Как да постигнем целта: практически препоръки, ефективни начини и обратна връзка

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Успехът зависи от много фактори, като късмет, среда, знания и умения в определени области на дейност. Въпреки това, един от най-важните компоненти е способността да поставяте цели правилно и да полагате всички усилия за постигането им.

Поставяне на цел

Ясното разбиране на собствените желания е първата стъпка към превръщането на стремежите в реалност. За да разберете посоката на действие и да определите какви конкретни стъпки да предприемете, първото нещо, което трябва да направите, е ясно да формулирате целта и да разработите план. За по-голяма яснота е по-добре да запишете, формулирайки желания резултат от първо лице в сегашно време. Тоест, сякаш в момента вече е постигнато. Друг важен момент е да се опише подробно напредъка на плана, да се разбие на етапи, като приблизително се маркират крайните срокове за завършване на всяка стъпка по пътя към успеха. След това можете да правите промени, ако е необходимо. Независимо кои методи за постигане на целите са избрани, началото на пътя е идентично във всички случаи: правилната формулировка и разбирането на това какво точно искате.

Също така,има различни техники за саморегулация и повишаване на самочувствието:

• Визуализация. Психолозите препоръчват визуализиране на желания резултат. Това помага да се настроите на вълната от успех и да увеличите мотивацията.
• Медитация. Помага за балансиране на психологическото състояние, намаляване на нервното напрежение, премахване на умората, повишаване на креативността и отключване на потенциала.
• Утвържденията са често повтарящи се положителни твърдения.

Разбира се, горните техники не могат напълно да заменят основните стъпки по пътя към успеха. Те само помагат да настроите подсъзнанието на желаната честота.

Има също различни техники, които учат как правилно да формулирате и записвате желания, да правите план и да постигате цели.

Мотивация

Правилната мотивация е най-важният двигател по пътя към реализирането на една мечта. Освен това това е индикатор, който показва степента на важност на определено желание. Ако намерението не е достатъчно силно, струва си да помислите дали планираното наистина е толкова важно? Ще се промени ли качеството на живот след постигане на желаното? Или може би тази цел е възникнала под влиянието на други. Почти всяка мечта изисква определени разходи: усилия, време, пари. Ако степента на важност на желанието и необходимото усилие не са равни, вероятността за успех ще бъде под въпрос.

Този проблем е по-лесен за разбиране с конкретен пример. Да предположим, че човек си поставя за цел да овладее английски, ноне може да започне редовно да отделя време на чужд език. Първо трябва да разберете какъв е мотивът. Наистина ли е жизненоважно? Може би желанието е продиктувано от широко разпространеното убеждение, че би било хубаво да се знае чужд език. За някой, който например се е озовал в друга държава, въпросът за целесъобразността от получаване на такива знания изобщо няма да възникне и всички съмнения, свързани с езиковите способности, ще изчезнат. Изследването ще стане приоритет, скритите възможности на мозъка ще бъдат мобилизирани и за кратко време ще бъде усвоена нова система на мислене и пренос на информация.

Ако няма такива външни мотивиращи фактори, тогава ще трябва да проявите сила на волята и изкуствено да създадете условия за повишение.

Сила на волята

Слабо развитата сила на волята може значително да влоши качеството на живот. Човек, който не е в състояние да преодолее негативните навици, става роб на слабата си воля. Точно това е причината хората да жертват дългосрочни перспективи в името на краткосрочните удоволствия, а естествените лични стремежи биват победени от инстинкти и моментни импулси.

Сила на волята може да се развие чрез редовно извършване на действия, насочени към саморазвитие. Това може да бъде всичко: изучаване на чужд език, спортуване, четене на учебна литература, свирене на музикални инструменти, шах, придобиване на нови умения във всяка област.

Едно от най-важните условия за това как да постигнете целите си е способността даподредете приоритетите и се съсредоточете върху основната задача, като изхвърлите всичко излишно. Тези действия ще бъдат по-лесни за изпълнение, ако намерите правилния стимул и се съсредоточите върху това, което искате. Препоръчително е да си поставяте не повече от две цели едновременно. В противен случай разпръскването и желанието за успех в няколко области наведнъж могат да се превърнат в срив.

Отлагането е враг на успеха

Причината за постоянното отлагане на важни неща за бъдещето се крие в противоречието между несъзнателната област, отговорна за краткосрочните удоволствия (лимбичната система) и префронталната кора на мозъка, която контролира планирането и дългосрочните перспективи. Има два начина да прекъснете този негативен навик: да увеличите мотивацията или да намалите съпротивата.

Чести причини за мързел и отлагане:

• самосъмнение;
• липса на знания;
• страх от провал;
• страх от работно време;
• грешни навици.

Как да се справя със съмненията в себе си?

