етапи на скръб:
- Отрицание на случващото се. „Това не може да се случи“- основната причина за такава реакция е страхът. Човек се страхува от случилото се, какво ще стане след това. Разумът отрича реалността, човек се убеждава, че нищо не се е случило. Външно той изглежда вцепенен или суетен, активно организира погребението. Но това изобщо не означава, че той лесно преминава през загубата, просто все още не е осъзнал напълно какво се е случило. Човек, който е в замаяност, не трябва да бъде защитен от грижите и караницата на погребението. Документи, организиране на погребения и възпоменания, поръчване на погребални услуги ви карат да общувате с хората и ви помагат да излезете от състояние на шок. Случва се, че в състояние на отричане човек престава да възприема адекватно реалността и света. Такава реакция е краткотрайна, но е необходимо да се изведе от това състояние. За да направите това, трябва да говорите с него,наричайте го по име през цялото време, не го оставяйте сам, отвличайте го от мислите му. Но не бива да утешавате и успокоявате, тъй като това няма да помогне. Този етап е кратък. Това е сякаш подготвително, човек се подготвя психически за факта, че любимият вече не е там. И веднага щом разбере какво се е случило, той ще премине към следващия етап.
- Ярост, негодувание, гняв. Тези чувства завладяват напълно човека. Ядосан е на целия свят около него, за него няма добри хора, всичко е наред. Той е вътрешно убеден, че всичко, което се случва около него, е несправедливост. Силата на тези емоции зависи от самия човек. Веднага щом чувството за гняв премине, то веднага се заменя от следващия етап на скръб.
- Вина. Той често си спомня за починалия, моменти на общуване с него и започва да осъзнава, че е обърнал малко внимание, говорел е грубо или грубо, не е поискал прошка, не е казал, че обича и т.н. На ум идва мисълта: „Направих ли всичко, за да предотвратя тази смърт?“Понякога това чувство остава с човек до края на живота му.
- Депресия. Този етап е много труден за хора, които са свикнали да пазят всичките си чувства за себе си и да не ги показват на другите. Те ги изтощават отвътре, човек губи надежда, че животът ще стане нормален. Отказва да му съчувстват, има мрачно настроение, не контактува с други хора, опитва се да потиска чувствата си през цялото време, но това го прави още по-нещастен. Депресията след загубата на любим човек оставя отпечатък във всички сфери на живота.
- Приемане на случилото се. С течение на времето човек се примирявасе случи. Започва да идва на себе си, животът малко или много се подобрява. Всеки ден състоянието му се подобрява, а негодуванието и депресията ще отслабват.
- Етап на прераждане. През този период човек е необщителен, мълчи много и дълго време, често се оттегля в себе си. Периодът е доста дълъг и може да продължи до няколко години.
- Организация на живота без любим човек. След преминаване през всички етапи в живота на човек, който е преживял скръб, много неща се променят и, разбира се, самият той става различен. Мнозина се опитват да променят стария начин на живот, да намерят нови приятели, да сменят работата, понякога местоживеенето. Човек сякаш изгражда нов модел на живот.
Симптоми на "нормална" скръб
Линдеман Ерих изтъкна симптомите на "нормалната" скръб, тоест чувството, което всеки човек развива, когато загуби любим човек. Значи симптомите са:
- Физиологични, тоест повтарящи се пристъпи на физическо страдание: стягане в гърдите, пристъпи на празнота в корема, слабост, сухота в устата, крампи в гърлото.
- Поведенчески - това е прибързаност или забавяне на темпото на речта, непоследователност, замръзване, липса на интерес към бизнеса, раздразнителност, безсъние, всичко излиза извън контрол.
- Когнитивни симптоми - объркване, неувереност, затруднения с вниманието и концентрацията.
- Емоционално - чувство на безпомощност, самота, тревожност и вина.
Време на скръб
- Шокът и отричането на загубата продължава около 48 часа.
- През първата седмица има емоционалноизтощение (имаше погребения, погребения, събрания, възпоменания).
