Всички сме запознати с термина медитация. Освен това всеки човек, без да осъзнава, може да бъде в състояние на медитация за известно време. Например, това е период, когато сме много фокусирани върху нещо или когато сърцето спира за няколко мига в треперещи моменти. Всичко това е вид медитация.
Но за човек, който целенасочено би искал да се научи как да медитира, е важно да разбере какво е медитация и защо е необходима, какви техники съществуват и как да я правим правилно. Това ще бъде обсъдено в статията.
Какво е медитация
И така, медитацията е специална техника за концентрация и релаксация едновременно. Състоянието, когато мислите са насочени към една цел или умът е напълно изчистен от мисли. Зависи от използваната техника и нейната цел. Разбира се, това е духовна работа върху себе си. Мнозина смятат медитацията за свръхестествен процес, защото могат да се проявят необичайни способности, като левитация или четене на мисли. Такаваслучаи са записани в древни времена, но това е факт или измислица, няма преки доказателства.
По време на медитация човек изключва ума си, изпада в безсъзнание и в този момент тялото си почива без действие или мисъл. Или се настройваме за определено състояние – щастие, духовно и телесно здраве, вътрешна радост и много други, насочваме мислите си в една посока и се концентрираме върху това. Съгласете се, доста често умът и различни утежняващи мисли ни пречат да се отпуснем.
Науката казва, че медитацията е процес, при който поради специална дихателна техника действията в мозъчната кора се забавят. Когато човек извършва медитация, цялото тяло се отпуска, съзнанието „плува“и мозъкът изпада в състояние между сън и реалност. В такива моменти могат да възникнат различни нови усещания и емоции. Разбира се, учените отричат свръхестествената природа на този процес, тъй като всички явления се обясняват с бавна мозъчна активност, състояние на полусън.
Защо е необходима медитация
Много хора, които практикуват медитация, я използват, за да приведат съзнанието си в баланс, да върнат вътрешната хармония. Медитацията помага за развитието на различни практики, както и някои бойни изкуства.
С други думи, ако човек се тревожи за нещо, той се тревожи за някаква житейска ситуация или проблем, той е стресиран по една или друга причина, тогава медитацията ще бъде отлично средство за справяне с тези смущаващи личността фактори. Това ще ви помогне да се успокоите иотпуснете се, освен това дихателната техника също ще бъде от полза за тялото.
Ако отново говорим за научната гледна точка върху медитацията, това е може би един от най-лесните начини да се научите как да управлявате своето психо-физиологично състояние, емоции, да сдържате гнева и други негативни емоции, пуснете и не пазете злото в себе си, засилвайте творческите си способности и работоспособност.
Кратка история на медитацията
Медитацията води своята история от древни времена и може да бъде проследена паралелно с религията. В миналите епохи хората са използвали песнопения, повтаряне на едни и същи думи и други средства, за да общуват с боговете.
Първото споменаване на този процес се появява в Индия около 15-ти век пр.н.е. в традицията на индуисткия ведантизъм. Ведите са тези, които описват техниката на медитация.
По-късно, между 6-ти и 5-ти век пр.н.е., се появяват други форми на медитация (в индийския будизъм и китайския даоизъм). През 20-те години пр.н.е. има записи на религиозния мислител Филон Александрийски, който описва „духовни упражнения”, чиято същност е концентрация и внимание. Три века по-късно техниките за медитация са разработени от философа Плотин (един от първите философи на Древна Гърция).
Будистките писания казват, че индийската будистка медитация е един вид стъпка към освобождението. Религията се разпространява в Китай, където препратките към използването на медитация датират от школата на дзен (100 г. пр. н. е.).
Разпространението на медитацията от Индия започна благодарение надвижението на кервани по Пътя на коприната, който свързва Източна Азия и Средиземноморието. Този процес ставаше все по-популярен и все повече хора се заеха с практиката.
По-късно, през 60-те години на 20-ти век, медитацията се разпространява на Запад и става обект на научно изследване, по време на което е възможно да се разбере как точно влияе върху тялото и какви процеси протичат или, обратно, не се появяват в състояние на медитативен транс.
Днес техниките за медитация се използват в психотерапията като средство за неутрализиране на негативните емоции, стреса и развиване на положително мислене и вътрешен мир.
Ошо медитация
Чандра Мохан Раджниш, или Ошо, е индийски философ, автор на над 140 различни техники за медитация. Ошо беше този, който разработи техниките не само за „седящи” медитации, но и за движещи се.
