Една от най-мощните техники за медитация до момента са динамичните медитации на Ошо. Те принадлежат на индийския учител Ошо Раджниш, създателят на новата система саняс.
Цел на динамична медитация
Динамичните медитации на Ошо са насочени към прочистване на безсъзнателния човек от онези ограничители и потиснати емоции, които дебнат в него. Този боклук се натрупва от детството и ако не се почиства периодично, тогава той излиза под формата на една или друга патология, силно пречи на живота. Следователно, медитациите на Ошо са много добър начин да преодолеете всички вътрешни бариери и да започнете да живеете пълноценно.
Продължителността на динамичната медитация е един час и се състои от пет последователни части. По принцип тези медитации на Ошо могат да се правят сами у дома, но груповата практика дава малко по-силен резултат.
Но дори и да медитирате с някого, това все пак е само вашето собствено преживяване, така че затворете очите си и не ги отваряйте по време на практиката, за да не ви разсейва някой. Можете да използвате превръзка специално за това.
Що се отнася до други условия, тогаваПрепоръчително е да медитирате на празен стомах. Също така се препоръчва да носите широки дрехи, които не ограничават движението за по-лесно практикуване.
Първа част: Дишане
Първата част от медитацията на Ошо продължава десет минути. По това време трябва да дишате през носа в хаотичен ритъм, като се концентрирате върху издишването. Тялото ще се погрижи за вдишването. Въздухът трябва да проникне възможно най-дълбоко в белите дробове. В този случай скоростта на дишане трябва да бъде максимална. Трябва да дишате толкова бързо, колкото можете да си позволите, но без да пренебрегвате дълбочината на дишането. Използвайте всичките си ресурси, за да помогнете за освобождаването на енергия. Можете да се движите, ако това ви помага да ускорите или задълбочите дишането си. И накрая, трябва да почувствате как енергията се надига във вас. В този момент е много важно да го осъзнаете и да го поставите под контрол, като не го оставяте да излезе преди време.
Част втора: Катарзис
Втората част от медитацията на Ошо също продължава десет минути. В този момент трябва да "избухнете" - изхвърлете всичко, което толкова желае да излезе. Не се страхувайте да изглеждате луди, не се ограничавайте. Правете абсолютно каквото искате: пейте, викайте, тропайте, танцувайте, крещи, хлипайте, избухвайте в смях и т.н. Това е техниката за медитация на Ошо – говорене с тялото на езика на емоциите. Тук е много важно да бъдете рационализирани, да не си поставяте вътрешни бариери и да не се оковавате. Просто трябва да се предадете на потока на вашата енергия, на нейния поток и да направите всичко, което естествено ще се прояви. Най-важното - не анализирайте!Критичната дейност на ума в този момент е абсолютно неподходяща.
Част трета: xy
Третият етап, както и първите два, продължава десет минути. По време на него трябва непрекъснато да скачате, като непрекъснато извиквате мантрата на сричката "Ху". В същото време ръцете трябва да бъдат вдигнати нагоре, а звуците трябва да са възможно най-дълбоки.
Когато скачате, всеки път трябва да се спуснете напълно на цялото стъпало, докато усещате как звукът прониква в сексуалния център на тялото. Тук отново се изисква да се използват всички ресурси на тялото и душата, цялата енергия, да се даде всичко на сто процента. Едва тогава кундалини се пробужда. Медитациите на Ошо работят на принципа на пряката пропорция. Тоест получавате ефект, еквивалентен на изразходваната сила и енергия.
Четвърта част: Стоп
Четвъртият етап отнема петнадесет минути. Веднага щом започне, трябва да спрете. Замръзнете на мястото и в позицията, в която ви е намерила. Положението на тялото не трябва да се променя, защото в противен случай ще бъде нарушен потокът на енергия. Не можете дори да кашляте и т.н. Това е като в детска игра с бурно море, в което трябваше да замръзнеш, като статуя след думите „Морска фигура, замръзни“. През тези петнадесет минути от вас се изисква само едно – да наблюдавате себе си. Не можете да се разсейвате от чужди мисли. Просто бъдете наясно със себе си и гледайте.
Част пета: Танц
Последният етап на медитацията е танцът. Но това не трябва да е просто танц. В този момент трябва да почувствате безгранична радост и щастие и да танцувате, проявявайки сетази радост в знак на благодарност към цялата вселена.
Ето как Ошо препоръча да направите тази практика. Техниките за медитация, които описва, са разнообразни. Има около сто от тях, но именно динамичната медитация стана най-популярната сред неговите последователи. Сега, след като описахме техниката, по-долу ще обясним малко повече вътрешната същност на тази мощна система за трансформация.
