Как да се справим с мързела? Съвет на психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Как да се справим с мързела? Днес има много ефективни начини. Някои хора използват мотивационно обучение, други са склонни да решават проблемите сами. Но преди да започнете да работите върху себе си и своя мързел, трябва да разберете причините за възникването му. Само след като разбере страховете си, човек може да започне работа. Тази статия ще говори за най-често срещаните фактори на мързел и неговите видове. В крайна сметка трябва да познавате врага лично. Познавайки първоначалните причини за чувството на мързел, човек ще може да намери начин да се справи с това заболяване. Само на пръв поглед изглежда, че да накараш себе си да работиш е невъзможна задача. Всъщност всичко е много по-просто.

Появата на мързел

Често, когато човек се кани да направи нещо, той започва пристъпи на необяснима апатия. Той чувства, че волята му е като парализирана. В същото време често има чувство на липса на морално или физическосили. В този момент човек има идеята, че е мързелив. По правило индивидът се опитва да събере остатъците от волята в юмрук и да се принуди да работи. Но това не помага за дълго. След определен период от време мързелът се връща отново. Правейки това, тя става още по-силна.

Видове мързел

Има два вида мързел. Първият е физическият мързел. Човекът може просто да не е в състояние да вдигне ръце, за да изпълни каквато и да е физическа задача. Но мозъкът му е в състояние да решава всякакви проблеми и работи перфектно. Този вид мързел е особено податлив на тези хора, чиито мускули са атрофирали. Човек с тренирано тяло обича да се движи и не изпитва дискомфорт или апатия по време на физическо натоварване.

Психологическият мързел е резултат от недостатъчна мозъчна активност. Но мозъкът също трябва да бъде трениран. С този вид мързел индивидът се чувства страхотно и би могъл да постигне няколко подвига, но превключвателят в главата му, който отговаря за работоспособността, се „счупи“в главата му.

Защо се появява мързел?

За да се отървете от мързела веднъж завинаги, трябва да разберете основните причини за появата му. За да направи това, човек трябва да разбере себе си. Тогава той ще може да контролира действията си и да се наслаждава на работата. Най-честите причини за мързел са:

• умора;
• страх от критика или осъждане от други;
• страх, свързан с предишни неуспехи;
• ниско самочувствие и недоверие всобствена сила;
• премислената сложност на предстоящата работа, която затруднява започването й;
• вяра, че вече е невъзможно да се промени нещо в живота;
• загуба на енергия поради постоянното чувство за вина за каквито и да било действия;
• чувство за задължение да върша работата, което може да предизвика вътрешен протест срещу всяко „задължително“, което се развива в детството.

Гореописаните причини за мързел се натрупват в съзнанието на човек с течение на времето. Те могат да се проявят, когато са изложени на външни стимули. Може да са други хора, нова информация или ситуации, които ви напомнят за предишни неуспехи. Човек може успешно да преодолее мързела, ако се отърве от причината за неговото възникване.

Признаци на мързел

Разпознаването на мързела не е трудна задача. Продължителна почивка в продължение на няколко дни, въображаемо общо неразположение са сигурни признаци на мързел. Ако човек не иска да работи, тогава другите го смятат за слабоволен мързелив човек, който не е в състояние да се събере. Същият този човек казва на всички, че просто не е в състояние да преодолее слабостта си. Друг признак е раздразнението. Човек може да пламне със или без. Освен това той постоянно има чувството, че иска нещо и нещо му липсва.

Откъде да започна? Какво съветват психолозите?

Как да се справим с мързела? Много психолози твърдят, че трябва да започнете с обработка на епизоди от миналото. Такава работа ще помогне за премахване на емоционално отрицателни заряди, ще позволи на човек да избегне неприятни усещания, ще изчисти ума, коетодобре за подсъзнанието. Тази обработка трябва да се извърши с помощта на информация за всеки момент от миналото, като се запомнят всички детайли от различни негативни ситуации. Преосмисляйки минали проблеми, техният анализ ще помогне на човек да разбере първопричината за своя мързел, неговия произход. Тогава ще бъде много по-лесно да направите нещо, без да изпитвате апатия или загуба на енергия.

Успешна борба с мързела. Пет важни съвета

Ако се установи причината за мързела, трябва незабавно да започнете да действате. Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете всички ограничения. Тоест човек трябва да се освободи от страховете и несигурността, трябва да спре да прави слон от муха. Необходимо е също така да забравите ненужните нагласи на родителите, да излекувате депресията и т.н. След това можете да започнете да си поставяте малки цели. Например, научете десет нови чужди думи или направете пролетно почистване.

