Как да намерим хармония със себе си: препоръки и съвети от психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Всеки от нас се стреми към хармония. Но понякога нито близките наблизо, нито кариерата, нито парите са в състояние да върнат това мимолетно чувство, което, разбира се, вече сме изпитали, но не за дълго. Знаеш ли защо? Защото търсим хармония в околните хора и неща, сякаш възлагаме на тях отговорността за нейното отсъствие. В действителност обаче то е скрито в нас. Хармонията е вътрешен баланс, мир и спокойствие, които никакви външни фактори не могат да разклатят. Може би само йоги и будистки монаси могат да постигнат това ниво на хармонизация. Можем ли обикновените хора да го постигнем?

Събрахме няколко полезни съвета от психолози, които ще ви кажат как да намерите хармония в себе си. Следвайте тези прости правила и правете това, което наистина искате. Това е тайната на вътрешния мир. Конфуций каза:

Това, което търси висшият човек, е в себе си, а това, което по-нисшият търси, е в другите.

Хармонизиране на пространството

Щастието е в малките неща. Ако можете да създадете спокойна и уютна атмосфераоколо вас шансовете ви да намерите хармония ще се увеличат значително. Задачата на вашия дом е да възстанови енергията и душевните сили, да даде защита и топлина. Как да го хармонизираме? Всичко зависи от вашите индивидуални предпочитания. Можете да украсите стаите с цветя, ведически принадлежности или изображения на вода.

Обичайте себе си

Човек, който не обича и не приема себе си, априори не може да бъде щастлив и хармоничен. Да обичаш и да си простиш е много трудна, но важна стъпка. Изисква голяма воля. И не се състои от един етап.

Първото нещо, което трябва да направите, е да запомните крилатата фраза от филма Only Girls in Jazz: „Всеки има своите грешки“. И трябва да приемете своето и да не се наказвате за несъвършенство. Не си позволявайте да говорите за недостатъците на собствения си външен вид и мислите за тях по-малко. Не се сравнявайте с другите. Ралф Уолдо Емерсън каза: „Всеки човек, когото срещна, ме превъзхожда по някакъв начин“. Но дали това е причина доброволно да се откажете от себелюбието и собствената си уникалност? В крайна сметка другите ни обичат заради малките несъвършенства.

И също така не забравяйте, че винаги имате шанс да се подобрите. Само да искаш е достатъчно. В същото време не забравяйте да се хвалите за малки успехи и си представяйте каквото другите хора мислят за вас възможно най-малко.

Обичайте себе си достатъчно, за да се усъвършенствате физически и духовно, да не накърнявате собственото си достойнство и да действате според вярванията си. В същото време, разбира се, в никакъв случайнараняване на интересите на други хора.

Усмихвайте се по-често

Получаваме огледален образ на нашите мисли от Вселената. Може би всеки знае за това. Депресията, лошото настроение и негативните мисли в крайна сметка влошават физическото ви състояние, правейки живота избледнял и мрачен.

Усмивката е най-добрият начин да подобрите настроението си и отношението си към живота. Прибрахте се от работа, където преживяхте многобройни стресове, а вкъщи – планина от немити чинии, уморен съпруг и палави деца? Опитайте се да намерите удоволствие в моменти, които вероятно не сте забелязали - усмивката на децата, целувката на съпруга, поздрава на котката. И се опитайте да се усмихнете.

Усмивката е тясно свързана с нашето емоционално състояние и физическо здраве. Учените са доказали положителното му въздействие върху човешкото здраве, тъй като по това време мозъкът получава сигнал за добро настроение. След това тялото произвежда ендорфини, които са хормони на радостта. Те са тези, които повдигат настроението ви. Това обаче не е единственият начин да предложите как да намерите хармония със себе си.

Насладете се на момента

Забелязали ли сте, че непрекъснато бързате за някъде, често говорите и мислите за бъдещето?По някаква причина хората винаги мислят, че бъдещето ще бъде по-добро, така че мислите им са предимно в него. Това обаче по същество е грешен подход. Бързате да живеете, без да забелязвате, че годините минават, и все още сте в състояние да чакате някого: ще бъде по-добре, повече, по-необходимо. Но как можете да намерите спокойствие и хармониявътре с това мислене?

Обърнете внимание как прекарвате деня си. Сигурно бързате за някъде, нямате време за нищо. Така са те учили възрастните от детството: бързаха те на детска градина, училище и след това на работа. Опитайте се да прекарате деня, обръщайки внимание на малките детайли: ярки цветя на масата, пеене на птици, усмивки на минувачи, горещо кафе. Спрете в моментите си и се опитайте да правите каквото искате, без да бързате. И в неприятни неща се опитайте да намерите нещо приятно. Уверяваме ви, че е там!

