Всеки от нас доста често се тревожи, мисли за нещо, мисли за някой от проблемите си. Може дори да не забелязваме вътрешните си чувства - доста е трудно да забележим, че отвътре се тревожиш за нещо, въпреки че се опитваш да не го показваш.
В тази статия ще научите защо хората се тревожат толкова често, как трябва да се справят с подобни емоции, както и защо не трябва да губите време за това. Така че, желаем ви приятно четене на тази статия!
Защо хората се тревожат?
Опитът е нещо, което ни е насадено от детството, дори на този етап от нашето развитие, когато сме усвоили нормите на социалното поведение и се опитвахме да копираме родителите си и другите възрастни около нас в почти всичко. И те от своя страна възприеха това поведение от родителите си.
От детството в главата на детето възниква идеята, че опитът енормална реакция на всичко, което по един или друг начин вълнува човек. И вече от тази възраст той започва да прилага тази емоция на практика.
Преживяването е същото като вълнението, което изпитваме, докато преразказваме стих на Дядо Коледа на детско утренник или в момента, когато учителят мисли кого да извика на дъската. Хората започват да преживяват активно от детството, защото в съзнанието им това е нормална реакция на случващото се наоколо. Така тази емоция ни съпътства през целия ни живот. Емоционалните преживявания са това, което изпитват възрастните, когато кандидатстват за работа, отиват на лекар и др.
Тревожността като илюзия за действие
Много е удобно да не решавате самия проблем, а само да се тревожите за него. В крайна сметка, заедно с това се създава илюзия за някакво действие. Тоест не седим със скръстени ръце. Ние молим някого за нещо. Постоянно проверяваме колко е часът. Изясняване на нещо, опити за намиране на информация, която всъщност не може да ни помогне.
Защо правим това? Най-вероятно вътрешно се страхуваме да започнем процеса на решаване на проблема. Или изобщо няма да решим проблема, защото смятаме, че вече работим по него. Но всъщност нашите действия са насочени не толкова към решение, колкото към изясняване на детайлите. Отнема твърде много време и не носи никаква полза…
Защо трябва да избягвате да изпитвате?
Нашите преживявания са чувства,които изискват много енергия. С течение на времето, след сериозно дълготрайно безпокойство, човек може дори да се сблъска с емоционално изтощение, което е сериозен психологически проблем и ще доведе до много други влошавания. От това излиза, че като се тревожи за нещо, той не само не може да реши проблема, но и генерира много други.
Освен това, опитът на човека е убиецът на собственото му време. Ако не сте забравили, то за нашия двадесет и първи век времето е най-ценното нещо, което може да бъде, защото поради огромното движение около нас времето минава бързо и от него остава много малко. Струва си да обобщим, че по време на преживявания прекарваме ценни минути от живота си и собствената си жизнена енергия, а в замяна не получаваме абсолютно нищо. Поради тази причина си струва да се направи логично заключение, че човек не трябва да се тревожи за нищо напразно. Необходимо е да се действа. Как да действам? Ще научите за това в следващите подпараграфи на тази статия.
Намерете източника на вашата тревожност
За да разрешите проблем, трябва да разберете какво го е причинило. На пръв поглед изглежда, че всичко е толкова лесно и просто. Но не винаги. Има ситуации, когато човек усеща вътрешната си тревога, но не може да направи нищо по въпроса, защото просто не може да разбере защо е в такова състояние. Седнете на тихо и спокойно място, концентрирайки се върху емоциите и чувствата си. И започнете да мислите какво точно ви тревожи толкова много. Попитайте се конкретновъпроси, след това слушайте усещанията в себе си и отговорете на въпроса си. Но трябва да отговаряте само на истината.
За пример, нека вземем следната верига от мисли на момиче, което има важно представяне пред голям брой хора. „Страх ме е да се представя? Не, това не е първият път, когато правя това и съм сигурен в уменията и подготовката си. Страхувам ли се от голямата зала и публиката? Не, бях правя това от доста време и, напротив, обичам да виждам публиката пред себе си, въпреки че всеки път се притеснявам, както за първи път. Притеснявам се за новото място, където трябва да изпълня? Всъщност, не, отдавна не ми пука къде се представям, изобщо не му обръщам внимание. Страх ме е, защото стигнах до ново ниво? Не наистина. Разбира се, аз Притеснявам се за това, но това е по-вероятно да ме зарадва, отколкото да се притеснявам. Притеснявам се, че няма да имам близки хора с мен този ден? Нямам нужда от подкрепа на цяла група, но … въпреки това, тази мисъл ме докосва. Обиден съм, че младият ми мъж няма да може да ме подкрепи в такъв ден. Разбира се той както винаги има основателни причини за това. Но за кой път не идва при мен изпълнения. Струва ми се, че изобщо не се интересува от това, което правя. Вероятно не аз съм интересен. Мисля, че е станал студен към мен. Мисля, че има друга жена. Ето защо се притеснявам."
Създайте ясен план за действие
След като разберете какво причинява вашето преживяване, вземете лист хартия и химикалка изапишете всичко, което смятате, че би ви помогнало да премахнете безпокойството си. Продължаваме да анализираме примера на момиче, което ще се изявява и което смята, че гаджето й й изневерява. Да речем, че е написала на своя лист, че за да спрете да мислите, че мъжът й й изневерява, трябва да проверите списъка му с контакти на телефона си, да разгледате най-новата кореспонденция в социалните мрежи. мрежи, поръчайте детектив, който ще проследи мъжа и ще й каже как се държи с други жени, докато тя не е наоколо, останете за малко насаме с него и наблюдавайте как ще се държи. Да разбере какво мисли за съвместното им бъдеще и мисли ли изобщо за него. И в крайни случаи, директно му кажете за вашите подозрения.
Планирайте почистване
Преди да действате според плана си, трябва внимателно да го редактирате. Момичето наистина трябва да погледне ситуацията. Тя няма възможност да наеме детектив, тъй като за това няма достатъчно пари. Ако попитате за съвместно бъдеще, тогава най-вероятно той просто ще я излъже, че ги вижда заедно след десет години в голяма къща с две красиви деца, котка и куче, седнали до топла камина. Най-вероятно той ще каже това, което тя иска да чуе. Следователно тези два параграфа следва да бъдат заличени. Но останалото е напълно осъществимо.
Към действие
Изпълнете елементите от вашия план по ред. Тук момичето се убеди, че в него няма нови контакти и странна кореспонденциятелефонът не е. Наблюдавах отношението на човека към себе си - не се е променило, той остана все същият нежен и грижовен. Но въпросът не се стигна до директен разговор, защото любимият съобщи добрата новина, че ще може да гледа нейното изпълнение. След това всички преживявания на момичето изчезнаха.
И това, може би, е всичко. Сега знаете какви са тези емоции – преживявания, какво да правите и какво да не правите, когато започнете да изпитвате безпокойство. Действайте според тези препоръки и не се притеснявайте за нищо!
