Невро лингвистичното програмиране става все по-популярно всеки ден. НЛП техниките се използват в различни области на живота и помагат на хората да постигнат резултати, да се справят с негативните емоции и да опознаят себе си по-добре. Един от методите на НЛП е поставянето на психологически котви. Малко хора знаят, че тази техника се използва не само от психолози. Всеки може да се научи как да го използва в онези моменти, когато искате да получите необходимото състояние: увереност, любов, щастие и др. По-долу ще анализираме тази техника по-подробно.
Какво е НЛП
През 60-те години на миналия век група учени от Америка се интересуват от методите на работа на психотерапевтите с пациенти. Не им беше ясно защо някои психоаналитици помагат по-успешно на хората от други. След като изучава голям брой трудове на психолози, ученигрупирани методи и техники според тяхната ефективност. Така се появяват първите НЛП модели на междуличностни отношения и влиянието на хората един върху друг.
За основа на невролингвистичното програмиране са избрани произведенията на известни специалисти: Вирджиния Сатир - семейна психология, Фриц Пърлс - гещалт терапия и Милтън Ериксън - хипноза.
NLP се опитва да научи човек да взаимодейства ефективно със себе си и с други хора, точно както правят опитните психиатри. Благодарение на тези техники можете:
- подобряване на комуникационните умения;
- научи се да разбираш емоциите си;
- възприема света по различен начин;
- направете поведението си по-гъвкаво;
- отървете се от фобиите и психологическите травми.
Какво е закотвянето в НЛП
Психологическа котва в НЛП е всяко действие, което човек свързва с определени емоции. Това може да бъде звук, изображение, докосване, вкус или нещо друго, което се идентифицира с някакво състояние или събитие и предизвиква определена реакция.
Пример за психологическа котва би била музиката, която свири на първата среща, чувайки я, можете мислено да се върнете към този ден и да изпитате същите емоции. Мелодията в този случай е котва, която стартира верига от реакции.
Можете да кажете, че котвата е сигнал, който кара мозъка да възпроизвежда емоциите, свързани с нея.
Несъзнателни котви
Всяка мисъл за човек винаги е придружена отемоционален фон, който от своя страна причинява физиологични промени. Това може да увеличи или, обратно, да забави метаболизма, сърдечния ритъм, дишането. Може да има отделяне на хормони в тялото, неволно напрежение или отпускане на мускулите и други реакции. Това предполага, че всяко събитие предизвиква не само психологическа реакция, но и физическа.
Ето защо, когато човек мисли за нещо или изпитва определени емоции, в тялото му настъпват промени във физическото състояние. Ако мислите са положителни, можете да наблюдавате прилив на енергия, повишен мускулен тонус и повишена активност. При негативни мисли има срив и апатия.
Всеки го е имал така, че в един момент настроението внезапно се влоши без видима причина. Най-вероятно в този момент е действала негативната психологическа котва на човека. Беше свързано с някакво събитие в миналото. Виждайки, чувайки или усещайки нещо, което е свързано с това време, мозъкът реагира на сигнала. Въпреки че в момента на събитието лицето не е осъзнало, че е закотвило неприятно състояние. И сега, в момента на получаване на сигнала, несъзнателно реагира на него.
За да поставите психологическа котва, не е необходимо съзнателно да я желаете. Например, ситуацията с мелодията от първата среща показва неволно пренасяне на чувствата, изпитани в този момент, към музиката. Несъзнателното закотвяне се случва по два начина:
- Често повторение. Това е като това, което Павлов нарича рефлекс.
- Силно емоционално преживяване. Колкото по-силен е, толкова по-бързо се фиксира реакцията. Например в училище информацията, която е била интересна, се запомня по-бързо. Същото е и с емоциите: колкото по-силни са те, толкова по-бързо се появява котвата.
Conscious Anchors
Разбирайки как работи, можете съзнателно да подсилите и предизвикате необходимите емоционални състояния в себе си. Възниква въпросът: защо е необходимо това? Факт е, че психологическите котви служат като тригери за вътрешните ресурси на човешкото тяло. Например, в трудна ситуация, когато човек усеща спад в силата и енергията и преодоляването на лошите мисли, пускането на положителна котва може да помогне за промяна на емоциите и излизане от това състояние. В крайна сметка много хора знаят колко е трудно да се измъкнеш от лошите мисли и да преминеш към нещо добро.
Anchor може да даде сила, да подобри настроението, да възстанови избледняващия интерес, да повиши самочувствието и да се справи с фобията.
Какво са котви
Психолозите разграничават няколко вида котви:
- Визуално. Тук сигналът е изображението. Например, всеки път, когато обличате ефектно облекло, трябва да прегърнете и целунете мъж. След известно време той ще развие положителни емоции, свързани с тези дрехи, и при вида й ще се появи желание да изпълни молбата на жената. Този пример може да се класифицира като психологически котви за мъже, които се използват успешно от жените.
- Аудиална. Такава котва се свързва със звук, главно с мелодия. Може да се използва по време на романтична среща чрез поставянеоригинален музикален съпровод. В този случай приятното състояние на влюбване ще се закотви в музиката и ще се помни постоянно, когато я слушате.
- Кинестатичен. Тук всяко докосване служи като стимул. В момент на силно емоционално преживяване е необходимо да докоснете която и да е част от тялото, например, да притиснете ухото си или да хванете китката си, самото място няма значение. Следващия път, когато повторите това действие, преживяната емоция ще възникне отново.
