Мускулна обвивка: концепция, упражнения за релаксация и теорията на Вилхелм Райх

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Този човек искрено вярваше в марксизма, но беше изключен от комунистическата партия. Той беше талантлив психотерапевт, но беше изключен от сдружението на психоаналитиците. Ученият посвети целия си живот на това да прави хората щастливи, но теорията, която разработи, все още се смята за „псевдонаука“. Пренебрегвайки законите на физиката, лудият лекар говори за съществуването на универсална енергия, свързана в човешките тела с мускулна обвивка. Вилхелм Райх умря за своите бунтарски идеи, така и не получи заслугата, която заслужаваше.

Теоретични основи

Всички хора са родени свободни личности, отворени за любов и творчество. Въпреки това родителите и обществото ги учат да действат по правилата, да сдържат чувствата си, да реагират на ситуациите по стандартен начин. Така се формира един характер, състоящ се от обичайни ценности, нагласи, начини на поведение.

B. Райх, ученик на великия З. Фройд, обърна внимание на връзката, характерна запози, движения, жестове и психологически проблеми на хората, които имат. Той предполага, че нежеланите емоции, потиснати в процеса на обучение (страх, гняв, сексуално желание), са причина за хронични мускулни скоби. Мускулната обвивка, според Райх, е емоции, блокирани в тялото. Така човек е защитен от външния свят, изтласквайки неприемливите чувства от съзнанието. Но в същото време той губи връзка със своето „аз“, престава да изпитва удоволствието от живота.

Сегменти от мускулната обвивка

Wilhelm Reich идентифицира седем основни телесни блока в човешкото тяло:

1. Очи. Скобата се изразява в „празен” вид, неподвижност на челото, проблеми със зрението. Наличието на блок показва страх да погледнете открито какво се случва. Често човек се страхува да погледне в миналото или бъдещето си.
2. Уста и челюсти. Те са или твърде стегнати, или твърде свободни. Гневът, крещенето, плачът и способността да се наслаждавате на целувката са потиснати в тази област.
3. врат. Ако този сегмент е захванат, човекът не може да изрази себе си. Тук крясъци, писъци, ридания угасват.
4. Санкър. Скоби в гърдите, раменете, лопатките, ръцете оковават не само дишането, но и всички видове емоции: страст, гняв, смях, тъга, страх.
5. Апертура. Наличието на черупка се показва от предната кривина на гръбначния стълб. Когато такъв човек легне, между гърба и дивана има голяма междина. Издишването е по-трудно за него, отколкото вдишването. Мускулен блок обвързва най-силния гняв.
6. корем. Напрежението на мускулите на долната част на гърба показва страх от внезапна атака. Защитната обвивка отстрани потиска враждебността към други хора, гнева.
7. Taz. Колкото повече се изтегля назад, толкова по-силен е блокът. Тук са потиснати сексуалността, удоволствието, кокетството и гнева.

Оргонна енергия

Фройд говори за наличието на "либидо" (сексуална енергия) на човек. В. Райх отиде по-далеч. Той изследва оргона, или универсалната жизнена енергия, която циркулира във Вселената, както и в човешкото същество от темето на главата до петите и обратно. Въпреки това наличието на мускулни скоби блокира свободния му поток, води до психологически проблеми (агресия, страхове, срамежливост, чувство на самота, сексуални извращения и др.), спазми на кръвоносните съдове и различни физически заболявания.

Ако премахнете мускулната обвивка, човекът е излекуван. Животът му се променя напълно:

• Има помирение със себе си, болестите изчезват, неискрените отношения се разкъсват.
• Човек намира нещо по свой вкус, наслаждава се на работата си, започва да се занимава с творчество.
• Има желание за създаване на пълноценна семейна връзка с любим човек.
• Всички емоции и усещания, включително оргазъм, стават ярки, сърдечни, отворени.

Как да отпуснете мускулната обвивка?