Какво е динамична медитация?
Първо, както самият Ошо каза в своите вечерни медитации, динамичната практика е метод за създаване на ситуация, в която може да се осъществи дълбока медитация поради напрежението, проявено от човек. Принципът на работа е, че ако напрегнете тялото и ума си доколкото е възможно, тогава няма да ви остава нищо друго освен да се отпуснете. Обикновено това е трудно да се направи, поради което медитацията често е толкова трудна. Но ако цялото същество на човек е на ръба, тогава той автоматично изпада в желаното медитативно състояние.
Това е целта на първите три части на медитацията. Те подготвят човека, напрягайки го на нивото на физическото, етерното и астралното тяло. Дълбокото дишане води до преструктуриране на физическото тяло поради рязка промяна в режима на снабдяване с кислород. Това от своя страна неизбежно води до промяна в етерното тяло. За това са първите десет минути дълбоко, бързо дишане.
За първата част
Трябва да е едновременно бързо и дълбоко, защото с такова темпо играе ролята на чук, който чука върху етерното тяло, събуждайки го иенергии, спящи в него. Следователно, в първата стъпка, трябва да се концентрирате напълно, да му се отдадете напълно. За вас не трябва да съществува нищо друго освен дъх. Вие самият трябва да станете дъха.
Относно втората част
Втората стъпка започва, когато енергията във вас започне да кипи. Обикновено десет минути от първия етап са достатъчни за това. Сега вътре във вас се върти мощен енергиен вихър и вашата задача е да го освободите заедно с тялото ви. То трябва да може да прави каквото си иска. В никакъв случай не трябва да има пречки за това от ваша страна. Никакъв срам или срам не е строго позволено. Това обаче не са просто необмислени лудории. Всъщност в този момент трябва да свършите важна работа – да общувате с тялото си. Трябва да го почувствате и да го оставите да изрази в символите на движенията на тялото това, което иска да ви предаде. Предавайки се на волята на телесните импулси, е необходимо да я осъзнаваме, да я слушаме на нейния език. Това се нарича диалог с тялото или сътрудничество с тялото.
И не забравяйте, че всичко трябва да се случи на възможно най-високо ниво на възвръщаемост. Нищо в динамичната медитация не се случва с половин уста. Ако не се отдадете изцяло на тялото, ще отмените целия ефект от практиката. С една дума, на втория етап вие трябва да станете тялото точно както бяхте дъхът на първия етап.
Относно третата част
Резултатът от втория етап трябва да бъде неволно състояние на наблюдателя. Това е катарзис. Не е необходимо да се търси, напротив,трябва да се идентифицирате напълно с тялото си. Но ако дадете всичко от себе си на сто процента, тогава неминуемо ще дойде моментът, в който ще почувствате, че тялото е нещо отделно и независимо. В този момент започва третият етап от практиката, когато трябва да започнете да скачате и да извикате сричката "Ху". Ошо го е заимствал от суфизма. Същността на третия етап е, че енергията сега започва да се движи в различна посока. Ако преди е била насочена навън и надолу, то в третия етап започва да тече навътре и нагоре. Извиканата мантра осигурява това пренасочване и затова се изисква да я извикате постоянно и с пълна сила, като се удряте навътре със звук. Както и преди, трябва да се слеете с действието си, тоест да станете звук, както преди сте били тялото и дъха. Необходимо е да се достигне състояние на изтощение, до крайна точка на напрежение, за да се случи следващият, четвърти етап, в който се изисква само да замръзнете и да наблюдавате.
Относно четвъртата част
В този момент съществува само вашето съзнание и нищо друго. Това състояние се случва спонтанно, не е нужно да се опитвате да го постигнете. Основното нещо в третата част е да не го загубите от произволно движение или мисъл, която внезапно дойде наум. Четвъртият етап е това, за което се прави динамична медитация като цяло. Предходните три етапа служат като подготвителни стъпки за него. Когато се случи, всичко трябва да си отиде.
Последни съвети
Имах много високо мнение за динамичната медитация на Ошо. Обратна връзка от неговите ученици итези, които продължават тази практика днес, също свидетелстват за нейната изключителна ефективност. В големите градове то се провежда редовно в специализирани центрове със стъбло на много хора. Но ако наблизо няма група практикуващи, това не е страшно: можете да практикувате тази техника сами. Както съветва Ошо, сутрешните медитации са най-ефективни. Това важи изцяло за динамичната медитация. Затова за максимален ефект е по-добре да ставате рано.
