Как да преодолеем мързела: съвет от психолог. Начини за справяне с мързела

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Не знаете как да победите мързела? Не можете ли да направите нищо и това ви депресира? Не мислете, че този проблем е уникален. Милиони хора по света всеки ден се борят с мързела и много от тях печелят. Ако те могат да го направят, значи и вие определено можете да го направите. Намерете съвети как да победите мързела по-долу.

Умора

Много хора не знаят, че силата на волята не е неограничена. Човек става сутрин и прави грандиозни планове за себе си. И вечерта, обобщавайки резултатите от деня, разбира, че не е направено много. Позната ситуация? Това депресира мнозина, тъй като мързелът се смята за голям грях в Православието. Как да преодолеем мързела? Не мислете, че грешите, ако не вършите някаква работа. Работата е там, че умората е нормална. Можете да си представите своите сили като съд. Сутрин винаги е пълен, а до вечерта силите и енергията са практически изчерпани, а резервоарът е празен. Колкото и да се насилвате да работите, няма да успеете. В този случай не е нужно да се занимавате със самобичуване, трябва да си починете добре.

В живота винагиима избор какво да правя. Ако човек прекарва целия ден на нелюбима работа и в същото време изразходва много енергия, тогава до вечерта просто не остава време за хоби. Помислете дали трябва да смените работата си? Човек трябва да прави това, което наистина му носи удоволствие. Е, какво ще стане, ако правите това, което обичате, но след седмица продуктивна работа просто не намирате сили да станете от дивана? Това означава, че сте уморени. Отпуснете се, отидете в гората или се разходете в парка. Мислете за уикенда като за законна и ползотворна ваканция. Не се корете, че искате да прекарате една вечер с приятели, вместо да мислите за вашия проект. Без добра почивка няма да можете да работите продуктивно.

Страх

Преди да мислите как да победите мързела, трябва да разберете причината за него. Може би не сте в състояние да продължите с изпълнението на планирания проект поради страх. Може би искате да започнете да рисувате? Но се страхувате, че нищо няма да излезе от това. Необходимо е да се разбере защо има чувство на несигурност. Може би като дете някой ви е казал, че рисувате лошо и сте решили да напуснете тази професия. Не забравяйте, че всеки ефект има причина. И тя трябва да бъде намерена. Правейки това, ще ви бъде по-лесно да започнете да правите нещо ново.

Как да се справим с мързела на тийнейджър? Тийнейджърите често са неуверени в своите способности. Струва им се, че ходенето на танци е глупаво, тъй като обкръжението им ще се смее. Родителите трябва да говорят с детето си и да му обяснят, че мнението на другите не трябва да влияе на личния избор. Всеки човек е различен.

Как да преодолеем страха? Трябва да седнете и да помислите за ситуацията. Да вземем за пример публичното говорене. За много хора това е голям стрес. Трудно е да седнете да напишете реч, защото този процес ще ви напомни за речта. Помислете какво ще се случи, ако започнете да отлагате писането на реч? Точно така, ще имате малко време за подготовка, а текстът ще се окаже лош. Ами ако седнеш и пишеш? В този случай ще имате време да тренирате, да имате пробно представление пред приятели и да репетирате. Когато логически разберете неправилността на отлагането на всеки проект, става по-лесно да го осъществите.

Загуба на интерес

Мързелът не се появява без причина. И трябва да се научите да разбирате себе си по-добре. Мнозина се чудят как да преодолеят мързела, вместо да открият корените на проблема. Може би не искате да правите проект, защото не се интересувате. В този случай помислете дали изобщо трябва да правите нещо. Има вероятност приятел да ви е наложил желанието да бягате. Но всъщност вие не доставяте никакво удоволствие от ранните ставания и бягания. Ще ви бъде по-лесно да отидете на йога или да плувате. И ако това е вярно, тогава не се упреквайте. Няма смисъл да изпълняваш чужди желания. Имате само един живот, научи се да бъдеш егоист. Разбира се, всичко е добро в умерени количества. И ако съпругът ви ви помоли да сготвите борш за него, а вие сте твърде мързеливи, това не означава, че трябва да откажете любимия си човек. Но ако сте принудени да правите нещо неприятно за дълго време, намерете сили да откажете.

Мотивация

Как да се справим с мързела като възрастен? Помислете за мотивацията. Трябва да е твое. Например, искате да научите чужд език. Сега помислете защо искате да направите това? Може би ще се радвате да гледате филми в оригинал или да общувате с чужденци. Ако е така, тогава не е нужно да се мотивирате. Първият успех ще предизвика интерес. Но какво ще стане, ако мотивацията е изчезнала? Ако искрено искате нещо, тогава желанието да се включите в проект не може да изчезне. Вдъхновението напуска човек, в случай че неговият случай престане да е от значение за него. И тук трябва да прочетете отново предишния параграф за загубата на интерес. Но понякога трябва да правиш онези неща, за които душата изобщо не лъже. Опитайте се да намерите нещо положително в тях. Изпратени сте в командировка в непознат град и не искате да отидете? Помислете за възможностите, които се отварят. Ще видите нови места, ще се запознаете с интересни хора. Това може да бъде страхотна мотивация да отидете на скучна конференция.

