Как да забравим любим човек завинаги? В крайна сметка раздялата е може би едно от най-трудните изпитания в живота на всеки. Стресът, който човек изпитва в този труден момент, не само може да го погълне напълно, което прави невъзможно да живее и да върви напред. Такава житейска ситуация може да провокира мощен нервен срив и в резултат на това да доведе до продължителна и сложен депресивен застой.
В настоящата ситуация е важно да осъзнаете навреме мащаба на възможните последици от проблема и да разберете сами как да забравите безболезнено любим човек и да се научите да съществувате без него. Приемането на самия факт на прекратяване на връзката е различно за всеки, тъй като всичко е много индивидуално. Но същността на проблема остава същата - това е доста сложен и богато украсен психологически процес, който понякога е много труден и дори може да доведе до трагичен изход.
Предупредителни сигнали: признаци на депресия
За да разберете как да забравите любим човек след раздяла и да се справите със собствения си емоционален дисбаланс, първо трябва да преодолеете състоянието на шок. Трябва да си дадете малко време да се възстановите. Но е важно да не проточвате този момент, който обикновено се превръща в период на потапяне в негативни мисли и обвиняване на всички и себе си за случилото се. Това всъщност е, което плаши процеса на осъзнаване и приемане на факта на раздялата: мислите как да забравите любим човек дори не идват на ум - всичко върви на цикли в неразбиране, невъзможността да се приеме факта, че вчера има днес вече не е силен любовен съюз.
Този вид отричане и противопоставяне на реалността обикновено води до по-нататъшна депресия. Първите му признаци сигнализират за тревожните симптоми на модела на поведение на страдащия, близо до опасно психично разстройство.
- Има методично затваряне в себе си - пълна липса на желание за общуване с когото и да било.
- Има разстройство на апетита - желанието да се яде вкусна храна изчезва заедно с желанието за общуване с външния свят.
- по отношение на обостряне на чувствителността и чувствителността. Само падналото масло може да доведе до истериянадолу сандвич.
- Налице е засилен процес на самокритика, обвиняване на себе си и другите за случилото се - тъжно чувство за собствена малоценност, безполезност и ниско самочувствие извежда човек в апатично състояние, което се удължава от по-нататъшна депресия.
Трябва да разберете, че този вид признаци на изпадане в прострация трябва да се поддадат на максимално съпротивление и да предотвратят неговото влошаване. Всъщност подобна мозъчна атака и вътрешна борба със себе си могат да бъдат заменени от заплахата от нервен срив.
Какво да направите, когато сте на ръба на срив
Нервният срив е дори по-опасен от постепенната депресия, защото промените в настроението, изблиците на ярост и раздразнение и афективните действия извън контрол могат да доведат до непредвидени последици, включително атаки срещу другите или вас самите. Статистиката за самоубийство е разочароваща от тяхното представяне, тъй като доста голям брой хора по света са се опитали да се самоубият поради неспособността си да преодолеят себе си и да отговорят на собствения си въпрос как да забравят любим човек след раздяла.
В очакване на психически саботаж и предчувствие за неизбежен нервен срив, когато дойде това коварно самосъзнание "на ръба", е необходимо да съберете цялата си смелост в юмрук и да противодействате на опасно психологическо разстройство:
- за да дадете воля на емоциите - да плачете, проклинате, крещите и виете във възглавницата: това ще позволи на негативното психическо страдание да избухне и да се появидо известна степен облекчават общия морал;
- спрете потока от мисли за вашата вина или вината на другата половина, като по този начин разтоварите ума си от мислите, че виновният трябва да страда и да бъде наказан за делата си под формата на физическо насилие;
- за да позволите на хората в лицето на роднини и приятели да бъдат наблизо в момент, когато е особено трудно да се контролирате, и се опитайте да не се изолирате от хора, които искат да окажат своята помощ в морална подкрепа;
- в момент на пристъп на агресия, опитайте се да превключите вниманието си към нещо друго: просто включете бързо телевизора и започнете да се ровите в това за какво говори новинарски журналист или готвач в готвенето си шоу; важно е да спрете момента на пикова ярост и да оставите чувствата да се охладят.
Забранени действия и действия по време на раздяла
Какво друго не може да се направи по време на раздяла, в допълнение към вече договореното избягване на себе си до състояние на емоционален срив? За да разберете себе си и да разберете колко по-лесно е да забравите любим човек, трябва съответно да улесните себе си, като забраните определени грешни действия в периода след раздялата.