Невярата в собствените сили от своя страна може да предизвика постоянно забавяне на действието. Единственият изход е да преодолеете несигурността и да продължите с изпълнението на плана. За обективна оценка на всеки проблем можете да използвате метода, известен като „квадрат на Декарт“:

Какво ще се случи, ако планът се случи?	Какво ще се случи, ако планираното не не се случи?
Какво ще бъде не,ако планът се реализира?	Какво няма да се случи, ако планираното няма да се случи?

Обикновено повечето хора разглеждат този или онзи проблем само от едната страна: какво ще се случи, ако планът бъде изпълнен. Разглеждайки го от различни ъгли, може да се предвидят възможни печалби и заплашителни загуби. Осъзнаването ще добави увереност и ще помогне да се изчистят повечето съмнения.

Некомпетентност

Друга причина за липсата на увереност в собствените си способности често се крие в липсата на информация.

В този случай има няколко решения:

• Намерете учител. Може да е някой, когото познавате, или известна личност. Моделите за подражание често ви помагат да постигнете целите си, като следвате същия път.
• Започнете самообучение и научете колкото е възможно повече по въпроса, който ви интересува.
• Намерете помощници и делегирайте част от работата. Заобиколен от хора с еднакво мислене, които винаги са готови да помогнат, постигането на целите е много по-лесно.

Как да победим страха от провал?

Това е най-честият враг на успеха. Страхът е тясно свързан с несигурността и често е причина за това. Механизмите за справяне с подобни страхове са почти идентични с работата с липса на вяра в собствените сили. За да се предпазите от възможен провал, трябва да обмислите всички пътища и решения. Освен това е необходимо да се разбере по какви критерии ще се оценява нивото на успех. Понякога причинапривидните неуспехи са завишени изисквания към себе си.

Тези, които са успели да преодолеят страховете, съмненията и несигурността, ще намерят много по-лесно да постигнат следните цели.

Страх от работно време

За да разрешите този проблем, трябва да разделите голямо количество работа на етапи. Всеки път, преминавайки към следващия сегмент, насочвайте вниманието само към това, което е важно в момента. Най-добре е да мислите за следващия проблем, след като предишните цели и задачи са били постигнати. Този метод ще ви помогне да направите повече, да спестите енергия, да вършите всяка работа с високо качество.

Друг добър начин да преодолеете страховете и съмненията е да си спомните онези моменти от живота си, когато сте успели да постигнете целта си (или целите) лесно. Добрите спомени могат да вдъхнат увереност и да ви помогнат да погледнете на ситуацията от положителна страна.

Грешни навици

Целият живот е изграден от малки неща, които правим всеки ден, повечето от които вече са станали навик. Ако години наред не сте успели да изградите живот според собствените си желания, може би трябва да помислите за уместността на извършените действия.

Навикът се формира чрез повтаряне на едно и също действие отново и отново с течение на времето. Това се дължи на факта, че невроните, използвани едновременно, образуват мрежа. Следователно много действия се извършват автоматично и опитът да се направи нещо ново в началото е труден. Благодарение на това през целия живот се формират не само навици, но и определениотношение, както и начини за реагиране на различни видове стимули от околната среда. Тоест, в зависимост от набор от повтарящи се действия, човек създава определено възприятие за околния свят.

Ако човек има програма на негативно отношение към всичко, което се случва, най-вероятно е всеки стремеж за успех да завърши с провал. Можете да промените тази програма, като се отървете от деструктивните нагласи и развиете положително мислене. Освен това е важно да въведете навици, които по-късно ще ви помогнат да се доближите до това, което искате. Определени редовни действия, насочени към саморазвитие и промени в качеството на живот като цяло, допълнително ще променят мирогледа към по-добро. Можете да започнете с малко. Например да замените ежедневното двучасово гледане на телевизионно предаване с четене на образователни книги, както общи, така и тясно насочени, което ви позволява да задълбочите знанията си в професионалната си област. Или научете нещо ново, което ще ви помогне да разгърнете креативността си.

Има напълно нестандартни методи за промяна на обичайния начин на живот. Например, потърсете нови начини да вършите същата работа, променете последователността на ежедневните дейности, развийте амбидекстрия - станете човек, който може да изпълнява определени действия еднакво добре с двете си ръце (например да пишете).

Отзиви

Има много методи и техники по темата „как да постигнем целта“. Методите са много разнообразни и всеки избира най-подходящия път за себе си. По-важноискреното намерение на човек да промени качеството на собствения си живот и да разбере силните си страни. Многобройни отзиви в интернет показват, че курсовете и програмите, които развиват способността за бързо постигане на целите, наистина работят.

Разбира се, методите за постигане на успех се различават в зависимост от въпросната сфера на дейност. Има общи принципи, които ще ви помогнат да се отървете от враговете на успеха и да станете по-силни. Този път обаче не е подходящ за тези, които се стремят да постигнат целта без много усилия.