Просто трябва да започна

Много често хората отлагат нещата, защото не знаят каква е първата стъпка да предприемат, за да реализират своя проект. Как да се справим с мързела като възрастен в този случай? Трябва да рисувате своя проект стъпка по стъпка. Например, искате да направите ремонт в стаята, но вече шест месеца отлагате този бизнес. И защо? Мислите ли, че ремонтът винаги продължава безкрайно, отнема много пари, усилия и време? Сега седнете и запишете всичко стъпка по стъпка. Планът щеизглежда така:

• начертайте проект за стая;
• намерете подходящите мебели;
• гледайте тапет;
• намерете завеси;
• изчислете общия паричен поток;
• започнете да спестявате;
• отлепете тапета;
• извадете мебелите;
• поставете нов тапет;
• поръчайте мебели;
• донесете и сглобете мебели;
• купете подходящ декор;
• подредете и закачете декоративни елементи.

Когато планът за действие е ясен, изпълнението вече не изглежда невъзможно. Ще имате ясен план пред очите си, който може да се промени, но промените няма да са много големи. Да, винаги има форсмажорни обстоятелства. Но все пак е по-лесно да навигирате в непознат терен с лоша карта, отколкото без изобщо.

Физическа активност

Може да изглежда странно за мнозина да се каже, че физическото възпитание подобрява когнитивните способности. Следователно отговорът на въпроса какво да правите, ако мързелът ще бъде очевиден. Запишете се за фитнес зала. По време на тренировка човек спира да мисли за рутинни проблеми, умът му се изчиства и съответно благосъстоянието му се подобрява. В същото време ще подобрите и здравето си и ще приведете тялото си в ред. Физическата активност ще ви помогне да разберете, че няма нищо невъзможно. Вчера не можехте да седнете на канап, а днес седнете на него с лекота. Това означава, че ще бъде също толкова лесно да се справите и с други сложни случаи. Усещането на собствената си сила ще ви даде самочувствие.

Отделете времеуправление

Дезорганизацията е проблем за много хора. Именно тези хора винаги бързат за някъде и нямат време да направят нищо, те се измъчват от въпроса какво да правят, ако ги мързи да направят нещо. В този случай една проста практика ще помогне. Трябва да седнете и да напишете на лист хартия всичките си дела, които се вихрят в главата ви. Трябва да напишете всичко от сложни работни проекти до готвене на вечеря. Сега трябва да групирате нещата в категории: работа и дом. Избройте всички проекти по приоритет. Следващата стъпка е да напишете следващото действие за всеки проект. Ако трябва да купите подарък за съпруга си, тогава действието ще бъде да измислите подарък. Можете да продължите и да нарисувате цялата верига:

• измислете подарък;
• решете къде да купите подарък;
• пазарувайте.

И така - за всеки случай. Когато станете твърде мързеливи, за да направите един проект, просто отворете плана си и вижте какво можете да направите сега. Например, ако искате да се отпуснете, намерете филм или книга в списъка, които отдавна искате да прочетете. По този начин няма да се чувствате сякаш пропилявате живота си.

Задайте краен срок

Не знаете как да преодолеете мързела и да предприемете действия? Това може да се дължи на факта, че сроковете за изпълнение на проекта са много размити. В този случай трябва да си определите краен срок. Това е крайният срок, до който проектът трябва да бъде завършен. Дори ако този проект е четене на книга. В този случай когавремевата рамка не е замъглена, а очертана, ще стане много по-лесно да се действа. Няма да почувствате, че имате цяла година, за да прочетете книгата.

Насърчаване

Мъжът много обича похвалите и подаръците. Но никой не дава подаръци на възрастни за почистване на подовете или за успешно завършване на полезна тренировка. Как да преодолеем мързела? Съветът на психолога е следният: подарете си подаръци за всяко извършено действие. И не е задължително да е нещо голямо. Можете да се поглезите с вкусна кифла или чаша ароматно кафе. Като приятен бонус може да има дори разходка насаме със себе си или отделен час свободно време за четене или гледане на любимото си предаване. Ако знаете, че има награда за всяко предприето действие, тогава проектите ще се превърнат в приятно изживяване.

Котви

Един от най-лесните начини за борба с мързела е психологическото програмиране. Ритуалите помагат много. Например, всеки път, преди да започнете работа, изпивайте чаша чай. Но не трябва да пиете чай дни наред. Изпийте ароматна напитка и веднага седнете за работа. След известно време тялото ще разбере връзката и след чаша чай ще се настрои на желаната вълна. Ако наистина харесвате чай, направете разделение. Пийте зелен чай преди започване на работа и черен през деня. Този ритуал може да бъде заменен с всеки друг. Например, преди да започнете работа, направете лека загрявка или отидете до прозореца и застанете там в мълчание.