В живота често има моменти, в които човек започва да се измъчва от угризения на съвестта, чувство за вина или се упреква за това или онова действие - с една дума, той започва морално да разпространява гниене и засаждане себе си. Произходът на такова негативно отношение към себе си може да започне от определени ситуационни житейски обстоятелства или да се корени в дълбоко детство. Особено пренебрегвани случаи често завършват с депресия и психологическа стагнация, така че в този случай е много важно да разберете как да обичате себе си и откъде да започнете процеса на познаване на самочувствието и себелюбието.
Но как да се измъкнем от това състояние? Как да обичаш себе си? Психологията на настоящето помага за решаването на проблема от гледна точка на анализиране на текущата ситуация във всички аспекти на възможните й проявления, тоест подхожда към проблема по всеобхватен начин. В крайна сметка е невъзможно да се елиминира човешка болест, основана на повреда на три механизма в тялото, като се въвежда само един от тях в експлоатация. Ето защо, за да разберете как да обичате себе си и да повишите самочувствието, трябва да следвате редица препоръки от специалисти, насочени към аналитична работа върху себе си и собственото си "аз". Какво предлагат психолозите и какви точки трябва да се вземат за основа?
Признаване на себе си като пълноценен човек
Обичайте себе си - какво изобщо означава това като задължителна присъда? В крайна сметка, така трябва да възприемате необходимостта да донесете мислите и чувствата си, за да хармонизирате бъдещия си живот без самоукори и самоомраза. За да обичате себе си, трябва поне да се признаете като индивидуално формирана личност, пълноценна единица на обществото, част от обществото. Хората, които търсят недостатъци в себе си и смятат собственото си съществуване за безполезно, очевидно вървят по грешен път. Унижавайки себе си, своите човешки качества, омаловажавайки способностите си, те по този начин се забиват в задънена улица, от която е доста трудно да се измъкнат.
Как да се справите с тази патология и да осъзнаете личната си почтеност?
- Определете собствената си самодостатъчност. Изобщо няма значение дали човек има сродна душа или не - той вече е неразделна единица на обществото. Изобщо няма значение дали има скъпа кола - хората не могат да се съдят само по материални блага. Да обичаш себе си е истинско без причина, защото любовта, финансите и други подобни идват и си отиват, но принадлежността към обществото остава постоянен фактор.
- Оценете обективно представянето си. Не можете редовно да търсите уловка в себе си и да търсите негативност в действията си. За всяко грешно действие има правилна и съзнателна стъпка, животът не се състои само в събиране на собствените ви грешки.
- Да приемеш себе си като подарък, получен свише, под формата на материал, с който може и трябва да се работи, а не като неуспешен безполезен фалшификат, хвърлен от злодейска съдба. Самите хора са арбитри на съдбите си, скулптори на телата си и ковачи на тяхното щастие, затова само упорита работа може да постигне успех, а самокритиката и отказването все още не са помогнали на никого да се реализира в този труден свят.
Способността да работите върху вашите недостатъци и неуспехи
Как да обичате себе си и да повишите самочувствието, ако собственият ви проблем изглежда дълбоко индивидуален и практически нерешим? В крайна сметка различните хора извършват различни престъпления и оценяват действията си различно отвън.
Например, как може жена, която смята себе си за нещастен неудачник поради външната си непривлекателност, да обича себе си? Тя е дълбоко убедена, че никой никога няма да я обича и поради това убеждение започва да мрази себе си.
А как може тийнейджър да се влюби в себе си, който редовно изпитва подигравки от връстниците си в училище заради някаква глупава младежка глупост, както често се случва в образователните институции в отношенията между ученици? Провокации от други момчетапотискат и зомбират съзнанието на горкия, който е попаднал под разпространението и го провокира към сурово самоанализиране, самокритика, самобичуване и в резултат на това неприязън към себе си.
Трябва преди всичко да се научите как да работите върху несъвършенствата си:
- когато сте разочаровани от външния си вид, опитайте се да направите всичко възможно, за да го поправите, а не седнете и да оплаквате наднорменото тегло, например, вместо да отидете на фитнес и да дадете всичко от себе си;
- недоволни от социалния си статус, стремете се към най-доброто: заемете се със самообразование, саморазвитие, повишете нивото на интелигентност, като работите върху собствените си мисли с помощта на научна и журналистическа литература, а не пилинг семена цяла нощ на съседска пейка;
- като има претенции към собствената си личност по отношение на проява на слабост, се противопоставя на неговата скромност и липса на инициатива и работи върху волята и силата на мисълта, отидете в клуб по бойни изкуства, където учат да възпитават здравословно дух в здраво тяло, запишете се за йога, където състоянието на душата се балансира с физическата сила.
