Не се притеснявайте, или Как да се отървете от чувството на вътрешна тревожност?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Всеки човек от време на време изпитва чувство на вълнение или безпокойство. Но понякога излиза извън мащаба: има остро чувство за опасност, неразбираем страх, ужасна нервност. Паническите мисли идват в главата, пулсът се ускорява, свива се в гърдите, координацията на движенията се губи. Причината за такъв дискомфорт е вътрешна тревожност, която е извън нашия контрол. И никой не е имунизиран от подобно състояние, независимо от възрастта, социалния статус и психичното здраве. Милиони хора по света се интересуват от въпроса дали е възможно да се контролира чувството на тревожност и как да се научат да не се тревожат? Нека се опитаме да разберем какво причинява вътрешна тревожност и как да се справим с нея.

Причини за вълнение

Причината за безпокойство може да бъде икономическа нестабилност, несигурност за бъдещето, страх от фалит, притеснения за близки, наближаване на старостта,страх от смъртта. Но също така се случва човек да се притеснява за дреболии, например: „Оставих ли чайника на печката? Изключих ли ютията преди да тръгна? Затворих ли вратата или не? Естествено, за да не се притеснявате, е препоръчително да отидете и да проверите. Ами ако стане навик? Правилно! Това не е опция.

Този вид преживяване е съвсем нормално. Усещането за постоянна тревожност не може да се нарече негативно чувство. Но когато стане натрапчиво и не ви напуска доста дълго време, определено трябва да се борите с него. Не се притеснявайте, първо се опитайте да се успокоите и сами да прецените колко опасно е неразумното безпокойство за вас и какви са последствията от него. Ако ви създава известно неудобство, препоръчваме да следвате съветите на психолозите.

Отърви се от страха

Когато страхът се появи в живота, човек изпитва несигурност и объркване. Страхът е този, който затруднява концентрацията, тъй като болното въображение рисува ужасни картини на последващи събития, обикновено преувеличени и неправдоподобни. Поддавайки се на негативни мисли, усещане за приближаване на опасност, непреодолими и неразрешими проблеми, вие губите чувството си за реалност, изпадайки в бездна на тревожност и тих ужас. И колкото повече мислите за това, толкова по-силно е чувството за безнадеждност.

Това поведение има тенденция да привлича неприятности, тъй като вие несъзнателно си „викате“неприятности. Мислите имат способността да се материализират и както добрите, така и лошите мисли се подчиняват на този закон на природата. Какво да правя?

Опитайте се да промените сценария на събитията, като се настроите по положителен начин. Опитайте се да не мислите за лошото, не се притеснявайте какво може да се случи или ще се случи в близко бъдеще. В крайна сметка, така или иначе ще се случи! Помнете по-често хубавите моменти от живота си и прогонете мрачните мисли.

Не губете нервите си

Много е трудно за съвременния човек да избегне определени ситуации, които го изнервят. Сред тях:

• полагане на изпити;
• изпълнение пред голяма публика;
• неприятен разговор с началниците;
• раздор в семейните отношения;
• финансови затруднения;
• здравни проблеми.

Разбира се, всичко това е много важно за вас. Много зависи от резултатите от тези събития. Страхът от провал на изпит или реч и заклеймяване като неудачник е съвсем естествен, но прекомерната ви нервност и суетене могат да провалят всичко. Не се притеснявайте предварително, по-добре е да положите всички усилия, за да избегнете провал. Увереността във вашите знания и сила значително ще намали степента на вълнение.

Що се отнася до всичко останало, това са временни явления, успешното им разрешаване директно зависи от това как реагирате на това. Като контролирате мислите си, вие ще можете да контролирате емоциите и последващите си действия.

Спорт

Ако изпитвате постоянно вълнение и безпокойство, йога ще ви помогне. Йога възстановява нервната система, нормализира кръвното налягане, намалява сърдечния ритъм. Основното правило в класната стая- фокусирайте се само върху гимнастиката, не се притеснявайте, отпуснете се и не мислете за нищо, което може да ви развълнува. Медитацията помага за намаляване на постоянните неразумни притеснения, намалява чувството на тревожност, опасност, страх и несигурност за бъдещето. Мозъкът и нервната система започват да работят по-рационално, активират се нови части на мозъка. Има биологична и психическа трансформация на човек.

Не се фокусирайте върху проблеми

Не се тревожете за миналото - не можете да го върнете. Връщайки се всеки път към старите оплаквания, вие преживявате отново онези неприятни моменти, за които е крайно време да забравите. Запитайте се какво точно ви кара да си спомните тази или онази ситуация? Защо миналото не те пуска? След като възстановите минала картина в паметта си, опитайте се да вземете предвид всички грешки и недостатъци, поради които все още се притеснявате. Затворете тази страница от живота си и никога не се връщайте към нея. Научете се да живеете в настоящето.

Живей живота, сякаш е последният ден от живота ти. Не се притеснявайте предварително и се наслаждавайте на всяка минута, която живеете. Уплътнете максимално графика си, за да нямате време за празни грижи. Само като промените отношението си към живота, вие ще можете да проправите пътя към бъдещето – ведри, спокойни и щастливи, каквото си го представяте.