Райх изследва два начина за изцеление на човек. Той предположи, че можете да се отървете от заболявания, като насочите енергия от външния свят в тялото на пациента. За тази цел през 1950 гвек той създава оргонния акумулатор. Този апарат е тестван в САЩ и лекува най-сериозните заболявания (астма, онкология, епилепсия). Ефектът му обаче се приписва на плацебо ефекта. Ученият е изпратен в затвора, където умира на 60-годишна възраст. Изобретението, заедно с бележки и чертежи, е унищожено.

Вторият начин беше да се работи с мускулната обвивка на пациента, включваща постепенното отпускане на всичките седем блока. Той включва следните стъпки:

1. Пряк ефект върху телесните скоби чрез масаж, дълбоко дишане, звуци, изразяване на сдържани емоции (плач, ръмжене, биене на играчки, късане на хартия).
2. Психоанализа. След премахването на блока, чувствата излизат, хората си спомнят травматични събития от детството. С тях трябва да се справите, за да се почувствате отново абсолютно щастливи и свободни.
3. Самостоятелна работа на пациента. Мускулните спазми могат да се върнат, така че йога, чигонг, танцова терапия, редовна релаксация, холотропно дишане или други телесни практики се препоръчват.

Премахване на блока на очите

Нека поговорим как да приложим на практика теорията на Вилхелм Райх за мускулната обвивка. Предложените от него упражнения трябва да се изпълняват бавно, в отпуснато състояние. Трябва да започнете с равномерно дишане и самохипноза: "Аз съм спокоен. Смело гледам в бъдещето и се отварям за промяна. Харесвам новите си усещания."

Първо се отстранява очният мускулен блок. Упражненията се изпълняват в рамките на един месец. Трябва да седнете, да поставите краката сипол, без да ги пресича. Комплексът се развива постепенно. Трябва:

• Затворете плътно очи, нежно масажирайте клепачите и кожата около тях, отпуснете се. Отново затворете очите си, докато не ви боли за 5 секунди, изгледайте очите си (също за 5 секунди). Направете това 3-4 пъти.
• Гладко преместете погледа си наляво, след това надясно и отново наляво (10 пъти).
• Погледнете нагоре, надолу до границата и отново нагоре (10 пъти).
• Завъртете зениците в кръг 10 пъти в различни посоки.
• Повторете първото упражнение.
• Затворете очи, отпуснете се и седнете така за 5 минути, наблюдавайки усещанията, които възникват.

Работа с челюстния сегмент

Райх на този етап използва ролева игра с партньор. Единият изобрази собственика, а другият - кучето. Те дръпнаха вафлена кърпа, навита на вързоп. „Собственикът“го държеше в ръцете си. Пациентът, който получи ролята на куче, се изправи на четири крака, вкопчи се със зъби за кърпата, изръмжа силно. След това имаше смяна на ролите.

Въпреки това, има и други начини за премахване на мускулната обвивка на Райх. Упражненията по-долу могат да се правят без партньор:

• Имитирайте силен плач.
• Издърпайте устните си над зъбите, за да направите мърмореща уста. Прочетете стихотворението в тази позиция.
• Издувайте стегнати устни, за да духате целувки към обекти около вас.
• Сменяйте хапене, усмихване, смучене и отвращение на лицето си.

Много полезно упражнение "Пътуващ език". ATза 10-15 минути, човек бавно опипва бузите, небето, гърлото, всеки зъб, устни и всичко, до което може да достигне с езика си. В същото време звуците се раждат спонтанно, челюстта се отпуска.

Отстраняване на скобата за гърлото

Райх смята шията за най-уязвимата част на тялото, прякото въздействие върху която е неприемливо. За да премахне блоковете, той използваше много нежни, макар и понякога провокативни упражнения. Мускулната обвивка беше премахната при изпълнение на следния комплекс:

• Движения за повръщане. Когато ги правите, трябва да сте напълно освободени и да се отървете от ограниченията.
• Симен писък. Ако звукоизолацията е лоша, можете да съскате, имитирайки змия.
• Изпъкнал език. Трябва да клекнете и да изпънете езика си доколкото е възможно, докато издишвате заедно със звука.
• "Балон". Отпуснете врата си и оставете главата си да виси свободно. Представете си, че тя е балон, върху който духа лек бриз.

