Същността на тази динамична медитация е, че насърчава преминаването на енергия през всички енергийни центрове на човешкото тяло - чакрите. В резултат на това енергията може да се движи свободно през тялото без застой и без да се превръща във времето в промени на физическо ниво, като болести.
Според древните източни практики, чакрите са енергийни центрове в човешкото тяло. Медитацията, наречена "Дишане на чакра", е известна още като медитацията на Ошо, индийски философ и духовен учител.
Той е известен и с това, че създава цяла поредица от динамични медитации, които не включват традиционното статично престой в една позиция за дълго време, а медитация в движение, която допринася за по-голямо освобождение на тялото.
Подготовка и инструменти
За да извлечете максимума от медитацията, препоръчително е първо да проучите информацията за чакрите.
Накратко, чакрите са човешки енергийни центрове. В случай, че са блокирани или не работят правилно, енергията няма да тече през тялото. Това може да доведе до физическоизтощение и заболяване, както и до емоционални спадове: липса на сила, депресия. Често това се обяснява с факта, че всяка от нашите негативни емоции се отразява в тялото под формата на блокове.
Ако никога преди не сте се сблъсквали или работили с концепцията за чакрите, дишането на чакрите е добър начин да ги опознаете.
Можете да предложите този начин. Затворете очи и усетете мястото, където се намира чакрата. Можете да започнете отдолу и да преминете нагоре. Просто гледайте какво чувствате там за няколко минути. След това преминете към следващата точка. Това е необходимо, така че когато отидете директно към дишането, всяка точка ви е позната. Някои чакри се чувстват по-добре, това показва, че са по-енергийно здрави и тази област от живота ви е по-просперираща. Понякога дори можете да видите цвета, в който е боядисана чакрата – има седем от тях, като цветовете на дъгата. Ако не усещате енергията в местата на чакрите, това не е проблем. Просто запомнете къде е, за да знаете къде да фокусирате вниманието и дъха си.
След като се запознаете с усещанията от това енергийно сканиране на тялото, можете да преминете към практиката на дишането на чакрите.
Изпълнява се в изправено положение, със затворени очи. В класическата си форма медитацията на Ошо „Дишане на чакра“продължава около час и се състои от две части. Ако е възможно, по-добре е да затъмните стаята или да сложите превръзка на очите, като по този начин намалите сетивното възприятие. Дрехите са свободни и не ограничават движението.
Един от основните компоненти на медитацията е специалната музика, която е вид хронометър, сигнализиращ, че е необходимо да се премине към дишане в следващата чакра. Този сигнал е звън на звънец, който звучи един или три пъти, в зависимост от етапа на дишане на чакрата.
Техника. Начална позиция - краката на ширината на раменете, поза свободна и отпусната.
Първа фаза
Когато музиката започне, започнете да дишате ритмично през устата си, насочвайки вдишванията и издишванията си към областта на долната чакра, която се намира в долната част на гръбначния стълб.
Когато звънецът прозвучи, преминете към дишане във втората чакра - в долната част на корема. По този начин е необходимо да се движите с внимание и дишане през останалите пет чакри, а именно: областите на слънчевия сплит, сърцето, гърлото, средата на челото и темето на главата, като сменяте фокуса на концентрацията при звънец. Всеки такъв етап на дишане продължава около 1,5 минути. Когато става въпрос за короната, камбаната ще звъни три пъти, след което, премествайки точката на дишане отгоре надолу с по-бързо темпо, за около две минути, преминете през всичките 7 чакри обратно надолу по гръбначния стълб. Трябва да има три такива цикъла на изкачване и спускане, след което се преминава към втората фаза.
Втора фаза
Втората фаза по същество е класическа медитация, когато включваш вътрешния наблюдател и съзнателно следваш промените в тялото, забелязвайки, но не преценявайки мислите, чувствата и усещанията. Може да се прави седнало или легнало и е видобобщаваща практика. Продължава 15 минути.
Принцип на действие
Където е насочено вниманието ни, се появява енергията. Не става въпрос само за чакрите. Ако обърнем внимание на нещо негативно в живота си, то започва да се умножава за нас. Същото се случва и при работа с чакрите чрез дишане. Тези важни енергийни центрове в нашето тяло, които не са получавали нашето внимание в обикновения живот, започват да оживяват, започваме да ги усещаме, буквално им вдъхваме живот.
Чрез насочване на дишането към чакрите във възходящ и низходящ ред, изпомпвайки енергия три пъти във всяка посока, се изграждат правилните енергийни потоци.
Препоръки
Практикуващите "дишане на чакра" Ошо се съветват да правят медитация за първи път под ръководството на учител, за да може той да коригира практиката, ако е необходимо. Но ако това не е възможно, можете просто да медитирате под музиката.
Тъй като процесът на медитация включва активно дишане, в началото може да почувствате замайване, леко болки в мускулите. Няма за какво да се притеснявате, тогава в началото на часовете има смисъл да съкратите активната фаза на техниката за дишане на чакрите и да започнете с пълно преминаване през чакрите веднъж, като допълнително увеличите продължителността, когато сте готови.
Няма ограничение за броя на повторенията, можете да практикувате поне всеки ден.
Не се изисква специално обучение или специално оборудване за изпълнение, основното е да бъдесвободно време и никой не си направи труда да се потопи в практиката.
Можете да учите по всяко време на деня, но най-добре е да го правите на разсъмване, докато мислите и тревогите през деня не пречат на концентрацията.
Ако често практикувате дишане на чакрите, енергията, циркулираща в тялото, ще се усеща все повече и повече. Няма нужда да полагате специални усилия за това, просто следвайте последователността на действията, без да очаквате нищо и всичко ще се получи от само себе си. Нашите високи очаквания много често намаляват нашата ефективност, особено когато става въпрос за духовни практики.
Отзиви
Хората, които практикуват медитацията за дишане на чакра, забелязват подобрение в здравето, повишена творческа активност, мускулна релаксация след практика и усещат прилив на сила. Успяват да се задържат по-дълго в момента, спира постоянният „миксер на думи” в главата. Медитацията насърчава по-доброто взаимодействие с други хора, позволява ви да бъдете в хармония със себе си.