По пътя към справянето с мързела, следващата стъпка е да имате правилния начин на мислене за работа. Тоест, трябва да се отървете от това, което може да попречи на изпълнението на задачата: затворете социалните мрежи, изключете телефона, предупредете колегите да не разсейват и други подобни.

Сега трябва да се захващаме за работа. И няма място за никакво "не искам". Трябва да започнем да предприемаме действия. Бавно, но сигурно. Деветдесет и пет процента от хората казват, че постепенно са привлечени към работа. Последната стъпка е мотивацията. Ако човек чувства, че иска да се откаже от всичко, трябва да помисли какво ще получи,изпълнение на задачата.

Ред, дисциплина, награда

Отговаряйки на въпроса как да се справим с мързела, психолозите ни напомнят за важността на самодисциплината. Първото нещо, което трябва да направите, е да почистите работното място. Нищо не трябва да разсейва човек. Необходимо е да премахнете всички ненужни елементи. След това трябва правилно да организирате работата си и да планирате деня си. Ще ви помогне да съставите график, който е по-добре да запишете и да го следвате ясно. Разбира се, трябва да отделите малко време за почивка, така че тялото да възстанови силите си за нови постижения.

Експертите казват, че сложните задачи се правят най-добре сутрин. По това време производителността на човек се повишава. Важно е да започнете с упоритата работа, в противен случай тя може да остане неизвършена. Способността да превключвате от една задача към друга е страхотна способност. Ако някой бизнес не изисква спешно решение, той може да бъде отложен за известно време и да се направи нещо друго. Основното нещо е да не се забъркваш. Също толкова важно е да се възнаградите за добре свършената работа. Например, можете да си позволите да поседите в социалните мрежи за половин час или да изпиете чаша чай с вкусен бонбон.

Мързел в поезията. Най-известното стихотворение

„Не позволявай на душата ти да бъде мързелива“– стихотворение на поета Николай Заболоцки, в което той призовава човек да не се води от мързела си. Заболоцки призовава да се принудите да работите, да дисциплинирате волята си, да контролирате мислите си. Поетът казва, че ако дадеш снизхождение на мързела, тогава той ще ти отнемевсичко на човек. Трябва постоянно да сте в добра форма, да правите нещо. Тогава това ще стане навик и няма да има повече пристъпи на мързел.

"Не позволявайте на душата ви да бъде мързелива" е страхотен мотивационен стих. Той разказва на човек за последствията от мързела. Николай Заболоцки припомня, че е необходимо да тренирате не само тялото си, но и душата си. Тоест трябва да редувате физически и психически стрес. Тогава производителността на човек се увеличава значително.

Просто уморен?

Често можете да чуете от човек, че е уморен и не може да изпълни никаква задача. Но какво всъщност е то - умора или мързел? Разбира се, всеки ден трябва да отделяте малко време за почивка. Неуморната работа също не е опция. Ако човек наистина е уморен след трудна работа, той просто трябва да се отпусне. В друг случай индивидът може да обърка умората с мързел. Например, човек не е направил нищо, но се чувства изтощен. Постоянно иска да лежи или да гледа телевизия. И това е ясен знак за мързел. В този случай трябва да се принудите да работите. Веднага щом човек се заеме с работата, въображаемата умора изчезва и работоспособността на тялото се увеличава.

В заключение

И така, за да решите как да се справите с мързела и апатията, първо трябва да разберете причината за мързела. След като разберете миналото и настоящето, можете да започнете да планирате работния ден. Важно е да не бързате незабавно да решавате трудни проблеми. По-добре е да започнете смалки цели. След като сте направили едно нещо, можете да се заемете с друго, по-сложно. Ако работата е свършена успешно, трябва да се възнаградите с нещо. Това ще помогне на човек да се настрои за изпълнение на други задачи. Не си струва да започвате да решавате няколко случая едновременно. В този случай човек рискува да не изпълни нито една от започнатите задачи.

За да преодолеете пасивността, трябва да си кажете, че е напълно възможно да свършите определена работа. Обикновено първата стъпка предизвиква верижна реакция. Ще ви помогне да започнете нов живот и да сбъднете мечтите си. Важно е човек постоянно да действа, ако не физически, то интелектуално, за да преодолее инерцията. Ако следвате всички горепосочени съвети, въпросът как да се справите с мързела и апатията вече няма да е невъзможна задача.