Как да преодолеем страховете - препоръки на психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Периодично трябва да излизаме от зоната си на комфорт и да правим нещата по един или друг начин, поемайки рискове или не поглеждайки назад. Единственото нещо, което пречи, е страхът от време на време. Разбира се, страхът е създаден от природата като качество, което предпазва от всякакви неправомерни действия. Но се случва това свойство да стане толкова силно, че да замъгли яснотата на ума и способността да се възприема случващото се в светлината на рационалността. Как да преодолеем страховете и да се издигнем над тях? е въпрос, който почти всеки човек си задава в даден момент от живота си.

Колкото повече житейски опит, толкова по-голям е страхът

Новороденото не познава страха, защото никога не го е изпитвало. Постепенно, с натрупването на житейски опит и появата на разнообразни ситуации, човек започва да се страхува. Той разбира, че определена ситуация може да завърши неблагоприятно.

ПодобенНегативните мисли ви пречат да живеете живота си пълноценно. За да подобрите ситуацията, просто трябва да осъзнаете необходимостта от решаване на проблема, тъй като всеки може да преодолее страховете. С увеличаване на негативния опит човек се страхува от нарастващ брой неблагоприятни фактори. В същото време негативният опит на различните хора се различава един от друг. Следователно далеч не винаги това, което плаши един човек, предизвиква подобни чувства у неговите приятели.

Страх от изпитване на страх

С течение на времето човек може да започне да се страхува от ситуации, които предизвикват страх. Тоест, той не се страхува от никакъв обект, а именно чувството за страх. Такъв човек полага усилия съзнателно да избягва подходящи ситуации.

В този случай трябва да идентифицирате причината за страха и след това да започнете да развивате самочувствие. Не приемайте, че задачата е голяма и невъзможна. Всъщност просто си струва да го разделите на малки поделементи, които не изискват почти никакви допълнителни усилия за завършване. Това важи особено за спортистите. И след като завършите малки задачи, трябва да се справите с по-големи проблеми.

Не потискайте страха

Човек в състояние на страх е лишен от възможността да взема решения и да действа. Страхът може да възникне преди някои нови действия, които не са правени преди. Ако човек се интересува от това как да преодолее страховете, тогава първо трябва да признаете пред себе си, че те съществуват. Защото само ако искрено откриете тези качества в себе си, можете да вземете мерки за премахването им.

По-добре е да действате, въпреки вътрешното състояние. Ако повторите това няколко пъти, тогава постепенно се оказва, че преодолява страха си. В крайна сметка твърде много страх само пречи. Затова трябва да положите всички усилия, защото преодоляването на страховете означава да ги накарате да се страхуват от себе си.

Вземане на умишлено решение

Докато няма ясна програма относно техните действия, страхът се увеличава. Следователно трябва да вземете решение как да действате в тази ситуация. След като се появи определен начин на действие, страхът се свива в топка. Разбира се, той изчаква известно време, за да види дали решението ще бъде правилно изпълнено. Но когато се окаже, че човек няма да се отклони от планирания план за действие, страхът става все по-малък, докато изчезне напълно.

Какво е страх? - просто емоция. Тя е в състояние да запълни всичко със себе си, превръщайки се в голяма медуза. Струва ли си да позволите на този неразумен „обект“да влияе върху собствения ви живот? Разбира се, че не. Ето защо трябва да се превърне в малка компресирана топка, която впоследствие изчезва.

При вземане на решение човек може да се тревожи за правилността на решението. Ако погледнете въпроса от гледна точка на рационалността, става ясно, че всяко действие винаги е за предпочитане пред страха от неизвестното. След като се направят първите стъпки в поетата посока, ситуацията става ясна. И става възможно да го завъртите в правилната посока.

Най-лошото развитиесъбития

При преодоляването на страха често помага да се реши въпросът "как да преодолеем страха от неизвестното?" Тоест в този случай трябва да се разсъждава върху темата: какво ще се случи, ако… Обикновено подобни разсъждения повдигат воала на тайната и става ясно, че резултатът по принцип не е опасен. Често хората смятат, че резултатът ще бъде плашещ. Но с помощта на това упражнение, с нагледен пример, постепенно става ясно, че проблемът изчезва.

Ако се окаже, че дискомфортът продължава, тогава трябва да помислим какво ни казва вътрешният глас. Ето защо, ако интуицията наистина спаси от неблагоприятно събитие, тогава това е просто прекрасно. В такива случаи трябва да се радвате на собствената си чувствителност и да й благодарите за спасяването.

Анализ на ситуацията

Внимателното обмисляне на случващото се без прикриване на неблагоприятни и "грозни" качества от себе си е най-добрият вариант за справяне със страха. Анализът помага да се разберат следните точки:

1. Какво точно е страшното?
2. Какво причинява страх?
3. Трябва ли да изразходвате вътрешния си резерв за отрицателна емоция?