Фокусирайте се върху собствения си резултат, а не върху нечий друг
Доста е трудно да успееш да преодолееш враждебността към собствената си личност и да обичаш себе си, като поставиш някого на пиедестал на уважение и чест и оставиш себе си, за разлика от своя идол, на противоположната страна на везната. Защо не можеш да похвалиш някого? Защо е невъзможно да имитираш някого и да следваш неговия пример, като се фокусираш върхурезултатите на други хора? Как да обичаш себе си?
Психологията тълкува сравняването на себе си с другите като проява на човешка слабост, причинена от постоянно чувство на липса на самодостатъчност и малоценност. Факт е, че манията да следваш някого или нещо е доста често срещана. Мъжете, например, страдат от това по отношение на професионализма и кариерното развитие. Прост пример: колега от работата кара най-новата марка кола от последната година на производство, ставайки заместник-генерален директор благодарение на успешно завършен проект, което означава (в съзнанието на човек), че трябва да се наредите в пред генералния директор и го бомбардирайте с вашите проекти като вашия щастлив колега, за да постигнете същия резултат и също така да карате скъпа чужда кола, а не да се въртите всеки ден по прелезите на метрото и да се оплаквате от оскъдната си съдба.
Психолозите, със своите препоръки, коригират леко поведенческата техника и подсъзнателните мотиви на човек, който мисли така: не е нужно да гоните успеха на колега, трябва да работите върху себе си, върху професионалния си обект на работа, за да се докажете в друга област, покажете силните си страни, нито в никакъв случай, не фокусирайки се върху другите, а опитвайки се със собствения си ум, със собствените си идеи да постигнете заветния резултат. Всъщност, в преследването на сравнение с някого, никога няма да можете да станете по-добър от някой друг. Трябва да се опитате да бъдете по-добри днес, отколкото сте били вчера.
Същото нещо в женския свят на желанието да бъдеш по-красива, по-привлекателна, по-секси от приятелка. Как да обичаш себе си за жена, която прави само това, за което се бори с приятеля сивечният преследване на мъжкото внимание, опитвайки се да купи рокля, по-добра от нейната, да направи косата си по-красива от тази на приятелката си, да избере грим, който да е също толкова изразителен и дори по-добър… С една дума, това е първоначално неуспешно поведение модел.
Хората не трябва да се сравняват с други единици на обществото, те трябва да са фокусирани единствено върху собствените си резултати, да работят през собствените си грешки всеки ден и да се опитват да бъдат по-добри от себе си, а не от някой друг.
Работа върху тялото и ума
Само с упорит труд и силно желание човек може да постигне някакъв резултат и да разбере как да обича себе си. Упражненията, препоръчани за изучаване от психолозите, предполагат в този смисъл да се обърне внимание на следните аспекти на дейността:
- Открийте корена на проблема си, който ви пречи да бъдете приети като такъв.
- Анализирайте отношението си към този проблем по отношение на това защо този проблем не може да бъде преодолян.
- Покажи списък с тези, които пречат на разбирането как да обичаш себе си такъв, какъвто съм, и се опитай да действаш от обратното.
С други думи, науката за човешката мисъл приканва човек да програмира мозъка си, за да изкорени проблемите си, като се вгледа дълбоко в първоначалния му произход.
Например, човек вижда корена на проблема си в наднорменото си тегло и не може да приеме себе си такъв дебел, какъвто е. Това означава, че е необходимо да се анализира този проблем от гледна точка на това, което пречи на човек от товареши проблема? В резултат на това, когато измисли списък с аспекти, които не му позволяват да отслабне, се оказва банален човешки мързел, любов към прекомерно консумираните храни с високо съдържание на въглехидрати и пълна липса на физическа активност.
А това означава, че за да обича себе си, такъв човек трябва да действа от противоположното и напълно да изгради мисленето си, като започне от противоположностите: ако не обичаш себе си, защото си дебел, иди на фитнес зала, ако не харесвате телесните си мазнини отстрани - спрете да използвате всякакви гадни неща и преминете към правилно хранене, поставете си цел - и просто стигнете до нея.
Същото важи и за работата върху мислите: ако проблемът не е във външния вид, а в подсъзнанието, трябва да определите сами основните причини за неприязън към себе си по същия начин и да се опитате да загубите тези негативни аспекти от вашите мисли, които ви пречат да се обичате.
Стремеж към промяна към по-добро
За да спрете луната и самоизмъчването, е необходимо да се стремите към най-доброто. Как да го направя?
- Трябва да можете да мислите позитивно - имайки ясен ум и мисли, човек се отървава от фобиите и чувствата на неувереност.