Отрицателни мисли и чувства

Всички казват, че трябва да се опитате да изпитвате по-малко негативни емоции. Всъщност обаче не сме в състояние да се предпазим от тях (освен ако не стоим вкъщи, не четем новините и не общуваме с хората). Просто трябва да се научите да ги приемате. Ревността, негодуванието, яростта могат да ви надделят с години, но можете да ги скриете в най-далечния ъгъл на съзнанието си. Защото е много трудно да признаеш, че си бил обиден, обиден или унижен. След като приемете тези емоции, прокарате ги през собственото си съзнание, ще намерите начин да се отървете от тях.

В книгата си „Хипотезата за щастието“Джон Хайд твърди, че е важно да изразите негативните си емоции с думи. Казаното вече не те притежава. И можете да го пуснете. И да направите това е много просто - просто простете на нарушителя. И ние, обсъждайки как да намерим хармония със себе си, плавно преминаваме към следващата точка.

Прости на всички, включително на себе си

Не всички хора могат да простят. Само малцина имат тази способност. Въпреки това може да се спечели, ако натрупате достатъчно мъдрост и разбиране на другите. Спомняте ли си още обидните думи на шефа, неприятните думи на обекта на първата ви любов или кавгата със съседа? Простете на тези хора и се отървете от негативните емоции. Освободи се. Не бъдете твърде строги към света и към себе си – всички сме несъвършени. Ето как да намерите хармония със себе си. Въпреки че на пръв поглед задачата изглежда невъзможна.

Прошката е особено важна за жените. Как да намерите хармония в себе си, много от нежния пол се интересуват. Прошката обаче, особено за мъжете, е трудна за тях. В същото време самите жени понякога не разбират, че техните оплаквания срещу мъжката половина от населението стават причини за заболявания на репродуктивната система. Струва ли си?

За да простиш на човек, е достатъчно да му съчувстваш. Помислете, че човекът, който ви е обидил, вероятно е нещастен. И да го съжалявам искрено. Все пак гневът му го унищожава отвътре. Не сте имали контакт с него дълго, но той все още трябва да живее със себе си.

Мъжете, които се появяват в живота ви, се научете да възприемате като учители. Донесе ли ви щастие, но в крайна сметка ви нарани? Благодарете му за хубавите емоции и го пуснете спокойно. Помислете какво сте научили от тези взаимоотношения. В крайна сметка, по някаква причина той ви е изпратен от Вселената.

Научете се да прощавате и на себе си. Имате право на грешки и недостатъци. Ето как да намерите хармония със себе си за човек.

Приятелю с пари

Финансите са основният източник на нашия стрес. Без тях е лошо, но когато се появят, става жалко да ги пропиляваме! В резултат на това хората са в постоянен стрес, защото по някаква причина вярват, че парите могат да им донесат щастие. Психолозите отричат това погрешно схващане, казвайки, че успешните и богатите хора са предимно нещастни. И милиони, ако не и милиарди, не правят много, за да им помогнат да се справят с депресията.

Въпреки това, навикът да харчите пари без да се замислите също не е много полезен. Затова се препоръчва да запишете всички разходи, които правите за един месец. Изследователите установиха, че тази техника може да намали разходите с една трета. Опитайте се да отделяте 10% от доходите си всеки месец. И трябва да харчите пари не само за неща и храна, но и за преживявания.

Как да намерим вътрешна хармония? Благодаря

Психолозите ви съветват да записвате ежедневни събития, за които искате да благодарите на Вселената. Способността да бъдете благодарни експертите наричат ключов компонент на щастието. Но ние сме склонни да обръщаме повече внимание на негативните събития, отколкото на положителните. Учените отдавна са установили, че визуално грозните хора помнят много по-добре от красотата. Това е свързано с неспособността ни да се фокусираме върху доброто. И как можем да намерим духовна хармония, ако не знаем как да виждаме красотата наоколо?

Правете каквото ви харесва

Ако не харесвате работата си, но все още не можете да я промените, опитайте се да намерите плюсове в нея. Помислете как ви позволява да се развивате. И разбира се, намерете хоби,което наистина ще ви донесе удоволствие. Дори ако можете да му отделите само малко време. Да правиш това, което ти харесва, може би това е тайната на щастието. Може би един ден вашето хоби ще прерасне в дейност, която ще генерира доходи. Учените отдавна са установили, че истински успех може да бъде постигнат само ако правите това, което носи удоволствие. Ето как да намерите хармония със себе си.