- От 2 до 5 седмици някои хора се връщат към ежедневните си дейности: работа, учене, нормален живот. Но най-близките ви започват да усещат загубата най-остро. Те имат по-остра мъка, скръб, гняв. Това е период на силна скръб, която може да продължи дълго време.
- От три месеца до една година траурът продължава, това е период на безпомощност. Някои изпадат в депресия, други се нуждаят от допълнителни грижи.
- Годишната е много важно събитие, когато се извършва ритуалното завършване на траура. Тоест поклонение, пътуване до гробището, възпоменание. Роднините се събират, а общата скръб облекчава мъката на близките. Това се случва, ако няма конфитюр. Тоест, ако човек не може да се примири със загубата, не е в състояние да се върне към ежедневието, той сякаш виси в мъката си, остава в мъката си.
Труден житейски тест
Как можете да преодолеете смъртта на любим човек? Как мога да извадя всичко и да не се счупя? Загубата на любим човек е едно от най-тежките и сериозни изпитания в живота. Всеки възрастен е преживял загуба по един или друг начин. Глупаво е да съветвате човек да се събере в тази ситуация. В началото е много трудно да приемете загубата, но има възможност да не влошите състоянието си и да се опитате да се справите със стреса.
За съжаление няма бърз и универсален начин да оцелеете след смъртта на любим човек, но трябва да се вземат всички мерки, за да се гарантира, че тази скръб няма да доведе до тежка формадепресия.
Когато е необходима помощ от специалист
Има хора, които „увисват” в трудното си емоционално състояние, не могат да се справят сами с мъката и не знаят как да преживеят смъртта на любим човек. Психологията идентифицира признаци, които трябва да предупредят другите, да ги принудят незабавно да се свържат със специалист. Това трябва да се направи, ако опечаленият има:
- постоянни натрапчиви мисли за безполезност и безцелност на живота;
- целенасочено избягване на хората;
- постоянни мисли за самоубийство или смърт;
- невъзможност за връщане към обичайния начин на живот за дълго време;
- бавни реакции, постоянни емоционални сривове, неподходящи действия, неконтролируем смях или плач;
- нарушения на съня, тежка загуба на тегло или наддаване на тегло.
Ако има поне някакво съмнение или притеснение относно човек, който наскоро е преживял смъртта на близък човек, по-добре е да се консултирате с психолог. Това ще помогне на опечаления да разбере себе си и своите емоции.
Съвети: как да преодолеете смъртта на любим човек
Това са общи препоръки как да се справим с трагедията, какво трябва да се направи през този труден период:
- Не се отказвайте от подкрепата на другите и приятели.
- Грижете се за себе си и за вашето физическо състояние.
- Дайте свобода на чувствата и емоциите си.
- Опитайте се да изразите своите чувства и емоции чрез творчество.
- Не задавайте времеви ограничения за скръб.
- Не потискайте емоциите, извикай скръб.
- Да се разсейваш от онези, които са скъпи и обичани, тоест живите.
Как да оцелеем след смъртта на любим човек? Психолозите съветват да напишете писмо до починалия. То трябва да каже какво не са имали време да направят или докладват през живота си, да признаят нещо. По принцип напишете всичко на хартия. Можете да пишете за това колко липсва човек, за какво съжалявате.
Тези, които вярват в магията, могат да се обърнат към екстрасенси за помощ и съвет как да преживеят смъртта на любим човек. Те също са известни като добри психолози.
В трудни времена много хора се обръщат към Господ за помощ. Как да се справим със смъртта на любим човек? Свещениците съветват вярващия и скърбящия, далеч от религията, да идват по-често в храма, да се молят за починалия, да го почитат в определени дни.
Как да помогнем на някого да преодолее болката от загубата
Много е болезнено да видиш любим човек, приятел, познат, който току-що е загубил роднина. Как да помогнем на човек да преживее смъртта на любим човек, какво да му каже, как да се държи, как да облекчи страданието му?
Опитвайки се да помогнат на ближния си да издържи болката, много хора се опитват да го разсеят от случилото се и избягват да говорят за смъртта. Но това е грешно.
