Саморазвитието и самоусъвършенстването е човешка дейност, която помага да се реализираш като личност. За да постигнете определени цели, да постигнете това, което искате и да бъдете успешни, трябва постоянно да работите върху себе си, тоест ежедневно да придобивате нови знания и да се реализирате. Известният блогър Николай Перов учи хората на много. Това ще бъде обсъдено в статията.
Стъпка 1: медитация
Николай Перов споделя с читателите една интересна техника, която ще помогне на хората да осъзнаят себе си. За това не е необходимо да променяте начина си на живот. Просто трябва да се упражнявате за не повече от 40 минути на ден. Тази техника ще ви помогне да се отпуснете, да подобрите психическото си благополучие и да разберете на какво трябва да обърнете внимание.
Какво предлага Николай Перов? „Саморазвитието и самоусъвършенстването трябва да започне с медитация“, казва блогърът. Медитацията е тази, която помага за утвърждаване и повишаване на самочувствието. Благодарение на тази техника много хора са се научили да се концентрират,отпуснете се, контролирайте емоциите, волята, страха и дори се отървете от лошите навици.
Можете да медитирате абсолютно навсякъде. Това може да бъде трамвай, микробус, институт, работа, плаж и други места.
Резултатът ще бъде сигурен, но не веднага. Тази техника помага на някои хора след три месеца, на други след шест месеца. Основното нещо е да вярвате в успеха, защото мислите са материални. Както разбирате, не може да има незабавен резултат.
Стъпка 2: Погрижете се за себе си
Мотивацията обикновено е необходима за постигане на цел. Много често е трудно целенасочено да работиш върху себе си, да видиш недостатъците си, да промениш обичайния си начин на живот. Ето защо е необходим план, за да продължите напред, без да поглеждате назад.
Гладко преминаваме към втората стъпка по пътя към саморазвитието. В него Николай Перов приканва всеки човек да се грижи за себе си. Наблюдавайте процесите в тялото си, израженията на лицето, движенията, гласа, настроението и така нататък.
Когато се научите да се грижите за себе си сякаш отвън, тогава можете да се усъвършенствате като личност.
След това лесно ще разберете чувствата си, ще се научите да се контролирате, да бъдете по-внимателни и да разберете, че можете да изкорените всеки навик, както лош, така и лош.
Стъпка 3: изградете сила на волята
Перов Николай нарича тази стъпка "мускула на саморазвитието". Трябва да се чувствате силен и целеустремен човек. Силата на волята ще помогне за преодоляване на мързел, страх и някоинесигурност.
Ако сърцето ви е мътна и в този момент можете да се усмихнете и да кажете добра дума на някого, тогава имате сила на волята. Тя обаче трябва да бъде доразвита. Ако ви мързи да почистите, измиете или отидете до магазина, просто забравете, че не искате да правите това. Опитайте се да надвиете себе си и да кажете: „необходимо е“. От тази ключова дума отсега нататък и отблъснете.
Запомнете! Развивате сила на волята само когато правите това, което наистина не искате. Въпреки това, при обучение на сила на волята, не можете да прекалявате. Ако разберете, че някой бизнес може да бъде завършен утре, не се насилвайте, а отложете, както се казва, до по-добри времена.
Стъпка 4: Научете се да релаксирате
Стресният живот постоянно държи човек в напрежение. Всеки има дом, семейство, работа, проблеми и т. н. Трябва обаче да се отпуснете, защото човешкото тяло се износва много бързо. Опитайте се да обърнете внимание на себе си поне веднъж седмично. Алкохолът, цигарите и лекарствата против тревожност не са релаксация, а напрежение. Въпреки че някои хора твърдят друго.
Алкохолът и никотинът никога няма да ви помогнат да се справите със стреса. В началото изглежда, че настъпва релаксация, но нервната система постепенно се разрушава. Лекарствата не са опция. Отначало помагат, а след това тялото се забавя, което кара човека да стане невнимателен и летаргичен.
За да се отпуснете напълно, трябва да включите приятна музика, да седнете на стол и бавно да дишате спокойно и умерено в продължение на няколко минути.
Опитайте се да си вземете десетминутна почивка от работа 3 пъти на ден. Седнете на стол и ако е възможно, излезте навън. Дишайте бавно в продължение на 10 минути и мислете положителни мисли през това време.
Отпуснете се с топла вана или лек джогинг. Тук ще видите как тялото ви се отпуска и спокойно можете да продължите да правите бизнеса си. Всички горепосочени техники за релаксация са много полезни както за млади, така и за стари.
Стъпка 5: Отървете се от лошите навици
Не можете да се развивате и да използвате алкохол или никотин едновременно. В крайна сметка тези лоши навици разрушават човешкия мозък, човек става непоносим и започват проблеми с нервната система.
Ако сте преминали през предишните стъпки и сте се научили как да развивате сила на волята, тогава лесно можете да спрете да пиете или пушите. В крайна сметка, вие изпитвате не толкова физиологичен срив, колкото психологическа зависимост.
Стъпка 6: Погрижете се за здравето си
Физическата активност е от съществено значение за всички. Ако всички хора се занимаваха със спорт всеки ден, нямаше да имат здравословни проблеми. Не искате да бягате сутрин? Не прави това. Можете да направите мини упражнение след сън.
Ще ви развесели, ще укрепи мускулите ви и ще подобри здравето ви. Не забравяйте обаче, че спортът трябва да бъде редовен. Николай Перов предлага добри и положителни методи.
PA (Паническа атака) Лечение
Николай Перов сподели с читателите как да си помогнесе справят с друг важен проблем. Това са панически атаки. По някаква причина много хора смятат, че е невъзможно да се направи без лечение с наркотици. Въпреки това блогърът твърди друго.
Паник атаките се появяват, когато човек изпитва силен страх. Усещането е много неприятно, но не фатално. За да се отървете от PA, трябва да се върнете към първата стъпка (медитация). Само тя ще ви помогне да преодолеете този ужас, който ви преследва, особено през нощта.
Важно правило, което Перов съветва, е правилната релаксация. В същото време музиката трябва да е успокояваща, трябва да седнете, така че цялото тяло да стане сякаш леко и ефирно.
След медитация, човек става спокоен, уравновесен и може да устои на всяка атака на гняв или страх.
Николай Перов: рецензии
Много хора са благодарни за неговите уроци, семинари и уебинари. За тези, които не успяха да стигнат до обучението, Николай Перов дава видеозапис, който помага да не пропускат часовете. Хората продължават да учат у дома, за което са благодарни на блогъра.
По правило, поне веднъж в живота всеки човек се отказва и не иска нищо. Перов Николай обаче помага на хората да стигнат до набелязаната цел, да се саморазвият и усъвършенстват, без да полагат специални усилия. Просто трябва да работите върху себе си, да спортувате редовно, да водите здравословен начин на живот и след няколко седмици ще почувствате облекчение.