И така, какво не трябва да се прави и е строго забранено поради вече отслабеното състояние на ума:
- за да търсите възможности за възобновяване на комуникацията с инициатора на прекъсването - без обаждания, без SMS и освен това не трябва да има охрана на входа на нарушителя в лицето на наскоро любим човек;
- изучавайте социалните мрежи в търсене на новоинформация - няма нужда да организирате интернет атака, за да актуализирате страницата на второто полувреме в личния ви профил всяка секунда, това само ще влоши ситуацията и ще доведе до допълнителна параноя;
- Включването на "Детектив Коломбо" и разследването на нова страст на любим човек е доста опасно начинание, тъй като съзерцаването на неговите щастливи снимки и публикации за ново хоби може, все пак, да провокира атака на неконтролируема агресия и отчаяние;
- шпиониране - да чакаш вкъщи или на работа, вместо да разбереш себе си и да разбереш как да забравиш любимия човек, ако работите заедно, е най-малкото много глупаво.
Трябва да погледнете трезво на нещата и ясно да схванете факта, че ако се вземат такива драстични мерки като раздялата, тогава няма смисъл да се опитвате да върнете всичко обратно, като постоянно налагате себе си и любовта си. Тези видове действия не само унижават и смущават и двете страни, но допълнително предизвикват разстроени чувства и водят до по-голямо разочарование и страдание. Тук би било най-логично да потърсите помощ от специалист.
Препоръки от психолози
Посещението при психолог не е никак срамно. Квалифицираната помощ на човек, който познава и разбира подобни проблеми, никога няма да бъде излишна, напротив, тя ще допринесе за бързото излизане на депресанта от състоянието на дълбоко униние. И най-важното е, че психологът ще ви помогне да разберете себе си и да разберете как бързо да забравите любим човек.без морално самобичуване и изтезание на собствената си душа.
Препоръките на психолозите се основават на анализ на текущото състояние на нещата, като се отчитат особеностите на съзнанието и виждането на пациента за ситуацията. Това е не само мощна подкрепа за човек с обективно мнение и собствена визия за проблема, но е и реална възможност да се измъкнете от апатична прострация и да получите ценен отговор на основния въпрос как да забравите любим човек. Съветът на психолог стъпка по стъпка ще оправдае необходимостта да се абстрахирате от създадения неприятен момент в живота на неговото подопечно, ще ви позволи да се върнете към нормалния живот за доста кратко време. Обикновено този вид проблем се решава чрез тристепенна техника за стабилизиране на емоционалното състояние на пациента.
Как да забравите любим човек: три лесни стъпки
Няма смисъл да отричате факта, че ако вече ви се е наложило да се обърнете за помощ към професионалист, това означава, че независимият изход от плачевното настроение е почти невъзможен. Въз основа на мнението на специалист, следвайки неговите препоръки, слушайки неговите обосновани разяснителни изказвания и получавайки конструктивни отговори на въпросите си, потърпевшият, потърсил помощ, постепенно стига до отговора на въпроса как да забрави любим човек. Съветът на психолог често демонстрира на подопечния модел на поведение за поетапно излизане от настоящата ситуация чрез преминаване на три основни стъпки към върха на самоконтрола и връщане на емоционалния мир към себе си. Три ключови точки в хода на такова лечение в крайна сметка водят достабилизиране на вътрешната дисциплина и планирана корекция на пациента.
И така, един цялостен модел на познаване на отговорите на всички въпроси е да преминете през три прости стъпки. Как да забравя любим човек?
Първа стъпка: приемане на раздялата. Каквото стана, стана. Необходимо е да се разбере, че всички опити за коригиране или подобряване на ситуацията ще бъдат напразни, тъй като те не са необходими на обекта, който инициира прекъсването на двойката. Спирането на всички опити за връщане към миналото и възобновяване на комуникацията трябва да бъде в горната част на списъка със задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Да не виждаш, да не чуваш, да не следваш и да не се налагаш - това е основата за успешното достигане до осъзнаването на случилото се и смирено смирение с това.