Какво трябва да кажете или направите, за да ви помогне да преодолеете смъртта на любим човек? Ефективни начини:
- Не пренебрегвайте разговорите за починалия. Ако са минали по-малко от 6 месеца от момента на смъртта, тогава всички мисли на приятел или роднина се въртят около починалия. За него е много важно да говори и да плаче. Не можете да го принудите да се потисне.емоции и чувства. Ако обаче е изминала повече от година от трагедията и всички разговори все още се свеждат до починалия, тогава трябва да смените темата на разговора.
- Отклонете скърбящия от неговата скръб. Веднага след трагедия човек не може да бъде разсеян от нищо, той се нуждае само от морална подкрепа. Но след няколко седмици си струва да започнете да насочвате мислите на човека в друга посока. Струва си да го поканите на някои места, да се запишете в съвместни курсове и така нататък.
- Превключете вниманието на човек. Най-добре е да го помолите за помощ. Покажете му, че помощта му е необходима. Грижата за животно ускорява процеса на излизане от депресия.
Как да приемем смъртта на любим човек
Как да свикнем със загубата и как да преживеем смъртта на любим човек? Православието и Църквата дават такива съвети:
- трябва да вярваме в милостта на Господ;
- прочетете молитви за починалия;
- сложете свещи в храма за упокой на душата;
- раздавайте милостиня и помагайте на нуждаещите се;
- ако имате нужда от духовна помощ, трябва да отидете на църква и да попитате свещеник.
Възможно ли е да се подготвим за смъртта на любим човек
Смъртта е ужасно събитие, невъзможно е да свикнеш с нея. Например, полицаи, патолози, следователи, лекари, които трябва да видят много смъртни случаи, изглежда се научават с годините да възприемат смъртта на някой друг без емоции, но всички те се страхуват от собствената си смърт и, както всички хора, не го правят. знае как да понесе смъртта на много близък човек.човек.
Не можете да свикнете със смъртта, но можете психологически да се подготвите за заминаването на любим човек:
- Ако човек е неизлечимо болен. Трябва да прекарвате повече време с него, да му давате възможност да говори за всичко, което е важно за него, както и да споделяте опит и тайни с него. Разкажете на всички роднини и приятели за ситуацията, те също ще могат да се насладят на неговата компания. Необходимо е да разведрим максимално последните месеци на любим човек. Когато го няма, спомените за това ще бъдат малко успокояващи. Как да преживеем смъртта на много близък човек, ако е бил болен дълго време? Такава загуба се превръща в продължителна депресия и сериозно емоционално разтърсване. Самият скърбящ човек изпада от живота за дълго време. Ако човек е в безсъзнание, е необходимо да се полагат грижи за него и също така да прекарват повече време. Говорете с него, запомнете и му кажете нещо положително, кажете му всичко, което искате да кажете. Може би той ще чуе всичко, което кажете.
- Ако човек се занимава с рискова работа. Убедете го да смени работата или дейността. Ако той не е съгласен и много обича работата си, трябва да оцените всеки момент, прекаран с този човек.
- Ако роднина е в напреднала възраст, трябва да се примирите с идеята, че това все пак ще се случи. Трябва да прекарваме повече време заедно. Често обичат да говорят за младостта си, интересуват се от всичко, което се случва в живота на техните внуци, деца, много се радват, когато се интересуват от тяхното мнение и знания. Важно е последната стъпкаживотът на любим човек беше светъл и щастлив.
- Как да преживеем смъртта, ако човек е мъртъв? Приемете случилото се, колкото по-бързо се случи, толкова по-лесно ще бъде да се възстановите от удара. Говорете за него с приятели и роднини, молете се за него, говорете с него, извинете се или кажете нещо, което не сте имали време да кажете през живота си. Внезапната смърт е ужасна трагедия, тя променя хората, които са оцелели. Поради неочакваността на случилото се процесът на траур за близките продължава по-дълго, отколкото при умиране от старост или от болест.