- Олфакторно. Това са много мощни емоционални сигнали. Такава психологическа котва за мъж може да се направи, ако например в леглото се използва същият аромат. Този аромат ще ви настрои в правилното настроение.
Метод на психологическата котва - първи етап
- Необходимо е да се определи ситуацията, за която е необходим допълнителен ресурс.
- Разберете от каква емоция имате нужда. Например, когато се явявате на изпит, искате да се чувствате по-уверени.
- За да се уверите, че този конкретен ресурс е необходим, трябва да си зададете въпроса: „Ако имах тази емоция, бих ли я използвал със сигурност?“. Ако отговорът е положителен, можете да продължите към следващия елемент.
- Опитайте се да си спомните ситуацията, в която това чувство е изживяно ярко.
Репетиция
- Определете какви психологически котви ще бъдат използвани за предизвикване на това състояние в бъдеще. Може да бъде един изглед или няколко наведнъж: изображение, мелодия и докосване. Най-честоизползва се кинестатична котва, защото може лесно да се повтори във всяка ситуация и то неусетно. Но най-силните котви са склонни да включват няколко вида наведнъж: звук, подкрепен от визуални образи и движение.
- Избраният сигнал трябва да се повтори няколко пъти, за да се развие умение. Работата е там, че котвата ще работи, ако се повтори точно както беше първия път.
Инсталация
- След като репетирате котвата, трябва да влезете в състоянието, което трябва да получите. За да направите това, трябва да отидете на друго място и да запомните ситуацията, в която желаната емоция се прояви най-ясно. Например, в случай на увереност, трябва да си спомните събитие, в което сте изпитали пълно самочувствие, и да го почувствате възможно най-силно. Спомнете си всички подробности от събитието, какви са били звуците в този момент, кой е бил наблизо и как се е проявил в тялото. Емоциите трябва напълно да изпълнят ума.
- В момента, когато спомените са на върха си, трябва да поставите репетирана котва. Необходимо е да останете в това състояние за определен период от време и след това плавно да излезете от него.
- След това трябва да проверите дали емоцията е закотвена. За да направите това, сигналът се възпроизвежда отново и ако желаното състояние не се усети, трябва да се върнете към предишния параграф.
- След успешна инсталация можете да извършите последна проверка. За да направите това, трябва да си представите момента, в който наближава ситуацията, в която искате да кандидатстватекотва. Например, преди изпита, тревожността започва да се увеличава, сърцето бие по-силно, появява се изпотяване. Необходимо е да почувствате това стоене, да се потопите в него и след това да използвате установената котва.
Как да се отървете от психологическите котви
Понякога трябва да се отървете от котвата. В крайна сметка може не винаги да е положително. Несъзнателно можете да задавате неподходящи, вредни и ненужни сигнали. За такива ситуации има метод, чрез който можете да изтриете ненужните котви. Можете да го използвате в ситуации като следните:
- когато видя шефа си, се дразня;
- това място ме натъжава заради негативните спомени, свързани с него;
- чуването на тази песен предизвиква сълзи в очите ми.
Този метод се справя добре с такива реакции: копнеж, гняв, раздразнение или апатия.
Техника за свиване на котва
- Необходимо е да определите котвата, от която искате да се отървете. Това може да е някаква ситуация, по време на която нежеланата реакция се повтаря.
- Запомнете ситуацията с обратна реакция и котва.
- Ситуацията със състоянието на ресурса се помни и също се закотвява, но на друго място. Като алтернатива можете да направите юмрук с едната си ръка за първото състояние и да ударите юмрук с другата ръка за второто.
- Две котви се пускат едновременно и се задържат поне една минута. Например и двата юмрука са стиснати.
- Представете си след известно време ситуацията, реакцията нане ви харесва и тествайте как се чувства сега.
- Ако се появят и емоции, повторете стъпки две и три.
- След това можете да проверите анкера за екологичност. За да направите това, трябва да си зададете въпроса: "Могат ли тези промени да ми навредят?".
- Ако отговорът е да, трябва да се върнете към третия параграф и да добавите желаните емоции.
Помощ за връзката
Много жени се интересуват от въпроса как да закотвят мъжа психологически. Най-простият начин е кинестатичен сигнал или докосване в точния момент. Скоростта на поставяне на такава котва зависи от това колко силни емоционални преживявания ще изживее партньорът в този момент. Ето защо, трябва да бъдете търпеливи и да не се притеснявате за факта, че техниката не работи от първия път.
- Първата стъпка. Необходимо е да изберете момента, в който мъжът е в страхотно настроение или е в правилната емоция.
- Втора стъпка. Трябва случайно да докоснете предварително избрано място, например да покриете дланта му със собствената си или да хванете китката му. За да подобрите ефекта, можете да прошепнете нещо приятно в ухото на партньора си.
- Трета стъпка. Сега трябва да повторите този процес няколко пъти, но винаги в момента, когато мъжът е в правилното емоционално състояние.
- Четвъртата стъпка. След известно време състоянието ще се закотви и можете успешно да върнете партньора в желаното състояние, когато е необходимо.
Да знаете как да поставяте психологически котви,можете лесно и просто да подобрите качеството на живота си. В крайна сметка, сега можете успешно да се справите с негативните условия. Основното правило е да се спазва винаги и във всички мерки и да не се използват тези техники, за да се нарани друг човек.
