Всеки човек, който живее на този свят, изгражда лични граници. Човекът решава какви ще бъдат. Човек има право да управлява личното си време и пространство, както намери за добре. Но защо някои хора намират щастие в живота си, а други не успяват? Нека разберем.
Определение
Какви са личните граници на човек? Това е пространството, което човек огражда около себе си и отвъд което не допуска непознати да влизат. Освен това това пространство не трябва да се приема буквално. Личните граници са както чисто физически, така и психологически. Физическите граници не са толкова трудни за дефиниране. Пускате всеки човек до себе си на метър, но не всеки може да се доближи до вас. Ще се отдалечите от непознат човек, който се приближава твърде много.
И как да дефинираме психологически лични граници? Това е по-трудно да се направи. Човек общува с всички хора по различни начини и за всеки специфичениндивидът изгражда свои собствени бариери. Някои хора ще имат право да бъдат докосвани, докато други няма да имат право да бъдат докосвани. На някого човек ще разкрие тайните си, а с някого ще говори само за времето. В зависимост от това колко близък е този или онзи човек, ще реагирате на него по различни начини. Освен това отношението към даден човек ще бъде повлияно от личните симпатии и реципрочността на вашите чувства. Човек е доста сложно същество, така че не винаги е възможно той правилно да изгради психологическите си граници и да ги предпази от посегателствата на други хора.
Прегледи
Какви са личните граници на човек? Психолозите ги разделят на два основни типа:
- Слаба. Такива граници могат лесно да бъдат нарушени. Нещо повече, върху тях посягат както добре познати хора, така и непознати. Ако човек не може да предаде на събеседника как да се отнася с нея, тогава опонентът ще направи, както намери за добре. Слабите лични граници са присъщи на слабите хора с ниско самочувствие и потиснато чувство за воля. Такива хора няма да защитават правата си и винаги ще стоят далеч от нещо сериозно, смятайки се за просто недостойни за някои подвизи. Такива хора са добросърдечни и обичат да помагат на другите. Човек със слаби лични граници ще се занимава с благотворителност и ще се съгласи да даде последните си неща, за да угоди на друг, по-нуждаещ се човек.
- Силни граници. Хората, които могат да отстояват себе си и не позволяват на другите да нарушават техните интереси, ще изградят невидимистени, пробиването на които ще бъде трудно не само за непознат, но дори и за добре познат човек. Отвън такива хора може да изглеждат твърде студени и неподатливи. Тяхното самочувствие и лидерски качества се виждат с просто око. Ако някой реши да посегне на личните граници на човек, тогава този някой ще бъде отблъснат и вече няма да иска да посяга на това, което човекът толкова яростно пази. Някои може да си помислят, че такива хора са самотни. Но в живота им няма нищо подобно. Просто хората изискват уважение към себе си не само на работа, но и у дома. Всички домакинства знаят границата на търпението на човек и няма да я прекрачат. Децата, които растат в семейството на човек, който знае границите на позволеното, несъзнателно ще възприемат такава система за защита на личността си.
Разновидности
Човек трябва да знае личните си граници. Това ще му помогне да се чувства комфортно. Освен това човекът трябва да разбере в кои области на живота на хората трябва да се даде възможност да преминат границата и в кои не. Какви са видовете граници на личността?
- Физически. Всеки човек около себе си има дистанция, в която не допуска непознати хора. Трябва да разберете какво точно се счита за приемливо за вас и кое не. Ако човек се приближи до вас на метър, ще започнете ли да изпадате в паника? Какво ще кажете за половин метър? Трябва да знаете точно на какво разстояние ви е приятно да общувате с непознати, за да можете в бъдеще винаги да поддържате подобна дистанция и да се чувствате комфортно. Също така следвазадайте разстоянието за добре познати хора и най-близките. Трябва да уведомите хората какви са вашите ограничения и колко близо могат да стигнат до вас.
- Психологически. Всеки човек, по силата на своето възпитание и образование, поставя граници на чувствата и емоциите си. Човек може да направи публично някои изрази на чувствата си, а човек ще скрие всичко останало под маски, тъй като според него тези емоции не трябва да се виждат от другите. Трябва да разберете кои емоции и чувства смятате за обществени и кои не. Тогава няма да ви се налага да мислите за това всеки път, когато се сблъскате с подобна ситуация.
- Духовно. Всеки има право да вярва в каквото си иска. И ако вярвате в Бог, тогава не позволявайте на никого да разклати доверието ви. Атеистите могат да произнасят красиви речи, че Бог никога не е съществувал, но вие имате право да настоявате сами и ако ви е неудобно, просто се махнете от темата.