Втора стъпка: преориентиране на мислите в правилната посока. Вместо ежедневно страдание, мисли как да забравите любим човек завинаги, както и униние от случилото се, трябва да продължите напред и да се съсредоточите върху успеха в друг въпрос. Например, отидете на работа. Въпреки че мнозина смятат, че това не е опция, в комбинация с изпълнението на определени препоръки на наблюдаващия специалист това наистина работи. Потапянето в въпроси, изискващи активна мозъчна дейност и фокусиране върху предмета на труда, доста лесно измества, макар и за известно време, потискащите мисли. Още по-добър вариант би бил да се посветите не на работата, а на страстта си: рисуване, плетене, моделиране на технически структури, активно участие в спортни тренировки - всичко това помага да забравите за проблема и в крайна сметка го изтласква от живота, като нещо това не правиот особено значение.
Трета стъпка: Търсете свежи усещания и нов обект на внимание. Както се казва, трябва да можете да обърнете страницата и да започнете от нулата. Изхвърлянето на боклука от главата си и неща, които ви напомнят за миналото от нощното шкафче е страхотен психологически трик срещу постоянното напомняне за миналото. Трябва да се настроите на това, което предстои - цяло море от приятни събития, ярки впечатления, радостни емоции. Намирането на нов обект на внимание е най-идеалният отговор на въпроса как да забравите любим човек след раздяла завинаги. Затова трябва да затворите вратите към миналото и да се отворите за нови чувства и нова любов.
Интроспекция и разбор
В процеса на преминаване през тристепенната методология на курс по психология за това как да забравите любим човек, вие неволно се научавате да анализирате случилото се вече не от страна на жертвата, а от страна на обективността. Добрата оценка на ситуацията, която идва само с времето, помага да направите равносметка, да претеглите всички плюсове и минуси, да идентифицирате плюсовете и минусите на минали връзки и плавно да преминете към постепенното им изхвърляне от живота си.
Абстракция от проблема
Самопрограмирането, фокусирано върху положителен резултат, е много полезно при намирането на отговори на въпроса как бързо да забравите любим човек. Като се абстрахираме от своето страдание и от подлия акт на сродна душа, човек може да постигне огромен успех в премахването на натрапчиви мисли и чувства на загуба, смесени с непреодолимо отчаяние. Това е като в книгата на Алън Кар за лесния начин да се откажете.пушене: просто трябва да разберете сами, че всички проблеми се крият в главата, а не във физическото привличане или морална зависимост.
Търсете нови усещания
Друг мощен импулс за самолечение и избавяне от мисли за това как да забравите любим човек след скандална раздяла е по-близкото запознаване с такова понятие като адреналин. Нищо не може да бъде по-емоционално от посещение на парк с екстремни люлки или разходки за възрастни със скокове със свободно падане и други подобни. Приливът на адреналин помага да се запълни разкъсващата душа рана с вълнуваща и повдигаща маса от положителни впечатления, получени след такова необичайно забавление.
Мотивация
Завръщайки се постепенно към живота, трябва да имате силна мотивация и стимул да продължите напред. Придобиването на домашен любимец в лицето на куче или котка ще ви помогне да се отървете от унинието в моменти на самота: вечерните разходки в парка с куче не само ще са необходими за животното, но и полезни за неговия собственик, защото има чист въздух все още не е наранил никого. Така че ще има ежедневна мотивация да „излезете от черупката си“, да излезете и да се отворите към света, а не да се спирате на себе си у дома, да лежите под завивките и да се лигите. Поставянето на задачата как да забравите и пуснете любим човек и успешно да я преодолеете, ще ви помогне да се мотивирате със собствените си нагласи. Например, поставете си за цел да не мислите за миналото днес и се наградете за това с вкусна торта в края на деня. Дребно, смешно, но работи.
Основни промени в живота
И накрая, най-важното нещо - трябва да се научите да се стремите към най-доброто, да се усъвършенствате, да правите полезни неща и да правите своя собствена история. Как да простим и забравим любим човек, който е наранил? Лесно и лесно е да замените стар чифт обувки с нов, да смените скучна прическа за стилна модерна прическа, да напуснете предишната си работа и да намерите работа, която харесвате, да смените старата страст с нова - намерете достоен заместител на обидения ви любим човек.
Забравянето на любим човек, както и справянето с емоциите си, понякога е много трудно. Но доказана през годините теория, че няма невъзможно, и този път не мами. За да се справите със страховете, депресията и отчаянието си, просто трябва да положите някои усилия, а също и, ако е необходимо, да прибягвате до помощта на хора, които ще ви помогнат да преодолеете интензивността на страстите и да се справите със самоконтрола си.