- Необходимо е да се отървете от негативното - целият емоционален товар от негативна енергия ви пречи да продължите напред и да се стремите към най-доброто.
- Трябва да развиете своите логически и умствени способности - това със сигурност ще доведе до продуктивен резултат от работата върху себе си и своите недостатъци.
- Трябва да изработите методология за програмиране за успех -залагайки на успешното завършване на вашата дейност (работа, учене, всяка друга сфера на дейност), можете да постигнете това, което искате и да докажете пред себе си своята стойност, което със сигурност ще ви помогне да обичате себе си.
Уроците, провеждани върху себе си, винаги дават щедри плодове от свършената работа, ако наистина има голямо желание за това и фокус върху резултатите.
Определяне на лични принципи
Изненадващо, често безпринципните безгръбначни хора страдат от неприязън към собственото си "аз". Как да научите собственото си самоуважение, ако в живота няма приоритетни вярвания?
- Не толерирате измама - приемете за принцип да не се свързвате с лъжци.
- Ако не ви харесва да ви казват какво да правите, поставете указателите на мястото им.
- Ако не искате да правите като всички останали, изработете своя собствена тактика на действие.
- Не можете да понасяте човешката арогантност - вземете го като принцип да спрете хората да седят на врата в зародиш.
Колкото и да е странно, защитата на собствените вярвания чрез недоумение подсъзнателно предизвиква уважение у другите към човек, който има своя гледна точка и собствено мнение по даден проблем. А уважението към другите неизбежно ще доведе до уважение към себе си.
Насърчавайте собствените си добри дела и добри сделки
Ако човек е свикнал да се обвинява за неоправдани надежди, за грешно извършени действия, за несбъднати мечти, тогава трябва да можеш да се похвалиш, ако всичко се получи. Камшикът имеденки“– добре познат катализатор за влияние върху всеки. Същото е и в работата върху себе си: как да обичаш себе си и да бъдеш уверен човек?
Отговорът е прост: научете се да уважавате себе си за вашите собствени малки победи. Каква е обосновката за необходимостта от самореклама? Ако след всяка успешна сделка или дарение на благо на обществото се възнаградите с торта или някакъв вид приятност, можете да затвърдите в ума си разбирането за факта, че всяко действие, предприето по положителен начин, носи плодове. Това е един вид стимул да превъзхождате отново и отново в благоприятни успешни промоции.
Спиране на самосъжалението и спиране на самобичуването
За да спрете самосъздадената атака на омраза и самосъжаление, е необходимо да развиете в подсъзнанието си техника за преодоляване на несгоди и постигане на успех, подхранвана от утвърждения. Как да обичаш себе си с помощта на точно тези утвърждения? Този тип твърдения или по-скоро фрази, които са окуражаващи мотиви и въплъщават положителен фокус върху промяната на настроението към по-добро, са много полезни за възвръщането на самоуважението. Как да спрем самосъжалението и да спрем самобичуването с помощта на подобни фрази? Трябва да говорите на глас или на себе си всяка минута от времето, удобно за това:
- "Аз съм напълно нормален човек, няма нужда да се самосъжалявам."
- "Приемам себе си такъв, какъвто съм."
- "Не трябва да се обвинявам за грешките си."
- "Справям се страхотно да работя върху грешките си" и други подобнисамоубедителни речи.
Може да изглежда странно, но тази техника наистина работи.
Осъзнаване на собствените си положителни качества
За да помогнете да изтребите импулсите си към самоотвращение, работете с подсъзнанието си и вашите положителни човешки качества помага много. След като сте изписали своите наистина положителни аспекти на лист хартия, трябва непрекъснато да ги прилагате на практика, допълвайки добрите си дела с плюсове, заедно с това, за което трябва да не харесвате себе си.
По този начин ще бъде възможно обективно да поставите вашите злодеяния и вашите успешни дела на везните и баланса, като по този начин дисбалансът в чувствата към вас самите се създава от вашата собствена подозрителност..
Ангажимент и постигане на целите
Най-важният помощник при решаването на проблема с придирчивостта към своето "аз", угризенията на съвестта и чувството за вина, е превключването на съзнанието към поставяне на конкретни задачи и цели. Желанието за най-добрата, постоянна заетост, поради необходимостта от изработване на конкретни действия и издигане до зададените върхове, кара човек да расте, да се развива и да отделя по-малко време на процеса на самобичуване. След като измина дълъг път от болезнени мисли до решителни действия, човек най-накрая започва да усеща своята важност, да прави опити да стане по-добър, да се съсредоточи върху резултата. Благодарение на това той постига основната си цел и започва да се обича такъв, какъвто е.
