Самонедоволство: как да разрешим този проблем

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Чувствате се разочарован или супер немотивиран? Не се притеснявайте, не сте сами. Независимо дали тази несигурност засяга работата, семейството или дори собствения ви живот, всеки човек започва да изпитва неудовлетвореност в някакъв момент от живота си. И тези, които са се сблъсквали с тази ситуация, знаят колко лесно хората се поддават на негативно настроение, лошо настроение.

Преамбюл

Преди да започнете да се тревожите, първо трябва да разберете, че недоволството от себе си не е краят на света. Всъщност трябва само да преминете през няколко стъпки, за да се отървете трайно от негативните чувства в живота си и да превърнете дори най-мрачната ситуация в положителна. Искате ли да знаете как да го направите? В тази статия ще говорим за това какво е успех в живота, как да го постигнете и по какви начини можете да повишите самочувствието си.

Липса на концентрация

Ако изпитвате затруднения да опитатефокусиране върху решаването на конкретен проблем, това е ясен знак за недоволство. Това чувство може да е резултат от работата по задача, която не сте в състояние да овладеете.

Каквато и да е причината, време е да направим крачка назад. Направете пауза и след това бавно, но максимално вдишайте. Спрете да работите за момент, опитайте се да се изключите от тази ситуация, поне психически.

Отделете малко време, за да се успокоите, след това погледнете трезво на ситуацията и разберете защо тя заслужава вашето внимание на първо място. Само по този начин можете да се научите да решавате проблеми и да довеждате всичко до последния етап. Този метод е невероятно подходящ за хора, които не могат да повишат самочувствието си.

Изолация

Прекарвате много време вкъщи? Имате проблеми да излизате на обществени места и да се срещате с приятели? Нека разберем как се проявява самонедоволството и как да го избегнем.

Изолацията често е знак за недоволство от себе си. В този случай да се самосъжаляваш и да продължиш да бъдеш нещастен е сигурен начин да се превърнеш в апатичен и депресиран човек.

Излизането и общуването е единственият начин да се отървете от желанието да бъдете изолирани. Да се принуждавате да общувате с другите в началото може да не е много удобно, но след известно време ще ви стане по-лесно, защото ще започнете да се чувствате необходими, активни, весели. Но не забравяйте, че трябва да общувате само с позитивно настроени хора!

Липса на мотивация

Да започнеш да работиш върху себе си е най-трудната част от житейския път. Ако не сте доволен от собствения си човек, тогава вероятно сте изправени пред факта, че не можете да намерите мотивация.

Геймификацията може да бъде чудесен начин да се заинтересувате от живота и растежа. Създайте своя лична игра, разработете система от награди, която ще ви мотивира да изпълнявате всички задачи. Този метод работи чудесно за тези, които позволяват на недоволството да ги контролира.

Наградите са различни. Можете да се поглезите с любимия си сладолед за всеки успех, да купите красиви неща, да си позволите да правите глупости.

Уморен, уморен, уморен

Ако се чувствате като зомби, тогава има голяма вероятност това да е вашето недоволство от себе си. Повечето хора, които се отегчават през деня, го прекарват с апатия и негативизъм, чувствайки се уморени и изтощени.

Важно е да разберете, че кафето не е дългосрочно решение и пристрастяването към кофеина може да направи живота ви много по-труден, защото тялото се зарежда с енергия отвън и веднага щом приключи, човекът се чувства няколко пъти по-зле.

Вместо любимата си напитка ви съветваме да използвате редовни физически упражнения, които са чудесно средство за фокусиране, производителност.

Може да намерите това за противоинтуитивно, защото как можете да повишите самочувствието си, като постоянно стресирате тялото си? Спортът обаче е най-добрият метод за развитие и поддържанедългосрочни източници на енергия, които няма да ви позволят да се удавите в свят на мечти и депресия.

Раздразнителност

Не позволявайте на раздразнението ви да надделее. Поемете дълбоко въздух, преди да говорите или да действате. Медитацията в този случай е чудесен начин да станете по-внимателни, обещаващи и успешни. Освен това може да ви помогне да се отървете от недоволството, да обичате себе си, да изчистите ума си от ненужни мисли.

Внимание към миналото

Мисленето твърде много за миналото е основният сигнал за недоволство от собственото си "аз" и живота. Независимо дали мислите ви са за връзки, работа или просто някои забавни неща.

Тази форма на неудовлетвореност може да бъде потенциално пагубна за личностното израстване, тъй като тези, които са останали в миналото, често срещат трудности да наблюдават и тълкуват настоящите събития и възможности.

Напомнете си, че истинският живот има значение. Разработете идеи, за да работите за постигане на целите си, вместо да се фокусирате върху минали постижения или провали.

Отлагане

Идва момент в живота на всеки, когато те отлагат и в крайна сметка съжаляват. Въпреки това, вместо да се учат от този урок и опит, някои просто повтарят процеса отново.

Има само един начин да разрешите този проблем: ще се чувствате неудовлетворени и депресирани всеки път, когато оставите друга задача настрана. За да направите това, трябва да премахнете онези случаи и хора, които не правитехаресвайте и в замяна се наградете с по-приятни неща.

Тест за самочувствие от Дембо Рубинщайн

Това е един от най-лесните и ефективни начини да разберете колко много се цените и какво чувствате за себе си. Тестът за самочувствие на Дембо Рубинщайн е толкова лесен и бърз, че не изисква никакви специални умения, за да получите важна информация. Всичко, което трябва да направите, е да оцените себе си по 7-степенна скала. Дембо Рубинщайн също приложи препис на всички резултати. Тестът започва с два прости въпроса, които ви карат да въведете вашия пол и възраст. След това трябва да оцените себе си:

1. По височина.
2. По сила.
3. По здравословно ниво.
4. По скалата на красотата.
5. По скалата на добротата.
6. Според мащаба на образованието.
7. По ниво на щастие
8. Според нивото на любов на другите към вас
9. По ниво на смелост.
10. С благополучие.

Начинът, по който се чувствате за себе си, влияе върху целия ви живот, успех, кариерно израстване, късмет в любовта и приятелства. Ако не сте доволни от своето „аз“, тогава седенето със скръстени ръце не е опция. Важно е в никакъв случай да не се поддавате на негативизъм и паника, а да се опитате да продължите да се развивате, да научавате нещо ново, да учите и да трупате опит. И, разбира се, не забравяйте периодично да анализирате напредъка си, осъзнавайки колко много сте се променили към по-добро за кратък период от време.