Как да подобрим живота след смъртта на родителите
Загубата на родител винаги е голяма трагедия. Психологическата връзка, която се установява между близки, прави загубата им много трудно изпитание. Как да преживеем смъртта на любим човек, майко? Какво правиш, когато тя си отиде? Как да се справим със скръбта? И какво да правя и как да преживея смъртта на любим човек, татко? И как да преживеем мъката, ако умрат заедно?
Без значение на колко години сме, справянето със загубата на родители никога не е лесно. Струва ни се, че си тръгнаха твърде рано, но винаги ще е неподходящ момент. Трябва да приемеш загубата, трябва да се научиш да живееш с нея. От доста дълго време в мислите си се обръщаме към починалия баща или майка, питаме ги за съвет, но трябва да се научим да живеем без тяхната подкрепа.
Смъртта на родител променя живота драстично. Освен огорчение, мъка и загуба, има усещането, че животът се е сринал в пропаст. Как да преодолеете смъртта на любим човек и да се върнете към живота:
- Фактът на загубата трябва да бъде приет. И колкото по-скоро се случи това, толкова по-добре. Трябваразберете, че човек никога няма да бъде с вас, че нито сълзите, нито душевните страдания ще го върнат. Трябва да се научим да живеем без майка или баща.
- Паметта е най-голямата ценност на човек, нашите починали родители продължават да живеят в нея. Спомняйки ги, не забравяйте за себе си, за своите планове, дела, стремежи.
- Заслужава си постепенно да се отървете от тежките спомени за смъртта. Правят хората депресирани. Психолозите съветват да плачете, можете да отидете на психолог или свещеник. Можете да започнете да водите дневник, основното нещо е да не пазите всичко за себе си.
- Ако самотата победи, трябва да намерите някой, който се нуждае от грижи и внимание. Можете да имате домашен любимец. Тяхната безкористна любов и жизненост ще помогнат за преодоляване на скръбта.
Няма готови рецепти как да преживеем смъртта на любим човек, подходящи за абсолютно всички хора. Ситуациите на загуба и емоционалните връзки са различни за всеки. И всеки изпитва мъката по различен начин.
Как да преодолеем смъртта на любим човек по-лесно? Необходимо е да се намери нещо, което ще успокои душата, не се срамувайте да показвате емоции и чувства. Психолозите вярват, че скръбта трябва да е „болна“и само тогава ще дойде облекчение.
Запомнете с мили думи и дела
Хората често питат как да облекчат скръбта си след смъртта на любим човек. Как да живеем с него? Облекчаването на болката от загубата понякога е невъзможно и ненужно. Ще дойде момент, когато ще можете да управлявате мъката си. За да облекчите малко болката, можете да направите нещо в памет на починалия. Може би той е мечтал да направи нещо сам, можете да донесететова е краят. Можете да извършите благотворителна дейност в памет на него, да посветите някакво творение в чест на него.
Важно е да запазите паметта за него, винаги помнете с добра дума и дело.
И още няколко препоръки…
Как да оцелеем след смъртта на любим човек? Няма универсален и прост съвет, това е многостранен и индивидуален процес. Но най-важното:
- Трябва да си дадеш време да се излекуваш.
- Не се страхувайте да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.
- Необходимо е да спазвате диетата и да спазвате ежедневието.
- Не бързайте да се успокоявате с алкохол или наркотици.
- Не се самолекувайте. Ако успокоителните са незаменими, най-добре е да посетите лекар за рецепта и препоръки.
- Трябва да говорите за мъртъв любим човек с всеки, който иска да слуша.
И най-важното е, че да приемеш загубата и да се научиш да живееш с нея, не означава да забравиш или да предаваш. Това е изцеление, тоест правилен и естествен процес.
Заключение
Всеки от нас, още преди раждането, получава своето място в структурата на своя вид. Но каква енергия ще остави човек за близките си, става ясно едва когато животът му свърши. Не трябва да се страхуваме да говорим за починал човек, да разказваме повече за него на деца, внуци и правнуци. Много е добре, ако има легенди за рода. Ако човек е изживял живота си достойно, той остава завинаги в сърцата на живите, а процесът на траур ще бъде насочен към добър спомен за него.