- Социални прикачени файлове. Всеки човек има приятели, познати и роднини, с които човек контактува по-често, отколкото с много други, следователно с любимите хора също трябва да изградите лични граници на разрешеното. Не можете да защитите приятелите си от тормоз от други, но можете да отделите време, за да прекарате насаме с любимите хора.
Как работят границите
Чували ли сте много за границите на разрешеното, но не разбирате напълно къде важат личните граници? Как да изградите здрава връзка със съпруга си? Замислих се по този въпросвсяко момиче. Така че нека го вземем като пример, за да анализираме ситуацията. В колко семейства съпругът показва авторитета си на жена си? Точно така, с помощта на юмруци. Но в края на краищата човек никога не започва да размахва ръце, освен ако не изпусне нервите си. Това означава, че първо човекът трябва да се развълнува и да започне да крещи, а чак след това да размахва ръце и да търси цел, която да победи. Но преди човек да кипне, той трябва да повиши тон и да премине към нов вид интонация. Всички тези промени настъпват доста бързо, но дори и неопитен човек може да забележи с просто око промените, които настъпват в личността.
Жена, която живее със съпруга си от много години, познава отлично всички етапи на гнева на съпруга си. И ако тя знае това, значи личните й граници са твърде слаби. Мъжът може да я бие само когато самата дама му позволи да го направи. Ако една жена има силни граници, тогава тя няма да позволи на сродната си душа дори да повиши тон, камо ли да крещи. Искате ли да изградите нормални отношения с мъж? Не му позволявайте да нарушава личните ви граници. Когато съпругът повиши тон, упрекнете го за това или просто го предупредете с фразата: „Няма да говоря с теб с този тон“. Мъжът веднага ще се върне към нормалния тембър на речта и ще спре да кипи. И ако жената не може да отстоява себе си, тогава тя вечно ще търпи побои и това няма да е по вина на мъжа й, а на нея. Как да поставим лични граници? Спрете да бъдете изтривалка и поемете отговорността за живота си в свои ръце.
Разширяване на личните граници
Човек трябва да уважава себе си. Ако го няма, тогава човекът ще си позволи да бъде обиждан и унижаван. Как да поставим лични граници? Човек трябва да бъде ясно на другите, че няма да даде възможност на никого да посегне на личното му пространство. Как да го направя? Прекъснете всички опити на хората да влязат в живота ви. И го направете веднага. Например, ако не искате да кажете на никого за личния си живот, никой не може да ви принуди да говорите за това. И когато твърде любознателни приятели ще се опитат да влязат в душата ви и да разберат какво се случва там, можете да отговорите на всички въпроси по същия начин, благодаря за интереса, добре съм. Ако всеки път отговаряте по този начин, скоро вече няма да ви задават въпроси.
По същия начин трябва да научите другите да не преминават границата в отношението си към вас. Забелязвате ли, че много хора изхвърлят гнева си върху вас? Така че позволявате на хората да го правят. Не допускайте чуждо раздразнение, а по-скоро не слушайте оплакванията на други хора. Някой започва ли да говори за злощастната си съдба? Прекъснете човека и попитайте какви добри неща се случват в живота на човека. Ако той се обиди и каже, че сте лош приятел, тъй като не искате да чувате за проблемите на другите, винаги можете да отговорите, че имате достатъчно проблеми в живота си и искате да чуете нещо положително. В крайна сметка забележете, че когато хората говорят за нещо добро, те рядко влизат в конфликт помежду си и спорят кой има по-добър живот. И когато хората се оплакват, диалогът често преминава в мъмрене, повишаване на тон и т.н. Съзнателнопредпазете се от негативността и тогава веднага ще забележите как животът ви ще се подобри.
Всички проблеми от детството
Защо хората израстват със слаби личностни граници? Всички проблеми на всеки човек трябва да се търсят в детството. Защо родителите нарушават личните граници на децата? Родителите, които са твърде загрижени за здравето на детето си, често страдат от факта, че без излишна нужда ще проверят температурата на детето, ще му забранят да бяга и ще бъде палав. Такава свръхзащита ще доведе до факта, че бебето ще прерасне в зависим човек, който няма да може да поеме отговорност за действията си. Изглежда, какви са границите тук? Детето ще порасне твърде наивно и доверчиво и в резултат на това ще позволи на всеки, който външно изглежда сладък и приятелски настроен, да се приближи до него. Но намеренията на човек може да не са най-добродушните.
Родители, които не харесват дете, също рискуват да отслабят личните граници на детето си. Детето ще има нужда от любов и обич, което означава, че ще търси такива чувства отстрани. И хлапето ще се зарадва на всеки човек, който ще го хареса и ще го пожали. Комплексът за малоценност ще остане с човек за цял живот и човек просто не може да съществува нормално. Нейното самочувствие ще зависи от мнението на другите и от оценката на човешкото представяне.