Списъкът може да бъде продължен, докато не получите вътрешно състояние на удовлетворение. Същността на метода е задълбочено изследване на "врага". Защото само като познаваш страха си напълно, можеш да знаеш как да го преодолееш.

И ако има няколко варианта за премахване на страха, тогава трябва да работите през всяка от тях. Помага за използванесобствено въображение, защото при превъртане на ситуацията в него става много ясно. Човек, който е превъзмогнал страха, винаги е измислял предварително как да го направи.

Някой може да си помисли, че анализът е нещо дълго и скучно. Всъщност това абсолютно не е вярно. Много е интересно да разкриваш положителното и отрицателното, без да го закриваш с нищо. В крайна сметка не е необходимо някой да предоставя получената информация. Тя отива само за себе си.

Обща фобия: страх от смъртта

Много хора се страхуват от смъртта, което се счита за нормално. Но се случва, че всичко става много сериозно и се превръща в такива фобии като:

1. Плувайте в морето.
2. Карай кола.
3. Докоснете парапетите в градския транспорт и други неща.

Заслужава си да приемете смъртта си като явление, което е логичен резултат от живота на всеки човек. Тъй като да преодолееш страха от смъртта означава всъщност да разбереш красотата на настоящия момент. Да, всичко ще свърши и дори фараон Тутанкамон и цар Соломон не избягаха от това. Ето защо трябва да оценявате всеки дъх, който поемате, и да правите всяко действие съзнателно.

А ако човек се страхува да живее?

Човек трябва да се радва на случващото се, да го възприема от положителна гледна точка. Дори ако ситуациите се развият по неблагоприятен начин, те трябва да се приемат като тест. По-добре е да ги разглеждате като уроци. Все пак човек се ражда, за да стане по-добър, да научи нещо.

И тези лица, коитострахуват се да напуснат къщата сутрин, най-вероятно те ще се събудят в упадъчните си години. Те ще разберат, че целият им живот е минал, а нищо не е направено. И за да избегнете такъв обрат, трябва да помислите върху въпросите: има ли смисъл да изпитвате страха от живота? Как да го преодолеем?

Раждането боли

Бъдещите майки винаги са много притеснени преди раждането. Това се дължи на това дали всичко е подготвено за бъдещото бебе у дома. Освен това всяка жена се притеснява от такива въпроси:

1. Как да се справя с болката.
2. Достатъчно силна ли е.
3. Всичко ще мине ли добре и така нататък.

Тъй като преодоляването на страха от раждането вече е ключът към успеха на събитието, трябва да работите върху него. Що се отнася до болката, трябва да осъзнаете, че тя ще бъде много силна и да я приемете такава, каквато е. Трябва да се грижите за физическата си форма и здраве в продължение на 9 месеца, като следвате препоръките на лекаря и посещавате специални курсове за бъдещи майки. Дали всичко ще мине добре, лекарят трябва да помисли. Затова преди раждането трябва да се погрижите за добър специалист.

Основното нещо е да се настроите на положителното. За всяко ваше действие трябва да се вземат за основа само благоприятни възгледи. И в такъв важен въпрос като раждането на нов човек, това правило трябва да се счита за аксиома. Всичко ще бъде наред, защото просто няма други опции.

А ако се страхувате да се качите на самолет?

Медиите не винаги съжаляват за обществеността, когато говорят за лоши полети. Често информацията е придружена от цветни снимки илисъдържание видео. В същото време впечатлителните граждани решават да пътуват на дълги разстояния изключително с влакове.

Влаковете са много добри, макар и много по-дълги. Но как да преодолеете страха от летене, ако трябва да стигнете до друг континент? Най-добрият съвет е да отклоните ума си от нещата колкото е възможно повече. Ако човекът, който седи до вас, е склонен към общуване, тогава можете да го опознаете. Комуникацията със спътник е доста силно разсейване. Няма нужда да пиете кафе, защото сърдечната честота ще се ускори и възбудата ще се увеличи. За предпочитане е да се обърне внимание на алкохола, който ще помогне за облекчаване на напрежението.

Страхът е част от живота. Всеки човек се страхува от нещо. Дори, например, много силен и страхотен спортист, на когото всички наоколо кимат с уважение, също е способен да изпита. Може би се страхува да яде продукт с наличието на ешерихия коли в него. Опциите могат да бъдат много разнообразни. И това не означава, че трябва да се обградите с вакуум. След такъв акт животът се превръща в съществуване, а вкусът му просто изчезва. Ето защо е необходимо да отговорите на въпроса за себе си: „Как да се научим да преодолявам страховете си?“И първо те трябва да бъдат идентифицирани и подложени на задълбочен анализ.