Гръден сегмент

Райх често молеше пациентите си да си представят определена ситуация, когато работят с мускулната обвивка. Как да се отпуснете и да премахнете скобите в гръдния кош? Терапевтът ви посъветва да си представите, че животът ви е в опасност. Трябваше да си представите себе си като герой на екшън филм и да изобразите битка с ръцете си: бийте, драскайте, разкъсвайте, задушавайте, дърпайте въображаем противник.

Друго ефективно упражнение е бутането на стената. Притиснете го с длани с всичка сила, сякаш се приближава към вас и е на път да ви смачка. Когато напрежението достигне границата, незабавно го нулирайте илипостепенно.

Пълното дишане също ще ви помогне да се справите с мускулните скоби. Трябва да се практикува, докато лежите през дивана. В същото време краката са на пода, задните части висят малко, а ръцете са зад главата. Под долната част на гърба се поставя валяк за отваряне на гърдите. Упражнението се изпълнява за 30 минути. Неконтролируемият смях или сълзите показват, че емоциите постепенно се освобождават.

Отпускане на диафрагмата

Можете да започнете да работите с този сегмент, когато предишните блокове бъдат премахнати. Мускулната обвивка се отстранява с помощта на следните упражнения:

• Коремно дишане. Човек лежи по гръб и диша спокойно, представяйки си, че въздухът е жив и минава през кътчетата на тялото му. След това трябва да направите бавно издишване, като издърпате стомаха до краен предел. Когато се достигне, се опитваме да издишаме още малко, и още малко. Задържаме дъха си и поемаме въздух също толкова бавно, разширявайки стомаха до краен предел и дори повече.
• "Кобра". Легнете по корем. Докато издишвате, повдигнете торса, наклонете главата си назад. След това се върнете в изходна позиция.
• Наклони към краката. Мъжът лежи по гръб. Докато издишва, той се издига, хваща ръцете си на краката си и се опитва да притисне корема си към бедрата си, задържайки дъха си.

Всяко от упражненията се изпълнява 10 пъти.

Отстранете коремната скоба

Ако останалите сегменти от мускулната обвивка са тренирани, блокът на стомаха се отстранява бързо. За това се прилага:

• Сърбеж. Човекът лежи на пода и се отпуска. Не може да движи ръцете сиили крака. Партньорът го гъделичка от подмишниците до бедрата.
• Удари по корема и отстрани срещу други предмети.
• Навеждане назад от изправено положение. Можете да облегнете ръцете си на долната част на гърба.
• "Коте". Застанете на четири крака, закръгнете гърба си и го огънете грациозно в кръста, имитирайки грациозно животно.

Работа с тазовия сегмент

За да се отървете напълно от мускулната обвивка, трябва да изпълните набор от следните упражнения:

• Ритайте като луд кон.
• Легнете по гръб, огънете коленете си. На ритмична музика, бързо и често удряйте пода с таза си за 5 минути.
• Изправете се, поставете едната ръка зад главата си, сложете другата на долната част на корема. Извършвайте неприлични движения на бедрото под музиката.
• Разперете краката си широко. Преместете тежестта от левия крак към десния крак и обратно.

Работейки последователно върху блоковете, правете упражнения за отпускане на цялото тяло. Те включват:

• Свободен танц. Включете музиката, която харесвате и импровизирайте.
• "Ride". Нуждаете се от 1,5-2 метра свободно пространство. Отпуснете се, като легнете с лицето надолу на пода. Почувствайте тялото си. След това започнете бавно да се преобръщате от една страна на друга, по гръб и корем, опитвайки се да докоснете пода с всяка част от тялото си.

Мускулната обвивка не може да бъде премахната без усилие, но работата си заслужава. Заедно с това напускат живота на човека стрес, неврози, психосоматични заболявания и депресии. Той става свободенотървава се от стереотипни реакции и стремежи, наложени от обществото, започва да живее в мир със себе си и заобикалящата действителност.