Как иначе родителите могат да нарушат личното пространство на детето? Всеки човек се ражда с лични вещи. Човекът трябва да има собствена чаша, чаша, вилица и т. н. Ако възрастните постоянно вземат неща от бебето икажете на детето, че това е съвсем нормално и трябва да можете да споделяте, тогава детето може да развие комплекс за малоценност, който популярно се нарича доброта.
Какво трябва да бъде защитено от чуждо посегателство
Искате да научите повече за личните граници? Ковалев ще ви помогне с това. Можете да отворите всяко от неговите ръководства за обучение и да научите по-подробно всички характеристики на човешката психология. Освен всичко друго, Ковалев пише, че трябва да защитите границите на личността си от чужди посегателства. Но за да защитите нещо, трябва да разберете какво точно е то.
- Лични неща. Всеки човек има предмети, които са му ценни, скъпи и имат някакво значение за него. Такива неща трябва да бъдат защитени от грешни ръце. Ако някой вземе вашите вещи без разрешение, тогава трябва да порицаете лицето. Мислиш ли, че е егоистично? да. И съвсем оправдано. Няма смисъл да раздавате нещата си на всички подред. Ако решите да заемете нещо на някого, това трябва да е вашето лично неналожено желание. Всички други методи за вземане на предмети от вас могат да се считат за пряко нарушение на личните граници.
- Лично време. Човек трябва да има право на време, което прекарва изключително за себе си. Човекът не трябва да има проблем да остане сам със себе си. Човек не е длъжен да ходи там, където го викат приятелите, само поради причината, че хората наистина искат да го видят. Винаги трябва да отделяте време в рутината си, за да останете насаме с мислите си и да мислите за нещо лично. Психологията ще ви помогне да изградите лични граници. Книга,който можете да прочетете в тази тема има същото име с вашия проблем, а авторите му са Джени Милър и Виктория Ламбърт.
- Социални връзки. Всеки нормален човек трябва да има добре изградени социални връзки. Всеки човек има приятели, семейство и сродна душа. И с всеки един от тези типове хора трябва правилно да изградите лични граници. Как да разберем разликата между различните типове хора? Слушайте интуицията си, тя рядко греши в такива неща.
- Мечти и желания. Имате право да мечтаете и да желаете всичко. Вашите мечти не трябва да бъдат ограничавани или налагани отвън. Хората могат да правят каквото си искат. И никой не може да ограничи свободата му на избор.
Реакции при нарушаване на личните граници
Как реагира един нормален човек, когато неканен гост се опита да пъхне любопитния си нос там, където не е бил помолен да отиде? Нарушаването на личните граници в психологията може да се характеризира с няколко реакции. Някои от тях са психологически, докато други имат външни прояви.
- Отрицателни емоции. На първо място, човек, чието лично пространство е завладяно от някой, започва да се дразни много. И това е съвсем нормално. Това е първият психологически знак, че е време да се преборим с неканен гост. Нарушаването на личните граници в този случай не е твърде значимо, но все пак човекът се чувства неудобно от факта, че някой посяга на физическото или моралното пространство на човек.
- Реакция. Човек, който е дълбоко наранен, ще реагира моментално. Човекът ще опитасе предпазват от натрапник и ако това не успее, тогава той ще премине в настъпление. В отговор лицето ще се опита да премине разрешените лични граници на противника.
- Нараняващи думи. Следващият етап, към който преминава човек, в чието пространство се посяга, са обидите. Човекът ще се скара на нарушителя си и ще повиши тон към него. И ако всичко това не помогне, тогава човекът ще се ядоса и ще започне да крещи.
- Физическо нараняване. Ако противникът не разбере необходимостта да спре, тогава човекът, чиито граници са били нарушени, може да премине към използване на юмруци. Решаването на проблеми с използването на физическа сила не е най-доброто решение, но понякога не остава нищо за човек.
По-интелигентен подход
Как трябва човек да покаже личните си граници? Психолозите съветват да използвате този метод. Човек трябва да спре противник, който веднъж е направил твърде широка крачка. Вашият насилник трябва да разбере, че е направил нещо нередно и вие няма да толерирате подобно отношение. Така вие давате на човека първото предупреждение. Човекът разбира как трябва да бъде третиран. Но следващия път, когато се срещнат, човек може още веднъж да провери границите на това, което е приемливо. И ако противникът отново бъде отблъснат, той ще разбере, че сте уверени в своите граници. Да знаеш какво точно е приемливо е много полезно. И няма нужда да повтаряте на човек няколко пъти това, което е неприятно за вас. В крайна сметка можете просто да не позволите на човек да премине границата.
И ако човек не разбира думите ти и вярваче можете да издържите, трябва или да спрете да общувате с този опонент, или да реагирате остро на атаките му. В резултат на това човекът трябва да разбере, че не се шегувате и наистина сте готови да се защитите. Освен това, методи, които ще оправдаят средствата, могат да се използват дори и не най-добрият.