Основната цел на медитацията според Ошо е да оставите ума настрана и да направите себе си празен съд; отървете се от егото си, докато постигнете просветление. Ошо вярваше, че за да стигнеш до душата си, се нуждаеш от способността да изключиш ума, тъй като основната пречка в живота за човек е самият той. Основният парадокс на учението на Ошо е „при изпразване човек се изпълва.“
Не можете да наречете определена техника „най-добрата медитация“. Всеки избира каквото му харесва. Някои хора предпочитат статични медитации, други предпочитат динамични. Важно е да се намери техниката, при която е възможно да се постигнат основните цели на медитацията – хармонията. Ето някои от техниките за медитация на Ошо: Випасана, динамична медитация на Ошо и Кундалини.
Това са само няколко примера за разнообразните техники за медитация на този гуру. Медитацията на Ошо, както вярват самият философ и поддръжниците на неговото учение, помага да се намери вътрешна хармония, мир и радост, способността да бъдеш себе си.
Випасана техника
Този тип медитация трябва да се извършва в абсолютна тишина. Трябва да намерите удобно място, където можете да седнете за 45-60 минути и да медитирате всеки ден на едно и също място и по едно и също време.
Випасана не се практикува с цел концентрация. Тази техника се характеризира с релаксация. Гърбът трябва да е прав, със затворени очи, трябва да дишате естествено и да слушате дишането си.
Динамична медитация
Както вече беше отбелязано, медитацията може да бъде подвижна и жива. Тоест, не е необходимо да заемете удобна позиция и да останете в нея за дълъг период от време. За хора, които не могат да медитират все още, динамичната медитация е подходяща. Енергията, която излиза в момента на втория етап, позволява на тялото да се отпусне и да освободи излишното напрежение.
Изпълнява се в рамките на един час на 5 етапа. Очите трябва да бъдат затворени или превързани. По-добре е да медитирате върху тази техника на празен стомах в удобни дрехи. Можете да следите времето с таймер. Ако не можете да вдигате шум в стаята, нека това бъде медитация на тялото и мантрата може да се произнася мислено.
Първият етап продължава 10 минути. Трябва да дишате през носа и дълбоко, концентрирайте се върху издишването.
Вторият етап също е 10 минути. Необходимо е да се даде изход за енергия - скачане, викане, разклащане,танцувайте, пейте, смейте се, движете цялото тяло. Трябва да си "луд", а не да въвличаш ума в този процес. Просто се преместете.
В третия етап, за 10 минути, трябва да скочите с вдигнати ръце и да повторите мантрата „Ху! Ху! Ху! Трябва да кацнете на целия крак.
Четвъртият етап продължава 15 минути. Необходимо е да замръзнете в позицията, в която сте били в момента на сигнала. Просто трябва да сте в това състояние, не кашляйте, не кихайте, не говорете, замръзвайте.
Последният, пети етап също продължава 15 минути. Необходимо е да танцувате и да се радвате, да бъдете изпълнени с щастие, изразявайки благодарност към всичко.
Кундалини техника
Медитация да се прави по залез слънце за един час. Първите три етапа от него се изпълняват на музика, а последният се изпълнява в мълчание.
На първия етап трябва да започнете да разклащате цялото тяло в изправено положение за 15 минути. Необходимо е да се разклати, подготвяйки вътрешната енергия за освобождаване.
Във втория етап трябва да започнете да танцувате на случаен принцип за 15 минути. Танцът може да бъде всичко, което искате: можете да скачате, да бягате, да се движите, както тялото ви иска.
В третия етап трябва да замръзнете, да останете неподвижни за 15 минути, усещайки какво се случва отвън и отвътре. Освободихте се от енергията, нейния страхотен поток и сега просто съзерцавайте как нещо ново тече във вените ви. Почувствайте това състояние.
На четвъртия етап трябва да заемете легнало положение и да легнете, без да се движите със затворени очи (15 минути).
Почистване чрез медитация
Ако често изпитвате морално изтощение, стрес и безпокойство ви пречат да мислите трезво и да работите ефективно, тогава специална медитация ще ви помогне да се очистите. Пречистването става на духовно ниво. Тоест, изчистваме умовете си от целия „боклук“и негативизъм, който се е натрупал там и ни тежи.
Тази техника е описана в книгата "Сенсей" от Анастасия Нових и е лесна за изпълнение. И така, изходната позиция е изправена, краката трябва да бъдат поставени на ширината на раменете. Поставяме ръцете си на нивото на корема, докосвайки се с разперени пръсти – палец към палец, показалец към показалец и т. н. Това е необходимо след това, за да затворим кръга, в който се движи енергията, това е духовно, но във физическото, т.н. контактът има благоприятен ефект върху мозъка поради големия брой нервни окончания на върха на пръстите. След това трябва да се отпуснете и да изчистите главата си от мисли. Гледайте дъха си, това ще помогне.
