Как да сдържим смеха: съвети от психолози

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Как да сдържим смеха в решаващ момент? Изглежда всеки е имал такава ситуация, когато в решаващ или напрегнат момент иска да се смее от сърце, без причина. Вълнение, стрес, паника - психиката ни се опитва да ни защити, но ние не сме способни, когато е заложен някакъв важен проблем?

Дори едва забележимо „хи хи“може да бъде чуто от вашия шеф и напълно неразбрано. Някой може да бъде сериозно обиден от безпричинния ви смях. Смехът е страхотен, но само когато е подходящ. Как да сдържим смеха и усмивката? Какъв съвет могат да ви дадат психолозите?

Как да спра да се смея?

Въпреки че казват, че смехът удължава живота и трябва да се смеете по-често, заслужава да се отбележи, че радостното изражение на лицето или смяхът не винаги е подходящо и е малко вероятно да бъдат оправдани с поговорка. Хората около вас може да не разбират усмивката ви, да мислят, че им се смеете, или да не осъзнават важността на разговора. Когато изведнъж ви се прииска да се смеете, опитайте се да се успокоите, накарайте мозъка си да се концентрира върху момента, опитайте се да осъзнаете цялата важност на случващото се.

Мислете за нещо тъжно

Да се разсейваш по време на важен разговор е лош съвет, но все пак, ако се чудиш как да сдържиш смеха си, помислете за нещо лошо, тъжно, трагично събитие или тъжен край на филм, припевът на тъжна песен. Помислете за нещо, което може да ви разплаче. Въпреки че е неприятен, той е ефективен, дори когато смехът не може да бъде потиснат.

Когато тъжните мисли не помагат, помислете за нещо ужасно, като сцена от филм на ужасите. Учените са изследвали и доказали, че адреналинът (хормонът на страха) е много по-силен от ендорфините. Лесно ще успокои безпричинното ви желание да се смеете.

Ощипете се

Неприятното и силно физическо усещане ще помогне на мозъка ви да превключи, забравете за кикотенето. Стиснете ръката си, захапете устната или вътрешната страна на бузата си, притиснете натъртване, натъртване - направете нещо, което ще донесе дискомфорт на тялото ви и ще промени фокуса. Превключването на техниката ще отнеме само няколко секунди, но ще бъде достатъчно, за да потисне смеха.

Издишайте

Издухването е друг начин да сдържате смеха. Максималното издишване с празен дроб работи в голямо разнообразие от ситуации и е това, от което се нуждаете, за да се успокоите и да поставите мислите си в ред. Освен това физиологията действа и при този метод за ограничаване на смеха: за да се смее, човек се нуждае от голямо количество въздух. Как да изпразните дробовете синяма да има - така да се каже - на какво да се смеем. Издишване, кашлица. Кашлицата може да отвлече вниманието на седящите наблизо от разговора, но със сигурност няма да обиди говорещия.

Кашлица

Ако смехът все пак се изплъзва, тогава можете да го прикриете с кашлица. Задавен, с когото не става. Покрийте устата си с длан, за да скриете усмивката си и се преструвайте, че кашляте. Още по-добре, просто напуснете офиса, за да прочистите гърлото си. Дишайте, успокойте се, настройте се на нова вълна и се върнете.

Стиснете носа

Ако нещата излязат извън контрол и не можете да не избухнете в смях, бързо покрийте носа и устата си. Наведете се и задръжте дъха си. Избухването на смях може да се представи като кихане или ридания, в зависимост от ситуацията. Ще ви бъде простено за сантименталност или настинка.

Самохипноза

Психолозите говорят за ефекта от обратната самохипноза. Просто си повтаряйте „Смей се! Това е забавно! Да се смеем! Изненадващо, понякога работи и ситуацията спира да е смешна. Чудя се как функционира тази обратна самохипноза.

1, 2, 3, 4…

Преброяването от 1 до 10 ще ви помогне да се успокоите. Пребройте за себе си, бавно, спирайки. Още по-добре, броете назад или пропуснете четни числа (числа, които съдържат буквата „t“). Вкарайте главата си в нещо друго. Сметката в тази ситуация е най-добрият помощник. Същата таблица за умножение е чудесен начин за превключване. Дайте си сложен пример и решете проблема в няколко стъпки, изчислетепроцент от нещо наум.

Изглежда, какво лошо има в смеха? Но някой наблизо може да си помисли, че му се смеете и не всеки е в състояние да се справи с това да бъде обект на подигравка. Ето защо е важно да знаете как да се научите как да контролирате смеха в неподходящи ситуации.

Важно е да се отбележи, че невъзможността да спрете да се смеете или плачете, внезапните промени в настроението могат да бъдат симптоми на неврологично разстройство. Така че, след като сте забелязали чести атаки, по-добре е да се консултирате със специалист.