За да изисквате от другите хора да уважават своите граници, трябва да се научите да уважавате границите на другите хора. Никога не се прави на глупак и не се преструвайте, че не разбирате желанията на другите. В крайна сметка, тогава точно тези хора могат да преминат границите ви и по този начин да ви причинят неудобства.
По-лесно за инсталиране сега, отколкото преинсталиране
Всеки знае фразата, че е по-добре да се справиш добре веднага, отколкото да го повториш по-късно. Но едно е да знаеш, а друго е да приложиш знанията на практика. Как поставяте лични граници? Психолозите уверяват, че повечето хора отначало позволяват много на новите си познати, а след това рязко започват да изискват нещо от хората. И се оказва ситуация, при която човек изведнъж получава твърдения, които не е чувал преди. Това често се случва на двойки, които тепърва започват.
Момичетата първо пускат момчето да се затвори, а след това изграждат стена, през която е много трудно да се пробие с цялото желание. Мъжът започва да мисли, че дамата е решила да го изпрати в зоната за приятели и търси друго по-достъпно момиче. Но всъщност дамата просто искаше да отстрани човека малко от себе си, тъй като й е неприятно, когато човек нарушава личните й граници. За да не попадате в неудобни ситуации и след това да не се оправдавате пред хората, трябва незабавно да можете да покажетевашият характер. Покажете границите на допустимото веднага, а не след факта. Тогава няма да ви се налага да се разстройвате, да се извинявате и да се изчервявате за странното си поведение. Не се страхувайте да бъдете странни пред другия човек. Ще бъде по-лошо, ако вървите против волята си и понасяте силен натиск от хората около вас.
Отстраняване на неизправности
Как да се научим да защитаваме личните граници? Човек трябва да следва няколко прости правила, които ще му помогнат значително да подобри живота си.
- Научете се да казвате не. Ако не ви се прави нещо или просто не ви се отива някъде, кажете не. Ако човек ви помоли за услуга и имате малко време и енергия, за да му помогнете, тогава е по-добре незабавно да откажете. Не се притеснявайте, че по някакъв начин сте наранили приятел. Винаги първо мислете за себе си и за собствените си интереси. В крайна сметка, човек има един живот и трябва да го изживеете по такъв начин, че по-късно да не съжалявате колко малко сте успяли да направите.
- Отхвърлете силните чувства на вина. Искате ли да разширите личните си граници? Упражнението, което ще ви помогне да направите това, е много просто. Откажете на хората техните искания и се опитайте да заглушите чувството за вина. Трябва да развиете рефлекса, когато откажете на някого нещо, но в същото време да се чувствате толкова добре, сякаш са му помогнали.
- Не се оправдавайте. Ако не можете да направите нещо или не искате да разкриете някаква информация, не е нужно да го правите. Не забравяйте, че имате лично право да правите това, което искате. Не се тревожи и не мисли за тебдруги хора мислят лошо. Няма значение какво мислят приятелите ви за вас. Ако това са вашите добри приятели, те няма да кажат нищо лошо. Е, ако това са непознати хора, те просто няма да намерят причина да ви обсъждат.
- Не се обиждайте присърце. Някой ви е обидил или е отказал да помогне? Не се обиждайте като лична обида. Не забравяйте, че всеки, включително и вие, има право да откаже. Ако не искате да направите нещо, просто го кажете на човека лично, но не забравяйте, че човекът може честно да ви каже, че няма да помогне.
- Знай своите права и отговорности. Човек, който разбира добре какво и на кого дължи, никога няма да страда от слаби лични граници. Човекът ще бъде самоуверен и самодостатъчен.
Изграждане на своя собствена зона на комфорт
Как да изградим лични граници? Човек трябва да прекрои малко характера си и да научи:
- Самоувереност. Човек, който взема предвид преди всичко собственото си мнение, а не мнението на другите, ще бъде щастлив. За такъв човек ще бъде лесно да обясни на другите къде се намира зоната на собствения му комфорт, която не може да бъде нарушена.
- Мечтайте и си поставяйте цели. Възстановяването на личните граници трябва да започне с определянето на вашите желания и цели. Човек трябва да отиде някъде в този живот, само тогава може да стане хармонична личност. Твърде лесно е да се изгубите в суматохата на града, когато се движите без водач.
- Научете се да се борите срещу хора, които нарушават вашите граници. Необходимо е тактично, но все пак твърдо, да откажете на всеки, който ви нарушавазона на комфорт. Такива хора се държат грозно и те трябва да разберат това. Ако човек е забравил за вашите граници, не се колебайте да му напомните за тях. Как да промените личните си граници? Книгите за самочувствие ще ви помогнат да направите точно това.