След като постигнете пълна релаксация, трябва да си представите себе си като кана, източникът на вода за която е душата. Представете си, че водата изпълва цялото тяло и, достигайки ръбовете на съда, се излива през горната част на тялото, навлизайки в земята.
Заедно с тази вода всички негативни мисли, тревожност оттичат, настъпва вътрешно пречистване. Ако правите тази медитация всеки ден, човек ще се научи да контролира мислите си, поддържайки ги „чисти и спретнати“.
Всеки би искал да осигури добро бъдеще за себе си, да привлече успех. За това може да се използва пречистваща медитация. Създаване на успешно бъдеще в този случайще се основава на факта, че човек е опознал себе си, разпознал истинските си желания и се е изчистил от всички препятствия и негативни мисли, които биха могли да попречат на процеса на работа върху себе си и своето бъдеще.
Техника за медитация за привличане на любим човек за мъже
Вече беше казано по-горе, че можете да медитирате не само с цел пречистване. Има и концентрирана медитация, като един от нейните подвидове е медитацията върху човек. Този тип медитация включва привличане на любов в живота ви, приближаване или дори приканване на щастие в живота ви.
В индуизма има древна мантра - "Клим". Според записите тази мантра е в състояние да създаде привличане, което внася любов в живота на човек. По-често тази мантра се използва от мъжете за привличане на любовта на жената.
Тази мантра променя вибрацията на вашата енергия. За да започнете медитация, трябва да заемете удобна позиция, да се успокоите и да се съсредоточите върху звуците на мантрата. Когато повтаряте мантрата, е необходимо да я произнесете правилно, звукът „и“трябва да се изтегли. И докато повтаряте, слушайте звуците на мантрата. Повторете поръчката:
- повторете мантрата на Клим 6 пъти, докато издишвате, в този момент трябва да се съсредоточите върху дорзалната чакра;
- още 6 пъти повторете мантрата, но фокусът вече е върху чакрата на пъпа;
- 6 повторения на чакрата на слънчевия сплит;
- 6 повторения на сърдечната чакра;
- 6 повторения, гърлена чакра;
- чакра на третото око, 6 повторения на мантрата;
- коронна чакра, 6 повторения;
- веднъжза чакра на дясното око, една за лявата;
- веднъж за всяко от мозъчните полукълба;
- веднъж за всяко ухо;
- веднъж за всяка ноздра;
- и по едно повторение всяко, концентрирайки се върху чакрите на устата и езика.
По този начин мантрата трябва да резонира в цялото тяло.
След това вечер ще е необходимо да напишете мантрата на Клим 108 или повече пъти. Колкото повече пъти пишете, толкова по-силен ще бъде ефектът. Докато пишете мантрата, също я повторете тихо или на глас.
Техника за медитация за привличане на любим човек за жени
Медитация за привличане на любим човек и щастливи събития за жените е да си представите себе си на удобно, райско място, сред цветя или край морето. Необходимо е да сте в отпуснато състояние и да си представяте звуците на прибоя, шума на вълните, приятния пясък и слънцето.
Представете си, че лъчите на енергията излъчват от вас. Това е енергията на любовта, която сте готови да дадете и получите. Тогава трябва да си представите, че човек се приближава към вас. Не е необходимо да се фокусирате върху конкретно изображение, може да е просто силует. Необходимо е да усетите обмена на енергии и отварянето на душата. Въпросът е да премахнете блоковете и страховете да не срещнете любовта си.
Може да не осъзнавате, че това пречи на щастието. Медитацията е тази, която помага да се очистим от съмнения и да насочим енергията си към щастието и любовта. Щастливи събития и любов ще започнат да идват в живота ви веднага щом виенапълно отворен в готовност за приемане на тези събития. Много е важно. Медитацията за привличане на щастие, любим човек, успех в живота ви няма да има специална правилна техника, която изключва грешки. Ако човек не е готов да приеме дори малки радости с благодарност, защото просто не е могъл да ги помисли, значи не е готов и за щастие.
Медитацията е пътят към себепознание, самоусъвършенстване, духовно развитие. В този случай поговорката „мислите са материални“е вярна. Най-добрата медитация е тази, която се прави с разбиране на същността на този процес. Трябва да вярвате с цялото си сърце, че любовта ще дойде, основното е, че сте готови за това.
